只要大型考试就紧张，怎么办？

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考试紧张，说明你有压力。

人有压力，未必是坏事，倘若你能顺势将其转化为动力，或许能助你成功。

“纸鸢迎风而飞，篮球受压而起。”没有压力，何以成功？

就怕你不会转化压力，反被压力击垮，那就很难考出好成绩来了。

他是老穆的初中同学，我们暂且称呼他“羊羊”。

羊羊从初一起，就与我同班，我们算是“君子之交”，平时淡如水，但在关键时刻，我们还是能够互帮互助的。

三年来，我们一起学习，互相鼓励，共同成长······

一晃三年快结束了，临近中考，羊羊反倒开始紧张了。

“不知道为什么，我越来越紧张了。”羊羊向我求助道。

“紧张什么呢？以你的成绩，考上重点高中是没有问题的。反倒是我，胜算不大。但我一点儿也不紧张。”老穆安慰道。

书说简短，眨眼间功夫，中考已来临，我和羊羊都带着希望踏入了考场。

中考成绩出来的那一刻，我惊呆了！

老穆记得当年的录取分数线为545分，老穆考了587分，而羊羊，则考了540分。

说句实话，我既不相信自己能考出如此高的成绩来，我也不敢相信羊羊会考得那么差。

但这就是事实，羊羊与心目中的重点高中失之交臂了。

【案例感悟】

过度地紧张，往往不利于发挥出自己的真实水平！（羊羊）

适当地放松，反而有利于超常发挥！（老穆）

老穆根据教学实际和自身经验，为大家总结如下：

【1】怕考不好，让父母失望。

【2】怕考不好，被父母责怪，甚至于怕被父母打骂。

【3】自尊心很强，怕考不好，在同学面前没面子。

【4】怕考不好，辜负了老师的期望。

【5】心理素质较差，抗压能力很弱。

“养兵千日，用兵一时。”若想做到考试不紧张，平时必须要进行科学有效地训练，否则，难以奏效。

同学们，“1+1=2”为什么在睡梦中都不会出错呢？因为你完全掌握了它！

同样道理，克服考试紧张最好的办法就是要做到“胸有成竹 + 泰然处之”。

【1】平时学习一定要有计划性和自律性；

倘若平时学习没有计划，胡乱学，到了考前，还没有复习完，又怎能取得好成绩呢？

【2】心中一定要清楚所考科目的考试题项及各考题项所用答题的时间。

倘若你连考试要考哪些内容都不知道的话，又怎能不紧张呢？

如果你连考试时间都把握不准的话，又怎能不紧张呢？

最好平时能做好这方面的准备，毕竟有备无患！

【3】一定要清楚所考科目的考点及其所对应的知识点，最好能形成一个体系。

说句实话，这是难度比较大的一项工程，同学们很难把握好。

但老穆想说的是，有这方面的意识，总比糊里糊涂的要好多了。不是吗？

例如“写作文”，它就是一个体系，是将所有单个知识点串联起来的一个体系。倘若你只掌握其中一两点，又怎能写好呢？

【4】平时要注重答题方法和技巧的积累，只有这样，考试才不会紧张。

答题方法和技巧，真的需要同学们平时积累了，最好可以总结到笔记本上。

【5】“尽人事，听天命！”心态一定要好。

同学们，只要你尽力了，也就无悔了，何来紧张呢？

只怕你平时不努力，问心有愧，才会紧张吧？

【6】考试前几天，一定要跟往常一样，没必要过早就睡觉。否则，你四五点就会醒。醒得过早，反而会影响考试发挥！

老穆建议，考试前几天只要比平时早睡半小时即可，不必太早。

还有，考试物品等也要提前备好，万不可在考试前一天晚上再去准备，那就太影响心情了，还会让人变得紧张不安。

我们除了平时准备外，考场应对技巧也很重要。倘若你能掌握，必能有效缓解考试紧张的心情。别再犹豫啦！快跟着穆老师学习吧！

【1】考试前15分钟就不要再去想与考试有关的内容了，放松一下紧张的心情。

你可以踢踢腿，弯弯腰，做一些简单的拉升运动。

你还可以做做眼保健操，缓解眼睛疲劳······

【2】进入考场后，轻轻坐下来，深吸一口气，再慢慢呼出，如此反复五六次，心中并默念“我最棒！我能行！我可以的！”

【3】考试中遇到不会做的试题，莫要惊慌，请保持乐观心态。

你可以在心中默想:“我不会做的试题，别人也不一定会。现在比拼的，就是看谁更加冷静。”

