香蕉的功效和作用是什么？

香蕉是一种很常见的水果，也是一种健康水果，它营养价值丰富，适量的食用，对于均衡膳食营养，补充身体维生素和金属元素，都有不错的效果，今天就来为大家介绍下香蕉的营养价值。

香蕉营养价值丰富，每100g香蕉中，含量最多的水分，约占75%左右，另外还含有约22g的碳水化合物，还有蛋白质，膳食纤维，脂质等营养成分，钾元素、钙元素，维生素C，B族维生素，维生素U等人体所需的营养素，香蕉中也都有不错的含量。

香蕉的热量不高不低，算是热量适中的水果，每100g香蕉所含热量大约91大卡，在水果中，香蕉的热量不算低，但如果和主食相比，也就相当于米饭或者馒头的三分之一，对于肥胖或者糖尿病患者来说，只要不是吃的太多，香蕉也是一种可以吃一点的水果。

1. 说吃香蕉能够降血压，有点言过其实，但是香蕉中富含的钾元素，确实对于高血压患者来说，是一种很好的营养补充。每100g香蕉中，含有256mg的钾，通过摄入足量的钾，可以改善水钠潴留，促进导致血压升高的钠离子排泄，有助于高血压患者平稳控制血压，是高血压患者可以吃的好食材。

2. 消化道溃疡患者可以吃香蕉，香蕉中含有一种特殊的维生素，叫做维生素Ｕ，其实这种物质不能算作是真正的维生素，但是却是一种对于溃疡愈合有作用的营养物质，可以有效促进溃疡面愈合。

3. 醉酒的朋友，很多人说香蕉能解酒，这种说法其实并不准确，但是香蕉富含各种营养素，同时还有松弛消化道平滑肌的作用，对于酒后引起的胃酸分泌过度，胃部不适等情况，吃点香蕉，确实有助于缓解。

4. 香蕉是否能润肠？很多朋友都知道香蕉润肠通便，这种说法来自于香蕉滑腻的口感，但实际上，香蕉对于润肠通便方面，效果并不比其他的水果蔬菜强，香蕉中确实也含有一定的膳食纤维，水溶性的膳食纤维有助于大便的成形和肠道的蠕动，但是除了吃香蕉，多吃其他水果蔬菜，也是一样的。

5. 香蕉中的营养素较为均衡，对于正常的膳食营养来说，每天吃两根香蕉，对于身体的营养补充是很有益处的，维生素C，B族维生素以及铁元素，在香蕉中都含有，对于缺铁性贫血的朋友，适量的吃点香蕉，也有益于血红蛋白的生成，有一定的辅助补血作用。

6. 香蕉里面含有一定的糖分，还有一些助眠作用的氨基酸，对于有睡眠障碍的朋友，睡前吃一根香蕉，有助于提高睡眠质量。

最后说一下，香蕉这么好，但也要适量食用，什么食物吃多了，也都是过犹不及，作为一种食材，也不要指望它能够代替药物，了解它的营养价值，根据情况适量食用即可。

香蕉的功效和作用是什么？

香蕉的味道不仅香甜可口，而且还营养丰富，吃香蕉对身体也是有很多好处。

降血压

钾元素具有降低血压和控制体液平衡的作用，而一根香蕉的钾含量就有500毫克左右，且钠含量相对较低，对降血压有帮助。

缓解视疲劳

香蕉还含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可避免眼睛过早衰老。

防感冒

对于体质较差的人来说，香蕉中的维生素B6可以抵抗病毒感染，预防感冒。

促睡眠

睡前吃根香蕉，还有助安抚神经，促睡眠。

运动水果

香蕉是最好的运动水果，运动中或者运动后吃香蕉可以及时补充体内流失的钠、钾等电解质。香蕉中还含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动中所消耗的能量。

快乐水果

香蕉在欧洲还被称为“快乐水果”，这可不是浪得虚名。它含有的色氨酸和维生素B，可以帮助大脑制造血清素，驱除冬日抑郁。

防便秘

注意，一般人认为香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

香蕉的功效和作用是什么？

谢谢邀请。生活中再熟悉不过的一种水果，口感软腻且味道甜美，是一种老少皆宜的水果。相对而言香蕉的是一种价格比较便宜的水果，所以很多人对它都是青睐有加。对于这种全民普及水果，经常食用对于身体来说有何好处？一根软软腻腻的香蕉，怎样食用会更加健康？靠谱食用香蕉，希望它能给您带去一种“甜蜜的幸福”。

香蕉，一种营养物质含量颇丰的水果，而且是一种味道甜蜜软腻的水果，其中富含丰富的糖类物质、淀粉、矿物质钾元素、纤维素类物质以及少量的5—羟色胺等特殊营养物质，经常食用可以靠谱补充营养物质。

• 补充能量：

香蕉当中含有较为充足的淀粉物质，食用后可以给身体补充能量，一克碳水化合物可以供能4千卡，这样一来就能够为每日的工作和学习提供物质基础。

• 促进肠道代谢，促进肠道健康：

香蕉当中富含纤维素类物质，食用之后有促进肠道代谢的作用，从而就有助于排便的顺畅进行，对于防治便秘方面也有积极的作用。

• 对于胃灼热有一定的抑制作用：

香蕉进入身体之后，可以起到适当的保护胃粘膜的作用，从而能够减少胃酸的分泌，胃肠消化能力不好的人群可以适当食用香蕉。

• 对于情绪和心情有积极的促进作用：

香蕉被誉为“快乐水果”，其中含有丰富的泛酸、5—羟色胺等物质，对于抑郁症等问题有不错的抑制作用，可以让您的心态更加积极。

• 购买香蕉应该适当挑选：

购买香蕉应该适当挑选，优质的香蕉需要大家客观选择。一般品质较好的香蕉果形比较端正，建议您各位整把购买，选择无脱落、无缺损的香蕉；果皮较黑且发软的香蕉就不要购买了。

