甘油三酯超标，身体出现3个异常反应，怎么降甘油三酯？

“血尿酸超标，身体会出现4种症状”，“血脂超标，身体会出现5个不正常”，“血压超标，身体会出现3个征兆”，这些问题真是有意思，是让大家通过症状去判断是否有相关的疾病问题吗？现在的检查手段这么准确而便捷，想要知道是否甘油三酯升高，去空腹抽血查个血脂不就行了，为什么非得要通过“症状”来判断呢？

建议大家不要通过症状来判断身体的健康指标异常问题，主要的原因不是别的，而是根本不靠谱！比如说我们今天谈的这个甘油三酯超标的问题，甘油三酯是血脂检查的一个指标，一般情况下，甘油三酯超过1.70mmol/L就属于超标的问题，对于甘油三酯超标来说，绝大多数人，特别是轻中度超标的情况，根本就不会有任何感觉，身体也不会出现什么所谓的“异常反应”。而所谓的一些异常反应，也并非就一定是甘油三酯升高所造成的，甘油三酯升高，没有任何特异性的症状能够明确指征，最靠谱的办法，还是进行血脂检查来确认。

那么甘油三酯升高到底是怎么回事呢？通常说来，甘油三酯升高代表的是血液中，血脂代谢的初级产物的升高，这种初级血脂代谢产物，正常的情况下还应该进一步转化为血液中更加稳定的低密度脂蛋白胆固醇等物质，因此，甘油三酯之所以升高，一方面的可能原因是，我们身体生成的甘油三酯和外界摄入的油脂太多了，身体的血脂代谢系统还来不及转化；另一方面的可能是，甘油三酯继续代谢转化的途径或路径受到阻碍，导致无法有效的继续转化而导致累积。不论是哪种情况，甘油三酯升高，都会影响人体的正常血脂代谢水平，同时也是导致动脉粥样硬化的风险因素之一，值得引起我们的注意，甘油三酯的重度升高，会使血液变得粘稠，血液中的乳糜微粒可能会造成胰腺的毛细血管的堵塞，诱发急性胰腺炎的问题。因此，甘油三酯超标，对于血脂代谢，心血管健康，以及身体的其他方面的健康问题，我们应该尽早的给予调理和控制。

对于甘油三酯的调理控制，除了一些家族遗传性的重度甘油三酯问题，服用药物降低的效果都不是很明显以外，大多数的高甘油三酯问题都与我们的不良生活习惯息息相关，对于甘油三酯水平不超过5.6mmol/L的轻中度甘油三酯升高问题，一般都建议先不要服药控制。饮食上控制低脂低糖，控制好体重和腰围，加强运动锻炼，多吃富含膳食纤维的饮食，戒烟限酒，保持良好的作息，通过这样的生活调理干预，甘油三酯一般都会有很大程度的下降，对于很多中青年朋友，通过这些调理控制，甚至会让甘油三酯降到正常甚至很低的水平。

需要注意的是，有些朋友的甘油三酯升高，不单单是生活习惯的问题，胰岛素抵抗，糖尿病前期，往往伴有甘油三酯代谢异常，甘油三酯升高的问题出现；而甲状腺功能低下同样也有可能会导致甘油三酯的升高，对于这样一些问题导致的继发性的甘油三酯升高，控制好胰岛素抵抗和血糖水平，合理用药控制好甲低，再配合良好的生活习惯控制，对于甘油三酯的调控效果才会更好。

对于有些甘油三酯重度升高的朋友，如果通过生活方式的干预调理没有明显的效果，也不存在相关疾病的影响问题，为了避免甘油三酯升高带来的健康和疾病风险，通常需要服用药物来控制，具体的用药目前还是首推贝特类药物，除了贝特类药物，高纯度的鱼油制剂（多烯酸乙酯），高浓度的烟酸类制剂（维生素B3），也都是调节甘油三酯的常见药物，具体用药还请遵医嘱确定。