【4】临场答题策略，一定要学会。

第1遍做题：会做的，一定要全对。不会做的，请你不要迟疑，接着做下一题，切莫浪费宝贵的考场时间。

第2遍做题加检查：先解决主观题，最后再思考客观题。

因为客观题中的选择题部分，图答题卡比较方便，填空题字数少，也好写。

倘若主观题放在最后写，不仅字写得差，而且思路也会乱掉。

【附加说明】同学们，主观题不会做的，一定要将其写满，并且字迹要工整，即便是数学，不会写也要将其写满。这可是老穆的经验之谈哦！（独家秘方）

试想一下，你一个字不写，肯定得0分。倘若你写满了，说不定还能给你辛苦分1分呢。

【结束语】“困难像弹簧，看你强不强；你强它就弱，你弱它就强。”“紧张”就好比是“弹簧”，倘若你能降住它，它就会为你所用！倘若你不能制服它，等待你的，或许就只有失败了！

亲爱的同学们，只要你们能够严格按照穆老师的方法去做，就一定能够克服考试紧张这一问题的。你们明白了吗？加油哦！

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只要大型考试就紧张，怎么办？

我来说一下这个问题。对于一到大型考试就紧张，这也是我自己亲身经历的问题。

首先我们要有好的心态，来面对考试，也就是说平时把心态和心理素质调理好，这样才能在考试的时候更好的去面对，或者说能有更大的让自己发挥的空间。

表面上说自己不在乎或者说没有什么问题，但是等到考试的时候，自己的真实水平却发挥不出来，这是很多人存在的问题。

另一方面呢，也跟我们自己的学习知识掌握的牢固程度有关系。如果说我们掌握的牢固，其实紧张，影响不了太大，但是如果我们掌握的不牢固，紧张反而更容易忘记。紧张这个事情，我们也应该一分为二的去看待。因为适度的紧张有利于我们大脑的高速运转，帮助我们去更好的或者说超常发挥。而过度的紧张则会影响我们正常水平的发挥，比如说考试失利，或者说遇到大的事情就会失常。

所以说平时我们关键要做的是调整好自己的心态，或者说提高一下自己的心理素质来面对大型考试，或者说通过平时的考试来锻炼自己。

这是我们能做的，或者说我们可以参加一些心理辅导之类的课程。

只要大型考试就紧张，怎么办？

很多人考前都会很焦虑，缓解方法主要有以下几点：

1、考前不要突击新知识，最多回顾旧知识，保证睡眠、饮食、卫生，防止考前焦虑、紧张。比如这时晚上睡眠不好，每天考前想新知识，感觉很多知识未学好，就会出现担忧，进而导致睡眠障碍，第二天影响正常发挥，会让第一门功课考得不理想，就会逐渐越来越焦虑、紧张。这种情况下，建议考试前几天尽量不要突击新知识，最多讲以前做过试卷拿来熟悉；

2、饮食适当清淡，不要吃刺激性食物，焦虑时可能会不断上卫生间，建议考前少喝水，如果感觉口渴，建议给予一些水果可能会较好；

3、很多人考试前就会觉得心慌，或者大脑一片空白，如果情况严重，建议配备药物，即心得安。心得安是考前特效药，如果每次大型考试都有心慌，在考前吃一颗心得安，就可以缓解心慌症状；

4、考前做一些适当运动，放松心情，听轻音乐，分散注意力，这时甚至可以去讲一些有兴趣的笑话或者幽默的话题，放松心情，也可缓解考前焦虑。

只要大型考试就紧张，怎么办？

谢邀！

大型考试紧张这是一种正常的生理心理现象，要学会用正确的方法去调节。

1，做好准备。这里的准备就是考试之前需要用到的东西，题主应该是一个比较容易紧张的人，所以要减少考试之前、中、后容易出现意外的地方。比如想上厕所，但是没纸、写字笔坏了，此时，就会感觉很急躁，加速紧张。所以要在考试前将所有的需要的、可能用到的东西都准备好，同时告诉自己，考试肯定完美!

弟子规：“事勿忙忙多错”就是这个道理

2 . 考试之前可以准备水和食物，但是考试之前一定不要喝水，进入考试中，已经不紧张了如何口渴，可以稍微喝一定，紧张情况下会促进人体循环加快，有想上厕所的感觉

3. 一定不要使用安眠药，任何情况下都不要，人体都是有自己的机制的。别人再不告诉你这是药的情况下给你吃面粉也是有效果的，其实这就是安慰剂的作用。所以，不要使用药物，这类药物会刺激神经，所以要靠自己调节，相信自己!

4 . 紧张时就学习电视剧里面练功时提气的姿势，双掌上提，深吸气，再控制气，慢慢吐出，可以放缓血液循环速度，不要不好意思。那个，看过武侠剧吧？知道这个姿势怎么做吧？

5 . 如果还没发卷子可以交头接耳，反正自己又没抄，怕什么？和前后桌说话，可以缓解自己的紧张的心情，这个特别有效，让你找到自己做模拟的感觉！