药店卖的2块钱一瓶的维生素C，可以天天吃吗？

药店卖两块钱的维C，可以天天服用吗？答案是：不可以！也不推荐！

如果身体需要补充维生素C，药店里2块钱一瓶的药字号维C，和某些动辄几十上百的“天然维C”比起来，确实是很好的选择，可以说是“价格便宜量又足”！一方面的药字号的维C，通常标识含量是100mg/片，一片就可以达到成年人所需的日补充量，而且其含量有严格的治疗标准控制，生产都是在经过严格的药品GMP认证的生产车间进行，因此，其含量和药品质量都是很有保障的。而某些号称“天然维C”的保健食品，甚至是食品级的维C，虽然卖的贵，但含量并没有保障，产品的质量也很难保证，所谓的天然维C，在化学结构和药物补充效果上，与化学合成的维C也并没有区别，因此，选择那些特别贵的，非药字号的天然VC服用的情况，除了多花点钱，交了“智商税”以外，没有任何其他的好处可言。

维生素C是人体中重要的一种维生素，对于维持胶原蛋白的合成，保持肌肤美白，抗氧化清除自由基，减缓衰老，保证血细胞健康，促进红细胞合成等方面，都有着不可或缺的重要的生理作用。维生素C属于水溶性的维生素，通常通过尿液，汗液等排泄过程，每天都会有一定的流失，而人体又无法自身合成维生素C，因此，每日有意识的补充维生素C，就显得尤为重要。

既然2块钱的维C价格便宜，量又足，人体又确实需要每天补充维生素C，为什么还不可以每天吃呢？

大家在补充营养素的时候，首先应该考虑的不是服用补剂，而应该考虑的是饮食的补充，如果饮食补充不能重复吸收，或者身体确实有缺乏相关营养素的问题，才考虑服用补充剂来作为日常膳食外的补充。中国营养膳食指南中，对于维生素C的日补充剂量推荐量为100mg，日推荐最大剂量和身体耐受量为不超过1000mg，而一片药字号维生素C的含量就高达100mg，而加上每日膳食营养摄入的维生素C，这个剂量则会大于推荐日补充量。

有个词叫做“过犹不及”，同样也适用于营养素的补充问题，绝大多数的水果蔬菜中，都含有维生素C这个营养素，而某些食材中，如猕猴桃、橙子、鲜枣等中更是富含维C，半个番石榴、2个猕猴桃，200ml鲜橙汁中，所含的维C，就足够100mg 的日补充剂量了。过日常均衡膳食营养，多吃水果蔬菜，身体是不会缺乏维生素C的，因此，通常也就不需要额外服药来补充维C。

有朋友说，补充维C的最大剂量不是不超过1000mg吗？我每天吃一片维C，也不会导致超过1000mg剂量吧？但实际上，虽然水溶性的维C每日都会通过尿液排泄一部分，但实际上维生素C还是一种代谢半衰期较长的药物，维C半衰期长达16天。因此，如果长期每天服用维生素C，而维C在体内的代谢清除又周期较长，长期累积，就会造成体内维生素C过量的问题，从引发健康风险。

维生素C补多了，有何危害？

1. 长期过量补充维生素C，可能会导致腹痛、腹胀、腹泻等不良反应；

2. 长期过量补充维生素C，可能会导致胃黏膜刺激，同时也可能刺激胃酸的过度分泌，导致胃黏膜受损，严重者甚至出现胃出血问题；

3. 长期过量补充维生素C，可能会诱发泌尿系统的草酸盐结石问题；

4. 长期过量补充维生素C，可能会影响血尿酸的代谢，引起高尿酸痛风问题的发生；

5. 长期过量补充维生素C，会改变体内对于维生素C的正常代谢，一旦停药，可能会产生撤药反应，导致维生素C缺乏，甚至导致坏血病的产生，孕妇如果长期过量补充维C，会导致婴儿出生后的维C依赖症，此种情况下，婴儿如果不每日摄入大量维C，就可能会产生牙龈出血，精神不振等情况，严重者也可能会发生坏血症的问题。

