如何保护肾脏?
肾脏是人体最重要的器官之一,对于血液的净化过滤,身体的废物排泄,水及电解质的平衡保持,激素的分泌,血压平衡的维持等多个方面,肾脏都有着重要的生理功能。如果肾脏的功能出现了问题,往往都是大问题,慢性肾炎、肾衰竭,尿毒症等肾脏疾病,都是对人体中造成巨大影响,甚至危及生命的疾病,因此,如何保护好肾脏,是非常重要的问题,今天就来和大家简单的探讨一下,如何保护好肾脏的问题。
保持合理健康的生活方式健康的生活方式,对于身体各个脏器的健康都是非常重要的,而对于肾脏则显得尤其重要——
1. 合理健康的饮食结构,多吃新鲜健康的食材,少吃加工制成品,饮食有度,不暴饮暴食,维持身体良好的代谢状态,肾脏的工作负荷就不会加大,健康的饮食还能够为身体补充足够的营养,对于维持肾脏的健康,也是非常重要的。
2. 适量多饮水,喝水少是伤肾的坏习惯,建议每天饮用1500ml~2500ml的水,肾脏的过滤功能很强悍,这个水量与肾脏每天过滤的血液量相比,并不算大,因此,适量的多喝水,多排尿,加强新陈代谢,对于肾脏健康是很好的保障。
3. 戒烟限酒,对于肾脏健康,戒烟限酒也是很重要的方面,烟草中的有害物质对于肾脏有负面的影响,而大量饮酒或长期饮酒的习惯,会导致肾脏的排尿增多,肾脏负担加大,不利于肾脏健康。
4. 加强运动锻炼,运动时加强和保持身体良好代谢能力的好习惯,加强和坚持运动,保持良好的运动锻炼习惯,有利于肾脏的代谢能力维持,是对肾脏健康有益的好习惯。
5. 拒绝熬夜,该休息的时候不休息,不光是大脑得不到充分的休息,身体的各个脏器也会因为无法规律的休息而受到损失,肾脏则是受影响最大的器官之一,因此,想要肾脏健康,一定要避免熬夜,保持良好的作息。
注意影响肾脏的疾病和药物想要保证好肾脏的健康,就要注意相关疾病,特别是一些慢病的控制,同时注意服用的药物——
1. 高血压长期控制不好,会对肾脏健康形成影响,高血压肾病就是常见的高血压引起的肾脏疾病之一,最终甚至可能导致肾功能的衰竭,因此,如果有高血压问题,一定要注意控制,控制好血压,才能减少高血压对肾脏这个靶向器官的损伤。
2. 糖尿病是另一个肾脏健康的高危因素,糖尿病患者不注意控制,逐渐发展,就会发展为糖尿病肾病,一旦发生糖尿病肾病,肾功能出现问题,糖尿病的用药选择就会更加受限,两者之间的相互影响,不容忽视。
3. 高尿酸是人们容易忽视的一个方面,长期的高尿酸对于肾脏皮质细胞会造成损伤,同时也是造成肾小动脉硬化的风险因素,因此,控制好尿酸值,对于肾脏健康也是非常重要的方面。
4. 我们日常服用的药物,也要多加注意,很多药物需要经过肾脏代谢,还有一些药物对于肾脏可能会造成一定的不良反应风险,因此,服药过程中,一定要注意在合理用药,控制疾病的前提下,尽量的减少药物对肾脏造成损伤的风险,如果因为疾病原因,不得不服用某种可能伤肾的药物,那么在服药期间,应当注意肾功能的监测,根据情况及时的调整或停服药物。不要滥用药物,不要叠加用药,都是保证肾脏健康安全需要注意的。
注意影响肾脏健康的急性诱因在这里举一个让人痛心的例子,李药师的一位堂哥,年轻的时候,又一次感冒发烧了,吃了消炎药,但又碰到一场酒局,推不过,又喝了大量的酒,就这么在身体免疫低下+药物+大量酒精摄入的影响下,得了慢性肾炎,并逐步发展,最后发展成了肾脏衰竭,最终换肾手术,排异反应,身体逐渐出现问题,前几年已经不幸离世了。
想要保证肾脏的健康,就一定要避免一些影响肾脏健康的急性诱因,特别是叠加的这种肾脏损伤可能,本来可能单独感冒,多注意休息就好了,本来可能身体健康,喝顿大酒,毕竟年轻也没什么,但多种因素叠加,就会增加引起肾脏损伤的风险,一旦出现问题,可能影响是终生的。
注意定期监测肾功能最好能够有定期体检的习惯,体检项目中最好能够包含肾功能的检查项,尿常规的检查项,血尿酸的检查项等项目,通过各项生化指标和检验指标的指征,及时尽早的发现肾功能的异常,做到早发现,早干预,早治疗。
如何保护肾脏?
