#营养美食季#常吃快餐对身体好吗？
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都说吃快餐不好，其实也未必，主要要看个人是怎么吃，怎么选的，如果吃得对选得好，即使经常吃快餐也没什么毛病。选择快餐最先要看好一家好店，这家店至少在点评上不要太差，而且菜品在你实验过之后要比较新鲜，菜品的搭配最好不要蔬菜过少而其他加工类食物过多，菜品的油水适宜，不要太过油腻，当然这是需要多次实验，如果选中了一家不错的，那就可以长期点这家的快餐，或者吃这家的外卖了。
一般来说，很多快餐的缺点是饭给得多，菜少得可怜，肉类中精瘦肉少，而肥肉成串，点菜的时候大家要多注意荤素搭配，而且要符合自己的食量，不要点了一大堆，吃不完浪费掉，或者感觉可惜就憨吃，这样一来，摄入的热量高了，油脂高了，长期下去也就难以hold住体型了，而且可能会出现诸多慢性疾病。
提到快餐大家会想到油炸食品，但其实快餐也不一定就是油炸食品，也有健康的，比如中式快餐，蔬菜沙拉等等。快餐中的米饭可以不要全部吃完，大概2两就足够了，菜里面油水多的话可以让油滴完再吃，避免摄入过多油脂，多选择蔬菜多的搭配，不要过量摄入肉、加工类的食物。
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