血管干净人不老，那么如何清洗血管？

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今年年初，家在农村的一个堂哥给我打电话咨询用药问题，才知道他的心脏和血管发现了血栓，正在医院进行溶栓治疗，后续进一步还需要进行心脏搭桥手术治疗。他还不到50岁，身体原来特别强壮，但后来看到病床上的他，整个人都瘦了，脸色也很黄，病痛的折磨已经让人快认不出来了。

通个这个例子，说明血管健康对人是多么的重要。血管是人体内分布最广的器官，它的总长度加起来可以绕地球两周半，是运载氧气、输送能量的重要器官，但是由于胆固醇、脂类物质的摄入与堆积，随着人年龄的增长，血管壁上会形成脂类的堆积，这种堆积最终会导致血管的堵塞及动脉粥样硬化等现象，从而引发心血管疾病，严重的甚至会危及生命。

下面来谈一下血管堵塞的十大症状，各位朋友据此进行初步的自我判断，以尽早就医治疗，而不是等真的堵住了，再去医院，那就后悔莫及了！

1.突然胸闷胸痛——在运动时，会发觉心脏的能力变差了。其它如生气、紧张或压力过大时，也会出现胸闷的现象。另一个明显的征兆是心绞痛，常发生于劳动或情绪激动时，会有胸部被挤压的感觉，疼痛通常由胸骨后开始，也有可能发生在手臂、肩膀、颈部、下颚、喉咙或背部，甚至有人会有消化不良的感觉。

2.运动后呼吸急促停不下来——以前运动休息一会儿，喘气就会平息下来，但最近运动后会很喘，而且很久停不下来。如果这样的频率越来越高，就要去医院检查是不是血管出了问题。

3.单侧手脚突然无力或麻木——这是俗称“小中风”的短暂性脑缺血发作(TIA)常见的症状之一。通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状，都可能发生。由于小中风的症状持续的时间很短，很容易被忽略，如果不及时妥善治疗，其后发生中风的概率就会更高。

4.一只眼睛突然看不见——小中风常见另一明显症状是单侧短暂性的视力模糊，甚至某一只眼睛突然看不见，大约几分钟后又恢复正常。其它症状还包括视野出现部分缺损、瞳孔的大小不一、眼睑出现下垂和复视等状况。

5.手一直抖动，无法停止——心血管狭窄会造成以下症状：如夹菜时手一直发抖，与人谈话时感觉眼皮一直跳、嘴角微微抽动等现象，而且没有办法克制停下来。以及短暂性神智障碍、失语症、失读症，以及丧失方向感等症状。此外，还有一些比较罕见的症状，如耳鸣、呕吐、打嗝、嗜睡、突然听不到声音和走路不稳等。还有的出现消化不良、恶心、呕吐，可是胃镜检查又找不出毛病，这其实是心血管狭窄造成的。

6. 伤口久久无法愈合——如静脉曲张引起静脉血管淤积，造成慢性溃疡。皮肤会因为缺血由粉红色转为暗紫色，且在局部会发生溃疡或是坏疽的现象，并逐渐延伸到周围组织。由于人体的组织一旦坏死就长不回来，后续处理将更为麻烦，因此，必须及早发现和治疗。

7.手脚老是感觉冰凉——临床上医生会触摸患者双脚的温度与脉搏的强度，如果温度低、脉搏减弱又伴随着手脚麻木的状况，就表示血液循环出问题了，可以进行血管超声检查来确诊。

8.走路脚痛——当下肢血流不畅时，常常在走路时感觉疼痛，必须停下来坐着休息一会儿，等血流恢复正常后才能继续前行，这就是间歇性跛行。如果缺血严重的时候，甚至连休息之后或是晚上睡觉时，疼痛都没有办法缓解。

9.皮肤变薄、腿毛脱落、趾甲碎裂——外围动脉血管一旦堵塞，血液循环就会变差，腿部就会有营养不良的现象发生。出现腿毛容易脱落、皮肤颜色变白或是变薄，脚趾甲容易碎裂等症状，这些都是周围血管堵塞的征兆，必须特别注意才行。

