孕妇有必要吃DHA吗？什么时候吃比较好？

你好，DHA即二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是胎儿大脑和视力发育的重要物质。因为DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，参与对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程是大脑和视网膜的重要构成成分，俗称脑黄金。

孕妇不是必须要吃DHA，也可以不吃DHA，根据个人的意愿进行选择。如果有条件是可以吃DHA的，建议在怀孕4个月的时候开始吃DHA。

此外，饮食上也可以适当补充。可以吃黄花鱼、沙丁鱼、金枪鱼、带鱼等深海鱼，这类食物含有丰富的DHA成分，同时也包含多种营养元素，适当摄入可以被身体所吸收，补充怀孕期间所需的DHA，有利于胎儿大脑发育。但要注意烹饪的方式，可以选择蒸、煮、炖的方式，尽量避免油炸，以免食物过于油腻出现营养流失现象。

还可以适当吃一些坚果，比如核桃、腰果、花生、瓜子等，里面也含有较多的不饱和脂肪酸成分，也可以为机体补充DHA成分。也可以在医生的指导下通过吃鱼油的方式进行补充，但是要严格按照说明书使用，避免服用过量。

希望我的回答能够帮助到你！

孕妇有必要吃DHA吗？什么时候吃比较好？

感谢邀请，很高兴回答这个问题。

怀孕吃DHA几乎是现在孕妈的必选项，DHA被称为脑黄金，孕期补充DHA有助于宝宝的智力和视力发育。我怀孕的时候，医生除了给我开了钙片和补铁的药剂，DHA也有让我补充。但是我看网上有大V医生科普，我们所吃的食物中就含有DHA，只要孕妈不挑食，一般不需要再额外补充，所以前期就没买。后来和其他怀孕的朋友聊天，她们都买了说是对孩子好的东西都要买，所以为了孩子的大脑和视力能够更好地发育，也为了花钱买个心安，我还是买了。我吃的是莫斯利安的藻油dha粉剂，喝起来味道有点腥，喝了几次就有点喝不下去了，后来我把它放在粥或者麦片或者牛奶中服用，腥味就淡多了。

孕期什么时候吃DHA？我是大概快六个月的时候才吃的。正常的应该四个月左右的时候就应该补充DHA，因为怀孕五个月前后是宝宝大脑发育最迅速的时候，这个时候补充是最有效的。

其实我觉得孕期吃不吃dha全看自己的选择，如果有孕妈受不了DHA的味道，孕期就多吃些鱼类和坚果，我觉得也一样。我一个同事也买了DHA粉剂，但她受不了那个味道就没喝，但是她生了一个健健康康的大胖小子，现在长得聪明可爱。

我是臻臻小生活，很开心能在这里和大家交流讨论。

孕妇有必要吃DHA吗？什么时候吃比较好？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

有必要补充ＤＨＡ。

孕期科学补充DHA，有助胎儿脑发育和智力发育。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中，推荐孕期准妈妈，DHA的摄入量为200毫克/天，并在此基础上尽可能多的摄入富含DHA的食物。

可以从查出怀孕后就开始补充，孕早期是胎儿脑发育的关键时期。尽早的补充，对于胎宝宝的发育更有好处。

１、孕期准妈妈可以每周吃２-3次鱼，其中一次是含有脂肪丰富的深海鱼；当然除了鱼还可以通过适量吃鸡蛋来摄入DHA；

2、如果因为某些原因不能保证吃鱼的，也可以直接通过DHA补充剂来补充ＤＨＡ。

3、如果是不能经常吃鱼的准妈妈，每天都在喝孕妇奶粉，可以计算一下通过孕妇奶粉摄入的ＤＨＡ量，若每天足够２００毫克，也可以直接喝孕妇奶粉，不用吃ＤＨＡ补充剂。

以上就是这个问题的解答，每个准爸妈都希望孩子聪明，儿孕期影响脑发育的关键营养素就是DHA，因此一定不能忽略。希望可以帮到您。

孕妇有必要吃DHA吗？什么时候吃比较好？

很荣幸能回答这个问题。

补充DHA，说实话就是为了不让孩子输在起跑线上。

DHA是“脑黄金”，这个太多人说了，它又是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

答案是肯定的。孕妇是不可缺乏DHA。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》认为

机体维持适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁，以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平，以利母婴健康。

