女人的更年期一般有几年? 多久结束？

每次在发一些有关女性更年期健康方面的科普文章时，都会有朋友在下面留言，我今年4X岁了，是不是到了更年期了？或者说：更年期太难受了，已经更了3年了，是不是该结束了？对于这样的问题，真的不好回答，由于体质的不同，情况的不同，女性的更年期来的有早有晚，更年期持续的时间也有长有短，不能一概而论。

总的来说，女性更年期又叫围绝经期，是指女性有生殖期卵巢功能逐渐衰落，进入绝育期的一个过渡阶段（近期67岁产子的新闻属于及其特殊的情况，我们不做讨论），在此期间，女性的卵巢功能逐渐衰落，身体内的雌性激素水平也会有一个降低的过程，而由于雌性激素的水平下降，往往也伴随一些身体的不适症状，甚至是相关疾病发病风险的增加。

更年期通常出现在45岁左右，以月经不调，逐渐减少或发生紊乱，身体出现各种相关症状为起点，往往会持续一段时间，具体的时间长度各有不同，有的可能持续3~5年，而有的症状或问题甚至会持续更长的时间，但需要指出的是不管是从卵巢功能逐渐衰落到彻底绝经的“更年期”，还是停经超过12个月的确认绝经的绝经后阶段，女性都应该注意自己的身体健康，保持健康的生活方式，注意定期健康体检，对相关慢病进行积极干预，尽量保证身体的健康水平。

在女性更年期，由于雌性激素水平的急剧下降，可能会出现潮热，出汗，心跳加速等血管舒缩症状，同时出现高血脂、高血压，糖尿病，高尿酸等基础代谢性疾病的几率也会大大增加，因此，在女性更年期以及绝经后，也是出现心血管疾病的高危阶段；另外月经紊乱，泌尿生殖系统出现问题的情况也不少见；而女性更年期，还是骨质疏松的高发期，很容易出现骨骼肌肉疼痛等方面的问题，这些各个方面的身体不适，同样也会造成情绪的烦躁，失眠等各种各样的问题，因此，对于更年期的女性，出现各种各样的身体不适，家人应该给予更多的理解和关怀，这绝不是无病呻吟，这是有明确的医学依据的身体出现变化的特殊阶段，家人更多的关心和爱，能够更有助于女性顺利度过更年期。

而作为女性朋友自身，在更年期阶段，健康生活方式的保持和良好心态的保持，也是顺利度过更年期的重要方面，千万不要小看了这些生活因素和心理因素的调节作用，能够积极面对，开心乐观的生活，和天天自怨自怜，唉声叹气，也不注重饮食调理和健康保养，最终对于身体健康方面的影响，一定会是两种不同的结果，对于整个更年期甚至绝经后的生活质量，也会有很大的差异。

更年期女性在生活上，更应该注意均衡营养的摄入，有肥胖问题或趋势的女性朋友，会发现更年期的“减肥”难度更大，这就需要更积极的调理和控制，多吃新鲜的果蔬，做好维生素的补充，同时也要注意钙和维生素D的补充，可以通过蛋奶等饮食来充分补充，坚果豆类，杂粮类也要注意搭配食用，总之，注意饮食的多样性，均衡营养，是保持更年期健康饮食的重要方面；而除了饮食调理以外，更年期女性，在身体条件允许的情况，一定要注意运动锻炼，运动锻炼也好，体力活动也好，总之要让自己动起来，合理坚持的运动锻炼对于预防骨质疏松，保持肌肉力量，改善心情，调整睡眠，保持体重，增强心肺功能等方面的健康获益都是巨大的，因此，更年期女性加强运动锻炼，是非常重要的；除此之外，更年期女性的生活调理，还应该注意尽量少喝酒，限制饮酒或戒酒，避免吸烟，避免吸入二手烟等各个方面的生活调理。

除了做好生活调理，更需要做好的是心理调节，平和、乐观、积极的心态，用正确的态度去面对更年期所产生的各种身体不适症状，是顺利度过更年期的重要方面，克服心理上的焦虑，抑郁，多社交，多运动，积极的面对生活，让自己过得充实而快乐，或许不知不觉间，更年期就这样过去了。

更年期是女性人生中的必经阶段，更年期也并没有什么可怕，但还需要提醒的一点是，女性在更年期阶段，以及绝经后的阶段，一定要做好定期的体检，血压，血脂，血糖，血尿酸等指标都要重点健康，骨密度也要定期测定，积极的发现和排查相关身体问题，对于相关慢病进行积极的调理和应对，只有这样，才能够避免大的健康风险，进一步保证好身体健康。

女人的更年期一般有几年? 多久结束？

更年期是女性在绝经前后的一段时间里，由于自身激素水平的下降，引起的一系列临床症状的出现，对于更年期女性来说，其持续时间因人而异，随着月经的停止，更年期也就逐渐停止。

