“人过五十，五不贪”，指的是哪五不贪？

要是在古代，过了50岁，已经到了知天命的年级，都是妥妥的属于老年人行列了，但现在随着我们健康水平的逐渐提高，平均寿命也在不断延长，通常说来，50岁还属于中年人的阶段，多数情况下，都还在工作岗位上，甚至还担任着重要的岗位职责，50岁不算老，肩上的担子也往往比较重，但50岁的年龄，身体也往往已经开始走下坡路了，一般女性都会进入了绝经期或更年期，而男性身体更方面也更容易出现这样那样的问题，因此，如果说有“人过五十，五不贪”的话，今天就从身体健康方面来谈一下个人的一些健康建议吧。

人过五十，五不贪之不贪烟酒

烟酒危害健康，很多朋友都了解，但却很难戒除，总会找出这样那样的理由来为自己的不良嗜好开脱，比如谁谁烟酒不忌活了多少多少岁，为什么对身体有害国家还允许生产什么的。其实健康是自己的，烟酒等不良嗜好，也是自己的，吸烟，长期大量饮酒，都会危害身体跟方面的健康，胃肠消化道、肝脏、心脑血管等多个方面的健康，都与长期的吸烟饮酒有密切的关系，长期的吸烟饮酒不是一定会导致身体出现健康问题，但很多身体出现健康问题的朋友，与长期的吸烟饮酒关系密切，所以到了50岁以上的年龄，如果您想对自己的健康负责，让自己活的更健康一些，特别是已经有了一些相关胃肠道问题，酒精肝、心血管风险的朋友，戒烟限酒是很重要的方面，至于如何选择，当然还是在个人选择了。

人过五十，五不贪之不贪安逸

安逸的生活谁不喜欢，但这里说的“安逸”是指贪图久坐，躺卧，而不活动，不运动。很多朋友到了50来岁的年纪，往往生活上已经都比较稳定，也不需要进行大量的体力活动了，但越是这种情况下，越要注意身体的运动锻炼，合理的有效的运动锻炼，能够有助于体重的控制，控制三高，减少心血管健康风险，提高身体免疫力，预防骨质疏松，保持身体肌肉力量和平衡力，促进肠道健康，这些方面，都是长期坚持的，规律的运动锻炼为我们带来的健康获益，到了50岁以上的年纪，就更要注意加强运动锻炼，对于保持身体活力，减缓衰老和控制相关慢病，都是非常重要的。

人过五十，五不贪之不贪“美食”

这里的“美食”是带引号的，很多朋友眼中的美食，要么是大鱼大肉的油腻饮食，要么是很甜的各种糕点甜食，要么是口味浓重的高盐食品……，其实这些不健康的饮食，是导致我们身体长期代谢负担加重，从而出现高血脂、高血糖、高血压等问题的不良生活因素之一，到了50岁以上的年纪，就更要注意健康饮食结构和饮食习惯的保持，多吃点新鲜的果蔬，主食方面注意粗细搭配，坚果、豆类、奶类都适量摄入，合理的饮食搭配，适量的饮食摄入，规律饮食，适量饮食，健康饮食，对于保证身体健康，减少身体代谢负担，加强血脂、血压、血尿酸、血糖的调理改善，都是非常重要的方面。

人过五十，五不贪之不贪晚睡

熬夜是现在人的通病，娱乐活动太多，玩手机看平板，看电视吃宵夜，各种各样的事情，越来越多的剥夺了我们的睡眠时间，于是熬夜熬的越来越晚，睡觉睡的越来越少，但熬夜其实是很伤身体的事情，对于50岁以上的中年朋友来说，如果不是生活工作需要，应该尽量的避免熬夜，熬夜熬掉的不只是时间，还有我们的健康，想要保证身体的健康，就要为自己保证良好充足的睡眠，让身体的各个器官该休息的时候得到休息，才能够更好的继续工作。

人过五十，五不贪之不贪功利

谈健康，怎么又说起了功利，实际上，很多不良情绪的发生，都与我们的功利心息息相关，贪名、贪利或者是贪恋别的，更容易让人患得患失，产生焦虑、紧张的情绪，当得不到预期时，如果想不开，又会让人产生抑郁的情绪，不管是哪种负面情绪，都是影响我们健康的重要方面，这些不良情绪对于身体健康的影响，是潜移默化的，但也是不容忽视的，因此，都到了50岁的年纪了，凡事想开点，看开点，人生除了生死，其实没什么大事，过的开朗乐观，保持平和开放的心态，才是对我们的身体健康更有益的正面情绪，想要保持身体健康，情绪上的正能量保持也非常重要。

