吃什么青菜可以快速“排尿酸”？

有了高尿酸的问题，确实应该引起重视，但是想要通过多吃某种青菜，来快速的排尿酸的想法，是不靠谱的，也是不可能实现的。

高尿酸患者确实应该多吃水果蔬菜，因为水果蔬菜富含营养，嘌呤含量通常也不高，是高尿酸患者非常适合食用的食材，但如果说，有没有一种蔬菜能够有效的快速的降尿酸，目前还没有明确的临床证据有这么一种菜可以做到。

高尿酸患者多吃水果蔬菜，虽然不能明确的降尿酸，但却有以下的健康获益——

1. 水果蔬菜在饮食结构中的比例变大了，其他食材的相应比例就会变小，高嘌呤的大鱼大肉也要相对少吃，这样无形中就减少饮食中嘌呤的摄入，减少外源性尿酸的摄入，而水果蔬菜的饮食比例变大，大鱼大肉少吃一些，对于体重控制也是非常有利的，很多时候，对于肥胖患者，体重降下来，尿酸也会有较大的改善。

2. 水果蔬菜中通常富含各种维生素，维生素C，B族维生素，维生素E等，很多水果蔬菜中都含有，这些维生素具有一定的抗氧化作用，对于维持机体的营养均衡，抗衰老都有着非常重要的作用，身体营养均衡了，对于多余尿酸的排泄机能也会增强，尿酸的代谢能力有所恢复，高尿酸的问题会有有所缓解。

有研究发现，富含维C的水果经常食用，有助于高尿酸患者的尿酸水平的下降，但是否是维生素C起到的作用，还需要更多的研究数据和临床数据支持。

3. 多吃蔬菜水果，可以增加人体膳食纤维的摄入，膳食纤维对于调节肠道菌群，保持肠道缓解有非常重要的作用，而我们体内多余的尿酸，还有20%左右是经过肠道菌群分解后，通过粪便排泄的，因此，多吃蔬菜水果，对于促进尿酸的肠道排泄，也是很有益处的。

4. 水果蔬菜富含营养，多吃水果蔬菜，保持良好的膳食结构，对于提高身体的免疫力是很好的生活习惯，身体的免疫力增强了，也会减少高尿酸引发同的几率。

关于高尿酸多吃蔬菜水果的益处已经谈过了，对于高尿酸患者吃蔬菜水果的方式，也是有讲究的，高尿酸患者吃蔬菜水果，应该更注意减少烹饪或加工过程，尽量的减少因烹饪或加工带来的蔬菜水果的营养成分流失，比如说水果，有的朋友喜欢榨汁喝，但对于高尿酸患者来说，水果榨汁浓缩了其中的糖分（会对尿酸代谢有不良影响），而舍弃了水果中的膳食纤维，榨汁的吃法，就不如直接食用水果来的健康了。

再来说一下“快速”降尿酸，其实对于高尿酸这样的问题来说，高尿酸属于身体对于尿酸代谢功能出现异常而导致的一种慢性健康问题，期望能“快速”的把尿酸降低下来，降到健康范围内的愿望当然是好的，但是通常情况下，对于尿酸的调理控制，我们却不应该追求快，而是要注意控制速度，对于一些高尿酸问题的朋友，特别是长期高尿酸，而且发作过痛风的朋友，尿酸降的过快，会引起关节部位的尿酸结晶的重新溶解，在这个重新溶晶的过程中，尿酸盐并不是一步就溶解的，而是通过不断的分解成更细小的尿酸结晶而逐渐溶解，这些更细小的尿酸盐结晶，更容易刺激机体免疫细胞释放炎性介质，导致在快速降尿酸过程中引起的小痛风发生，因此，如果能够缓慢的降低尿酸，控制尿酸值达标，才是最理想的。