一般情况下，我国女性更年期常常在40岁左右来说，持续时间平均在3年左右，不分女性持续时间较短，可只有数月时间；而部分女性则可长达10年左右，而我国女性情况绝经年龄在49.5岁左右。

当然，更年期最让女性烦恼的是随之而来的一系列生理和心理上的改变，如潮热、潮红、月经紊乱、性欲减退、睡眠障碍、情绪波动等，但多数女性症状轻微，仅有部分女性症状明显，影响日常生活，可考虑使用激素替代治疗，以提高生活质量。

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女人的更年期一般有几年? 多久结束？

更年期（又称为围绝经期）是让许多女性闻之色变的一个时期，这一时期发生在绝经前后，由于女性卵巢功能的下降，引起体内的激素水平不断下降，继而导致一系列生理和心理上症状发生。

正常情况下，女性更年期一般开始于40岁左右，持续时间因人而异，大多数女性更年期的持续时间在3～5年，少数女性可短至数月，而少数女性又可长至10年。更年期女性由于体内激素水平的下降，可出现月经紊乱、潮热、潮红、出汗、阴道干涩、性欲减退、性交疼痛、情绪变化、睡眠障碍、尿频、尿急、直肠子宫脱垂等症状。大多数女性症状轻微，可以自行调整，通常不需要治疗；而少数女性症状严重，难以自行调整，可积极就医诊治。对于更年期女性，大家要重视有无异常阴道出血，日常生活中应注意合理饮食、保持良好的心态、多与他人交流、适当运动、戒烟戒酒。要保持外阴清洁卫生，每年进行妇科检查，并避孕至完全绝经后一年。要监测血压、血糖变化，并注意补钙。对于症状明显者，可在专业医生指导下使用激素治疗。

女人的更年期一般有几年? 多久结束？

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！女人的更年期一般有几年？多久结束？

说起更年期，不管是男性或者女性都听过一点，因为很多人脾气不好的时候，别人可能就会问你更年期到了吗？这说明大家对于更年期的症状还是了解一些的。

更年期可以说是每个女性都要经历的一个过程，因为女性的卵巢功能衰竭，雌激素的分泌减少，会给女性带来不适的一些症状。虽然大家对于更年期了解一些，但是知道的又不太多，今天我来分享一下相关的只是。

女性的绝经期一般在45～55岁，平均的绝经年龄在49岁。

更年期的持续时间因人而异，有的人持续的时间比较短，而有的人持续的时间比较长，一般来说女性的更年期能够持续1～2年。

女性更年期的持续时间和卵巢的功能有一定的关系，如果女性绝经期来的过早，卵巢功能衰竭的时间也比较早，这样的话更年期持续的时间会相对延长。另外有些女性心态比较好，就是我们说的乐天派，更年期持续的时间就会相对缩短，能够平稳地度过更年期。

此外绝经期持续的时间长短还和女性是否合并有其他疾病有关，如果女性合并有妇科疾病或者高血压、糖尿病、高脂血症等症状均会造成女性更年期的时间延长。

月经异常：它是女性更年期比较常见的一个症状，女性可以表现为月经周期的异常，月经周期可以缩短或者延长，月经期时间延长，经量增多或者延长。

潮热、多汗：更年期女性潮热的原因主要是因为血管的扩张和收缩功能下降所致，是雌激素分泌减少的一个特异性症状。潮热主要反复出现在面颈部和胸部，同时伴有这些部位的发红、出汗，这种情况持续的时间比较短，多在3分钟以内。对于潮热、多汗轻的人一天可能只发作几次，这个尚且能够承受，有严重的一天出现十几次。

其他：有不少女性因为雌激素缺乏而引起骨质疏松的一些症状，主要表现为腰酸背痛；很多绝经的女性脾气暴躁、情绪不稳定，容易受到外界的影响，可出现易怒、情绪低落、抑郁，而且常合并有记忆力减退、注意力不集中等症状；也有一些女性会出现阴道干涩、性交困难、尿频尿急尿痛等非特异性症状。

