孩子平时学习很好，一到考试就紧张，不能正常发挥，有什么办法可以解决？

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从小到大，我们将面临各种各样的困难与挫折。

我们在与这些困难作斗争的同时，不免会产生畏难心理！

畏难心理是一种正常现象，我们不必过于焦虑，但也不能任其“潜滋暗长”，唯有尽早攻克它，方能取得长足地进步与发展！

对于一名学生而言，畏难心理主要体现在考试上，有人畏惧数学考试，“谈数色变”；有人畏惧英语考试，“谈英色变”；还有人畏惧语文考试，“谈语色变”……

对于孩子害怕考试这一现象，我们家长该如何做才能帮助孩子克服这一困难呢？

穆老师认为，我们首先要弄清孩子产生畏惧心理的原因，只有这样，才能有的放矢，提出更有针对性的解决措施，否则是隔靴搔痒，事倍功半。

孩子为什么害怕考试呢？穆老师为大家分析如下:

💞【1】心理压力大，害怕考不好

孩子为什么会害怕考试呢？我想，最大原因是害怕考不好，因为考不好的背后，将意味着很多……

来自老师的“鞭策”……

来自家长的“责怪”……

来自同学的“比较”……

如此种种，孩子自然会有心理压力。倘若孩子比较内向，家长平时又缺乏与孩子及时有效沟通，孩子在压力的“压迫下”会越陷越深。

💞【2】认为自己没有准备好

我们经常听到“不打无准备之仗”这句话，对于考试而言，也是如此。

每个孩子的学习情况是不一样的，有的学生吸收快，效率高；而有的孩子则吸收慢，效率低。

面对考试，效率高的孩子一两天准备就够了，而效率低的孩子，可能需要延长一两天，奈何考试不等人，效率低的孩子自然会有压迫感，感觉自己还没有复习好，由此会产生畏难心理、恐惧心里，考场发挥也就可想而知了。

💞【3】害怕平时的努力付之一炬

孩子平时很努力，渴望在考试中一展风采，并取得较大的进步。 但到了考场，又心生质疑，怀疑自己的能力，对于考试，是充满了恐惧的未知……

💞【4】父母期望值高，给孩子造成负担

“望子成龙，望女成凤。”作为家长，都渴望自己的孩子能在考试中能取得好成绩！ 父母们不仅渴望，而且还付出了实际行动，各种辅导班，各种学习资料，各种营养餐，可以说只要是对孩子学习有帮助的，都想尝试一下……

殊不知，无形中给了孩子巨大的心理压力，孩子也想学好，但实际情况是复杂的，孩子可能并没有父母想象中的那么好。

父母的焦虑，父母的每一个眼神与举止，孩子都会看在眼中，记在心上，长此以往，孩子的压力也就越来越大，当积累到一定程度时，就会影响孩子成绩的进步，适得其反。

我们家长该如何帮助孩子克服害怕考试的心理呢？穆老师给出如下建议:

🎁【1】给予孩子足够的信任与鼓励，考不好不去责骂孩子，不给孩子心理压力。

🎁【2】每次考试后，要帮助孩子分析本次考试的进步点，让孩子看到自己的进步。不要总盯着错点不放！

🎁【3】平时多与孩子沟通，带孩子出去转转，培养孩子积极向上的乐观心态。

🎁【4】告诉孩子，我们要有承担压力的能力，克服压力的勇气，为将来走上社会打下扎实的抗压能力基础。

风筝无风不飞，球无压力不起，作为学生，如果没有压力，也很难提高成绩！

🎁【5】有意识地培养孩子自信心，鼓励孩子多参加一些“抛头露面”的学校活动，让孩子脱离“自卑心理”，走向强大……

我国著名作家张海迪，可谓是身残志坚的典范，五岁时因患脊髓血管瘤导致高位截瘫，然后，她并不屈服命运的压打，凭借顽强毅力，自学完成了小学、中学和大学的知识，斩获无数荣誉与成就。

她曾经说过这样这一句:“即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。”

同学们，你们现在的这点困难同前辈张海迪相比，又算得了什么呢？

亲爱的家长朋友们，你们明白了吗？加油！

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孩子平时学习很好，一到考试就紧张，不能正常发挥，有什么办法可以解决？

