高血压人群在春节期间应该注意哪些方面的事项？

眼瞅着已经到了腊月二十七，春节离我们真是越来越近了，李药师在此先给大家拜个早年，祝大家狗年旺旺，新年行大运。春节期间，免不了走亲访友、吃吃喝喝，聚会玩乐，对于患有高血压的人群，在生活上应该更加注意，避免因为一些节日中的生活改变而使本来就高的血压再增高，给心血管系统增加压力。

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饮食上李药师给高血压的朋友们以下几点建议：

1. 饮酒适度：我国的酒文化源远流长，春季团聚免不了要推杯换盏，但过量的饮酒会引发血压的进一步升高，严重者甚至会引发心血管、脑血管发生大的问题，因此在酒桌上，要坚守原则，对亲朋好友告知自己的健康状况不能饮酒，大家也一定都会理解的。

2. 高盐高油勿多吃：高盐食品除了平常做菜加的食盐外，很多节日期间吃的零食、加工肉制品、腌制品等都算，高盐是引发高血压的根本原因之一；而高油食品，特别是动物油脂的，如猪油、黄油等，包括一些烘焙食品，会增加血管内血脂的堆积，增大血管的压力，加大动脉粥样硬化风险。

3. 补充钾盐：高血压人群，在节日期间饮食中，可适度注意多吃水果蔬菜，增加钾的摄入，香蕉、土豆、红薯、菠菜等都是富含钾的水果蔬菜。

4. 高糖饮料少喝：过高的糖分会在体内转化为脂肪，增加心血管负担，还会升高体重。而肥胖正是高血压的高危因素。把BMI控制在24以内，对于血压管理、糖尿病管理，血脂管理均是有益的。

春节期间，高血压人群除了在饮食上要多注意，在一些生活上也应多注意，才能保证血压的平稳，身体的健康：

1. 戒烟：吸烟对身体的危害就不多说了，能戒就戒了吧！

2. 适度运动：运动有利于控制体重和改善胰岛素抵抗，调节心血管系统的适应能力，稳定血压水平，因此除了聚会休息，也适量的活动起来吧！

3. 规律作息：规律充足的睡眠不光是对控制血压，对提高免疫，保持身体健康都非常重要；

4. 控制情绪：不要过度兴奋，也不要生气，保持良好的情绪，是保持血压平稳的前提。

另外，在春节期间，也不要忘记对血压的监控，按时量血压，在家测量血压时，应在安静环境下至少5分钟，禁烟禁咖啡，取仰卧或坐位测血压，测量时将上肢裸露伸直并轻度外展，肘部与心脏处于同一水平测定，这样才能测得较为准确的血压值，如果血压偏高，千万不要忘记服药控制血压。

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高血压人群在春节期间应该注意哪些方面的事项？

高血压春节期间的6个不能

1.不能随便改变生活习惯

高血压病人不能破坏原有的生活习惯，习惯一旦打破血压波动很大。有研究表明，甚至过多的说话都会引起血压的剧烈波动，在春节期间会友、说话增多，这些细节上也要注意。

2.不能随意停药

高血压病人突然停药，会出现血压大幅度反跳，会出现头晕、恶心、失眠、等问题，严重的会发生脑出血、脑梗。

3.不能吃太饱

高血压患者多为老年人，吃太饱，尤其春节期间蛋白质、脂肪摄入太多。会导致血液聚集在胃肠道，因而心脑肾等重要器官血液量减少，容易发生中风、肾衰等恶性事件。

4.不能贪杯饮酒

过度的饮酒刺激会导致血压升高。此外，老年人肝脏解酒能力差，过度饮酒会导致胃出血、急性胃炎。

5.不能长时间看电视玩手机

电视或手机屏幕辐射会导致血压升高，此外长时间看屏幕劳累也会导致血压升高。

6.不能过度兴奋

高血压病人节日期间过度兴奋、紧张会导致神经兴奋，血液中激素水平升高而导致心跳加快，血压升高，甚至会出现脑出血。

高血压病人春节期间保健方法

1.低盐饮食

高血压病人吃盐太多会导致钠水潴留进而导致血压居高不下，所以要控盐饮食。

2.用梳子按摩头部

梳头有利于血液循环顺畅，调节大脑神经，有利于控制血压，此外勤梳头可延缓头发早衰，营养头发。

3.按摩降压

具体可以采取刺激脚底穴位的方法，俗话说脚是“第二心脏”，高血压病人当血压突然升高时，可用手的指甲掐住在大脚趾与趾掌关节正中央2分钟，血压通常会降下去。