说了这么多，看起来很啰嗦，但对与50岁左右的中年朋友们，如果想要保证身体的健康，除了自身的身体素质以外，健康的生活方式保持是非常重要的，从上面谈到的5个方面，多从生活、情绪、运动等方面去保持健康的生活方式，长期坚持，你一定会看到身体的健康获益，也一定会从中得到获益，还在犹豫什么，赶紧行动起来吧。

“人过五十，五不贪”，指的是哪五不贪？

“人过五十天过午”，五十岁，对于很多人来说，都是人生的一大关，尤其是身体健康的一道大关。

人过五十，即便自己小心翼翼，还有疾病不请自来，如果自己还不知道注意，仍然按照年轻时一样我行我素，就真的很难保证健康了。

“人过五十，五不贪”，控制住了，不生病，身体更健康

一不贪：酒

无论是年老年少，喝酒对身体都是不好的，五十岁后，更加不能贪酒多喝。

喝酒对肝脏造成的伤害非常大，但不代表喝酒只伤肝脏，酒精对人体的五脏六腑都会带来不同程度的伤害，尤其对肾脏。

肝脏是人体最大的解毒器官，其实肝脏解毒后，这些废物杂质就是靠肾脏排出体外。

二不贪：肉

五十岁后，要少吃动物性食品，因为动物性食品会增加患癌几率。

研究表明，每日摄取15%-16%的动物蛋白，就可能启动癌症；降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动。

除此之外，吃肉多和高血脂、肥胖等代谢病也息息相关。还是少吃为好。

三不贪：凉

天气炎热，人难免要贪凉。但对于五十岁以上的人来说，贪凉的危害可能更大。

不管是贪吃冷饮，还是贪吹空调风扇，都可能导致老年人引发关节炎，目前对关节炎没有上好的根治手法，还是要以预防为主。

此外，过度贪凉还可能引发内科常见的上呼吸道感染，还有肩周炎、腰酸背痛、腰椎间盘突出等症状。

四不贪：晚

人上了年纪，总会感觉觉少，一不小心就睡的晚了，成了熬夜一族。

不管有觉没觉，五十岁以上的人，要保证好睡眠，不能贪晚熬夜，否则危害的是我们自身的身体免疫功能。

一旦身体免疫功能失调，人体就会处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

五不贪：色

食色性也，人的欲望并不会随着年龄的增长而消失，即便是中老年人，男欢女爱也很正常。

但是，一定要把握好度，不可贪多，否则身体最先吃不消。古代帝王多短命，其中也少不了贪色的缘故。

五十岁以上的人群，一般建议两周一次，可根据个人身体状况，酌情增加或减少。

人过五十，养好五脏，五脏健康，更易长寿

养心：吃二红

1、红豆

李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。

临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。尤其是在夏季，多吃点红豆，有助于心脏健康。

2、红薯

红薯不仅是不错的粗粮，经常吃一点，还有预防心脏疾病的功效。

红薯中，富含镁、钾、β-胡萝卜素、叶酸、以及多种维生素，这些成分，均有助于预防动脉硬化，能让血管变得通透和年轻。

此外，红薯含有的镁，也有助于维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发。

养肝：喝二水

1、古古丁茶水

古古丁，被中药界，誉为清热解毒的“八大金刚之一”。中医认为，古古丁，入肝、胃二经，擅长降肝火，清肝热，对于夏季肝火旺，肝毒淤热，都有很好的改善作用。

西医研究也证实，古古丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，增强肝脏再生能力。

2、火焰菜茶水

现代医学实践表明，火焰菜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。

将火焰菜的根茎泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用，可用于肝、胃及心脏的保护剂。

养脾：二禁忌

1、禁忌久居潮湿之地

湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风，注意室内的抽风和抽湿，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

天气好时，要多出外晒太阳，适当运动。

2、禁忌生冷甜腻

要养脾就不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，也不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，以免引致脾虚。

