维C和维E涂脸真的能美白吗？有什么科学依据？

维生素C和维生素E是我们常说到的两种“美白”维生素，直接用它们来涂脸靠谱吗？能美白肌肤吗？很多人都说有效，但实际上未必。

别看都叫维生素，这两种维生素还是很不同的，今天分别来介绍下它们在美白肌肤方面的功效和特性——

维生素C是一种水溶性的维生素，在人体内易流失，需要每日适量补充，推荐日补充量100mg左右。维生素C之所以具有美白作用，主要是由于维生素C后两个方面的功效，一是抗氧化，而是维生素C还在胶原蛋白的合成过程中起着重要的作用，因此，补充维C，可以提高肌肤合成胶原蛋白的量。

维生素E是一种脂溶性的维生素， 又叫生育酚，除了具有较强的抗氧化作用外，还具有清除自由基，延缓衰老，防晒等作用。维E推荐的日摄入量是14mg，对于脂溶性的维生素，在体内代谢较慢，不建议长期过量的摄入。

有朋友问，既然这两种维生素可以美白，那么直接涂抹肌肤行不行呢？比如说把维C的粉末溶于水中，直接涂抹，把维E的软胶囊打开，直接抹在脸上，非要这么做当然也可以，但是不推荐，为什么，听我给你分析。

维C是一种酸性物质，它的酸性可不低，维C的水溶液的pH是2.5左右，这与肌肤5.0~7.0的pH值范围差异还是挺大的，这样的水溶液直接抹到脸上，即使是刺激性你感觉不到，但对于维C的吸收也是不利的。还有一点需要指出的是，维C的粉末，在干燥环境下较稳定，如果溶解在水中，其稳定性较差，很快就会被氧化分解。

维生素E是一种油溶性维生素，网上有很多说法，说直接涂抹维E软胶囊能够祛痘、增长眼睫毛等，不知这些说法从何而来，但却真的是没有科学依据的。维E直接涂脸，油性较大，对皮肤也有一定的刺激性，另外，对于较薄的皮肤处，还容易引起脂肪粒等问题。从稳定性上来说，维E对于光照的稳定性较差，涂抹到肌肤后，在阳光下很容易降解，效果也较难有保障。

维C和维Ｅ可以外用吗？当然是可以的，但不推荐没有经验的朋友，随便自己DIY化妆品或直接涂抹，一是这样的化妆品安全性无法保障，如果引起肌肤的感染就得不偿失了，二是直接涂抹的效果也非常难有保障。

市面上有很多化妆品，在组方中都加入了维C、维E这样的美白抗氧化成分，如果想要为肌肤补充，还是建议选择正规品牌的化妆品，经过科学组方的这两种维生素，吸收和稳定性都会更好。

除了外用，还可以注意内补，不推荐服用保健品来补充体内的维C和维E，特别是维生素E，现在有些保健品中维E的含量超高，长期服用过量补充，会导致女性月经不调，甚至不育等问题的出现。

想要补充维C，可以多吃水果蔬菜，大部分的水果蔬菜中都富含维C，每天2个猕猴桃或1个大橙子，就足以补充体内一天所需的维生素C的量了， 青菜也要多吃，也是补充维C的好来源。

想要补维E，可以适量的多吃坚果，绿叶菜，鸡蛋等食物，这些食物中都富含维E，还有我们的食用油中，维Ｅ的含量一般也很好。

维C和维E涂脸真的能美白吗？有什么科学依据？

冻龄除了练瑜伽，还可以多吃西红柿，富含素C素E，美白抗衰老

大家肯定想问冻龄是什么，并不是年龄被冻住了。冻龄代表的是皮肤保养的很好，比如五六十岁的女人看起来就像是三十岁的一样，这就是冻龄，想要保持冻龄状态可以多练习瑜伽，瑜伽可以让身体更加的年轻有活力，延缓衰老，同时每天还应该多吃西红柿，西红柿含有丰富的维生素C和维生素E可以美白，还能抗衰老。

弓式

要想保持好的身体状态，就要多锻炼，弓式可以增强身体的柔韧度，锻炼腰椎，拉伸脊柱，让你的身体变得年轻。身体伏地，双手上举过头顶，双腿向后弯曲举起，用双手向后去抓住双脚的脚尖，让身体看起来像一把弓一样就行了。

桥式

桥式就是像一座桥一样的，这个体式可以锻炼手臂还有双腿，为双腿塑形，同时还能锻炼颈椎，加快脸部血液流动，让脸部保持青春活力。身体仰躺在地面上，双手向后伸直撑地，将身体横向支撑起来，右腿弯曲蹬地将下半身撑起，左腿弯曲搭在右腿上。

头手倒立式

倒立还是比较有难度的，很难掌握身体平衡，刚开始训练的朋友们很容易产生畏惧感，一定要调整好自己的心态在练习，两个手臂支撑在地面上，不要弯曲。两条腿在空中伸直，不要晃动主要是依靠腹部的力量。

坐姿双腿平衡

坐姿双腿平衡体式可以拉长双腿，改善身体线条，还能锻炼腰部的肌肉，为腰部减肥。双腿伸直坐在地面上，身体微微后倾，用臀部作为支撑点，将双腿伸直举起，双手伸直去握住双脚的脚掌。

冻龄是让你一辈子坚持的事情，除了练瑜伽，注意饮食结合，多吃番茄西红柿，美白有抗衰老。

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