痛风越运动发作越频繁吗？

痛风可以运动吗？运动会诱发痛风吗？对于这个问题，要辩证的来看，合理适当的运动能够有效的降低尿酸，避免痛风的发作几率，但是不恰当的运动，也可能会诱发痛风，今天我们就来探讨一下“痛风”与“运动”之间的关系。

在痛风的急性发作期，尿酸盐结晶导致关节腱鞘等部位产生剧烈疼痛，同时伴有灼热感，红肿等症状，怕是想运动也运动不了的，但是一般通过适当的药物治疗，充分的休息和低嘌呤饮食的身体调养，急性痛风都会得到有效的缓解，进入痛风发作的间歇期。

在痛风发作的间歇期，可以运动吗？当然是可以的，我们一再强调，在痛风发作的间歇期，一定要控制好尿酸值，血液中尿酸的浓度降低了，产生尿酸盐结晶，刺激关节部位痛风复发的几率就会大大减少，一般推荐痛风间歇期将尿酸控制在360μmol/L以下，可以大大减少痛风的再次发作几率。

降尿酸除了服用药物外，生活调理也是不能少的，除了多喝水，少吃高嘌呤饮食，限制饮酒等饮食调理方面的调理，生活调理还有两个重要的方面——控制体重和适度运动。这两个方面是相辅相成的，如果能够坚持合理的适度的运动，对于体重的控制也是很有帮助的，因此，推荐痛风高尿酸的朋友，在痛风的间歇期，一定要坚持适度的运动，除了能够提高身体素质，促进尿酸代谢排泄外，还有利于控制体重，增强免疫力，减少痛风的复发几率。

但是对于避免痛风发作来说，还有一点值得注意，那就是除了要降尿酸，也应该避免痛风发作的其他诱因，痛风发作的诱因包括：一次性大量饮酒，受凉，过度疲劳等方面，如果痛风间歇期，进行体育锻炼时，选择的强度不恰当，一下子练的太猛，身体过度疲劳，免疫力下降，同样也是可能会诱发痛风的发作，因此，一般不推荐痛风间歇期的朋友，进行强度太大，太过剧烈的高强度运动，这样的运动方式不但不会有助于降尿酸，反而可能诱发痛风。

对于痛风间歇期的朋友，坚持适度运动是很好的选择，给大家以下几点运动方面的小建议：

1. 根据自身情况，选择适合自己的运动强度和运动类型，每个人身体素质不一样，健身的目的也不同，除了降尿酸，可能还想要消耗更多的卡路里，还原自己的健美身材，因此，不管什么情况，应当注意选择好运动强度，自己的身体能够耐受，又不会诱发痛风的发作为宜。

2. 坚持最重要，间隔好久做一次剧烈的运动，远不如循序渐进适当强度的合理运动更适合痛风高尿酸的朋友，而每周坚持4~5天的时间做运动，是很重要的，只有循序渐进的运动，才能有效的降尿酸，控体重，预防痛风的再次发作。

3. 中等强度的有氧运动更适合痛风高尿酸的朋友，游泳，慢跑，快走，太极拳，骑行等都是不错的选择，运动时间建议放在清晨或傍晚，太晚训练可能会影响睡眠，睡眠不足也会导致尿酸的升高和诱发痛风。

4. 运动出汗后，切勿洗冷水澡，现在天气还较为炎热，在运动出汗后，切勿用冷水冲洗，这样做会导致张开的汗毛孔迅速闭合，导致体内汗液排出不净，另外激烈的冷水刺激，容易使尿酸结晶，而诱发痛风，反而得不偿失。

痛风越运动发作越频繁吗？

作为一名高尿酸导致痛风的患者，我的回答是，痛风患者适当运动不会诱发痛风发作，运动方式错了，那么就会导致越运动痛风发作越频繁。

这十几年，随着我国经济和科技的飞速发展，我们的生活习惯和生活状态也发生了天翻地覆的变化。我们平时，吃的高热量、高脂肪和高油脂食物越来越多；生活的压力越来越大，坐着玩手机的时间越来越多，运动量越来越少；熬夜越来越多，睡眠时间越来越少。于是，许多之前很少听说过的疾病发病率逐年上升，而痛风由于其病程长，难治愈，严重危害身体健康，而成为这些“流行”疾病中的“佼佼者”。

痛风的发病基础是体内尿酸浓度长期偏高，而造成尿酸浓度“居高不下”的原因是嘌呤代谢功能紊乱。人体中的嘌呤代谢分解产生的尿酸量与排泄量本来是平衡的，产生多少就会排泄量多少。但是由于嘌呤代谢紊乱，造成尿酸的产生量过多，无法足量被及时排泄掉，破坏了尿酸产生和排泄的平衡关系。我们体内存留的尿酸不断积累，尿酸水平升高，不仅诱发痛风急性发作，也会严重影响身体健康。

