血糖高尿酸也高，该如何饮食呢？

高血糖合并高尿酸，可以说这种情况太多了。其实不管是血糖高，还是尿酸高，这都属于人体的代谢系统除了问题，这些慢性代谢性疾病往往同时发生，如果你除了这两个问题，还有高血脂，脂肪肝，高胰岛素血症等问题，那么就属于典型的慢性代谢综合征了。对于这种情况，生活上的调理很重要，很多时候，也正是因为由于多年的不良生活习惯，造成了身体代谢的紊乱，最终产生慢性代谢综合征的问题。

说起高血糖和高尿酸，虽然引起这两个问题的根本原因不是饮食，而是身体的代谢机能问题，但通过生活上注意饮食，调整饮食结构，对于这两个问题的改善往往也是明显而有效的，给有上述两个问题的朋友以下几个饮食建议：

1. 饮食有度，避免暴饮暴食，长期的暴饮暴食，不但增加消化道的负担，对于身体的代谢系统，肝脏，肾脏等部位的负担往往也是很大的，而体重也会因为暴饮暴食而不受控制，肥胖也往往不可避免，因此，对于尿酸血糖双高的朋友，不妨先从节制饮食做起。

2. 减少高脂高糖的摄入，脂质，糖类食品都是加重代谢负担，对于有这种情况的朋友，在饮食结构调整上，一定要注意，对于油炸食品、含有高脂的零食，高糖的食品，饮料，都应该尽量少接触或不接触。

3. 多吃蔬菜水果，多吃杂粮类，水果蔬菜中富含各种维生素等营养素，同时含有富含膳食纤维，有助于 改善体内的血糖和血尿酸代谢，可以逐渐增加杂粮类食物在主食中的占比，减少精米白面的摄入量。

4. 少吃高嘌呤食物，高嘌呤的食物是外源性尿酸的主要来源，大部分的海鲜，动物内脏，肉的浓汤等，都是富含嘌呤的食物，虽然美味，但请一定要有所节制，低嘌呤饮食，对于降尿酸一般都有较为不错的效果。

5. 多喝水，少喝酒，不管是高血糖还是高尿酸，饮酒都是很不好的习惯，喝酒对于代谢系统的影响，对于尿酸和血糖代谢的影响都是负面的，因此，对于喝酒，一定要注意少喝，能不喝更好。多喝水，对排尿，对于促进尿酸排泄，降尿酸，有很好的效果。

除了饮食方面的注意事项以外，血糖尿酸都高的朋友，在生活上还应注意以下几个方面：

1. 注意控制体重，肥胖型人群，特别是腹部向心性肥胖的人群，是慢性代谢综合征最偏爱的人群，如果您有高血糖，高尿酸的问题，同时也有肥胖的问题，那么先把体重控制下来吧，体重下来了，身体的代谢机能也会提高，尿酸和血糖也就下来了。

2. 加强运动锻炼，运动锻炼能够增强身体的代谢机能，提高身体对于胰岛素的利用和血尿酸的代谢水平，选择适当强度的体育锻炼，坚持锻炼，对于调节血糖尿酸，都会有不错的收益。

3. 保持良好作息，人在睡眠时，代谢系统会也会得到充分的休息和自我修复，如果经常熬夜，或者因为焦虑抑郁而失眠，身体出现代谢问题，也就不足为奇了。因此，保持良好作息，充足睡眠，也是加强身体代谢能力，改善血糖，血尿酸的好习惯。

血糖高尿酸也高，该如何饮食呢？

糖尿病伴尿酸高是同一个朋友圈。饮食上第一，保证蛋白质的摄入，适量增加肉蛋奶，对于中等体力活动的患者，应每天100克瘦肉，一个鸡蛋，250毫升奶。第二，减盐减油减糖，每天食盐控制在6克，植物油控制在25克，单糖控制在50克，同时尽量不吃火锅、海鲜、动物内脏等含嘌呤高的食物。第三，主食粗细搭配，控制主食摄入量量，每天顿顿有新鲜蔬菜3一5种，500克以上，歺后血糖控制在正常范围内，可以在上午10点或下午4点吃点水果，量要控制在200克以下。第四，多喝水，以淡茶水或白开水为主，每天饮水量要保持在2500毫升以上。

血糖高尿酸也高，该如何饮食呢？

血糖高、尿酸也高这两个问题日常饮食管理是很关键的。

1.不要只吃精白米面主食，对控制血糖不利，要多吃些粗杂粮杂豆如燕麦、小米、红豆，以及薯类的土豆、地瓜，增加B族维生素、膳食纤维的摄入，对平稳血糖有利，也利于控制体重。