大家好,我是一名从业多年的肾内科医师。工作这些年来也发现,有不少人腰痛会首选肾内科就诊,因为很多人潜意识里觉得腰痛=肾不好。其实我想告诉大家,其实多数肾内科的疾病都是无声无息的,它总是任劳任怨。正是基于这个特点,不少人在疾病的早期由于没有相关症状,所以往往难以发现而耽误早期的治疗。所以了解一些肾脏知识,懂得如何保护肾脏我觉得还是非常有必要的。下面我就来谈谈我的看法。
肾脏的简单介绍●从解剖学的角度来看,肾脏它位于我们人体的腹膜后面,脊柱的两旁,左右各一个。左边的肾脏上面约到第11胸椎的水平,下面约到第2腰椎的水平。右边的肾脏上面与肝脏相邻,位置会比左边的肾脏低半个到一个椎体。很多人认为两边的肾脏是对齐的,其实并不是。我们中国人的肾脏长、宽和厚度约为10.5-11.5cm,5-7.2cm和2-3cm。大家有兴趣可以看看肾脏彩超的报告单,一般上面都会描述大小。
●肾脏是由肾单位、肾小球旁器、肾间质、血管、神经组成的,这是一个大概的组成。里面还可以有很多个小分支。对于肾脏,大家无需知道太多,知道它有什么功能我觉得就足以。它在我们人体中主要是排泄代谢产物以及调节水、电解质和酸碱平衡,从而维持机体内环境的稳定。咱们具体就看肾小球的滤过功能、肾小管的重吸收和分泌功能以及肾脏的内分泌功能如何。所以肾脏虽然不大,但麻雀虽小,那也是五脏俱全。
肾脏出问题多无声无息,该如何保护肾脏?●我是一名中西医结合的肾内科医师,但是我第一点必须要强调的就是不要“乱吃中药”。大家可能有所不知,我国的台湾地区其实尿毒症病人是非常多的,他们很多人都非常注重用中药治病、调理、养生、保健等。其中不少人就是滥用中药伤肾。对此我建议大家如果想用中药进行治病或身体方面的调理,完全没问题。但一定要去正规医院那就诊,因滥服中药导致急性肾功能衰竭或者慢性肾衰竭是非常可惜的。那么多病例为我们敲响了警钟,所以一定要引起重视。
●其二,西药也要担心,常见的如感冒药、非甾体类解热镇痛药、抗生素都是榜上有名。对此我的建议是服用没问题,但一定要遵医嘱服用。打个比方,就像感冒一样,昨天刚开始,今天看病拿药后就想马上好,那是不可能的。所以有的人希望好的快一点,自己擅自加大服药频次、服药剂量。对于止痛药常见的误区就是量加的越来越大,吃的越来越多。如果在早期发生间质性肾炎时及时就诊了还好,如果自己也没发现,急性转变为慢性。那肌酐基本就不会再往下降了,所以服用这几大类药物一定要遵医嘱服用,听从医生的建议。
●其三,如果你有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸四高,那是更要当心。因为随着年龄的增长,我们人体各个脏器其实都在走下坡路,那么肾脏也不例外。在这个基础上,高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、吸烟等又是动脉粥样硬化的高危因素。这时有朋友可能会说,这和肾脏有什么关系?在这我告诉大家,像临床上常见的高血压肾病、糖尿病肾病其实最根本的病理表现就是“良性小动脉性肾硬化”。这后果就是肾脏的一些细小动脉内膜增厚、管腔狭窄。导致肾脏供血不足,继而出现缺血性肾病,最后出现肾小球硬化、肾小管萎缩、肾间质纤维化。对于这点。我的建议就是各个指标都要控制好,并定期复查、随访肾功能、尿常规、肾脏彩超。
●其四,在生活饮食方面,尤其是进入中老年以后,要注意低盐低脂饮食。重口味的一定得改改,因为这些因素都会无形之中在你肾脏本来已经慢慢走下坡路上加重肾脏的负担。平时要多喝水、勤排尿。很多人总说,为什么医生老是说多喝水,这么做的目的到底是什么?其实很简单,就是加快你的新陈代谢。大家不妨联想一下我开篇为大家介绍到肾脏的功能,说白了,我们的尿液就是人体的代谢废物,而且不少药物也都是在肾脏进行代谢排出体外的。所以一个人的尿量如何也是我们评估肾脏情况的一个重要参考指标。