不得不说，孩子担心的事情经常出乎我们的意料！

记得我小时候特别害怕两件事：

第一件事是上体育课，因为我体育很差。不会跳绳，三年级跳绳考试0分，跑步全班垫底。直到小学六年级都没有敢投过篮球，因为我一直认为自己投不到篮。

第二件事是从三年级开始我每天都在焦虑，到底是什么事情让我焦虑呢？说出来你一定觉得不可思议：我害怕上课叫“起立”。因为我整个小学都是班长，每节课都需要叫“起立”。这件事困扰了我好几年的时间。

改变心理需要一个契机，我在上初一的时候，一次偶然的机会打开了心结：某一天我看到一个比我更小个子的同班同学在投篮球，我见没有其他人在场，所以试着去投了一下，结果发现我原来可以投，甚至还可以投三分。真的不可思议！

您的孩子目前可能有一个心结：ta认为自己没法考好！就像我竟然害怕叫“起立”一样。

怎么办呢？孩子肯定很在意外界对自己的看法，比如老师，家长。你需要去找出关键人物，然后帮助孩子调节内心。

如果是你给了孩子太大的压力，那么你就得改变自己对待孩子的方式。在孩子面前尽量不要提成绩，不要经常提一些成绩好的同学。我记得有好多学生跟我讲过：自己最讨厌的事情就是父母经常说别人成绩好！这种无形的压力让很多孩子受不了！

接受孩子的成绩，你会发现孩子可能自己会转变。

如果真如您所说，孩子平时成绩很好。那么你可以在跟孩子互动时多一些幽默感，特别是对学习。你的孩子缺少的是自信和勇气，ta需要大人支持和鼓励。

比如我的孩子也欠缺自信，就像我小时候一样。如果孩子跟我说她做得不好，我会拿自己开涮，告诉她我小时候做得不好的事情。一旦我这么说了，孩子就会放松，她会活得勇气，重新出发。

不要想着解决这个问题，试着去接纳孩子的不完美，给孩子一些勇气。如果在你心中孩子是天使，那么你就明白自己和孩子的相处之道了！祝福你！

孩子平时学习很好，一到考试就紧张，不能正常发挥，有什么办法可以解决？

近日，我接待了一位家长，一进门，这位妈妈就愁容满面的说：“老师，你快帮我想想办法吧。” 一问原因，原来这位妈妈被自家孩子的学习状况给愁住了。每天妈妈都问“你学的都会了吗？”孩子则信心满满的说“都会了”，可是一到考试就到处是错。孩子学习也挺认真的，不是那种撒谎胡说的孩子，这到底是什么原因呢？

很多家长都会有这种困惑。其实，孩子并不是单纯紧张导致考试成绩不好，她口中的“会”也并不是真正的理解了知识。换句话说，孩子并不知道什么才叫做真正的“会”。很多时候，孩子都觉得我知道这件事情就叫会了。这其实是对自己、对所学的知识缺乏一个全面、正确的了解，是盲目乐观和自信。 为什么出现这种情况呢？我们分析有以下几个原因：

很多孩子学完一个新知识之后，对知识的理解处于一个比较浅的层面，没有一个更深入的思考。我们在教学中有这样一句话，能提出问题的学生才是好学生。

很多家长和同学对这句话不理解，应该是没有问题的才是好学生啊！其实能提出问题，是对这个知识的内涵作了更深一步的思考。 我们举个例子来说，比如说老师讲了2和-2的绝对值都是2。

• 甲同学说我记住了，我会了。
• 乙同学经过思考提出问题，为什么这两个数的绝对值一样呢？探讨其原理。
• 丙同学进一步思考提出问题，还有绝对值一样的数吗？探讨其知识的延伸。
• 丁同学深入探讨，提出问题，符合什么特点的两个数绝对值相等呢？这个问题就直指核心，由特殊到一般探索出根本的规律。

这四位同学的最终学习效果一目了然。甲同学所说的“我会了”，其实只是知道了这么一件事情，没有真正挖掘知识的内涵和规律，那么在考试的时候一遇到变式、灵活的题目，自然就漏洞百出了。

【建议】如果对知识的理解一直处于表面化，自然达不到良好的学习效果，所以我们要培养孩子在学习时，多问为什么，多想一想原理和方法。有这样一句话，“不是没有答案，而是找不出问题”。

知识的学习最终都是落实到记忆在脑海里。就像拾麦穗儿，拾的速度再快，拾的数量再多，最终没能装到袋子里，都漏掉了，那也是颗粒无收。

记忆是一样的道理。 在小学阶段，因为学习的知识比较浅，学习的内容也比较少，所以不用专门拿出很多的时间去记忆。但是到了中学阶段，随着学习内容和深度的加强，需要记忆的知识和方法越来越多。如果不能及时改变学习方法和记忆习惯，很多孩子们认为记住的东西，其实只是只言片语。