6. 长期过量补充维生素C，还有可能引起皮疹、药物过敏，免疫力降低等方面的问题。

综上所述，如果身体有缺乏维生素C的问题，可以服用补剂加日常生活调理补充维生素C，如果身体没有缺乏的问题，那么补充维C，还是建议大家以食补为主，多吃水果蔬菜，才是补充真正的天然维C，也不必担心补充过量引发健康风险的问题。

药店卖的2块钱一瓶的维生素C，可以天天吃吗？

就从去年疫情结束后，我就发现身边的很多人开始吃维生素C了，显而易见这是为了增强抵抗力。可是，有些人吃的是几十上百的维生素C，有些人吃的却是几块钱一瓶的维生素C。这时候就有人说了“一分钱一分货”，宁愿多花钱买点好的，不吃亏。可是，事实真的是这样的吗？

这个问题让我想起前段时间看到的一篇文章。文章中说在药店里有人去买维生素C，工作人员拿出的是108块钱一瓶的维生素C。可是这时候买药的人点名要小瓶的、便宜的维生素C，工作人员还一再解释说他推荐的是天然VC，而几块钱一瓶的那是化学药，不是随便能吃的。可是，这人就不听，非要便宜的。工作人员还在坚持，说健康是自己的，真的没必要省这点钱。就在这时候，买药的人淡淡说了一句话——我就是医生。工作人员再没说什么，乖乖开药。不知道这是个笑话还是真事，反正大家应该明白一二了。

一分钱一分货在VC这里是不存在的。上面工作人员说的也对，便宜的VC是药品，而昂贵的VC是保健品。乍听一下，确实保健品更安全。但事实上呢？所谓的天然VC真的不知道有多少的有效成分，大多都是添加剂罢了，可能贵就贵在品牌，贵在广告推广费，贵在包装上而已。保健品本就是高消费产品，就喜欢骗那些不怕花钱的中老人群。但是大家都知道，保健品代替不了药物，究竟能有多大的功效，真的不得而知。工作人员还会拿送人来当理由给你推荐，但是谁会送VC呢？

再说保健品和药品的区别，肯定是药品的质量要求更高啊！对药品而言，只有合规不合规之分，因为这是事关生命的东西。至于保健品，它的成本其实很低，只不过厂家为了拼价格，拼命在包装、辅料、广告上面下功夫，让它好看好吃好卖，所以必然更贵些。而这些花里胡哨的东西对产品本身的功效并没有任何的好处，反而因为有效成分含量的降低，功效降低，可能还不如一个橙子中含有的VC多。但是，2块钱一瓶的VC就不一样了，它重在品质，既然是药物，质量是有保障的，而且其中除了淀粉外，没有其他的添加剂，成分含量更好，效果更好。

就像有人说的，保健品比药品多花的钱，都是你交的智商税。所以，但凡是专业点的人，都会选择2块钱的VC而不是108的VC。

还有另外一个问题，就是关于VC的服用问题。大部分人吃VC都是自发的，不是医生给开的药，就是觉得自己免疫力差，需要补充VC，或者有些人没有任何理由，就是想吃。但其实，需不需要补充还得看个人情况。

首先，注意适量补充VC。根据膳食指南推荐，成年人每天摄入200mg维生素C就足以满足机体所需，帮助预防慢性病发生。这里的200mg就包括食物摄取以及额外补充。所以，如果你每天吃的水果蔬菜足以满足机体所需，就没有必要额外补充了。如果你不喜欢吃蔬菜水果，或者因为工作需要缺少蔬菜水果的摄入，这时候就有必要额外补充VC。根据观察发现，目前成年人大多存在VC摄取不足的表现，所以可以长期补充，但是我们要记住一点，VC并非越多越好，适量摄取，不得超标。还有就是药补不如食补，一定要多吃富含VC的蔬果。

其次，适合补充VC的人群。体内长期缺乏VC时，人体也有些表现。比如乏力、容易疲惫；抵抗力差，经常感冒；牙龈出血、肿胀；经常性的口腔溃疡等等，若常有这些症状，可能提示VC缺乏，就有必要进行补充。另外，对于备孕、孕期妇女，一般也需要额外补充维生素。除此之外，有些疾病患者也需遵医嘱进行补充。