辟谣对于肾脏所谓的“饭后有一个不要、睡前有两个不要”大家不要轻信。因为临床上根本没有这种说法。你去正规医院就诊医生也不可能告诉你什么饭后不要睡前不要的,这些都是别人杜撰出来的,大家不要被标题党给误导了。我们健康的肾脏具有非常强大的代偿功能,所谓的吃甜食、喝饮料、饮酒伤肾都是相对的概念。在双盲实验中这种观点根本站不住脚,所以大家不要有什么心理负担,有疑问咨询专业的医生,无需为此徒增烦恼。
综合总结看到这大家可能觉得我说的很详细了,其实不然,我只是从一名肾内科医师的角度告诉大家一个大致的框架,比如哪些高发的、常见的需要注意的地方。正所谓成也萧何败萧何,因为肾脏有强大的代偿功能,往往在疾病早期呈隐匿性的特点。那么最直观的就是定期做健康体检,当有水肿、少尿、尿色异常、尿液泡沫增多、排尿不适等肾脏疾病相关症状时尽早就医才是正解。
作者寄语:本回答不构成医学治疗建议,也不具备医疗指导意见,仅为健康科普所用。个人经验总结而成,不加入专栏,无偿、免费的让大家阅读。希望对大家有帮助。如果学到了,不要吝啬,点个赞,转发一下帮助更多人,感谢支持。
如何保护肾脏?
保护肾脏饭后一不要指的是饭后不要立即运动和工作。因为饭后一小时以内胃肠等消化系统正处于消化状态,这时候身体内大量的血液都被调到消化系统来帮助对食物的消化和吸收,因此肾脏这个时候也正处于特别缺血缺氧的状态。如果这个时候进行剧烈运动和工作,对肾脏则是一种特别大的损害。容易引起肾小球、肾小管缺血缺氧而坏死。因此科学的方法是饭后一小时应当进行休息。一小时后再进行运动或者工作。
保护肾脏睡前二不要指的是:第一、睡前不能吃任何东西;第二,睡前不能喝任何东西。因为肾脏在白天高强度的工作了一天,晚上它也需要充分的休息。如果晚上再大吃大喝,容易导致肾脏符合过重,时间长了会把肾脏累垮。因为在白天肾脏要对从胃肠消化系统里吸收的营养物质进行滤过和吸收,将里面的毒素以及对人体有害或者无用的东西进行滤过,将有用的东西再次吸收,最后将无用或者对人体有害的东西通过尿液排出体外。一日三餐顿顿如此,因此累了一天的肾脏在晚上必须得到从分休息。否则会引起肾功能衰竭甚至尿毒症。
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如何保护肾脏?
肾脏是人体重要的排泄器官,承担着过滤血液生成尿液、分泌激素维持血压平衡、维持和促进红细胞代谢等重要作用。肾脏的功能是很强大的,人体的两个肾脏,如果其中一个肾脏因某种原因失去功能,另一个肾脏依然可以很好的维持身体的排泄、分泌等正常功能。一些所谓的吃某些草药、食物能保护肾脏的说法是不靠谱的,反而很多肾衰的人是吃草药造成的。另外,保护肾脏的方法也和饭后、睡前这些时间段的关系不大。对于这个功能强大的肾脏,哪些方法才能真正保护它,为我们的身体多做几年工作呢?
多饮水 多饮水能稀释尿液,增加尿量,加快排出体内尿酸等代谢废物,减轻肾脏代谢负荷,预防肾结石。
少吃盐 盐摄入过多,不仅导致体内水钠潴留,血压升高,同时也导致尿液生成减少,增加肾脏代谢负荷。
避免肥胖 肥胖可导致内脏脂肪挤压肾门、肾实质,导致肾脏缺血,影响肾脏功能,甚至肾脏发生萎缩。
积极治疗高血压、糖尿病 高血压、糖尿病是侵犯全身小动脉和小静脉的慢性疾病,长期高血压或高血糖可导致肾脏血管硬化萎缩,最后失去功能。
不盲目口服草药 如因疾病需要口服草药,必须要在医生指导下服用。不要道听途说,以养肾护肾名义随意自行口服草药,或长期口服草药。一些打着西药伤肝肾,草药不伤肝肾的幌子卖的保健品,实际上疗效可能就是来自草药里加的、被临床淘汰的西药。
因为肾脏代偿功能强大,往往让大家忽视肾脏隐藏的疾病,发现时肾脏功能已经衰退,无法挽回。其实大家每年在体检时留个尿标本做一个简单的尿常规,就能及时发现肾功能状态,早期治疗避免肾衰。
作者简介:孙玉红 注册营养技师 王兴国第5期营养特训班学员
如何保护肾脏?