• 食用量要适中：

香蕉虽然很美味，其中也含有丰富的营养物质，但是食用应该限量。每日食用香蕉应该控制在1—2根，不可大量食用。

• 有些人不建议食用（大量）香蕉：

首先，对于香蕉本身存在过敏问题的人群应该拒绝食用香蕉，别给自己的身体找麻烦。

其次，香蕉中含有较多的糖类物质，如果本身存在高血糖或者糖尿病问题的人群应该限量食用。

• 保存香蕉要靠谱：

香蕉，为了避免加速变黑，建议您不要将其存放于冰箱；尽量现吃现买，剩余的香蕉放到室内阴凉的地方即可。

健康品鉴香蕉，一种颇为不错的水果，适量、分人群健康食用，愿您安康幸福。

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香蕉的功效和作用是什么？

香蕉是咱们生活中最常见的水果之一，价格并不贵，一年四季都有，可以说寻常百姓都能够吃得起，而且对于健康也有一定的好处，那么香蕉到底有哪些好处呢？

首先我们要谈一谈关于香蕉通便的问题，很多人认为吃香蕉可以通便，事实上，吃不熟的香蕉，不仅不能通便，还会加重便秘。

这是因为未成熟的香蕉中一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而导致或者加重便秘。未熟的香蕉含有大量的鞣酸，所以想通便，哪怕是熟透香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果比如燕麦、红薯、蔬菜、玉米等粗粮等，才真正有着通便的作用。

香蕉里面含有丰富的能量和电解质，尤其是钾元素，钠元素等含量比较高。为什么运动员在结束了一天繁忙的训练，健身房健身的人们结束了劳累的健身，大量出汗以后，喜欢吃点香蕉补充一下，就是因为它含有的丰富的电解质，可以给我们补充能量和因为出汗而流失的电解质。

香蕉的热量并不算高，所以对于两餐之间的补充，也是比较适合，而且吃起来软糯香甜，哪怕是牙齿不好的人，也可以吃香蕉，所以受到大家的喜爱，也是情理之中。

香蕉的功效和作用是什么？

吃香蕉有什么好处与功效？

吃香蕉的好处：补充营养成分，使心情舒畅、缓解焦虑；功效是：清热解毒、润肺滑肠。

香蕉，又名甘蕉。中医认为，香蕉味甘、性寒，归脾、胃、大肠经；具有清热解毒、润肺滑肠的作用，可用于辅助治疗热病烦渴、肺燥咳嗽、便秘、痔疮等。

现代研究显示，香蕉含有蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质、钾、锌、铁、维生素C等多种营养成分。此外，香蕉含有血管紧张素转化酶抑制物质，可抑制高血压，与此同时香蕉中含有大量的钾，能降低钠盐的吸收，对降低血压有辅助作用，有利于防治动脉粥样硬化和冠心病；香蕉中含有的5-羟色胺能使人的心情变得安宁和快乐，可以减轻疼痛，缓解焦虑紧张，同时也可促进睡眠。

香蕉营养价值高，但是香蕉性寒，胃肠功能失调的人应慎吃。

尽管香蕉的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗，不能代替药物。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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香蕉的功效和作用是什么？

香蕉是老百姓比较喜欢吃的水果之一，尤其是熟透的香蕉吃起来是软糯而甜腻。而在给宝宝添加辅食的时候，香蕉是水果的第一选择。这么好的香蕉，对于我们的身体有何好处？

香蕉中比较突出的营养素是钾离子和膳食纤维。钾离子是我们身体所需要的常量元素之一，参与碳水化合物和蛋白质的代谢，维持人体正常的心肌功能，同时能够减少电解质紊乱的发生。

对于高血压患者来说，饮食上推荐高钾低钠饮食，原因在于钾元素通过直接扩血管作用，促进尿钠排出而起到降低血压的功效。香蕉中钾元素的含量比较高，也适合高血压患者作为日常水果来食用。

便秘是让人非常苦恼的事情，想排便却难以排出，肚子还憋得难受。膳食纤维是促进排便的秘密武器，缓解便秘的效果非常好。香蕉中含有一定量的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进粪便的排出缓解便秘。

但是也要有人说吃上几根香蕉后没有感到什么效果，原因在于您食用的香蕉并没有完全成熟。未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸具有收敛的作用，会加重便秘。吃香蕉还是要选择熟透的香蕉。

人活在世，谁都想七情六欲，也难免出现郁闷的时候。不良情绪要及时处理，以免影响工作和学习。香蕉中含有一种物质叫做5—羟色胺，这种物质可以提高机体兴奋性，让您的心情愉悦起来，开开心心去工作。

虽然香蕉吃起来好像没有甜味，口感也不如荔枝甜，却不能因此而忽视香蕉中含有的糖，香蕉中糖的含量含量高于荔枝。这些糖也是可以为人体提供能量，1克碳水化合物可以为人体提供4千卡的热量，减肥的时候别忘记计算水果中的碳水化合物。

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