低压90高压140，该怎么预防降低血压？

这个问题挺有意义的，收缩压（高压）140，舒张压（90）这是典型的高血压的临界值，确诊高于这个值，就可以确诊为高血压了，如果低于这个值，属于临界高血压的血压值，也应值得注意和警惕。

其实我们不用探讨的那么精确，当您身体的血压出现升高的情况，原来都是120/80左右的正常血压，随着每年的体检，发现血压有逐步升高的趋势，现在已经临界140/90的高血压诊断标准值，这说明什么？

这说明，您的身体已经给您发出了预警，您的血压正在逐步上升，如果生活上不进行调整，可能就会逐步的发展为“真正”的高血压，出现这样的情况，首先请您扪心自问一下几个问题：

1. 口味重吗？是否是吃饭偏咸？

2. 大鱼大肉吃的多吗？吃饭喜欢吃油腻吗？

3. 喜欢吃甜吗？是否特别喜欢吃甜食，而且吃的多？

4. 体重控制的怎么样？肥胖吗？有没有好好的控制体重？

5. 多久没运动了？是否整天久坐？

6. 生活中感觉压力大不大，有没有时常焦虑？情绪控制好不好，是不是经常发脾气？

7. 吸烟吗？每天吸多少？

8. 是否经常有应酬，需要喝酒？自己有没有每天喝点的坏习惯？

9. 有没有规律作息，有没有每天睡够7小时的觉，有么有熬夜的坏习惯，有没有失眠的问题？

对自己的身体负责，保持良好健康的生活习惯，你的身体才会对你好，不出现这样那样的问题，上面的9个不良的生活因素，都可能会导致血压升高，血管硬化，血液粘稠等问题的出现。

因此，对于血压不断升高，已接近临界高血压的朋友，这是您的身体给您发出的警告，您如果不能改掉不良的生活习惯，坚持健康良好的生活习惯，那么或许只能等以后确诊高血压以后，再去进行药物的干预和治疗了。如果从现在开始，您能做到以下几点，您的血压或许会有所下降，甚至恢复120/80 的健康水平，也并非完全不可能——

1. 低盐低脂低糖饮食，多吃水果蔬菜，健康饮食，均衡营养；

2. 坚持运动锻炼，控制好体重

3. 戒烟限酒

4. 戒除焦虑，平和心态

5. 规律作息，保证良好睡眠，拒绝熬夜失眠

低压90高压140，该怎么预防降低血压？

高压140（mmHg）、低压90（mmHg），如果非同日3次诊室血压都是这个值，或者是家庭自测血压多次都在这个水平，那就可以诊断为高血压了！

不是会发展成高血压，而就是高血压了。因为诊断高血压的诊室血压标准是≥（大于或等于）140和（或）90mmHg，家庭自测血压的标准是≥（大于等于）135和（或）85mmHg。现在，收缩压（高血压）140mmHg、舒张压（低压）90mmHg，都符合诊断标准了。

已经是高血压了，接下来要做的是进一步检查和治疗。

检查：

需要筛查糖尿病（心血管病患者都应该筛查），检查血脂、血尿酸、肝肾功能和肌酶，血同型半胱氨酸、三大常规等，根据自觉症状，可能还要做些鉴别诊断的检查，为进一步明确诊断和治疗做准备。

还需要评估靶器官损害。因为高血压是隐袭起病，发现高血压的时间不一定是发生高血压的时间，而高血压的靶器官损害与高血压的危险分层和治疗选择有关，所以要评估。评估什么，心、脑、肾、外周血管，可以做心电图、心脏超声，眼底检查（动脉硬化），尿微量白蛋白测定（早期肾损害表现）和颈动脉超声（看动脉粥样硬化）。

必要时，进一步排除继发性高血压。

根据检查结果，对高血压做出危险分层。

然后，治疗：

生活方式干预。无论用药与否都要生活方式干预。健康的生活方式是，均衡饮食（限盐），适度运动，戒烟限酒，心理平衡。如果肥胖，还要减肥。

根据危险分层，确定是否药物降压治疗。

如果单纯是血压高，没有其他危险因素、靶器官损害和临床疾病，140/90mmHg的血压是一级高血压，危险分层属于低危，可以暂时观察，改善生活方式3个月，监测血压。如果血压不降，就要考虑药物降压治疗。