药店卖的2块钱一瓶的维生素C，可以天天吃吗？

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

在药店和保健品商家，销量最大的药品或者保健品之一就是维生素C，从2块钱100片的药品维生素C到价格昂贵的保健品都有。那么我们需要天天吃维生素C吗？便宜的维生素C和昂贵的保健品维C有什么差别？福爸就来聊聊这个话题。

维生素C广泛参与人体代谢，多种生理功能都离不开维生素C。严重缺乏维生素C，会得一种叫做“坏血病”的致死性疾病，在欧洲大航海时代，坏血病是海员的头号噩梦，至少有一半的船员死亡是由于坏血病。

1. 参与胶原蛋白的合成。维生素C缺乏导致人体不能制造胶原蛋白，是坏血病的根本病因。

2. 参与神经递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）的合成，维护神经系统的基本功能。

3. 参与胆固醇代谢，维持胆固醇稳定。

4. 解毒，肝脏的很多解毒功能依赖维生素C。

5. 抗氧化作用，不解释。

6. 抗体形成离不开维生素C，维持正常免疫功能。

7. 促进铁的吸收。

还有其它功能，就不一一细说了。总之，维生素C功能作用多多，每个人想要活在这个世界上，就离不开维生素C。但是、然而、BUT，人类不能自己合成维生素C！只能通过植物性食物获取。而地球上绝大部分动物都能自己合成维生素C，连鸡鸭猫狗都能自己解决维生素C的问题。真是气死个人，

很简单，当身体会发生维生素C缺乏的时候，吃维生素C补充剂。

1. 长时间吃不到新鲜蔬菜水果的人，出海的船员、极地工作人员、野外工作人员等。

2. 大量消耗维生素C的人，高温环境下重体力劳动的人、训练量巨大的运动员、严寒情况下的体力工作者。

3. 不喜欢吃蔬菜水果的人。

中国营养协会对维生素C的推荐剂量是100毫克/天。维生素C广泛存在于植物性食物当中，每天吃够一斤蔬菜半斤水果，可以吃进去100~300毫克维生素C，一般不会发生维生素C的缺乏，也就不需要额外吃维生素C补充剂。

另外，维生素C不能预防感冒，也没有治疗感冒的作用。超大剂量吃维生素C是毫无道理的。好在维生素C很安全，吃多了问题也不大，就是有点浪费。

维生素C的结构只有一种，不管价格高低，不管天然还是人工合成，都是一样的东西。

药品维生素C是人工合成的，超级便宜。药品维C当中没有保健品推销员说的添加剂，只有塑形剂，一种淀粉做的东东，完全无毒无害。

保健品维生素C有人工合成和天然两种。天然维生素C价格最贵，同时还含有多种有益的植物提取物，仅见于极少数高端保健品品牌。如果宣传是天然维C却没有植物提取物，十之八九是假的。至于人工合成的保健品维C，福爸认为完全对不起价格。另外，根据我自己在实验室的分析，部分保健品维C的实际含量远远少于标称值，只有几个高端品牌符合标称值。反而极其便宜的药品给量十足。

所以，如果必须吃维生素C补充剂，福爸推荐2块钱100片的药品维生素C，性价比超级高。土豪随意。

我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。

药店卖的2块钱一瓶的维生素C，可以天天吃吗？

这个问题问得非常好！因为我们都知道药品安全无小事！所以，每当我经常遇到有熟人问我：“某某药店的某某药品，只卖几块钱，能吃吗？”之时，我都要耐心地从我国药品管理规范，以及如何区分食品、保健食品与药品等等，进行一大圈地讲解。

今天，正好借药店卖2块钱一瓶维生素C的问题，集中在这里和大家伙一起，聊一聊对于便宜药，如何做到买得放心、吃得安心，仅供参考。

首先，向大家伙解释一下，我国的普通食品、保健食品、药品的不同适用法律规定。

1.我国普通食品管理大法，适用《食品安全法》来进行调整，其生产批准文号，采用的生产许可证编号管理。

如龙夫山泉橙子的生产许可证编号为：SC10633012714141。

2.我国保健食品管理大法，适用《保健食品管理办法》来进行调整，其生产除了采用与食品相同的生产许可证编号管理以外，还要具备保健食品的生产批文号。

如汤臣倍健维生素C片的批准文号是：卫食健字G20050179号。

3.我国治疗药品管理大法，适用《药品管理法》来进行调整，其生产采用批准文号许可管理。

如国内辰欣药业股份有限公司的维生素C片批准文号是：国药准字H37021864。

这里需要特别强调是，我国对于药品管理的法规，除了《药品管理法》之外，还有《药品生产监督管理办法》、《药品经营许可证管理办法》以及《药品 GMP 认证管理办法》等等，一系列的法律法规。

