长期吃鱼油好不好，有副作用吗？

鱼油这个东西，现在也是炒的火热，到底值不值得吃，长期吃可不可以，有没有风险，今天我们就来探讨一下。

说起鱼油，市面上各种保健类的深海鱼油那真是多种多样，琳琅满目，但是很多人在吃，却不一定知道它真正的营养成分和功效是什么。

鱼油主要的保健成分是两种不饱和的脂肪酸，二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，这么说不明白，说起大名鼎鼎的DHA和EPA，大家可能就耳熟能详了，这两种物质有什么用呢？

首先这两种不饱和脂肪酸确实是对人体又重要生理功能的营养物质，对于大脑发育，神经发育，这两种物质都是重要的营养成分，另外，DHA和EPA，对于促进肠道内的脂质排泄，降低血脂，特别是甘油三酯也有一定的作用，相对于饱和脂肪酸来说，这两种不饱和脂肪酸确实要健康的多，因此，这两种物质还有延缓动脉粥硬化性，改善血液粘稠的益处。

一般说来，长期服用鱼油没有什么太大的副作用，但是有没有必要去长期服用这个鱼油，却是值得商榷的，因为人体内的DHA和EPA，并不一定要通过服用鱼油来补充，母乳中，蛋黄中，干果中，豆类中，某些植物油中，深海藻类，深海鱼肉中，都含有丰富的DHA和EPA，而人体每日的补充量，一般需要220mg就足够了，每天额外的去吃所谓的深海鱼油胶囊，大家可以自己评估一下，是否真的有必要？

如果是心血管问题，为了降低血脂或者减低心血管疾病风险服用深海鱼油，那么鱼油的纯度就非常重要，通常要求DHA与EPA含量超过80%的鱼油制剂，才能起到降血脂，保护心血管的作用，而且具体的临床数据也并不完善，也就是作用并非那么明确。这时候如果确需服用，可以选择药字号的鱼油——多烯酸乙酯，而不是吃保健品鱼油。

如果饮食均衡，营养补充足够，不建议长期服用鱼油，长期服用鱼油除了可能会导致这些物质补充过量外，还有可能会影响身体的凝血功能，导致有出血的风险，特别是长期服用抗凝药物，如阿司匹林，氯吡格雷，华法林等药物的朋友，更不建议同服鱼油。

长期吃鱼油好不好，有副作用吗？

补充鱼油可以降低人体甘油三酯水平，帮助预防冠心病、心脏病和中风。鱼油的副作用可能包括嘴巴里有腥臭味、消化不良、恶心、胃部不适、背疼、大便松软和皮疹。

下面“问上医”为您详细介绍鱼油的功效和副作用，希望能解决你的一些困惑。

鱼油的主要成份是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。鱼油富含ω-3脂肪酸，这是人类不能自行生成的必需营养素，必须从食物中摄取。

