6种行为，会偷走你的心脏健康，你知道吗？

生活条件越来越好，心血管疾病的发病几率却仍然还是居高不下，甚至还有的地方呈现了逐渐上升的趋势，这种问题的出现，与我国人口老龄化的现状有关，但也跟各种生活上的不良习惯以及行为影响有很大关系。如果要总结一些伤害心脏健康的行为来，恐怕远远不止6种，但如果我们概括性的总结出6个方面，能够让看完这篇文章的人，能够更好的记住一些伤害心脏健康的不良行为，能够针对性的有效的进行改善和处理，倒也算是一件好事了。现在我们就来试着总结一下“偷走你心脏健康”的6种行为吧！

生活条件好了，想吃什么就吃什么，想喝什么就能喝到什么，也就更容易使人们放松对于饮食方面的自律了。长期的高盐高脂高糖饮食，会影响身体的代谢机能，引起高血压、高血脂、糖尿病等方面的慢病问题，这些问题都是影响心脏健康的重要慢病，想要保护心脏健康，首先就要根据自己的饮食结构进行调整，如果原来口味重，有高盐高脂高糖的饮食习惯，不妨试着改善一下，多吃点蔬菜水果，多吃点杂粮，吃的清淡一点，对于预防三高和已有三高问题的患者的辅助调理，都是非常重要的方面。

除了饮食结构方面的影响以外，我们还应该注意饮食习惯方面的问题，特别是体型肥胖的朋友，更要控制摄入量，暴饮暴食要不得，不规律的饮食也要不得，这些不良的饮食习惯，除了会导致代谢紊乱，发胖问题以外，也会对心血管健康形成不良影响。

对于保护心血管健康的朋友，戒烟限酒是医生挂在嘴边的一句话。多数情况下，对于已经有吸烟、饮酒习惯的朋友来说，让他们戒除这样的一些由来已久的旧习惯，真的是挺难的。但长期的吸烟、大量饮酒确实也是影响心血管健康的重要不良习惯。吸烟能够导致血压升高，而烟草中的有害物质还会影响血管、肺部、心脏等多个脏器的健康；长期大量饮酒不光是损害肝脏健康，长期大量饮酒也是导致血管失去弹性，导致心脏出现心衰的重要因素，因此，想要保护好心脏健康，不妨先从戒烟限酒开始吧。

千万别小看久坐对于身体的健康危害。一项美国的调查研究发现，长期开长途货车的卡车司机，发生血栓的风险几率比一般人高出30%左右，究其原因，主要就是因为从事这项职业的人群，长期久坐，而运动偏少而造成的。即使因为工作原因，需要经常久坐，但也要注意加强运动，提高身体的血液循环和代谢机能，同时也有利于提高心肺机能，控制三高，减少心脑血管疾病风险。如果能够进行合理的有氧运动，并且长期坚持，保持持续性，久坐的危害就可以被持续的运动所抵消。

很多人会忽略情绪对于心血管健康的影响，但实际上，紧张、焦虑、抑郁等长期的坏情绪影响，对于心血管方面的健康影响，往往是巨大的。这些不良的情绪会影响我们的神经中枢，同时对于血压调节中枢，血脂血糖代谢调节等方面，也会进一步的形成影响，最终导致相关问题出现，长期控制不好，就会影响心脏的整体健康。

因此，想要保持心脏健康，首先先让自己的心灵健康，保持乐观开朗的人生观，积极向上的生活吧！

肥胖是影响心血管健康的重要方面。特别是腹部肥胖的“向心性肥胖”的朋友，发生心血管疾病问题的发病几率，要远远高于正常体型的人群。肥胖型的人群更容易出现低压高的问题，也更容易出现胰岛素抵抗，血糖升高，新发糖尿病的问题，同时也是高尿酸、高血脂等慢性代谢疾病的高发人群，在心血管疾病风险的评估因素中，肥胖，体重指数超过28，也是心血管疾病风险评估的一项独立评估因素。因此，如果有肥胖的问题，却不能够有效的改善和控制体重，那么肥胖最终很有可能就会损害您的心脏健康。

最重要的留在最后说，很多朋友最终出现心血管疾病问题，归根结底，还是身体已经出现了问题，却因为没有感觉而不去控制和调理它，最终导致风险的逐渐累积，引发大的心脑血管健康疾病问题。

有的朋友，血压已经升高了，甚至明确诊断为高血压了，没什么感觉，不用管；有的朋友，血脂明明超标了，已经属于高血脂问题了，没啥不舒服，也不用管；有的朋友已经确诊了糖尿病问题了，身体还没有什么不适，也不理会它；尿酸升高了，反正还没痛风，仍然听之任之，这样的一些慢病，包括高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸等问题，都是影响心血管疾病的重要风险因素，如果因为没有感觉就拒绝调理和服药控制，那么这些疾病逐渐发展，慢慢影响，最终受到监控危害的，还是我们自己的心脏。