10.脚突然肿胀，摸起来热热的——如果是外周静脉血管堵塞的急性期，患者的脚部会突然肿胀得很厉害，触摸皮肤会有发热的感觉。如果单纯只有一只脚的血管堵塞，从外表上可以很明显地看出两只脚粗细不一样，此时就要有所警觉，赶快就医检查。

以上这10个症状，前5个是主动脉血管堵塞的症状，后5个是周围血管堵塞的一些征兆，朋友们可以根据以上征兆对自己的血管情况做一个初步的自我诊断。那么怎么保证血管的干净、健康呢？笔者看来，无外乎两个方面，一个是“排”，一个是“养”。

“排”是指通过调节生活习惯，饮食习惯，排出血管内的垃圾，在日常生活中，除了先天性的体质问题（比如有的人体质特别容易在血管壁沉积垃圾），养成良好的生活习惯是非常重要的。比如糖尿病患者颈动脉狭窄是一般人的4倍，若是又吸烟的话，主动脉堵塞的危险性更是高达12倍，实在不容轻视，因此为了保持血管健康，先做到戒烟吧。另外饮食上应注意清淡为主，少食高脂、高盐、高糖的食物，多吃有助于排出血管垃圾的健康蔬菜，如西兰花、木耳、海带、玉米、西红柿、芥兰、洋葱、菜花、花生都是很好的排除血管垃圾的食品，可以在多多的食用。

“养”是指在饮食上多吃富含营养、补养血管的食物，国外有研究发现，一种来自巴西的水果——巴西针叶樱桃富含多种天然维生素，能够促进细胞间质的形成，并且其抗氧化性能够有效对抗衰老，对于保持血管弹性，降低血管壁上堆积的脂肪，有非常显著的作用。新鲜的巴西针叶樱桃国内不易买到，但市面上有一种由巴西针叶樱桃浓缩粉制成的压片糖果，常常服用，可以有效的改善血管的衰老状态，保持血管的年轻健康。

另外规律运动也很重要，肥胖是造成血管压力和脂肪垃圾在血管堆积的头号敌人，为了保持心脑血管的健康，规律的进行运动，积极控制好体重是非常重要的。此外，运动还能很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，有效的保证血管健康。

血管干净人不老，那么如何清洗血管？

首先跟大家声明的是即使血管干净或者说没有血管类疾病人也是会逐渐衰老的，不老暂时只是人类的美好愿望。但是，延缓衰老是可以实现的。同时应该指出的是，没有哪种食物或者药物可以起到清洗血管的作用，清洗血管，呵呵，你把血管当衣服了。

其实严格说来血管一旦长出动脉粥样硬化性斑块（粥样斑块就是所谓的血管不干净了），一般就很难消退，更不用说清理干净。现阶段对于粥样斑块消退有作用的是他汀类药物，其他的所有食物都不可能起到消退斑块以及清理血管的作用。如果您的血管有粥样斑块，很大程度上需要他汀类药物的治疗，而不是食物，这要说清楚。

不过在饮食方面有的饮食方式可以有助于延缓粥样斑块的发生和发展，有助于健康。这种饮食方式不是中餐，也不是西餐，而是“地中海饮食方案”。那么何为“地中海饮食”，它真的有助于减少心脑血管疾病吗？答案是肯定的，地中海饮食可以减少心脑血管疾病发病率。

地中海饮食并非一种单一的饮食模式，而是泛指希腊、西班牙和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国的一种饮食风格，很难给予准确的定义，其共同的特点包括：足够的水果、蔬菜，各种坚果（尤其是核桃），五谷杂粮，富含脂肪的鱼类（凤尾鱼、沙丁鱼等），橄榄油，奶制品，鸡蛋和少量家禽肉，极少红肉，少量红酒。此类饮食富含不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸含量低。

