伤肝的恶习有哪些？

感谢悟空问答的邀请，肝脏是人体中“解毒排毒”的最重要器官，也是人体腹部最大的器官，其主要的作用有解毒、存储肝糖、分泌胆汁、分泌性蛋白质的合成等。保护好肝脏，对于整个人体的健康是非常重要的。因此，了解哪些情况最伤肝，是非常必要的。

1. 饮酒：酒精进入人体，最终经过肝脏代谢，因此，经常饮酒，特别是酗酒的人，通常都会有脂肪肝甚至肝硬化等问题，因此，保护肝脏，限制饮酒是很重要的。有肝病的患者更应该禁止饮酒；

2.肥胖：肥胖的人不光身体的脂肪多，肝脏的脂肪也多，因此，减肥不仅仅是减掉身体的皮下脂肪，也同样会减掉内脏的脂肪，肥胖的人，肝脏负担更重，患脂肪肝的几率也更大，为了肝脏的健康，赶紧一起动起来，减肥减脂吧！

3.乱用药：绝大多数的口服药物，都是经过肝脏代谢的，而且很多的药物，包括中药，都有一定的肝脏毒性，因此，不要乱服药，更不要乱服保健品，只有在确需的情况下才用药，只有确实需要补充的情况下才吃保健品，是正确的护肝之道。

4.不均衡的饮食：肝脏负责将摄入的食物转化为能量，对于肝脏来说，暴饮暴食，或者过多的摄入非碳水化合物，肝脏的负担都会加重，特别是对于那些急于减肥的朋友，不建议过度的节食和偏食，控制食欲，保证营养均衡，适度运动，才是保持体型完美和身体健康的法宝。

5.熬夜：长期的熬夜，生活无规律，特别不利于肝脏的休息排毒，为了肝脏的健康，应该多注意规律作息，养成良好的生活习惯和生物钟。

6.吸烟：大多数人都知道，吸烟对心血管系统危害巨大，但研究还发现，吸烟与罹患肝癌关系密切，为了身体健康，为了肝脏健康，赶紧戒烟吧！

伤肝的恶习有哪些？

肝脏是人体内起着至关重要的作用，正常肝脏呈红褐色，位于右上腹肋骨底下，肝脏内有大量的肝细胞及血管，在人体内主要起代谢作用，是保证人体生命正常的重要器官，也是人体内最大的一个器官。肝脏作用很大，主要是起解毒作用，1、对于进食的一些食物中的有害成分及药物都有依靠肝脏来解毒。2、分泌胆汁及蛋白质及碳水化合物的代谢作用。而肝脏的正常运转主要是依靠血液来维持，所以肝脏部位的血液供应不足及障碍会导致肝功能的减退，会引发一系列的疾病。肝脏虽然是最大的一个器官。但是也是很脆弱的，不注意保护就会伤到肝脏，长期不注意会导致肝功能衰竭，下边小克为大家普及一下那些恶习会伤害到肝脏？

1、饮食习惯差，不注意饮食的合理搭配，长期进食一些腥辣刺激及油腻的食物，导致肝脏长期受刺激。

2、大量的饮酒吸烟，因为烟中的尼古丁和酒中的酒精会破坏肝细胞，使得肝脏代谢异常。

3、长期不锻炼，导致体型肥胖，脂肪代谢慢，使得体内脂肪堆积，出现脂肪肝。

4、长期的熬夜及不稳定的情绪，这些都会导致内分泌失调，导致肝脏的功能抑制。

5、吃夜宵及乱服用药物，因为肝脏也需要休息，所以这些都会加重肝脏的负担。

除了以上这些恶习之外，还有很多疾病（病毒性肝炎、细菌感染、胆囊及胆管疾病)也会导致肝脏受到破坏，所以肝脏一但受损最后会一步步走向肝衰竭。

关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！

伤肝的恶习有哪些？

肝脏是人体最大的消化器官，胆汁主要由肝脏产生，储存于胆囊。肝脏又是代谢和解毒器官，你喝的酒吃的药都要进入肝脏代谢，把有毒的变成无毒的再排出去，对人体而言，肝脏非常重要，我们的哪些行为会伤肝呢？

喝酒伤肝，这个大家都应该知道，长期大量喝酒会形成酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化；吃药伤肝，不要乱吃保健品和中成药以及一些伤肝的西药；肝炎伤肝，最终可能进展为肝癌，我们需要接种乙肝疫苗；生气伤肝，熬夜伤肝，我们需要尽可能保持愉悦的心情和充足的睡眠。肝脏非常重要，尽管它有很强的再生能力，我们还是需要避免上述伤肝行为，避免患上肝病！

希望我的回答能给您带来帮助！

伤肝的恶习有哪些？

患者存在肝炎未予治疗，长期吸烟、酗酒，食含黄曲霉素、亚硝胺类食物，饮污染水，长期熬夜等不良习惯。

伤肝的恶习有哪些？

你的小心肝真的还好吗？3月18日全国护肝日

首先我们来看看癌症地图（2009年）

有没有吓到你，吓到你

肝癌可是排名在前三位威胁我们生命健康的疾病

图片来源于网络

我们需要关爱一下你的小心肝了

有哪些行为在逐渐的伤害你的小心肝

1.喝酒

肝脏最为我们最大的解毒器官，每天都要承受酒精的洗礼，这对于小心肝来说，真的是一件特别恐怖的事情，你这样长期这样的对待他，小心肝真的会报复你的，因为它的解毒能力，真的不太好了，就会慢慢的得酒精肝

2.生气

瞧瞧，瞧瞧，你有在哪里生闷气了吧，好了，好了，值得吗，你生气，伤害你的肝，那个气你的人，一点都不生气，人家健健康康的，你却因为别人的过错，伤害了小心肝呀！

3，过度的肥胖

你想想这个画面呀~

小鸡剖开了之后，你看到了什么，内脏是不是

瘦一点的小鸡，你看到了，小鸡的心肝对吧

胖一点的小鸡，你先看到的，是什么，是一层油脂包裹的内脏

如果你的内脏脂肪含量高，那么你的肝脏就是被脂肪包裹着，这样它无法完成自己的工作

长此以往，脂肪肝就来了！

4，熬夜

别人睡觉，你玩手机，别人起床，你在赖床

别人的小心肝在休息，你的小心肝在哭泣

小心肝是需要休息的，它帮助你解毒的时候，它也需要自身得到修复的

改变恶习帮助我们保护小心肝

1.不熬夜

2，不生气

3，不喝酒

4，不肥胖

保肝护肝吃什么呀，吃什么！

南瓜：能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药，能保肝护肝，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力

南瓜饼的做法

1.南瓜洗净切片，放入蒸锅，大火蒸八分钟就蒸熟了

2.蒸熟的南瓜，用勺子压成泥

3.加入适量的糯米粉，和面粉，再加入适量的白糖，和成略硬的南瓜面团

4.分成大小相同的剂子，中间捏个窝，放入红豆沙

5.合拢，搓圆，用手掌轻压成饼状，再用牙签在上面压个米字

6.中间插根小截的红薯叶的梗做装饰

7.放入蒸锅，水烧开后，大火蒸八分钟即可

8.享受美食

9.做法来源于：香哈网

作者介绍

洋洋

国家高级公共营养师

营养讲师

喜欢拍段子的90后段子手营养师

抖音：体重管理师洋洋就是我

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