因此，对于有相关心血管疾病风险的朋友，一定要注意相关三高等慢病的控制和干预，早发现，早干预，早治疗，把血脂血压血糖血尿酸都控制好，控制在合理达标的范围内，就能够有效的减少这些疾病对心脏健康的影响。

6种行为，会偷走你的心脏健康，你知道吗？

六中行为，回偷走你的心脏健康，病是可怕的急性的有心肌梗塞猝死,慢性的心脏衰竭,时间一分一秒消逝,生命也跟着流逝,让人时刻沉浸在濒临死亡的痛苦之中。往往悲剧的发生并不是偶然的,由于我们的生活习惯往往会增加得心脏病的几率,究竟有哪些坏呢?随小编一起来了解一下吧! 六种行为易得心脏病 1、常用抗菌皂 长期使用抗菌皂洗手病不是什么好的习惯,手上的细菌会对被肥皂慢慢的选着出来,剩下的细菌都有了抗药性。所以抗菌皂也无济于事。 美国2013年的一项新研究显示,三氯生是抗菌药皂和牙膏中含有的有效化学物质,它与甲状腺疾病有关,还会形成难以杀灭的、对抗生素产生抗药性的细菌,从而对心脏和肌肉组织造成损害。 研究者建议人们应避免使用含有“抗菌、抗微生物、杀灭病菌、无异味、气味杀灭”宣传字样的产品。其实,用普通肥皂和清水洗手的效果和抗菌性药皂一样好。 2、在闹市骑车 心脏病的发作多因心情烦躁,心情不舒畅。比如环境中的噪声,熙熙攘攘的闹市街区,都会诱发心脏病的发作。 比利时哈塞尔特大学研究人员发现,无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病发作危险,主要原因是尾气污染。 因此,建议心血管病高危人群在交通拥挤的高峰期不要选择骑车出行。 3、雾霾笼罩 很多人都知道,雾霾天气对唿吸道疾病影响很大,殊不知,雾霾天气更“伤心”。哈佛大学公共卫生学院证明,阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。 所以,患有心脏病的人在雾霾天气时,尽量不出门,出门也要带上口罩,回到家中后要清洗裸露在外面的皮肤,少吃刺激性食物。 4、跷二郎腿 美国《血压监控杂志》刊登的一项研究发现,跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%;经常跷二郎腿还会增加髋关节压力,导致腿部静脉压迫,甚至会增加血栓危险。 建议大家跷二郎腿的姿势别超过10~15分钟,每坐半小时左右就应该起身走动一会儿。 5、饮食不规律 因为大家都是知道的,在我们吃晚饭之后,胃里堆积了大量的食物,是需要血来帮助肠胃消化的,所以流入心脑血管的的血液就会变少,对于那本来血液就供应不足的人来说是非常危险 6、纵欲过多 因为在我们做爱的时候,人是处于一个十分兴奋的阶段,而多度兴奋的话,心脏血管就会突然痉挛,造成心肌缺血,从而引发心脏病,所以我们要节制一点。 心脏病注意饮食 1、戒刺激性食饮和兴奋性药物 辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和大量饮浓茶,服咖啡因、苯丙胺等兴奋药对心脏也会带来负担,在风心病患者心功能不佳时,尤当注意。 2、适量的限制食盐的摄入 与限制食盐道理相同,风心病患者应少吃含钠丰富的食品如香蕉等,以免引发水肿。 3、缓进饮料 一次喝大量的水、茶、汤、果子汁、汽水或其他饮料时,会迅速增加血容量,进而增加心脏负担。因此进食饮料不要太多,好一次不超过500毫升。需要多喝水时,分成几次喝,每次少一点,相隔时间长一些。 4、少量多餐 心脏病病人不宜吃得过多,每日总热能分4～5次摄入,以减少餐后胃肠过度充盈及横膈抬高,避免心脏工作量增加。晚饭应早些吃,宜清淡,晚饭后不进或少进任何食品和水分。 5、适当限制蛋白质和热能的摄入 心力衰竭时,每日蛋白质可控制在25～30克,热能600千卡;2～3日后,蛋白质可加至40～50克,热能1000～1500千卡。病情好转后渐增蛋白质和热能,但不宜太高,以免增加心脏的负荷。 6、应吃易于消化的食物 心脏病病人由于血液循环功能减退,胃肠道瘀血、水肿,影响食物的消化、吸收。因此,所进食物应易于消化。开始可用流质、半流质饮食,然后改用软饭。 7、应供给充足的维生素和适量的无机盐 如维生素b1及维生素c,以保护心肌。供给适量的钙,以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用,不足时引起心律失常。用利尿药时,除补钾外,还应注意镁、锌的供给。 做好八件事不得心脏病 1、减肥 肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3～5公斤,心脏状况就会有很大改善。 2、少吃蛋黄 一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。 3、多运动 每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,平时可以练练气功、打打太极拳,以修身养心。快走的效果好。 4、戒烟 吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现,戒烟2～3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。 5、注意饮食 平时生活中坚持吃低脂肪食物,如瘦肉和低脂乳制品等。 6、适量饮酒 适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。 7、当心糖尿病 有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。 8、控制情绪 脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度,保持心情舒畅,避免精神紧张。 心脏病的早期症状 1、作了一些轻微活动时,或者处于安静状态时,出现唿吸短促现象,但不伴咳嗽,咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。 2、如果脸色灰白而发紫、表情淡漠,这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色,这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色,则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。 3、如果鼻子硬梆梆的,这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿,表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外,红鼻子也常预示心脏有病。 4、慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色,这与机体组织长期缺氧,肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色,说明心脏缺氧,血液中的还原血蛋白增多。 结语:读了上面的文章我相信大家对于做哪些事情可能会诱发性脏病的发生已经有所了解了,心脏病是可怕的,但是我们日常生活中多多注意自己的生活习惯就会减小我们患心脏病的概率。