如果不仅是血压高，还合并其他多个危险因素或合并糖尿病、肾损害、心室肥厚等，评估为高危，那一开始就要考虑降压治疗。不仅降压，还要对合并的疾病、代谢紊乱等一并治疗。

这时候的治疗，预防的是发生心血管事件如冠心病、心绞痛，脑卒中的风险了。

（图片来源于网络）

低压90高压140，该怎么预防降低血压？

王医生，我血压140/90mmHg，怎么办？要吃药吗？

王医生回答:这属于典型的临界高血压，但是这里面油几个问题:

第一、必须测量准确，准确的测量方法，准确的血压计。

第二、我们每个人的血压都是波动大，不可能是一条直线，所以，不可能一直是140/90。

第三、如果大多数低于这个水平，那么暂时不考虑高血压，只考虑临界高血压，如果大多数高于这个水平，就要考虑高血压。但不管是否确诊高血压，都需要重视起来。

第四、年龄问题，如果是高龄朋友，比如70岁以后，这个血压是可以接受的，再比如合并脑供血不足，这个血压也是可以接受的。

所以，我们现在只能假设，你的大部分血压都是140/90，而且没有其他疾病，而且属于新发高血压，而且不属于高龄。

140/90mmHg可看作是1级高血压

第一、1级高血压

未合并心脑血管病、肾脏病和靶器官损害的低危-中危患者如果生活方式调整3-6月后血压不能达标，也应该进行药物治疗。

啥意思呢？指南建议新发现的1级高血压，暂时可以不用服用降压药，通过生活方式来调整3-6个月，如果这期间血压能够恢复正常，那就继续坚持，不用服用降压药。

但如果血压不能恢复正常，那自然需要开始服用降压药。 健康合理的生活方式可减少高血压的发生，协助降压，也可减少心血管事件的发生。

第二、新版指南仍然强调低盐饮食、戒烟戒酒，每天盐的摄入量应<5克。

应减少含糖饮料的摄入，推荐多食用蔬菜、新鲜的水果、鱼类、坚果等，另外还要控制体重、进行规律的有氧运动等。

不管对哪种疾病，都强调改善生活方式。对所有高血压患者，我们也强调生活方式的改善，吃的更健康，规律作息都对降低血压有益。

第三、需要有氧运动

简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等这些都属于有氧运动。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 所以，请大家记住了，要运动尽量有氧运动，而且要求血压在160/100mmHg以内开始运动！

尤其是新发1级高血压，坚持有氧运动，说不定血压就正常了。 但不管血压是否能够正常，我们都建议检查有氧运动！

同时，建议控制体重，减少熬夜，规律作息，减少压力，开开心心等等。

这些就是降压，控制血压的方法，如果重视了，血压应该能够得到一定控制，但如果无所谓的态度，生活方式不去积极的干预，那么必将发展为更为严重的高血压！

低压90高压140，该怎么预防降低血压？

高血压的定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。下表是正常血压及高血压分级总结。

而高血压分级后要根据血压水平、心血管危险因素、靶器官损害、临床并发症和糖尿病分为低危、中危、高危和极高危四个层次。1级高血压中的低危和中危需要监测血压，一般中危1个月、低危3个月，之后血压仍然为140/90mmHg，则需要进行药物治疗，药物治疗前应进行生活方式的干预。

所以对于血压已经为140/90mmHg的人群，已经确诊为高血压。若是低危人群，通过生活方式的调整，改善血压值。

健康的生活方式，对任何高血压患者（包括正常高值血压），都是有效的治疗方式，可降低血压、控制其他危险因素和临床情况。生活方式的干预降低血压和心血管危险因素，主要治疗措施有：

1.减少钠盐（食盐）量：世界卫生组织推荐每日应摄入钠盐低于6克，就是一平啤酒盖的量。限盐后收缩压可下降2～8mmHg；

2.控制体重：体重指数控制在18.5～23.9kg/m2，肥胖者体重减轻10千克，收缩压可降低5～20mmHg；

3.不吸烟：不管是主动吸烟者还是被动吸烟均会引起增加心血管疾病危险；

4.限制饮酒：每日饮酒量男性不超过25克，女性不超过15克；

5.体育运动：定期的运动可以降低血压、改善糖代谢等，每天保持30分钟左右的体力活动，每周1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳等。

根据我国流行病学调查研究数据的结果得知，血压水平120-139/80-89mmHg的人群，10年后心血管风险比血压水平110/75mmHg的人群增加1倍以上；血压120-129/80-84mmHg和130-139/85-89mmHg的中年人群，10年后分别有45%和64%成为高血压患者。所以处于血压高值的人群应进行生活方式的改变，延长或避免发展为高血压。