关于高尿酸的生活调理，除了多吃蔬菜水果以外，我们以前经常谈到的一些其他方面也应该多加注意，这些方面包括但不限于以下这些——

1. 限制饮酒或戒酒

2. 多喝水，多排尿

3. 加强运动，坚持运动锻炼

4. 控制体重，减肥

5. 保持良好的作息。

而对于有痛风问题的高尿酸患者，或者尿酸值重度偏高，超过540情况，通过生活调理无法降下来的，在痛风间歇期，应该考虑合理的应用药物来控制尿酸，具体的用药请遵医嘱。

吃什么青菜可以快速“排尿酸”？

谢谢邀请。关于尿酸的言论有很多，关于尿酸的各种言论也同样引起了大家的重视。说到我们身体当中的尿酸，其中有60％以上的属于内源性尿酸，其实从食物来源的那一部分只是很小的一部分。对于大家熟知的尿酸来说，70％是靠肾脏进行代谢，一般只有当人体出现代谢紊乱时，产生了较多的内源性尿酸，当我们的肾脏功能根本不能够处理剩下的较多的尿酸时，就可能会导致高尿酸血症的出现。当然，饮食和生活方式对于尿酸的影响的确存在，也的确需要我们在生活当中可以预防。言于具体，请您如此作为。

蔬菜当中富含水分、维生素C、膳食纤维以及植物色素类营养物质，食用后对于尿酸有着积极的作用，促进肠道代谢，预防各种问题的发生。

对于蔬菜来说，建议大家吃富含水分物质的蔬菜，特别是绿叶蔬菜。无论是油麦菜还是生菜，再或是苦苣等蔬菜，都是不错的菜肴，建议大家每天食用，每日的蔬菜摄入量至少要达到一斤，绿色蔬菜和深色蔬菜要占到一半以上。

吃蔬菜要满足的几个需求：多水分的绿色蔬菜和深色蔬菜；应季蔬菜最为靠谱；每日摄入的蔬菜量要达标。

• 多喝水，保证每日的饮水量：

水分的增量摄入才能更靠谱、更快速的促进尿酸的排出，所以，建议尿酸较高的人群每日饮水量至少要达到2000毫升。根据自己的杯子净含量计算杯子数，不要盲目轻信七杯水、八杯水理论。

• 减少高嘌呤食物的摄入：

嘌呤物质对于尿酸的影响非常之大，嘌呤物质的加量摄入无疑会增加身体当中尿酸的含量。所以，对于猪牛羊等畜肉类食物应该限量食用，每日的摄入量不得高出50克，拒绝食用肥肉和动物油脂。另外，动物内脏类食物和肉汤也要拒绝摄入，避免摄入过多的嘌呤物质。

除了日常生活中食用最多的红肉食品以外，海鲜类食品更需要大家注意。海鲜是一种具有代表性的高嘌呤食品，虽然热量不是很高，但是食用后对于尿酸的波动影响太大。所以，生活中尽量尽量少吃或者避免食用牡蛎等贝壳类海鲜类食品，对于海鱼尝尝即可。

• 控制总能量的摄入，避免引起尿酸的过分升高：

请您在日常生活中关注自己的总能量摄入，降低脂肪和高蛋白物质的摄入。脂肪本身会抑制尿酸的代谢，还会增加肥胖的风险，影响正常代谢。所以，多素少荤，减少每日摄入的总能量是基础之事。

• 主食不得过于精细，增加粗杂粮的摄入量：

主食过于精细，从侧面来讲也会增加对于尿酸水平的影响，增加膳食纤维的摄入可以延缓血糖等数值的升高。

所以，正常人每日摄入的主食中建议有一半是粗杂粮，燕麦、玉米、黄豆、荞麦等主食都是靠谱的选择。

• 奶类食物要保证，但要选择脱脂乳或者低脂乳类：

奶类食品当中富含钙质和优质蛋白质，对于身体的免疫力有积极的维持作用，对于骨骼也有不错的作用，所以奶要喝，但要靠谱选择，建议每日摄入脱脂乳或者低脂乳300克。

• 拒绝饮酒：

酒精物质进入身体后会抑制尿酸的排出，从而身体当中的尿酸物质就会沉积，想要快速排出尿酸，戒酒是必做之事。

• 增加运动量，促进尿酸排出：

对于尿酸较高的人群，生活中一定要增加运动量，通过增加代谢的方式促进尿酸的排出。另外，有吃有动，也可以预防肥胖的发生，这样对于降低尿酸也有积极的作用。

其实，无论是饮食还是生活习惯，再或是运动和心态，说到根本是要通过这些各方面的内容去改善身体的整体代谢水平，这样尿酸的水平也才能得到靠谱的改善。靠谱排出尿酸，降低其数值，请您多喝水，刻意多吃蔬菜，保持健康的体重，改善身体指标，避免发展到痛风，愿您安康。