甘油三酯超标，身体出现3个异常反应，怎么降甘油三酯？

我国血脂异常人群已达到2亿以上，甘油三酯是血脂检查中最基本的一项，也是血脂异常中最常见的一项，同时又是受饮食、运动影响较大的一项，一般常见于热衷于甜食、高油脂食物、或精细米面摄入过多又不怎么爱运动的人群，而且大部分人群会合并肥胖的问题。

此外甘油三酯升高还有部分疾病因素，如甲状腺功能减退（甲减）、急性胰腺炎、糖尿病、胆道梗塞等。

甘油三酯的标准值：

甘油三酯的正常指标在0.36～1.7mmol/L，甘油三酯升高容易会增加心脑血管疾病、高血糖、高血压以及动脉粥样硬化等风险。

甘油三酯升高可能会出现以下情况：

部分人甘油三酯升高可能并没有特别明显的装状，很容易被人忽略，如果身体出现以下情况就很可能出现了血脂异常的问题，建议及时到医院做相关检查。

1、头晕犯困：血脂高或甘油三酯高的人，可能时常会感到头晕犯困特别是在午后，此外还可能伴随清晨头脑不清醒、时常手脚发麻沉重等情况。

2、出现睑黄疣：即眼睛眼睑出现淡黄色的小疹子，多为小米粒大小，部分人群眼球周边还会出现灰白色约1～2毫米的圆环或弧形圆环。

3、手掌出现黄色或橘黄色条纹，部分人群在手背、指关节、肘关节等部分会出现黄色、橘黄色、棕红色的结节、斑块或疹子。

如果出现以上问题，很可能就是身体在提醒我们血脂已经出现了异常，需要及时关注。

如何降低甘油三酯：

发现甘油三酯升高，一般建议先进行生活方式调整，纠正不良饮食及生活习惯，如：主食用部分粗杂粮和薯类代替/少吃油炸、肥肉、甜食、甜饮料等高油脂高糖食物/适量的增加新鲜蔬菜和水果的/戒掉垃圾食品和零食/增加运动，养成良好的运动习惯等。

生活方式的调整对甘油三酯的水平有较显著的降低效果，如果生活方式调整效果不理想，可根据实际情况遵循医嘱用药治疗。一般在甘油三酯升高达到≥5.65mmol/L的水平时建议进行药物防治。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

甘油三酯超标，身体出现3个异常反应，怎么降甘油三酯？

甘油三酯，是什么？

甘油三酯是血液中脂质的重要组成部分.它是甘油和三个脂肪酸形成的酯类，正常情况下，血浆中的甘油三酯，他保持着动态的平衡，血浆中甘油三酯的来源主要是通过食物中摄取，这种情况下的话，主要是靠肠粘膜吸收，然后在肠粘膜上皮细胞合成甘油三酯，另外一个是自身合成的甘油三酯，在肝脏以及脂肪组织通过代谢形成甘油三酯.

甘油三酯的功能是供给和储存能量.血清中的甘油三酯测定是血脂分析的常规项目，通常是禁食12小时以上，甘油三酯在1.7毫摩/每升以下为适当的水平.170至2.5毫摩/每升为边缘升高.大于等于2.26毫摩/每升为升高。

那么血中甘油三酯为什么会高呢？

我们先看看它的来源主要有两种，一是外源性:摄取食物中的脂肪在肠道内在胆汁酸酯酶的作用下被肠粘膜吸收，并有肠粘膜上皮细胞合成甘油三酯。二是内源性合成:主要在肝脏，其次为脂肪组织。

了解这些基本的知识，如果甘油三酯增高，要想降低，主要是减少外源摄入，增加内源消耗，在这个策略下，积极调整个人生活方式，少吃高热量，高糖高脂的食品，加强运动控制体重，戒烟限酒，只要做到这几点？即使不吃降脂药，血脂水平也会得到很好的控制。

