上压138下压90怎么预防高血压？
对于您的这个血压测量值，收缩压138mmhg而舒张压90mmhg的情况，基本上处于临界高血压的情况了，在这种情况下，如无其他心血管问题或疾病风险，首先是建议通过生活干预控制血压，如果生活干预效果不佳，可考虑服用药物控制血压。
李药师谈健康，点击右上方红色按钮“+关注”，更多健康科普话题与你分享！对于问题中提供的这个数据，首先要明确几点，才能谈到是否属于高血压的情况。首先，这个数值如果是在家庭，用电子血压计测量的，在平静状态下，多次测量结果均在这个数值附近的话，基本就可以算作是一级高血压了。虽然我国的高血压标准是高于 140/90mmhg，但对于家庭测量，由于仪器间的误差，一般大于135/85mmhg就算是高血压了。
当然，最好的办法还是去医院确诊，在医院测量的诊室血压如超过140/90,在三周内，不同时间点测定均超过该数值，则可确诊为高血压。当然即使不是高血压，138/90这个数值也值得警惕了，因为已经达到了正常血压的高限。
有了高血压，就一定要吃药控制吗？也不尽然！根据我国基层高血压防治指南的要求，对于临界高血压，又无其他心血管风险的朋友，应当先以生活方式干预为主，高血压的生活方式干预主要包括以下几个方面：
限盐：口味偏重，爱吃咸是很多高血压患者共同的生活习惯，实际上吃盐过多时导致高血压的重要因素之一，因此，调整生活习惯，清淡饮食，每天减少盐的摄入，不超过6g盐的摄入，是非常重要的，除了炒菜做饭加的盐之外，还应注意咸菜、加工肉类、零食等中的隐形盐的摄入。
控制体重：肥胖是高血压的又一大危险因素，肥胖型的高血压患者一般还有高血脂、高尿酸等问题，因此，控制肥胖对于血压的控制是非常重要的，应把BMI控制在24以下，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm为佳。
戒烟限酒：吸烟对于心血管的影响是医学上公认的。还是要强调一下，“戒烟”除了包括自己不吸烟以外，也要尽量的少吸二手烟。酒也要少喝，长期大量饮酒对心血管影响也很大，不单是高血压，甚至可能引发心衰等大问题。
适度运动：建议每周进行不少于5次，每次30分钟的中等强度运动，适度的运动对于保持血管壁弹性，增加心脏健康度，降低血压有很好的效果。
平和心态：情绪对于血压的影响很大，控制血压保持心态平和很重要，因此，想要控制好血压，先要做到放松心情，平和心态。
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