2.高嘌呤的海鲜敬而远之，尤其是远离海鲜+酒的组合，动物内脏、浓肉汤都不要吃。

3.水果的量要控制一下，一方面水果容易引起血糖波动，另一方面，水果中的果糖会增加核酸分解，促进尿酸生成，也尽量不要吃蜂蜜，蜂蜜果糖含量高，可以以黄瓜、西红柿代替水果。

主食:粗细搭配，杂粮饭是不错的选择。

优质蛋白质:可以选择鸡蛋、牛奶、豆制品、适量瘦肉，在这里插播一句，豆制品是可以食用的，虽然大豆属于高嘌呤，但是制作豆制品过程中嘌呤也会随之流失，黄豆和豆芽是高嘌呤，绿豆、红豆以及豆制品属于中等嘌呤，非痛风发作期可以适量食用。

蔬菜:蔬菜的禁忌就很少了，除了个别的香菇、芦笋、豆苗嘌呤较高外，大多数蔬菜多吃蔬菜对控制血糖、控制尿酸都是有好处的。

高血糖高尿酸人群超重、肥胖的比例是很高的，体重减轻则高血糖高尿酸都会有所改善，适量运动无疑是对减重有利的，但是有一点要注意，高尿酸又怕剧烈运动，所以，运动一定要选择适合自己的强度不大的运动。

作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注【营养百事通】！

图片来源于网络，感谢原作者！

血糖高尿酸也高，该如何饮食呢？

谢邀。

研究表明，糖尿病和高尿酸血症的发病均与生活方式、饮食结构密切相关。体力活动少、肥胖、营养过剩是高血糖、高尿酸的危险因素。很多糖尿病人均伴有高尿酸症，这两个病经常合并存在，互相影响，在饮食管理方面既有共性，也有差异。两病并存时，饮食上应注意求同存异，合理调控，以免加重病情增加治疗难度。

高血糖和高尿酸都要适当的限制热量，增加运动锻炼，使体重进入正常范围，有利于纠正代谢紊乱。但要注意，高尿酸血症人群不宜减重过快，以免酮体生成过多，诱发痛风。

高血糖和高尿酸在蛋白质摄入量方面要求不同，前者应提高蛋白质供给量，且以鱼类、禽类、大豆制品为主，但高尿酸血症时应减少动物蛋白的的摄入量，并限制高嘌呤的食物。因此，这两高人群宜选用牛奶、鸡蛋清、去油瘦肉（肉先在水里焯一焯）等作为优质蛋白来源。

高血糖合并高尿酸时，饮食中应减少脂肪的摄入，以预防和纠正脂质代谢紊乱，也可促进尿酸排泄，同时也有利于降低体重，改善胰岛素抵抗。具体来说，应禁食内脏、肉汁/肉汤、骨髓、动物脑、鱼卵等，限制花生、核桃仁、瓜子仁等坚果食品，烹调油也要少用一些。

高血糖和高尿酸都应该增加膳食纤维摄入，每日达到30-35g，但要注意限制粗杂粮、扁豆类等嘌呤较高的食物，选用浅色叶菜类、黄瓜、番茄等以及木耳、海带等食物，即减少嘌呤摄入又含丰富纤维，有利改善糖代谢和脂质代谢。

多喝水，但限制豆浆、果汁这类饮品；避免各种饮料。

血糖高尿酸也高，该如何饮食呢？

谢邀回答。

一个一个来说，血糖高就是指血液中游离的葡萄糖较高，血糖高对人体的威胁很大，高血糖可能会引起多种心脑血管疾病，还可能会加重胰岛负担，降低胰岛素敏感度，诱发糖尿病。要想控制血糖，应该选择升糖速度较低的食物食用，注意避免富含精制糖的食物，适当食用含有天然糖分的食物；日常多选择质粗、富含膳食纤维的食物，它们可以让消化减慢，减缓糖分的吸收速度，有利平稳血糖，对控糖有好处。