综上所述，我国对于普通食品、保健食品以及药品，这3种不同类别产品，实行不同的法律管理，业内人士把它们称为：普通食品是食字号管理；保健食品是健字号管理；治疗药品是准字号管理。

因此，只要在合法的经营场所（药店、医院）内，购买的是准字号维生素C的药品，无论多么便宜，质量都是有保障的。

其次，我们要认真阅读药品说明书中的适应症范围。

有关我国对产品说明的内容管理，这里也针对普通食品、保健食品与治疗药品的不同特点，进行简要说明。

由于普通食品的原料都是我们日常食用的一些食材，主要目的是用来补充人体需要的能量和营养素，而对人体生理功能，几乎不具有调节作用；

而保健食品的原料主要是药食同源材料，它们既可以作食品，也可以当药品，主要目的是用来调节改善身体的机能，或者辅助药物发挥治疗作用；

最后治疗药品的原料主要是化学原料、生物原料、中药原材料以及植物药原料等等，主要目的是治疗疾病。

因此，普通食品、保健食品与治疗药品的说明介绍，治疗药品最严格，保健食品次之，普通食品最宽松。

例如，作为治疗药品的维生素C说明书，其中的适应症为：“本品用于治疗坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗等。”

而作为保健食品的汤臣倍健维生素C说明书，其中的产品功效为：“补充维生素 C，补充水果蔬菜摄取不足。”

由此可见，同样的维生素C，治疗药品的维生素C与保健食品的维生素C，说明书功效的内容是不一样的。

最后，如果天天吃维生素C颗粒/维生素C片，那么，用量应当控制在多少范围内呢？

根据准字号的维生素C说明书载明：如果是口服维生素C颗粒或者维生素C片，

1.用于补充维生素C：成人1日50-100毫克；

2.用于治疗维生素C缺乏：成人1次100-200毫克，1日3次；儿童1日100-300毫克，至少服2周。

你同意我的观点吗？

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药店卖的2块钱一瓶的维生素C，可以天天吃吗？

我是儿科医生雨滴，很高兴为你解答！

维生素c天天服用当然是不可以！这样对人体有害无益。

一：维生素c属于人体中很重要的一种维生素，他有什么好处？

维生素c属于水溶性的维生素它能通过尿液和汗液的排出。

能抗氧化，清除自由基，延缓衰老。能促进红细胞的合成，是人体不可或缺的重要生理作用的维生素。人体是无法合成的，我们主要通过食物摄入，比如说吃深绿色的青菜、水果。如猕猴桃、橙子、鲜枣等中更是富含维C。2个猕猴桃、200ml鲜橙汁中，维C就足够100mg 的日补充剂量了。

所以多吃水果蔬菜，身体是不会缺乏的。

药店里两块钱一瓶的维生素c，虽然比外面一些保健品的动辄几百块的维生素c效果相对来说，可以说是价美物廉料又足，一片才几分钱，含量就有100毫克，但也不能天天吃。

我们在补充营养素的时候，首先考虑的是食物补充，如果是食物补充不了，那么才考虑添加补充剂。中国营养膳食指南中，对于维生素C的日补充剂量推荐量为100mg，日推荐最大剂量和身体耐受量为不超过1000mg。

而现药字号维生素C的含量就高达100mg，而加上每日膳食营养摄入的维生素C，这个剂量超过推荐日补充量。

有人会问我每天吃一片维C，也没有超量啊，哪有什么危险？

但事实是水溶性的维生素c虽然每天会通过尿液排出一些，但是维生素c它的半衰期长达16天。也就是说他大概要16天以后他才能消除干净，你每天吃一粒，那么积累起来是有多少呢？