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吃什么青菜可以快速“排尿酸”？

感谢邀答。

对于高尿酸血症的朋友来说，保证自己的血尿酸平稳是避免痛风的关键，如果血液中的血尿酸总是处于较高水平，随着血液流经的时候在关节处就很容易沉积下来，久而久之堆积为尿酸结晶，挤压关节，让关节变性肿大，产生剧烈疼痛，诱发痛风，而“嘌呤”是决定尿酸的关键，嘌呤的最终代谢产物是尿酸，体内的嘌呤含量也直接决定了尿酸的生成量，所以对于高尿酸血症或痛风的患者，日常应当多注意选择低嘌呤食物的摄入。

不过虽然水果、蔬菜的确是低嘌呤的食物，但它们并不可能快速帮助我们代谢尿酸，只能说多吃蔬菜的话能够辅助我们更快地代谢尿酸，果蔬中富含水分，这些水分有助利尿，排尿的过程中我们也能排出尿酸，有助平稳血液中尿酸含量。由于我们体内的嘌呤并不仅仅是由食物决定的，来源于食物中的嘌呤仅占总嘌呤的20%，而大部分嘌呤是我们自身合成分泌的部分，这部分我们无法主动控制，因此要想更好地调节嘌呤，调节尿酸，不仅仅是日常饮食的注意，我们还需要配合药物，和日常饮食的控制一同来改善。

蔬菜水果的确是高尿酸血症患者日常最好的选择，推荐蔬菜类每餐中占比50%左右，多选择水分多，利尿的蔬菜，或膳食纤维更加丰富的蔬菜，膳食纤维能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，预防心脑血管疾病，也有助降低高尿酸血症爆发为痛风。例如冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、芹菜、芦笋、秋葵、新鲜的各种深色绿叶蔬菜、如菠菜、红薯叶、蕹菜、凤尾、油麦菜等等；一方面水果的摄入量要注意，水果中富含糖分，和蔬菜还是有差异的，每日水果推荐半斤以内，吃多了可能反倒会加重高尿酸血症，水果中的果糖会抑制尿酸的排泄，还可能加速尿酸的形成。

一些朋友担心嘌呤含量较高的蔬菜吃了会怎样，这个完全不用担心，即使是高嘌呤的蔬菜，其嘌呤含量也远远低于肉类，连肉类都能适当摄入的高尿酸血症患者，蔬菜又有什么不能吃的呢。高嘌呤蔬菜比如青椒、莴笋、西兰花，这些都是不错的食材，只要适量食用不会有什么风险，而且很多研究已经证明，高嘌呤蔬菜同样是有利尿酸代谢的，吃高嘌呤蔬菜的患者和不吃蔬菜的组别对比，痛风的爆发率依然下降了27%。植物嘌呤和动物嘌呤也有所区别，它们更多的是帮助尿酸的代谢。除了蔬菜上下手，还要多注意其他饮食，比如鱼虾肉、禽肉摄入量的控制，不吃动物内脏、戒烟戒酒等习惯。

吃什么青菜可以快速“排尿酸”？

嘌呤代谢紊乱引起痛风情况，像是高尿酸血症、痛风石沉积、关节畸形、急性关节炎等等。像是利尿剂这一类增加尿酸代谢的方法自然是有效的，但是我们都知道所有的药物经过肝脏解毒都会带来大量的负担。

芹菜含有的钾和膳食纤维都有一定的降压作用，钾元素可以防止尿酸蓄积。通过利尿的作用，可以将尿酸从人体内排出。

西红柿中含有的钾、磷、苹果酸、柠檬酸、果胶清肠、利尿，通过作用，同样可以将尿酸从人体内排出。

尿酸高的人，一定要注意啤酒、豆类、肥肉、动物内脏、红汤红肉、海鲜、辛辣食物等等千万不要常吃。

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吃什么青菜可以快速“排尿酸”？

这个可以非常确定的说一句：完全是扯淡。

这个世界上没有可以排尿酸的青菜，即便是转基因的青菜也不可以，外形青菜也不可以。

尿酸升高所导致的高尿酸血症和痛风，在临床上应该是很常见的一种疾病了。目前对于高尿酸血症的治疗一般在急性期就只能使用止痛药等药物对症控制；在病情稳定后一般可以使用碳酸氢钠、苯溴马隆等药物进行长期的一个维持治疗。