6种行为，会偷走你的心脏健康，你知道吗？

我们在医院，收治的心脏病患者，总得来看，都和这6种行为分不开。

如果您也有这6种行为，请您尽快改正，要不然，心脏病那哪天就会来敲门。

近几十年来，我们吃的越来越好了，确实是吃好了，但同时我们吃的油吃的肉吃的甜品越来越多，结果就是导致高盐高油高糖，引发更多的高血压、糖尿病、高脂血症，肥胖，代谢综合征，着最终结果导致动脉粥样硬化加重，引起心血管狭窄，引起心绞痛，甚至心肌梗死。虽然我们觉得我们吃的越来越好，但是很多不健康的食物只是欺骗了我们的嘴巴，而实际上含有大量的饱和脂肪酸，比如动物油，肥肉，动物内脏，猪牛羊肉等等；还有一些油炸食品，比如油条酥饼，油炸快餐等等，含有反式脂肪酸，这些饱和脂肪酸和反式脂肪酸都会增加血管垃圾，所以一定要少吃。

今年（柳叶刀）有一篇文章，调查发现2017年，因吃盐多导致心血管疾病死亡的人数300万，吃粗粮杂粮不够导致心血管死亡的300万，吃水果过少导致心血管死亡的200万。

所以，不健康饮食是导致心脏病的第一元凶。

近日《美国心脏病学会杂志》杂志上发表了一项研究报告。 该研究纳入14.9万人，近10年随访得出结论:每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%，久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%！久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%！首先肯定了，不运动会明显增加心血管疾病的风险。

吸烟者冠心病发病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明显高于不吸烟者。冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%。今年《柳叶刀》的入选2800万人的调查研究显示，喝酒没有任何好处，即使少量喝酒也会导致人体损害，喝酒越多损害越大。对于冠状动脉疾病来说，每周200g酒精就会升高患病概率。心衰发生率是随着酒量上涨的。其他心血管疾病:基本上也是多喝多危险。

现代社会生活工作方式都发生了太大变化，随着城镇化的建设，越来越多的人压力越来越大，各行各业都有自己的压力：上学压力、住房压力、就业压力、工作压力、升职压力、看病压力、养老压力，只要活着就会有各种各样的压力。说白了人人都有压力，但关键看我们如何面对压力，如何化解压力，能化解压力、释放压力才能适应这个社会，否则就会亚历山大，压出病来。我们很多人不得不熬夜加班，长期熬夜的人猝死风险比不熬夜的人高出1倍多。所以尽可能的要按时休息。

肥胖一个主要原因就是饮食不控制，不爱运动，结果就导致了肥胖，这样的因就会有另一个果，那就是三高的高发，心脏负担加重，心血管疾病发病率增加。尤其是腹部肥胖的的人，就是那种大家说的“将军肚”“啤酒肚”，发生心血管疾病几率，远高于正常体重人群。心血管疾病风险的评估因素中，体重指数超过28，是心血管疾病风险评估的一项因素。所以一定要从小控制体重。

我们在医院收治的心血管疾病的患者，大多数合并三高，尤其是三高不控制，或控制不好的人，问他们为啥不控制，他们都有一个理由，没有不舒服为啥还得吃药，把肝肾都吃坏了；岂不知肝肾没坏，现在心脏先出问题了，没有感觉不舒服，不代表没有危害。高血压、糖尿病、高脂血症是动脉粥样硬化的最直接原因，如果三高不积极的正规的控制，不监测，那么比如会导致血管垃圾增加，导致动脉粥样硬化加重，导致心血管狭窄，引起心血管疾病。所以一旦发现三高一定正规控制，三高达标。