多项研究表明长期地中海饮食有助于降低总的死亡风险、心脑血管疾病发病率、肿瘤发病率及帕金森发病风险。尤其是对心脑血管疾病的益处越来越受到关注，使得传统低脂饮食观念受到挑战。

很多研究表明地中海饮食的益处多来自于额外增加的食物，即每周适量的橄榄油和每天30g的坚果。随访发现，地中海饮食可以降低心脑血管疾病的同时还降低了全因死亡率。从现有证据来看地中海饮食的确是改善了心脑血管的状态，具有保护作用。

地中海饮食在改善心脑血管疾病方面的确起到了有益作用，但是凡事有个度，不建议大家大量摄入橄榄油及核桃，做到每周3次坚果，每次30g左右即可。

除了动脉粥样斑块，如果说到血栓的克星那要数阿司匹林，氯吡格雷，华法林等抗凝抗血小板聚集的药物。如果但是从预防角度来说，个人觉得深海鱼油可以跟大家推荐一下。事实上，深海鱼油对于心血管疾病的预防也是从降低甘油三酯的角度出发，然后达到降低心血管疾病事件的效果。它并不直接起效，属于通过降低甘油三酯间接起到清理血管的作用。

深海鱼油因其富含不饱和脂肪酸而被认为有调节血脂、提高记忆力等作用，而成为心血管疾病患者心目中的王牌保健品。“深海鱼油”的功效真的这么神奇吗？ 说实话，不排除深海鱼油有保健作用，然而学术界也不建议多吃。凡事再好，也是需要一个合适的度的。这个希望大家理解。

这就是我对于如何清理血管的建议，希望对您有用。

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血管干净人不老，那么如何清洗血管？

→血管干净不老，执业药师小茴香给您分享健康养生的血管清道夫。

通常正常血管，血流通畅、新陈代谢稳定。而有病变有污垢的血管，堵塞到一定程度后会出现头晕、心慌、气短等症状。堵塞物是长期不良饮食(高脂肪、高蛋白、高盐)、精神压力过大、缺乏运动造成的血液浓度增加，血流变慢，从而沉积在血管造成。

那么我们要怎么清洗呢？

“清洗”也就是说说，其实还是我们新陈代谢来完成，除了我们生理性的自然代谢，其实我们还可以让食物辅助代谢，让我们的血管保持年轻状态。

山楂

山楂除了助消化，山楂里有抑制肝脏胆固醇合成的叫山楂黄酮，这是山楂为什么能降血脂的重要原因。除此之外还可以降低动脉粥样硬化的危险性，总之是血管清道夫最大的功臣。但是再好还是不能过量，每天鲜山楂不超过25克左右,干山楂不超过8克左右，并且最好不要空腹吃。

三七

三七可以帮助扩张血管，降低血压，活血化瘀，调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化，是血管很好的清道夫。但是要注意的是出血倾向或者出血的人是不适合食用的。市面上有很多伪品，一定要注意辨别。

芹菜

芹菜的茎里可是大有来头，芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，都是具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。不仅能降压，芹菜中的芹菜甘口服有利于安定情绪，消除烦躁，帮助安神。

大蒜

大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。生大蒜的刺激性比较强，平常少吃点可以帮助消化，但是对于本身有肠炎和容易腹泻的人来说，吃了会刺激肠胃，病情会更加恶化。执业药师小茴香提醒血栓、血垢形成的血管狭窄，是需要长时间调理和治疗的，遵从医嘱，加上生活调理会慢慢好起来的，祝好。

血管干净人不老，那么如何清洗血管？

俗话说“血管净、人不老、身体好”，说的其实是血管里没有堵塞物，血流正常供血充足，因此血液可以运输到全身各个部位，为每个组织器官输送养分。而如果血脂高，血液里的脂肪会和其他物质结合，沉积附着在血管内，慢慢钙化最终形成动脉粥样硬化，这样就会使血管狭窄，进而导致供血不足引起一系列严重危害人体健康疾病。