二：假如长期过量补充，对身体会造成什么样的伤害？

1. 可能会导致腹痛、腹胀、腹泻等不良反应；

2. 可能会导致胃黏膜刺激，刺激胃酸的过度分泌，导致胃黏膜受损，严重者甚至出现胃出血问题；

3. 可能会诱发泌尿系统的草酸盐结石问题；

4. 可能会影响血尿酸的代谢，引起高尿酸痛风问题的发生；

5. 改变体内对于维生素C的正常代谢，一旦停药，可能会产生撤药反应，导致身体维生素C缺乏，甚至导致坏血病的产生。

6. 可能引起皮疹、免疫力降低等问题。

对于不管是保健品还是药物类的，建议要在医生的指导下服用，等食物补充就尽管吃吧，少花钱还更健康呢，你说呢？

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药店卖的2块钱一瓶的维生素C，可以天天吃吗？

“老板，麻烦给我拿瓶维C，谢谢！”

“好的，189”

“嗯……,老板，我要2块钱的那种”

“2块钱那种的都是化学药物，一般人不能乱吃的，我们这个XXX是从天然食物中提取的，最健康了。”

“没事的，老板，我就要那种，麻烦你给我拿下”

“年轻人，你们不懂，是药三分毒，不要省那点钱，天然提取的维生素C肯定比人工合成的维生素C好，天然的东西可以长期吃，你去试试长期吃这种2块钱的化学药物，保证吃出问题，是哪个医生要你来买的吗，千万不要乱吃。”

“嗯……,老板，我学医的。”

“得嘞！”

维生素C大家都不陌生，有时候上火了、感冒了、口腔溃疡了，甚至有事没事就喜欢来一颗，从美白、抗氧化到预防感冒、增强免疫力，维生素C的地位越来越高。那么我们应该额外补充维生素C吗？

想要明白这个问题，我们首先要明确两个营养学的概念：

推荐摄入量（RNI）: 是指正常人某种营养素的摄入参考量，按这个摄入量吃，可以保证人体的需要。

可耐受最高摄入量（UL）: 是平均每日可以摄入营养素的最高限量，大部分人超过这个值则有可能出现危害。

而维生素C的推荐摄入量（RNI）为100mg/d ，最高可耐受摄入量（UL）为2000mg/d。

如果维生素服用过量，可能会对身体造成一定影响，最常见的就是消化系统紊乱，比如腹胀、腹泻、恶心、胃痉挛等等。

维生素C摄入过量还会影响其他营养素的吸收。例如，维生素C可能会降低体内维生素B-12和铜的吸收以及铁的过吸收等等。

如果长期服用高剂量维生素C后突然停用，还会出现维生素C相对不足的表现，比如牙龈出血等。也有研究表明，补充过多的维生素C会有利于草酸和尿酸在尿中排出增多，而引发肾结石。

所以，补充维生素C来源，最好还是从蔬菜、水果摄入。如果能保证每天300～500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2，每天200～350g的新鲜水果，基本上不需要额外补充维生素C。

除了常见的各种绿叶菜以外，一些水果的维生素C含量也非常高，比如典型的像一些枣、猕猴桃、柠檬或者柑橘类的水果。

首先，200块钱的维C是保健品批号，即蓝帽子标识，它们执行的标准是食品的标准。而2块钱的维C是药品批号，即国药准字，有 OTC 标志的，为非处方的药品。国家对药品的管控要比食品类严格和健全的多，从安全性来说，药品大于保健品。

200块钱的维C是从天然食物中提取的，而2块钱药品是化工合成的，所以保健品要优于药品？

且不说保健品是不是都是天然提取的，就算会含有一定的天然提取物，大多数保健品维C除了主要的维生素C外，还有麦芽糊精，橙味香精，二氧化硅，柠檬黄等让它能变得酸酸甜甜的的添加剂。而药品维C主要成分就是维c和淀粉等。

所以添加剂的层面来看，话2块钱的维C要比200块钱的维C要安全。

所以，2块钱的维C和200块钱的维C究竟有什么不同呢？

大概是心理作用吧。

我是护士林可斯说健康，专注健康干货、日常研究养生，喜欢我的作品欢迎多多关注！