许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。

养肺：二穴位

1、太白穴

太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

太白穴就是通过脾来补肺的穴位。可使用压以及揉这两种手法按摩太白穴，力度以稍感酸胀为宜，按摩3-5分钟即可。

2、太渊穴

太渊穴在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

此穴可补肺益气，止咳化痰，通经复脉，作为肺经的源头，肺气就是从这里源源不断地运送到全身各处的。

因此，刺激太渊穴，可使肺气源源不断地涌出，最终达到补气养肺、止咳平喘的效果。

养肾：二动作

1、撞背

肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

2、用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

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“人过五十，五不贪”，指的是哪五不贪？

人的一生，总要经历几个重要的年龄阶段：

30-40岁，是人生和事业的上升期。

40-50岁，是人生和事业的平稳期，也是身体健康的“黄金期”。

50岁后，便是决定人们寿命长短的“生命高危期”。

“人过五十，五不贪”健康也会伴着你！

一不贪：酒

无论是年老年少，喝酒对身体都是不好的，五十岁后，更加不能贪酒多喝。

喝酒对肝脏造成的伤害非常大，但不代表喝酒只伤肝脏，酒精对人体的五脏六腑都会带来不同程度的伤害，尤其对肾脏。

肝脏是人体最大的解毒器官，其实肝脏解毒后，这些废物杂质就是靠肾脏排出体外。

二不贪：饱

人的肠胃功能随年龄增长而下降，如果吃得太多，容易引起消化不良，所以，饮食上，不要贪饱，大约七八分饱就行。

吃得适量，利于胃肠道消化，还可减少肥胖、心脑血管疾病的发生。

三不贪：欲

50岁以后，身体机能逐渐下滑，如果此阶段依然纵欲过度，对健康极其不利。

因其消耗着人体最宝贵的肾精，肾精亏空，会出现肾虚、脾虚、头晕眼花、腰膝酸软、脱发等一系列现象。

四不贪：凉

天气炎热，人难免要贪凉。但对于五十岁以上的人来说，贪凉的危害可能更大。

不管是贪吃冷饮，还是贪吹空调风扇，都可能导致老年人引发关节炎，目前对关节炎没有上好的根治手法，还是要以预防为主。

此外，过度贪凉还可能引发内科常见的上呼吸道感染，还有肩周炎、腰酸背痛、腰椎间盘突出等症状。

五不贪：闲

到了五十岁，生活和工作都稳定下来，没有年轻的时候这么大的压力了，生活变得闲适，身体也会变得懒起来。

但其实太闲和太懒都不是好事，目前世界上平均的寿命最长的地区是我们香港，长寿的其中一个原因就是很多老人到老还保持着适当的忙碌。

适量的忙碌起来能够让我们多运动，脑子也会运转起来，大脑不容易衰老。

无论男女，50岁后要做到“4防”：

1、防前列腺疾病

男人到中年，来自家庭和工作的压力，往往让很多男性身心俱疲。

一些腰疼、前列腺炎症、前列腺增生等疾病就会随之而来。不仅自己的健康受到很大的影响，也不利于夫妻健康的感情。

2、防乳腺疾病

女性在45岁以后，慢慢进入了闭经的阶段，很多人开始出现了绝经。这时候身体中的激素出现失衡，更年期也随之而来。

更年期会造成“气滞”，易引起乳腺炎、乳腺结节等乳腺疾病。

3、防心脑血管疾病

50岁以后，冠心病、脑血栓、心肌梗死、高血压等是中年人非常高发的一种疾病。

因为现代人饮食、作息的方面的影响，导致血管垃圾逐渐累积，血管壁增厚。血小板聚集明显时，就会形成血栓，一点没控制好各种疾病就会驾到。

4、防癌症

一些乳腺癌、肠癌、胃癌、淋巴癌等在中年的发病率非常高。

癌症是一种恶性肿瘤，已成为多发病、常见病，临床资料表明，50岁至60岁为多数癌的发病高峰期。

想要气血足，身体健，谨记养生“三字经”！

1、常欢笑

古人云：笑一笑，十年少。

每个人活在世上，都要多一些欢笑，少一些忧愁。

要有积极乐观的心态，多一些正能量，少一些负能量，这样方可寿福相随。

2、多喝茶

喝茶，不仅仅是传统的饮食文化，更是养生保养的一种需求。

日常可以喝1-2杯山刺玫花泡水。

山刺玫，味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。

另外，山刺玫的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

将其与婆婆丁搭配，制成婆婆丁山刺玫茶，不仅可调节女性内分泌，疏肝理气，男人饮用，同样有益处。

这是因为，婆婆丁有去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤的作用，加入山刺玫之后，缓解了婆婆丁的寒性，冬季饮用亦可。

尤其是经常抽烟喝酒的男士，日常喝点一些，能够起到排肝毒、改善慢性咽炎的作用。

3、勤锻炼

规律的锻炼，能够使身体强健，血液循环加快，提高身体抵抗疾病的能力。

身体好，则能生发更多的气血，而气血一旦充足，才能滋养身体，使得身体更为强健。

所以说，经常锻炼身体的人，身体通常不会太差。

4、晒太阳

根据《生命时报》指出，晒太阳是公认的长寿方法。

一方面，晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳很大。另一方面，晒太阳还能促进身体新陈代谢，有助人体的自我调节。