1. 首先要控制体重，如果超重，多余的卡路里转化为甘油三酯，并储存为脂肪，减少卡路里会降低甘油三酯，避免含糖和晶石累，简单的碳水化合物，如糖和白面粉制成的食品可以增加甘油三酯选择更健康的脂肪，少吃肉类中的饱和脂肪酸，多吃植物中更健康的单不饱和脂肪酸，如橄榄油，花生油和菜籽油，用欧米伽三脂肪酸高的鱼替代红肉
2. 限制饮酒，因为酒精的卡路里和糖分含量非常高，对该高三只有特别强的影响，即使少量的酒精也可以提高甘油三酯的水平。
3. 经常锻炼，每天至少30分钟的身体活动，经常运动可以降低甘油三酯，并促进胆固醇的减少
4. 降低甘油三酯的最佳方式是健康的生活方式，如果健康的生活方式改变不足以控制甘油三酯高的情况，还可以选择一些营养补充食品来降低甘油三酯的水平，比如鱼油和茶族软胶囊，因为鱼油富含不饱和脂肪酸，可以降血液中的甘油三酸脂。

甘油三酯超标，身体出现3个异常反应，怎么降甘油三酯？

血脂主要包括总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。

血脂检查正常值:

身体会有四个信号，可能是血脂高了，最好去查查！

1、嗜睡

血液中的胆固醇或是甘油三酯增高，血液变得粘稠，血流速度减慢，大脑得不到更好的血和氧气，就会出现嗜睡，头晕脑胀的，饭后不睡一觉，觉得一直没精神。

2、眼底发黄

如果眼部出现了圆圆的黄色小东西，我们常叫“老年环”，出现这种症状多半是家族遗传性高脂血症患者。

如果整个眼底都发黄，并且血管弯曲，有出血的现象，这多数是因为富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致。

3、耳垂有耳褶

在临床上，这种情况叫做“耳褶心征”，是耳垂上长出一道大约呈45度角的皱纹，常和心血管疾病有关。

若一个人的两只耳朵都出现这道耳褶，可能有高血脂、动脉硬化、冠心病等疾病的发生。

4、腿部经常抽筋

由于人体内胆固醇过高无法正常代谢，积聚在周围肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。另外，高血脂会让血管变窄，人的四肢、腿部因供血不足，引起抽筋。

如何预防高血脂？

1、多喝降脂茶

茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。

白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。

用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。

雁门冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

雁门冰菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。

黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

2、坚持每天运动，可减肥降脂

高血脂患者要进行适当的体育运动，这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化，也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。

注意，有氧运动不宜剧烈，最好每天坚持30分钟以上。

走路，是最简单有效的方式之一，走路，改善血脂，注意要注意4点：

1：3+7更有效，即，每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，在一天内，再零星累积7千步。

2：每周至少运动5天，持续3个月以上。

3：运动时，运动心率保持在（170次-年龄）次/分，上下浮动10次左右。

4：量力而行，循序渐进，走到微微有些气喘，微微出汗即可。

最后，记住3个动作，经常做，有益健康！

1、下蹲

站于平地，双手持平，练习下蹲。早晚各一次，每次20下左右。

功效：下蹲主要锻炼下肢，能加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各脏器和细胞的功能。

2、揉腋窝

做法：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，早晚各5分钟。

功效： 使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，促进全身血液循环，改善血脂状况，并调节脑血流量，稳定血压。

3、耸肩

做法：将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各5分钟。

功效：可帮颈动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。

甘油三酯超标，身体出现3个异常反应，怎么降甘油三酯？

血脂很多人误解为是血液中油脂的含量，这是不对的。其实血脂是血液中脂质的总称。血脂的主要成分含有总胆固醇、甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸、脂溶性纤维素、固醇类激素等成分。并且这些成分都是脂溶性的，在血液中与蛋白质结合成水溶性的物质，才能存在和转运。

但是我们在生活中，如果由于疾病原因出现了代谢紊乱或是长期有吸烟、酗酒、饮食不规律等生活习惯，或是长期的从事体力活动，精神紧张等原因，就容易导致血液中的血脂成分出现异常变化，使血液总的血脂含量增高。

很多人在血脂升高的初期并没有什么不良的反应。往往在是采血检查中发现自己的血脂异常的。但不少人认为血脂异常没什么大不了的，反正也不影响正常的生活。所以就采取了置之不理的方法来对待血脂异常，殊不知长期的血脂升高会改变血液的粘稠度，从而导致一些器官受到伤害。