• 多参加活动：很多女性在绝经以后，大多是退休的年龄，这个时候呢脾气又暴躁，而参加活动可以转移注意力，减少焦虑和情绪低落的风险。
• 清淡饮食：在女性没有绝经之前得心血管疾病的风险比较低，这是因为有雌激素的保护，而绝经期以后，缺少了雌激素的保护，女性得心血管疾病的风险增大。因此绝经后女性应该做到清淡饮食，做到低盐低脂低糖饮食，每天吃的食盐总量＜6g，不吃油炸或者动物内脏等食物，不吃甜品或者糖果。
• 坚持运动：运动不仅能够提高身体素质，而且还可以缓解焦虑、情绪低落等精神问题。对于绝经后的妇女应该选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。每天运动时间至少是30分钟，每周不少于5次。
• 积极补钙：绝经以后女性体内的钙质流失严重，可以适当多吃点含钙丰富的食物，比如纯牛奶、鸡蛋、虾皮等。
• 定期体检：女性绝经以后，身体素质变差，而定期的体检可以做到早点发现疾病，有利于早期的治疗。
• 必要时补充雌激素：很多女性绝经后，出现了一些难以忍受的症状，比如潮热、多汗，这个时候可在医生的指导下适当使用雌激素，但是自己千万别擅自使用，否则后果严重。

女人的更年期一般有几年? 多久结束？

/丶年抗＂更＂血泪史。

聊起更年期满眼都是泪，用＂快疯了＂＂不活了＂形容我的更年期一点也不过份。曾经生龙活虎的女汉子，健康的基因🧬怎么就突然变异了呢？家人也丈二摸不着头脑，好像我是从外星球穿越到地球上来的一个怪物，你还是你，我已经不是我啦。

八年前的一天，突然出现潮红潮热现象，开朗的性格变得诡异，时不时莫名对家人大吼大叫，眼睛干涩发痒，牙齿松动遇冷则倒，头发掉到稀薄，吃冷食会腹泻，手足冰凉干燥开裂，全身乏力关节酸麻腰腿疼痛，一双手象鸡爪样伸不直，僵硬疼痛的连毛巾都扭不了。

胖到走不动的体重，竟然以每年减少五斤的节奏，几年后休重减轻了二十斤。鉴于家族有糖尿病史，我怀疑自己体重急剧下降与血糖高有必然的联系。经过体检血糖又很正常，敢紧百度一下有关常识，结果又是＂更鬼＂在作祟。这是更年期综合症带给我唯一的好处，就是＂更＂症让我不费一枪一弹就减肥成功。

前面列举的问题真不算什么事，最可怕的是持续几个月严重失眠，耳朵里总能听到小鸭子的叫声(耳鸣)，小心脏也跟着扑通扑通乱跳，感觉马上就要窒息。每天浑浑沌沌，神经紧张到接近崩溃，脑海时会冒出＂活够了＂的念头，一到夜深人静的时候，心里开始琢磨用那种相对平静的方式，选择结束自己痛苦的生命。

八年抗＂更＂取得阶段性胜利，所有的更年期综合症症状消失或减轻。我没有看过一次医生，没有服过一片药，凭着自己超强大的内心支撑着整个精神。调节心态波动，控制低落情绪，多与外界接触，放飞自我心情，终于打败了这个差点要了我的小命的＂更＂病。＂更＂病不是病，厉害了真要命呀！希望全世界的＂更＂女们勇敢面对挑衅，不打败＂更＂鬼决不收兵！

女人的更年期一般有几年? 多久结束？

女人肯定是有更年期的，有的更年期综合症很明显，也有很严重的，这也因人而异。女人大多有点害怕更年期，更担忧症状严重，多少有恐惧心理，越忧症状越会严重，心态好，症状就会轻许多，保持好心态很重要。

人成长是有过程有节律的。依《黄帝内经》的说法，男女有不同，女以七为周期，男以八，女比男成熟略早。二七天癸至，女人二七十四岁就有月经期了，到了六七四十二，或七七四十九就绝经了。当然，凡事有例外，有提前也有延后的，女人的更年期绝经期一般都在六七到七七之间，早的在四十前，迟的在五十后。短的三五年，长的十年以上。这也是因人而异，不是人人同一的。

女人在绝经前后，即更年期之中，或轻成重都会有症状不同，不做好思想心态准备，会闻之遇之而色变。更期总有过程，到了这时期，女性卵巢功能逐步下降了，会引起人体内激素水平不断下降，继而引起并导致一系列的生理心理反应，有症状表现，有规律的月经变得无规律紊乱了。潮热、潮红、盗汗，感觉阴道干涩，尿急，尿频，尿不尽，性欲减退，性交疼痛，心态情绪变化大，脾气大不同，睡眠饮食作息不正常，生活节律大变，会有子宫下垂，子宫肌瘤等，烦躁，抑郁，心悸，记忆力下降等等，总之有综合症状，不如正常。

女人要明白更年期特特征，遇之到来不要害怕紧张担心，要有好心态，有心理准备，不恐慌，尽量保持卫生，良好心态，从容应对。症状严重受不了看医生，轻的就不必。女人更年期因人而异，受遗传，体质，环境，心态等诸多因素影响，各有不同，心态好，作息好，饮食好，自己做好自己应该做好的就好了。不要被更年期吓怕吓倒！