富含精致糖的食物我们经常可见，例如雪糕、甜饮料、甜点、巧克力、糖果等，这些食物最好是少吃，偶尔少食消遣一下就好。还有很多精致、富含天然糖分的食物，例如精白米饭、精白面食，这些食物可能并没有直接添加蔗糖等精制糖，但由于淀粉含量较高，而且精致利于消化，所以，淀粉分解为葡萄糖的速度快，吸收速度也快，最终也可能会导致血糖的飙升，因此，吃这些食物的时候应该适量，不要狼吞虎咽，混合着肉菜一同食用，对餐后血糖的平稳更有利。也可以混合其他粗杂粮、薯类食物一同食用，提高膳食纤维的摄入量，以减缓糖分吸收速度。例如，我们可以在白米饭里加入粗杂粮粮，杂豆，它们富含膳食纤维，可以平稳餐后血糖，也可以选择粗粮馒头、全买面包等质粗食物，或用薯类食物代替米饭等。

水果中也富含糖分，虽然有膳食纤维减缓吸收速度，但如果 过量使用的话，也会让葡萄糖累积，从而影响血糖。建议一日摄入水果在200~350g，大概是两个苹果的分量。主食类食物（谷物类、粗杂粮、杂豆、薯类食物、淀粉类瓜果、淀粉类坚果）不宜过量使用，每餐建议150~200g，大概是一小碗米饭的量。两餐之间如果用于加餐，也不宜过多食用。

尿酸高的朋友都知道，如果长期如此的话，尿酸会在关节处形成尿酸结晶，让关节肿大，刺痛关节形成痛风，所以，日常饮食也应该注意。

合成尿酸的主要物质是嘌呤，嘌呤在诸多干货类食物中含量较高，例如干货水产、干木耳、干香菇等等，这些食物一定要浸泡时间长一些，用水多冲洗，多蒸煮之后，再食用。肉类中的嘌呤含量普遍较高，鸭肉中的嘌呤含量是最高的，其次是鸡、牛、羊、猪，猪里脊肉的嘌呤含量较少。如果高尿酸朋友吃肉，一定要适量，避免吃鸭肉，可以少吃一些牛羊肉、猪肉，最好一天不超过1个大小手掌（不算手指）肉的摄入量。

海鲜类是高尿酸患者最头痛的事情，因为一些海鲜嘌呤含量高，一些不算高，可以少量食用，比如海参、海蜇、鳌虾、龙虾可以少量食用，但最好都不超过一餐40g左右；一些鱼类的嘌呤含量也还算中等，可以少量食用，例如黄花鱼、鲤鱼等。鱼卵千万不吃，如果记不住的话，最好就别是随意吃海鲜类，咱们照样有其他食物填报肚子。另外，黄酒中嘌呤含量极高，最好别喝。

低嘌呤的食物也有很多，例如蛋、奶、果蔬、主食类食物，嘌呤含量都较低，可以正常食用。大豆类中嘌呤含量较高，不过可以少量食用大豆制品，例如豆浆、豆腐、豆腐干可以少量食用。日常还应该多喝水，加速尿酸排泄，降低通风威胁。

血糖高尿酸也高，该如何饮食呢？

感谢邀请！对题主所问感到很是欣慰，因为血糖高、尿酸高的治疗方案里面，饮食也是重要的一环。只有将血糖、尿酸的进口管控好，才能从源头上限制体内的血糖与尿酸水平。

一：主食方面

至少有一半的复合碳水化合物（薯类、整粒粮食）替代主食，这样吃的好处是不仅能量低，而且富含膳食纤维、矿物质、b族维生素，还富含植物化学物质，对于延缓餐后血糖上升速度非常有帮助。而且，所富含的营养成分，也利于尿酸的排泄。

二、多吃蔬菜

保证每天不少于500g绿叶蔬菜，做到顿顿有蔬菜。蔬菜的烹调注意要先焯热水，去掉农残，这样还能最大程度保留水溶性维生素，尤其是VC。避免煎炸等烹调方式，以凉拌、油煮为最好。尿酸偏高推荐经常食用冬瓜，因富含钾，有帮助尿酸代谢的作用。

三、肉类摄入要适量

肉类富含蛋白质，对人体的健康有很重要的作用，没有蛋白质就没有生命！对于尿酸高的情况，要听从医嘱，尿酸在正常范围内，可以每天摄入50g的肉类。但是在烹调肉类时，也是要先煮然后弃汤再食用。因为尿酸溶于水，这样就可以把肉类中的一部分尿酸去除掉，减少了尿酸的摄入。四、关于水果

主要是针对血糖高，因该要注意水果的血糖生成指数，选择血糖生成指数低的水果食用，另外，还要注意，每次水果的食用量，一定不能吃多，否则就要减少主食的摄入量，以避免血糖波动幅度。