血脂升高不管，会使“3处受损”

血管受损

长期的高血脂如果得不到很好的控制，就会导致血管出现硬化。因为血液中过多的脂质会沉积于血管的内壁上，形成粥样斑块，使血管内壁增厚，使血管失去弹性出现硬化。

肝脏受损

长期的高血脂如果得不到很好的控制，会导致肝脏功能受损。肝脏是一些脂质的主要代谢场所。长期的高血脂就会导致肝脏的代谢负担加重，一些脂质就会在肝细胞中堆积，使肝脏功能受到损伤。

心脏受损

长期的高血脂如果得不到很好的控制，会导致心脏功能受损。因为心脏是血液循环的动力，而且血管是血液流通的管道，血液中脂质过多，就会使血液粘稠度增高，血流速度放缓，影响心脏动力。而且血脂增高，还会导致血管出现硬化，心血管内形成血栓，阻碍血流，使心脏缺血、缺氧，使心脏功能受到损伤。

做“3要、3不”有助控血脂

3要

1.多补充抗氧化剂

经常泡服抗氧化剂丰富的玲珑怀菊、绿茶或者乌龙茶。

研究表明，人体抗氧化剂的缺乏，是诱发心血管等慢性病的一个重要原因。

补充抗氧化剂，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

其中，玲珑怀菊，就是富含抗氧化剂的药用菊，其含量高达67%以上，有“怀药之首”之称，每天泡6朵，即可满足人体对抗氧化剂的需求。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体抗氧化水平，有助于降低心肌梗塞复发几率。

很多实验得出抗氧化剂，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

2.要加强有氧运动

每天坚持1小时左右的有氧运动，有助于降低血脂。如，慢跑、骑自行车、跳绳等有氧运动。最好不要过于激烈或感到疲劳，应以身体微微出汗为宜。因为良好规律的有氧运动，可直接消耗血脂，并且能改善机体分泌，促进机体代谢血脂的能力，从而达到降脂的目的。

3.要定期检查血脂

血脂升高的人，应每逢半年要检查一次血脂。凡是经过调整饮食、加强运动、改善生活方式3-6个月失效者，应在医生的指导下用药物来控制血脂，以免带来严重后果。

3不

1.不要吸烟、酗酒

无论是吸烟还是酗酒，都会使高血脂患者“雪上加霜”。因为吸烟、酗酒都会干扰血脂代谢，使胆固醇、甘油三酯上升，高密度脂蛋白下降。因此高血脂的患者不要吸烟、酗酒。

2.不要经常情绪激动

情绪激动可使脂质代谢发生紊乱，导致血脂升高。因为当人处在紧张、争吵、激动、悲伤等不良情绪中时，人体内的儿茶酚胺分泌会增多，游离脂肪酸增多，进而促使血清胆固醇、甘油三酯水平升高。因此高血脂的人要尽量保持情绪稳定。

3.不要长期吃素

有不少人发现血脂升高后，干脆长期吃素，认为只要吃素食，升高的血脂就会降下来。其实这样认为是不全面的。因为某些素食中胆固醇含量也较高，而且长期吃素，会造成营养不均衡，代谢紊乱，会使脂质代谢出现异常，内生性的胆固醇会因此增高，有些人虽然长期吃素，还会使血脂升高。所以建议大家平日要合理膳食，下面小编给血脂升高的人在平日饮食上提出几点建议。

（1）减少总热量，控制体重，少吃多餐、不要过饱

（2）脂肪摄入量减少，每天最好不要超过40克

（3）控制胆固醇摄入量，每天最好不要超过200毫克

（4）甘油三酯高的人最好不吃或少吃精制糖（白糖、葡萄糖、蜂蜜、蛋糕、糖果等）

（5）蛋白质摄入量最好为每日每千克体重1克

（6）适量常吃含锌、铬较多的食物，如动物性食品（禽肉、鱼肉等）及粗粮