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促进血液在血管顺畅的流通，对人体的健康具有重要的意义。如果血管狭窄，血液不畅，则会产生脑血栓、心肌缺血、心肌梗死等严重危害健康的疾病。

想要血管里干净健康，饮食，是非常关键的一环。而饮食里非常重要的，就是限制脂肪的摄入。因为如果脂肪过多，血液就会粘稠、进而形成动脉粥样硬化。

因此，推荐的饮食模式为：高蛋白+低脂肪+富含膳食纤维+维生素矿物质，保持健康的饮食习惯，摄入丰富合理的营养，是有助于维持血管健康的。

1、蛋白质

充足的蛋白质和氨基酸，可以帮助我们人体进行正常的生理功能。鱼、牛、鸡、蛋都是富含蛋白质，之所以没有推荐猪肉是因为猪肉的脂肪含量较高，因此，建议以脂肪含量少的鱼肉、鸡肉等替代部分猪肉。

2、新鲜蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果里富含多种维生素，如维生素C、维生素A、B族维生素、矿物质，以及非常重要的膳食纤维。因此呢，多摄入新鲜的水果蔬菜，可以抗氧化，降低血脂。其中的果糖、有机酸也对身体有一定的益处。

3、全谷物

越来越多的研究表明，摄入全谷物对身体具有多种有益的生理作用。用糙米、燕麦、青稞，杂豆类等也是富含膳食纤维的食物，不仅有助于降低血脂，对降血压控制血糖等也有一定的辅助作用。建议大家平时多做一些杂粮饭，营养健康。

4、适量坚果

坚果里含有一定量的多不饱和脂肪酸，对于降低血脂具有保健功效。但是坚果仍然含有一部分的脂肪，所以不建议多吃，每天25g左右就可以了。而且，尽量选择无添加的坚果，因为很多坚果在制作过程中加入了很多盐、糖等食品添加剂，也会对人体造成一定的影响。

5、海产品

尤其是深海鱼里含有EPA，EPA具有降低血脂，清理血管的作用。而且深海鱼油中的DHA对于神经系统也有积极的保健作用。

最后，给大家的建议就是要适量运动。运动不仅可以促进新陈代谢，强身健体，适量的运动可以降低体内脂肪含量，对血管血脂的健康，都非常重要哦。

血管干净人不老，那么如何清洗血管？

血管干净确实是一个人健康的基础，确切的说是血管中血液的净化程度决定了长寿的根本。

疏通血管建议前提是早起，看起来简单，但操作很难，大多数人没有这个习惯，血液得不到彻底的净化，血液中的垃圾增多，不能及时代谢排出，人体就会加速衰老的。肝是主藏血的， 肝是人体的血库，阳气升发，会在早起的美好时光里。

五点：惊蛰起床

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。

动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。

人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。

到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。

敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

5点起不来怎么办？

你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。

为什么？因为你的阳气生起来了。爱睡懒觉的人脾气大，不是起得越晚越精神，反而是越睡越累。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

肝藏血，肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

早起就是呵护生命！早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。从明天开始，早起吧！

晨起后最佳锻炼方式——站桩健身

早起后最适合升发阳气的自然运动方法——站桩健身。

1、两足平行，与肩膀同宽，自然站立，两膝微曲，含胸拨背，两臂自然下垂。眼睛微微闭起，呼吸自然平稳。

2、两个手臂慢慢从两侧抬起，呈圆形抱球之状，置于胸前，于胸口同高。掌心向内，拇指向上。感受头部向上抻提，尾骨下降，两个肩胛向两侧横拉，后背感觉十字型用力之态。

3、采用腹式呼吸方法，一呼一吸为一息，静心数自已的息数，六十四息大约为五分钟，可以坚持锻炼半小时为最佳。

补气养血，血纯气旺，血脉得到气血的濡养，血管有弹性，人体更健康！

血管干净人不老，那么如何清洗血管？

随着人们健康意识的提高，大家越来越认识到血管健康的重要性。血管作为生命的管道，有着非常重要的作用，它负责将营养物质及氧气疏散到全身，并将废物通过心脏泵的作用回收，以及在肺内、肝脏内完成交换。所以说，血管干净对人体健康至关重要。很多人把堵塞血管的东西称为“垃圾”，有些人不惜花费大把钞票来清理血管“垃圾”。那么血管里真的有“垃圾吗”？