许多研究表示鱼油对健康很有益处，尤其是心脏健康，鱼油的功效还包括：

• 降低甘油三酯水平，这种不健康的脂肪与心脏病和中风有关；

• 预防心脏病；

• 预防冠心病；

• 减少心脏病患者的中风次数；

• 减缓动脉粥样硬化斑块的沉积；

• 略微降低血压；

• 消炎和减轻疼痛，改善类风湿性关节炎症状。

虽然通常是安全的，但是过多的鱼油会增加出血风险，而且可能会抑制免疫反应。鱼油的其他副作用包括：

• 嘴巴里有腥臭味；

• 消化不良；

• 恶心；

• 胃部不适；

• 背疼；

• 大便松软和皮疹。

每天摄取的鱼油超过3克可能会增加出血风险。吃鱼油的时候不要将胶囊咬破，用温水送服。空腹服用的效果更好，所以最好隔至少一个小时再吃饭，这有利于鱼油的吸收。

鱼油可能会与以下药物产生相互作用，服用鱼油前请先咨询医生。

• 抗凝剂和抗血小板药物、草药和补充剂：它们可以减少血栓，但与鱼油同服出血风险可能会增加。

• 降压的药物、草药和补充剂：服用鱼油补充剂可能会略微降低血压，同时服用这些降压物质可能会增加对血压的影响。

• 避孕药物：一些避孕药物可能会干扰鱼油通常情况下对甘油三酯的影响。

• 奥利司他：如果将鱼油和这种减肥药同服，可能会减少人体对鱼油中脂肪酸的吸收。

• 维生素E：服用鱼油可以降低维生素E水平。

以上内容由“问上医”整理，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！

长期吃鱼油好不好，有副作用吗？

科学实在随着时间不断进步和矫正的。说到鱼油，人类对于它的认识也在不断说明这个道理。2018年12月14号，也就是一周前，欧洲药监局刚刚发布了最新的公告，决定撤销已经批准的应用鱼油预防心血管疾病复发的适应症。欧洲药监局的理由是，现阶段仍然没有强有力的证据证实鱼油对于心血管疾病有预防作用。

1、原来欧美怎么认识鱼油？

欧美世界在这次修改鱼油适应症之前认为鱼油对于某些心血管疾病患者有一定益处，具体的讲就是：鱼油对于已经明确诊断了冠心病的患者和射血分数降低的心力衰竭患者可能存在一定有益作用，这些人可以服用。其他心脑血管疾病患者，比如说房颤、心肌病等疾病患者不需要口服，也没有什么好处。

2、此次欧洲药监局怎么认识鱼油？

这一次欧洲药监局的认识认为：鱼油对于所有心血管疾病患者都没有太大预防和治疗的意义。这与以往不同。

鱼油作为一种保健品，一直以来就以有利于人体心血管健康进行宣传，此次鱼油被欧洲药监局叫停，可能也反映出鱼油对于人体心血管的好处没有以前宣传的那么大。其实，就在4个月以前，美国的一项大型荟萃研究（来自JAMA），也否定了鱼油在人体心血管疾病中的作用。

张大夫最后提醒广大今日头条的读者粉丝们，鱼油可能没有之前说的那么大的心血管保健作用。如果患者有心血管疾病或者属于高危人群，请正规进行治疗，比如说使用他汀类药物。不要一味口服鱼油。

长期吃鱼油好不好，有副作用吗？

大家好！我是福爸，临床营养师。我来回答这个问题。

先给出答案：长期吃鱼油的好处和副作用一样——不太明显。

鱼油成为大众保健品已经好几十年了。最早人们发现北极地区的爱斯基摩人很少吃蔬菜，却会吃大量高脂肪的海豹海象以及鱼肉，冠心病发病率却很低。这和当时刚刚发现的冠心病和过多脂肪摄入相关的结论冲突。经过研究发现，爱斯基摩人的食物虽然脂肪多，但是Ω3脂肪酸也多啊，最终归结为Ω3脂肪酸有保护心脑血管的功效。从此富含Ω3脂肪酸的鱼油大行其道。在其后的动物研究中，也得出了类似的结论。然而动物实验毕竟不能等同于人体结果。

欧美国家在大范围服用鱼油数十年后，开始有专家提出质疑。按说如此大范围服用鱼油，应该对心脑血管病发病率产生一些有益的影响了。但是流行病学调查似乎不支持这一推论。最近十几年，陆续有些欧美研究机构发表大标本量的人群调查，质疑鱼油的在人体的功效。

今年8月，美国《JAMA》杂志发表大型荟萃分析，明确否定了鱼油对于心血管疾病的有益作用。

本月，欧洲药监局网站发布公告，撤销已批准的用鱼油预防心血管病发作事件的适应证，理由是：有证据表明，心血管病患者服用鱼油对于心血管事件无预防作用。

以上这些可能和大多数人概念当中的鱼油有益于心血管的概念大相径庭。然而，事实如此。当然，大部分人还不知道这些最新的关于鱼油的资讯，福爸在这里先告诉大家一下。而且，关于鱼油的争论还没有因此结束。