低压90高压140，该怎么预防降低血压？

根据权威数据显示，中国现在有高血压患者2.45亿，这还没有算上高血压的前期状态的巨大人群。如果像美国那样把高血压的诊断标准降低到130/80mmHg，估计我们国家的高血压患者会更多。高血压既然已经是不折不扣地“慢性病之王”，应该说我们社会上的每一个人都应该注意提防高血压这个恶魔。那么，对于刚刚血压升高的高血压患者，也就是血压刚刚处于140/90mmHg的患者来说，我们应该怎么办呢？

应该说，对于绝大多数的高血压患者来说，血压达到140/90mmHg这个阶段，应该说是一个初级的高血压阶段。这个阶段的高血压患者，也不是必须吃降压药，对于很多这个阶段的高血压患者来说，只要是注意改善生活方式就可以了。而生活方式的改善可以是低盐饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、避免熬夜等等。如果能够把这几样生活方式进行改善，可以大幅度改善血压水平，这已经是被很多人多次验证过的事实了。

但是，如果这个阶段的高血压患者，尽自己最大努力改善生活方式，血压没有改善，或者更加严重了，这时候我们就很可能需要小剂量使用一点降压药来改善这种轻度升高的血压。而具体药物选择上可以因人而异。

而对于血压140/90mmHg水平的少数患者来说，可能需要紧急使用降压药。这些人平时血压比较低，比如说平时的血压只是在90/60mmHg左右，突然因为一些因素的刺激，导致了血压飙升至140/90mmHg左右，这时候因为这种血压升高幅度比较大，所以说还是需要紧急使用降压药来降低血压的。

总而言之，针对患者高压140低压90的这种情况来说，具体到每一个高血压患者可能处理方案也不一样，具体还要看患者的具体情况，大家遇到类似情况最好在专业医生指导下进行，切勿自行调药。希望这篇文章可以对血压刚刚升高的朋友有所启发，如果大家觉得不错，可以点击收藏、关注和转发亲朋好友。

低压90高压140，该怎么预防降低血压？

段医生答疑在线🔑高血压的预防和治疗🔑

有时候测得的血压正好是140/90mmHg，刚好是够得上诊断为高血压，是高血压的最低血压值，这时候是吃药好呢还是不吃药好，很纠结！在我看来，现在的当务之急是先不用药，通过改变生活习惯来控制血压，大多数人血压能控制正常，如果控制不好，就得用降压药了。

原发性高血压与肥胖､ 糖尿病､ 血脂异常通常被认为是“生活方式病”，改善生活方式有助于防治。即使是某些疾病导致的高血压（继发高血压），降压效果也是明确的。所有的高血压患者，都应该自始至终坚持健康的生活方式。

（1）合理饮食：

①限制食盐摄入：每人每天最多6g，包括减少隐形盐摄入，如酱油、调味料中的盐；严格的食盐控制，可以降低血压2～8mmHg。②油脂、糖类、蛋白质是人体三大营养物质，摄入过多会转为脂肪储存起来，所以，应该减少摄入，而不是不摄入，包括减少动物脂肪，如动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、鱿鱼、巧克力、奶油等，保证每天适量蛋白质、水果蔬菜摄入。均衡的饮食可以降低血压约8～12mmHg。

（2）降低体重

体重的正常范围是：体质指数18～24kg/㎡，计算公式=体重kg÷身高m÷身高，男子腰围<90cm，女子<85cm。尤其肥胖的人群，控制体重，尽可能将体重降低在正常范围，每降低10kg，可以使血压降低5～20mmHg。

（3）适度运动

每周至少5天，每天至少30分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、练操等，对于年老体弱不能运动者，也要保证每天“动起来”，做做家务、走一走，减少静坐时间都是有好处的。适度的运动可以降低4～9mmHg。另外需要注意运动要适度，以没有不舒服为主，如果在运动过程中，出现不适，立即停止。

（4）戒烟戒酒：有人建议是适量饮酒，但我认为，最好是戒酒。戒酒可以降低血压2～4mmHg。

（5）保持好心态和睡眠：长期的精神压力、睡眠不足等都会使血压升高，建议保持好心态。

很多人通过严格的生活方式调整，不用药也可以将血压控制在正常范围内。即使用药，良好的生活方式，也可以降低降压药的总量，提高降压药的疗效，降低心脑血管疾病的发生概率

（1）一次的血压高也很正常，重点是良好的生活方式可以预防或者说延缓高血压的发生。

（2）如果真的通过生活方式不能控制好血压，必须及早用药，毕竟血压高是引起心脑血管疾病的关键危险因素，控制血压是第一位。