血管“垃圾”究竟是什么？

“垃圾”一般指的是人体代谢产生的废物，如二氧化碳、无机盐、肌酐、尿素等等，除了二氧化碳是从肺部呼出的，其他物质都是通过肾脏排泄的。但是，这些“垃圾”是不会堵塞血管的。那么，堵塞血管的“垃圾”究竟是什么？

其实，引起血管堵塞的“垃圾”主要是斑块。随着年龄的增长，在高血压、抽烟酗酒等危险因素的影响下，血管内皮容易发生损伤，使得脂类物质在血管壁沉积，进而发生炎症反应，形成斑块。斑块不断生长，会导致血管管腔狭窄甚至是血管堵塞，诱发缺血性疾病。另外不稳定斑块还容易破裂，诱发血栓，堵塞血管，导致血栓性疾病。

如何清理血管“垃圾”？

斑块一旦形成，单靠饮食等方法是不能够将其清除的。目前，在不手术的前提下，能够缩小甚至消除斑块的只有他汀类药物，如瑞舒伐他汀（瑞旨）。这是一类降脂药物，能够强效降低胆固醇尤其是低密度脂蛋白胆固醇的水平，还能降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白胆固醇。当然它更重要的作用是抗炎、稳定斑块，甚至逆转斑块，延缓动脉粥样硬化的发展，预防心脑血管疾病的发生。

当然，合理饮食对于延缓斑块生长也能起到积极作用。具体饮食原则如下：

（一）少吃高胆固醇食物

人体胆固醇有一部分是从食物中摄入的，因此要限制高胆固醇食物的摄入，如动物脑子、动物内脏、蟹黄、奶油等食物。

（二）少吃高脂肪食物

很多加工食品中都添加了反式脂肪，它能让食物的口感更好，延长食物保质期。我们常吃的面包、蛋糕、饼干、麻花、方便面、薯片扥食物，大多含有反式脂肪，容易使人发胖，加速血管堵塞。另外，油炸食物、肉类也要少吃，控制烹饪油的用量，炒菜时最好用植物油。

（三）适当多吃些蔬菜水果

蔬菜水果当中含有非常丰富的抗氧化物质，能够帮助血管修复受损的地方。可多吃芦笋、姬松茸、大豆、枸杞等食物，它们含丰富的亚油酸、芦丁、天门冬酰胺、核酸、姬松茸多糖、卵磷脂、枸杞多糖等物质，有助于延缓斑块的生长。另外，山楂、海带、洋葱、黑木耳等食物也可以多吃一些，对血管有好处。

（四）适当吃些粗粮

粗粮中富含膳食纤维，而且碳水化合物含量相对较少，不容易引起血脂升高。像燕麦、玉米、黑米、荞麦等粗粮，可以适当吃一些。肠胃功能不好的人还是尽量少吃粗粮，不容易消化。

（五）多喝水

水是生命之源，能够稀释身体当中的血液，使血液黏稠度降低，也就能直接缓解血管堵塞的问题。建议每天少量多次饮水，尤其是高血压患者，不要一次性喝太多的水，容易导致血容量突然增加，血压骤升，诱发高血压急症。

除了合理饮食之外，还要适当运动，合理作息，不抽烟少喝酒。有三高疾病的患者，要积极控制血压、血脂和血糖的水平，需要吃药的朋友，要按时服药。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在清理血管“垃圾”的困扰，请把这篇文章转给他们吧！