好在，鱼油的副作用也是非常小的，长期吃也没问题。只要注意凝血的问题，鱼油有轻度抗凝作用，如果同时口服抗凝药，可能产生协同作用，要引起注意。

最后再说一点鱼油的好话。高浓度鱼油有降低甘油三酯的作用，但是对胆固醇无效。高浓度鱼油是指鱼油含量在80%以上的鱼油，而市面上绝大多数鱼油的浓度为30%。

我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。有任何关于营养的问题也可以留言讨论😊

长期吃鱼油好不好，有副作用吗？

不知道从什么时候开始，鱼油也成了保健品的一员，而且其名声越来越大，也使得越来越多的人对其青睐有加，再加上频繁的广而告之，人们开始深信其功效，但却无意的忽略了一些事实，如下：

首先，值得肯定的是，鱼油的降脂功效是真的，但能够达到如此疗效的产品必须是高纯度（＞80%）的鱼油，而市场上销售的绝大多数鱼油制品的纯度仅为30%左右；

其次，鱼油的降脂功效主要针对的是甘油三酯，对胆固醇却基本无效，所以，即使服用鱼油也要考虑自身需求，对于胆固醇水平偏高而甘油三酯含量正常的人来说，并不存在服用鱼油的必要性；

第三，"服用鱼油可以使冠心病患者获益"的说法在近些年来一直被大家所认可，但就在一个月前该说法却被彻底推翻了，因为经过数年的随访研究发现：鱼油对于心血管疾病的防治根本没有任何意义！

另外，关于鱼油的一些害处简单叙述如下：

1、长期食用鱼油会对肝脏造成一定的损害；

2、长期食用鱼油会导致免疫功能下降，进而削弱机体的抗病能力；

3、长期食用鱼油会干扰正常的凝血机制而诱发出血；

4、长期食用鱼油可能会造成血糖波动异常；

5、低纯度鱼油不仅不能降脂，反而会增加血脂异常的风险。

本文由<今日头条——综合内科张医生>首发于悟空问答，已授权原创保护，转载需私信作者，并注明出处，否则将追究其法律责任！

长期吃鱼油好不好，有副作用吗？

　　鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含欧米伽3系多不饱和脂肪酸，具有抗炎、调节血脂等益处。那么，经常吃鱼油好不好?有没有副作用呢?

　　一、适量食用鱼油有益健康。

　　鱼油是生活中常见的一种保健品，一般认为，普通成人200mgDHA即可(不吃鱼的人一天1g鱼油)，每天3克以内的鱼油是安全的，且鱼油富含的欧米伽3系多是不饱和脂肪酸，是人类不能自行生成的必需营养素，必须从食物中摄取。所以，适量食用鱼油有益健康，尤其是有益于心脏健康。鱼油还可以降低甘油三酯水平，预防心脏病，预防冠心病，减少心脏病患者的中风次数，减缓动脉粥样硬化斑块的沉积，略微降低血压，消炎和减轻疼痛，改善类风湿性关节炎症状等。

　　二、过多食用鱼油的危害及其副作用。

　　鱼油的副作用会影响消化系统，包括嘴巴里有腥臭味、消化不良、恶心、胃部不适、背疼、大便松软和皮疹等。而过多食用鱼油可能会增加出血倾向，可能会降低免疫系统活性，降低机体抗感染能力。可能影响血糖平稳，个别吃降压药的人可能出现血压过低的情况。若长期服用低纯度鱼油，也可能会导致血脂异常，发生动脉粥样硬化。

　　因此，肝脏疾病(高剂量鱼油增加出血的可能性)、免疫力低下(高剂量的鱼油可能降低免疫反应)、糖尿病(高剂量鱼油可能影响血糖平稳)、高血压(吃着降压药的个别人可能血压过低)及鱼类海鲜过敏、器官移植者、抑郁症、躁郁症等患者需慎用鱼油。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~