但是，不论如何，高尿酸血症有一个非常重要的非药物治疗方式——减少进食高嘌呤食物。

生活中，高嘌呤食物是非常常见的，比如豆制品，比如饮酒，尤其是啤酒，当然，海鲜也是非常重要的嘌呤类食物来源。一般来说，高尿酸血症的患者是禁止进食这些食物的。

所以呢，不要妄图通过吃青菜来排除尿酸，这绝对是伪科学。要降低尿酸，首先先从饮食上控制一下吧！

吃什么青菜可以快速“排尿酸”？

感谢邀请。

高尿酸血症的患者如果不注意控制自己血液中的尿酸含量，这些尿酸随着血液流经的时候很容易堆积在关节，时间一长，尿酸越积越多形成尿酸结晶，最终刺痛关节让关节红肿发炎，诱发痛风。控制血液中尿酸量是预防痛风的直接方式，而要控制尿酸主要要抑制体内嘌呤的量，因为嘌呤的最终代谢产物是尿酸，尿酸的含量主要又取决于嘌呤。高尿酸患者日常应当多选择低嘌呤食物食用，吃各种蔬菜倒是起不到直接排尿酸的效果，不过蔬菜中富含水分，水分能够增加排尿量，有助于尿酸排泄，而且果蔬都属于嘌呤含量较低的食物，所以日常适当吃一些果蔬的确是有助于高尿酸患者排尿酸的。

但并不建议过量摄入蔬菜和水果，特别是水果中的含糖量较高，果糖含量高的水果更是成千成百，果糖虽然和葡萄糖代谢路径不同，对血糖的影响不算大，但过量的果糖却会抑制我们对尿酸的排泄，而且还有助于让尿酸合成更多，无非是火上浇油。每日水果的摄入量建议半斤以内，不能过量食用，蔬菜500g左右，三餐中蔬菜可占50%。特别是蔬菜中还富含丰富的膳食纤维成分，能够抑制脂肪、胆固醇、嘌呤的摄入量，有助于控制体内嘌呤。所以我们自然会想到水分含量充足，膳食纤维又丰富的蔬菜类，是高尿酸血症患者的好帮手，比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、萝卜、绿叶蔬菜，这些都是不错的选择。不过并不能因为吃了不少这些蔬菜就对高尿酸血症掉以轻心了，它们不等同于降尿酸药物，只能起到辅助代谢尿酸的效果。

其实我们体内的嘌呤大部分都是由内源性嘌呤（占80%左右）决定的，这一部分嘌呤并非从食物中摄入的部分（食物中摄入的部分叫“外源性嘌呤”，占20%左右，影响不大），而是我们自身的肝脏合成分泌的，嘌呤的来源主要来自细胞的凋亡，正常情况下，合成量和排泄量动态平衡，如果出了问题，要么是因为合成量多了，要么就是代谢量跟不上节奏。而保护肝脏，稳定内分泌能够帮助我们辅助改善高尿酸血，所以日常除了饮食，生活作息也应当有所改善。从这方面来看，果蔬又能够提供一些有利之处，比如果蔬中富含天然植物色素（如叶绿素、花青素、番茄红素、胡萝卜素），这些色素有抗氧化效果，能抵抗自由基，保护细胞健康，延长细胞的年龄，那么我们正在衰老的细胞能延缓凋亡时间，不过这只能是微弱的效果，内源性嘌呤主要是靠药物进行调理，所以高尿酸血症患者最好结合药物+饮食控制共同来调理。

一些研究也有发现，如果含谷氨酸较高的蔬菜类可能会增加尿酸的合成，我们不能过量食用，适当摄入就行了，比如最典型的番茄，番茄的过量摄入竟然能成为一个重要的原因，比如莴笋、比如竹笋。不过绝大部分蔬菜包括刚才提到的，它们富含膳食纤维、水分，总体来说，它们对我们代谢尿酸是有帮助的，只要我们适当食用（建议一次性不超过200g）即可。高尿酸患者日常多注意饮水，前文提到排尿可加速尿酸排泄，对尿酸代谢有好处，另外适当的运动也有助于尿酸代谢，所以建议保持合理的运动时间。