总的来说，除了遗传的因素，大部分原因都是我们的不健康的生活方式导致的！

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6种行为，会偷走你的心脏健康，你知道吗？

近年来，由于经济的高速发展，生活方式急速变化，大家的食物越来越多样化，大家摄入了很多高糖、高盐、高油的食物，导致我国心血管疾病的发病率持续上升，而且还一直居高不下，严重危害人民健康和生命的，也给我国带来了沉重的社会及经济负担。目前，心血管疾已经成为困扰人们健康生活的主要疾病之一。因此，找到导致心血管疾病的原因，然后制定合理的预防措施，成为我们亟需解决的问题。

一般而言，下列这六种行为会“偷走你的心脏健康”，大家务必引起重视，注意预防，以免心血管疾病不期而至。

1.高强度工作

生活节奏的不断加快，工作压力变得越来越大，在工作的时候保持高度紧张状态，每天超负荷的工作运转，精神压力大，体能严重透支，在这一过程中疾病已经悄然而至，可能运动不当就会引发心血管疾病，甚至是猝死。

2.经常吃外卖

现代社会，很多人作息十分不规律，早睡早起的人越来越少，熬夜加班已经成为很多人的家常便饭，而且三餐极不规律，饱一餐饿一餐，有时候甚至吃那些油腻的外卖。这些不良的生活习惯都对人体造成极大的负担，易诱发心血管疾病。为了预防心血管疾病，我们应该应该作息规律，早睡早起，饮食规律，少食高脂肪食物，多吃果蔬。

3.高盐饮食

研究发现钠盐的摄入量和心血管病疾病相关联。因此，我们应该在烹调食物时应该减少食盐的用量，而且选购含盐量低的食物，尽量少食或避免高盐的食物。此外，减少钠盐摄入量的同时，要鼓励增加钾的摄入量，特别要增加天然富含钾食物的摄入量（如很多富含钾的水果蔬菜）。

4.吸烟

大量的研究表明，无论主动吸烟或是被动吸入二手烟，吸烟量和心血管疾病的发病率呈显著正关联。因此，预防青少年开始吸烟、帮助吸烟者戒烟是预防心血管疾病的重要举措。

5.喝酒

很多研究表明，饮酒量与很多心血管疾病密切相关。长期过量喝酒，或偶尔大量喝酒都会严重影响身体健康。全球每年很多人因长期过量饮酒或偶尔大量饮酒导致死亡。因此为了自身健康，大家要少饮酒或不饮酒。

6.久坐不动

运动不足是导致心血管疾病的危险因素之一。适宜的有氧运动（中低强度的运动）可降低安静时的血压，改善心肺功能。因此，为了自己的健康，每周至少要进行3到5次的中低强度运动并持续半个小时以上，可降低心血管疾病的发病率。

此外，悲观的生活态度、三高（高血糖、高血脂、高血压）等也会增加心血管疾病的发生风险。为了不让这些行为“偷走我们的心脏健康”，我们要远离这些“不良”行为、拥抱健康。

6种行为，会偷走你的心脏健康，你知道吗？

心脏是人体主要的供血器官，也是人体最主要的核心器官，通过动静脉血的交换实现各组织及器官的供血供氧，而且心脏的健康关系到全身健康，但是日常生活中的一些恶习会导致心脏出现一些病变，最准出现不可逆的病变，引发全身性的疾病。下边小克为大家普及一下具体哪些行为会威胁到心脏的健康？

1、饮酒吸烟，这是比较严重的一种恶习，烟酒伤害很多器官，烟里边有很多尼古丁及一些有害物质，会使得血管内皮因子受损，容易脱落形成栓子，容易导致出现心脑血管疾病，而酒精长期会破坏肝脏，而且也会使得心脏出现纤维化等改变。2、长期进食一些油腻食物，油腻食物中含有大量的脂肪及蛋白质，所以不容易被肠道消化，而且容易导致血液中的脂肪量升高，导致出现血液粘稠度增加，出现高脂血症，高血压等疾病，使得心脏负荷过重。

3、体型过于肥胖，本来体型肥胖的人群患病率比较高，尤其是心血管疾病。容易出现高血脂、高血压、糖尿病等慢性疾病，而这些慢性疾病都有危害心脏的分险。4、长期不善于活动，就做不动的人群，因为血液是出于不断循环的过程，所以长期就做不动，缺乏运动会容易导致血液循环缓慢，而缺乏运动会使得血管弹性下降，容易出现高血压，疾病，容易导致心脏负荷过重。

因此影响心脏的因素有很多，除了以上这些还有长期的精神刺激、肺部疾病、出血等各种因素所导致的，所以需要多方面去注意保护！

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6种行为，会偷走你的心脏健康，你知道吗？

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