肾脏也是一个长期劳工,它跟心脏一样,无时无刻都在“工作”,肾脏是人体内最重要的排泄器官,肾为人体生命之根,为先天之本,藏精主骨。
一旦肾脏出现问题,出现损伤,那么,它对自己所负责的“工作”就会变得力不从心,从而导致机体出现各种问题。
但是,与一些比较重大的疾病相比,肾病发生的时候,表现很隐匿,起病时没有明显症状,这也导致一些人在发现情况不对劲,到医院就诊的时候,可能已经发展成了尿毒症。
根据国际肾脏病学会初步调查显示:40岁以上人群慢性肾脏病患病率达8%~9%。
所以,不论男女老少,都有必要保护自己的肾脏,不让它受到伤害。
如何保护肾脏?1、首先饮食方面
暴饮暴食将增加肾脏额外负担,有损肾脏功能。切勿暴饮暴食,建议多吃新鲜蔬果,少吃剩饭剩菜,可以多吃一些对肾脏有益的食物,例如猪腰子、羊肉、狗肉、韭菜、山药之类的。
平时应减少饮料、啤酒以及含盐较多食物的摄入,以免加重肾脏负担。
不要过多的进食高蛋白、高钠饮食,蛋白质每日每公斤体重1.5-2克已足够常人健康的需要,每天推荐盐的摄取量只为5-6克(约一茶匙),提倡喝白开水,但也不要喝得太多,每日尿量保持在1500-2000毫升就可以了。
2、平时要多锻炼身体
可以有效的增强体质,也可以起到一定的j降低血压、养肾护肾功效。体格瘦弱修长者,更要加强锻炼,提高腰腹肌收缩力,预防肾下垂。
3、保持良好的生活习惯
戒烟限酒,保持健康规律的夫妻生活,平时不要过于劳累,不做过重的体力活,不要熬夜,按时的睡觉,因为熬夜对肾脏的损害是非常大的。
4、用药方面也要注意安全性
尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物,要在医生的指导下使用对肾脏有损害的药物,如磺胺类、卡那霉素、庆大霉素、多粘菌素 B等,尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。
平时要避免感染、发热以及腹泻等情况,因为感染了可能会诱发急性的肾小球肾炎,比如还有腹泻,可能会导致肾脏灌注不足,引起肾功能的损害。
5、控制危险因素
高血压、糖尿病、高尿酸、肥胖、高血脂等代谢性疾病,如果控制不好,也可能会引起继发的肾脏损害,所以要注意治疗这些原发疾病,控制好血压、血糖等指标,保护肾脏受到进一步损害。
6、平时尽量不要憋尿
特别是妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生,预防尿路感染。养成规律性定期习惯,切忌强忍小便。
定期检查身体,特别是尿液化验、肾功能化验,早期发现,及时诊治各种肾脏疾病。女性怀孕时肾脏负担会加重,应该监测肾功能。
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如何保护肾脏?
健康先知道:民间有很多这种关于健康的警示语祖祖辈辈流传,个人认为保护肾脏饭后应避免吸烟酗酒,睡前应避免熬夜过行房事,当然除此之外保护肾脏还有其他的注意事项,如不可过甜过咸、肥甘厚味,不可食用高嘌呤的食物等。
肾脏是人体重要的实质性器官,形似扁豆,位于腹膜后脊柱两旁浅窝中,可生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物,同时通过重吸收功能保留水份及其他有用的物质,如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠钾离子等,以调节水、电解质平衡,此外肾脏仍有生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等内分泌的功能。
民间有很多这种关于健康的警示语祖祖辈辈流传,个人认为保护肾脏饭后应避免吸烟酗酒,睡前应避免熬夜过行房事,当然除此之外保护肾脏还有其他的注意事项,如不可过甜过咸、肥甘厚味,不可食用高嘌呤的食物等。
再从中医的角度讲一讲,中医认为肾为先天之源,对于健康十分重要,故应注意肾脏的保健,可常空拳扣肾区或揉按肾腧穴。
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