晒太阳的好处，还体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。

5、要泡脚

脚，是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。

肝与肾有精血同源的关系，肝藏血、肾藏精，而精和血之间又存在着相互转化的关系。

傍晩泡脚之后，肾脏便储存了足够的精华物质，这样便会使肝脏，充分发挥藏血的功能。

肝和肾功能正常，人的气血自然充足，身体也就更健康了。

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“人过五十，五不贪”，指的是哪五不贪？

人生难过百，五十知天命。人过五十，是有许多值得认真注意与重视的东西了，不可如年轻时那么无知任性。

人过五十，不但是五不贪，凡贪不宜了。五不贪，不应是仅仅指数字之五，东南西北中，全包括了，意味着许多都不可贪，贪之即有问题了。贪是片面追求，不知满足，贪得无厌，欲望过剩，这是极害人的。凡事适可而止为好，物极必反。

人过五十，已是过午太阳，迫近黄昏，方方面面都在走下坡路，远不如前了，所以不但不可贪，还要戒贪。说及五贪，那是因人而异，各有不同说法的。我认为这五样是再贪不得了：财气烟酒色都不可贪了。烟宜戒，酒适量，不任性，少生气，戒色淫，不应为财色而令利智昏。对一些人来说，要有针对性，有三高的，要少吃肉，清淡素为好，甜咸辣不宜，防营养过剩，防操劳过度，防急躁，少熬夜等等。人要有自知之明，懂得养生，爱护身体，健康才是最好的。

“人过五十，五不贪”，指的是哪五不贪？

时光如白驹过隙，总是来去匆匆。转眼间已到了人生的下半场，“知天命”之年。尽管说生老病死是自然规律，无法改变，但是谁又不希望自己可以健康，能够长寿。50岁又正是人的“黄金时期”，这个时候要注意保养，做到“五不贪”，顺利地度过这个阶段，说不准还会长寿。

不贪吃

吃的学问多着哩！特别是年过半百的人，身体免疫力下降，身体机能也在减退，心血管等老年性疾病找上门来。常言说“病从口入”，不得不关注自己的“吃度”和“吃相”。尽量要少吃肉等油腻食品，因为肉类脂肪过多，会引起营养失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治；吃饭要适量，晚上少吃或不吃。因为人的胃肠功能会随着年龄的增长而下降，吃得太多，易引起消化不良，肥胖及心血管疾病的发生。

不贪咸

大家也一定听过有些老人常说:“我吃的盐比你吃的面都多”，一方面是生活经历丰富的表达，另一方面，饮食上吃盐还真的不少。盐是咸的，也是一日三餐离不开的调味品。但是要人体控制好盐的摄入量，盐吃得“过量”了，不利于保护血管，会是血压升高，增加肾脏负担，诱发高血压等病症。就连乡(镇)卫生院的宣传栏也建议，最好每人每天盐要控制在6克(约一啤酒瓶盖)以内为宜。

不贪酒

平时也许有喝酒的爱好，若是被请了，帮忙了，随过份子钱，都是要坐个酒席。答谢的、交流的、赔情的……名目繁多的敬酒原因。面对盛情，好意难却，难免多喝几杯。有的人还拼起酒来。都过了50岁了，不再是喝酒、比拼的年龄。一旦贪酒，必醉无疑。醉过了一场，酒醒了，人空“马”乏，像大病了一场。其实酒会增加肝脏负担，打乱身体的内分泌，患病的会病情加重。

不贪气

怒而生气，只会让身体变得更糟糕，心情更差，也不能改变某种事情的发展。同时怒而伤肝，还会使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，易使血压升高，影响健康。殊不知，不少50多岁的人还“贪气”，看不惯孩子们花钱，忍不了儿媳妇的懒惰，更不想让孙子被他们的父母训斥打骂，有的人还会和邻里争个高低。其实，社会变了，孩子们的思想观念，生活方式也在改变。要适应，要想到“儿孙自有儿孙福”。至于和他人置气的就更不划算了。要知道，每个人风光的背面也只有他自己清楚。装聋作哑，“理屈词穷”才是你的大度。生闷气，只会气着你自己。

不“贪”财

虽说各人自有难肠，也似有一颗“年轻”的心态。毕竟年龄不饶人，身体也是经不起折腾了，別再为了挣钱，赚钱，拼命的熬夜。50多岁的人，大都是做了爷爷奶奶的人了。儿女们有了他们工作、事业，或者有了努力的方向和目标，学会放手。也该是交家庭的“接力棒”的时候了，让他们肩负起养家糊口的重责。对于自己，尽量地在力所能及的前提下，只求努力做过，而不图太多的回报。人的欲望是无止境的，就算你再有多大的能耐，也不可能为儿孙们挣一辈子。健康是本钱，健康的活着也是为他们“减负”和增加快乐；没有了健康，其他的一切都没有什么意义。钱是身外之外，还是要善待自己。

人生就是一场旅行，最重要的并不是要到达到的目的的，而是一路的风景和欣赏景色的心态及“本钱”。人生的下半场，会有意想不到的困难和坎坷，才显得格外珍贵。不要让自己太累，要看淡、想开，好好的活着，好好的体验人生。