嘌呤是产生尿酸的“原料”，嘌呤越多，代谢产生的尿酸也越多，只有减少嘌呤产生和摄入量，才能真正减少尿酸浓度。嘌呤的来源主要是人体细胞新陈代谢产生的内源性嘌呤和摄入食物中的外源性嘌呤。痛风患者要控制饮食，尽量不吃高嘌呤的食物，可以减少外源性嘌呤的摄入量。运动与内源性嘌呤的产生有关，痛风患者运动方式如果不正确，不仅不会降低尿酸水平，还可能适得其反。

运动，对于痛风和高尿酸患者而言，就是一把“双刃剑”，运用之妙，存乎一心。剧烈的运动时，受力的肌肉细胞大量受损死亡，加速细胞新陈代谢，释放更多的嘌呤。同时剧烈运动使肌肉中的三磷酸腺苷分解，产生腺嘌呤核苷酸，最终形成大量嘌呤。由于剧烈运动时人体需要大量排汗，流经肾脏的血液减少，肾脏无法“开足马力”工作，尿酸排泄量减少，相对增加体内尿酸留存，导致尿酸浓度升高。

剧烈运动不仅增加尿酸的产生，还会抑制尿酸的排泄。剧烈运动时人体会产生大量的乳酸，乳酸会竞争性地减少尿酸的排泄。剧烈运动使人体自主神经调节紊乱，导致内脏血管收缩，降低尿酸排泄效率。剧烈运动时水分会形成大量的汗液，尿液随之减少，排尿酸下降，随尿酸排泄的尿酸量变少。尿酸排泄不力，势必造成尿酸水平升高。

痛风患者日常积极运动，必要和必须，但是不能“随心所欲”，选择正确的运动方式，非常重要。

痛风患者运动时，选择像快步走、慢跑、游泳、骑车、广播操、健身操等有氧运动为佳。这些运动不激烈，即可锻炼身体，增强体质，又可不增加身体负担，使人身心愉悦。游泳和骑车是最适合痛风患者的运动，痛风急性发作时，会伤害肢体关节，我们运动时需要减少受损关节受力，避免加重损伤。游泳是全身肌肉运动，骑车是以肌肉受力为主，这两项运动关节受力较小，是最适合痛风患者的运动方式。

痛风患者运动时，需要把握一个“度”，也就是达到中等运动量即可。判断的标准是：170-年龄=运动心率的上限。如果你的年龄是50岁，最佳运动心率就是120次/分钟以下。当我们运动时，感到轻度呼吸变快，心跳有些加速，微微出汗，面色潮红，表明运动量是中等水平。其实痛风的朋友可以适当减量运动，比如年龄50岁，将运动心率控制在100次/分钟左右，这样既达到了运动的目的，还能不升高尿酸水平。

关于运动的次数，痛风患者不必每天“打卡”，每周4-5次就可以了。运动会增加排汗量，痛风患者在运动时和运动后要及时补充水分，保证排尿量不受影响。

坚持运动，对于痛风患者是必须的，不运动不行，但是过量运动或剧烈运动也不行。我们需要选择正确的运动方式，合理适量运动，才能保证痛风患者即达到运动的目的，又不会“招惹”到痛风，让自己受罪。

我是长乐未央，祝朋友们尿酸降，痛风停，身体健康。

痛风越运动发作越频繁吗？

只能说运动频繁是可能导致痛风发作的。

我们推荐痛风患者坚持体育锻炼，能够减轻体重、增强体质，减轻胰岛素抵抗，改善身体代谢状况。虽说运动的好处一大堆，但痛风患者不能随便运动，在运动过程中，要考虑的因素比较多，有一些禁忌尤其要特别注意。

1、痛风患者不宜进行剧烈运动

剧烈运动，如短跑、举重等，一般属于无氧运动，运动后大量出汗，可导致血容量、肾血流量减少，尿酸和肌酸等排泄减少，引起血尿酸增高，有可能诱发痛风性关节炎急性发作。

2、痛风患者不宜长时间运动

我们说，有氧运动必须持续一定时间，脂肪才能被分解，所以每次运动时间应不短于半小时。但运动时间也不宜过程，应控制在一小时以内。长时间运动，会使身体过于疲劳，反而有可能诱发痛风发作。

3、痛风患者运动后不宜大量吃甜食

有的人在运动后觉得很饿，就想吃些甜食，以为是身体需要。其实运动后过多吃甜食会使体内的为什么素B1大量被消耗，人反而会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

4、痛风患者运动后不宜吸烟、饮酒

我们都知道吸烟、饮酒对痛风患者的病情不利，运动后血液循环加快，身体代谢加速，如果在此时吸烟、饮酒，那对身体的不利影响将会加倍，容易造成不良后果。

痛风越运动发作越频繁吗？

这是我一个患者大姐的儿子才19岁，就大脚趾痛风发作，c反应蛋白，尿酸都超标，现在尿酸高，痛风越来越低龄化了，由于尿酸大部分是内源性尿酸，所以平时多喝水，坚持降尿酸，等结晶溶解了，就不经常发作了。这个病我认为就得坚持控制尿酸，不要三天打鱼两天晒网，方可摆脱此病的纠缠。注意不要做剧烈运动，避免结晶导致炎症发作。