《中国营养学会的中国居民膳食指南》：

建议孕妇每日DHA摄入量不低于200mg就可以满足胎儿的需求。

简单来说，就是“以吃为主，以补为辅”。

我们知道孕妇每天要补充200-300mg的DHA,那么哪些食物可以补充。

从这张表格（每100g食物中DHA的含量）中可以看到，类似于草鱼、基围虾、带鱼、黄花、罗非鱼这样很常见的家庭食物，DHA的含量都很丰富的。

只要正儿八经吃上几口鱼，一天所需要的量就够了。

相信很多孕妇都会认为要从孕中期，也就是20-24周开始就要服用DHA的片剂来补充。因为医生跟我们说20周开始，胎儿要迎来第一个脑部发育的高峰期。

其实我想告诉你，这说法完全是错误的。

我们先了解，普通人每天只需要补充100mg左右的DHA就可以满足身体所需了。

可是根据中国营养学会的建议，孕妇每天至少要补充200mg的DHA。

然后你会发现，医生告诉你孕中期要补充DHA的需求量也是200-300mg。

这意味着什么，从怀孕开始，就已经要补充这么多的DHA了。

所以，孕期补充DHA，应该从怀孕初期就开始补充，而不是从中期。

其实在讨论要不要吃补充剂，前提是要看你缺不缺。

如果你平时喜欢吃鱼，摄入量足够的话，根本不需要额外的补充DHA补充剂。

而如果你不爱吃鱼，日常饮食中又没有吃含DHA的食物，那么就需要考虑补充了。

在食物中无法提供足够的DHA的时候，不妨在医生医生或者营养师的指导下购买可靠的鱼油，海藻油等补充剂来补充。

不过需要注意的是，有的孕妇一怀孕就开始大补特补。其实这是不可取的办法，所有营养素补充过量的话，不仅对胎儿有影响，还容易让胎儿变成【巨大儿】，这样最后只会苦了胎儿和妈妈。

所以无论是DHA还是其他营养补充都要合理均衡，切记过量补充。

孕期补充DHA能获得4个方面的好处：

• 促进胎儿的神经发育
• 减少早产风险
• 减少过敏性疾病和特应性疾病的风险
• 减少孕期子痫前期的风险

所以孕期是有必要补充DHA，而从怀孕初期就建议每天补充200-300mg的DHA。主要以鱼虾类作为补充食物。

只要在食物无法提供足够DHA的情况下才需要额外补充DHA补充剂。

至于每天什么时候补充DHA，这个没有特殊要求，根据个人情况而定就可以了。

以上是问题的相关回答，希望能给到你帮助。

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我是立志成为相夫教子，出厅堂入厨房的男人，左手锅铲右手笔，一半生活一半灵魂，分享日常不完美的育儿想法，喜欢可以点赞关注我。

孕妇有必要吃DHA吗？什么时候吃比较好？

您好，感谢邀请。我是营养师宋颖。DHA是必需脂肪酸，我们人体不能合成必须从食物中摄取，DHA 主要存在于脑及视网膜细胞的膜磷脂中，可以促进神经网络形成、神经元成熟、细胞膜及髓鞘的形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；不管是否孕期，我们都需要。

孕期是个关键期，胎宝宝从怀孕的第三周中枢神经系统就开始发育了，第四周视觉神经系统开始发育。当您刚刚知道自己怀孕的时候，胎宝宝的发育每天都在发生变化，而大脑神经系统和视觉神经系统都需要DHA。

怀孕三个月的时候胎儿的脑细胞发育进入了快速发展期，大脑和视网膜对DHA的需求量更多了，到孕期后三个月，胎儿的神经元树突大量增加、视网膜光感受器迅速发育，这时候大脑和视网膜对DHA的需求成爆发式增长。

如果这个时期母体DHA不够充足，胎儿会利用妈妈的大脑成分。因此孕期是需要补充DHA的。而且DHA还可以预防早产，减少低体重儿的风险，预防产后抑郁。

中国孕妇、乳母及婴幼儿补充DHA专家共识推荐孕期哺乳期补充DHA每天不少于200mg，婴幼儿每天补充DHA100mg。

孕期建议补充藻油来源的DHA。

孕妇有必要吃DHA吗？什么时候吃比较好？

相信天下所有的父母，都会希望自己的宝宝不但健康成长，还聪明伶俐。随着社会的发展，生活条件的不断改善，宝爸宝妈们在育儿这一块，也是想尽方法来优生优育。那么，dha是什么呢？它在孕产育儿领域又扮演着什么样的角色呢？

DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸。它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，是大脑发育、成长的重要物质之一。

DHA作为一种人体必需的脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

孕妇补充DHA，可以促进胎儿大脑细胞发育，减少产后抑郁。在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，所以DHA对胎儿的智力发育就显得至关重要了。据相关数据表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。　

一般孕妇到了孕中期，也就是孕13周开始，就应该开始补充DHA了。一般来说，这时侯胎宝宝对DHA的需求量还不是很大，所以孕妇可以从食物中可以摄取到是够的份量。其中鱼类和海鲜产品是DHA的重要来源。石斑鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等各种鱼类，以及虾、海蟹、墨鱼等，这些食物中都含有丰富的DHA。也就是说，孕妇在怀孕期间可以多吃鱼类及海产品来补充DHA。

孕妇还可以适量的吃些孕妇奶粉，因为这些奶粉当中一般添加了如叶酸、铁、DHA等满足孕期需要的营养。

毕竟每个人的口味不尽相同。有些孕妇特别不喜欢吃鱼及海产，勉强吃就想吐，也是勉强不来。这时侯可以吃些专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等。 不过要注意的是选购这类产品的时侯，记得选用带有“保健食品”批号的产品。

总的来说，为满足孕期DHA的需要，自孕中期(13周)开始，孕妇应保证食谱中平均每天有鱼虾类。同时也尽量不要挑食，保持营养的均衡性，实在吃不下鱼虾类，可以适当补充些孕妇奶粉及鱼油产品。

在孕期5个月后，也就是孕20周后，胎儿的大脑，听觉、视觉等器官的快速发育，需要母体供给胎儿更多的DHA。这时侯孕妇要保特起码每天400毫克左右DHA的摄入量，才可以满足胎儿的发育需求。所以，这时侯那补充DHA了。