有研究表明，如果学过的知识不及时复习，一小时后就只剩下1/3，一天后只剩下1/4，而一周后就只剩1/5了。

正因为这个原因，我们会发现很多学生问他会吗？他说会，但是让他真正复述的时候，却断断续续，丢三落四。

【建议】要培养孩子必须记忆的意识;形成良好的记忆习惯;制定科学的记忆方法。

还有值得一提的是，有些学生对知识的记忆只是停留在基本概念，基本定理层面。 但考试的特点是对知识灵活考察、变式考察、综合考察，所以老师会总结很多二级结论，常见基本图形，常用方法，解题思路，这些都是需要着重记忆的。

大家都知道复习的重要性，但是如何复习呢？不同的同学，复习的效果可以说是天壤之别。 有些同学复习就是对每节课的单个知识点机械记忆一遍。做过的题目，逐个再看一遍就算复习好了。知识之间不沟通，不对比，不连贯。就像一盘散沙倒在一个漏网里，没有漏掉的是幸运，即便有幸在网里的，该到用时，也不知道要到哪个角落里去找到它。

所以当你问这样的学生“你会吗”，他也说“我会”，但这种“会”一定是似是而非、漏洞百出的。

真正有效的复习是对一阶段以来的知识做联系和沟通，就像很多老师都教给学生的知识树或者思维导图。既要对整章知识有一个宏观的全局把握，又要对细节的每个知识点有全面的了解。 每个知识点会从哪几个角度出题，侧重考查哪个方面；某几个知识点又可以怎样联系起来出题；这样深入复习，做到心中有数，才能立于不败之地。

【建议】复习不是简单的回顾和记忆，而是把已经学过的知识和方法重新有条理的进行梳理，动脑筋把它们分门别类的归纳起来。 而且还要认真思考相近知识点的区别，不同知识点的联系，不断归纳、总结、反思，才能使知识网络逐渐立体、清晰的展现在脑海里。

在课堂讲课时，经常会出现这样的情况，一个问题问出来以后，有一些中等学生立刻举手回答问题，而那些学习比较出色的学生却依然在思考。并不是后者思考速度慢或者没有想出来，而是后者可能思考的更深入、更全面。

考试的时候，有些同学可能认为某次试题很简单，我都会，出来成绩却很差。真实情况是问题可能其实并不简单，只是他没有想到更难的情况。

比如，分类讨论的是数学考试中的必考的思想方法。一位同学只做出其中一种情况，就欢欣雀跃，认为我都会。但出了考场和同学一对答案，发现还有第二种情况，甚至第三种情况。这种“会”就是思维单一，不会对比分析，没有全局意识，浮于问题表面的表现。

【建议】要培养孩子全面深刻思考问题的习惯。碰到问题多想一想，还有没有其他可能性？还有没有别的方法？习题做完之后要学会及时总结，分析和反思。题目之间有什么样的异同点，还可以做哪些变式？只有不断的积累，才会使自己对问题的认识越来越深刻，对知识的了解越来越全面，对思维的培养越来越深入。

考试过于紧张，患得患失，一紧张脑子就一片空白，心理素质比较差。

专家研究表明 ，人在紧张的时候身体会分泌一种叫皮质醇的激素，这种激素会损害人的记忆信息。即便准备充分，一紧张知识就全忘了 学生考试时，当一个题目卡壳之后，心理一下子紧张起来，知识、思路、方法全忘了。想的不是题目还有什么解决方法、解题思路，反而是我做不出来怎么办？ 这次考试考砸了怎么办？我的名次下降了怎么办？我考不上了怎么办？越想越紧张，越紧张就越做不出题来。

但是回到家，在一个相对比较宽松平稳的环境里，知识也都想起来了，思维也灵活了，题目自然就做出来了。

【建议】这样的孩子要加强心理的训练，平时在家里就要训练在规定的时间内做出定量的题目。增强孩子的抗压能力。要培养孩子“每逢大事有静气”的气质。

总之，孩子考试成绩不好，既有心理的因素，也有平时学习方法，学习习惯和知识是否掌握扎实牢固的因素，家长要仔细观察，抓住问题的实质，帮助孩子有效地制定策略去解决问题。

孩子平时学习很好，一到考试就紧张，不能正常发挥，有什么办法可以解决？

两个方面，一方面是看看孩子为何紧张焦虑，是太想考出成绩，还是怕考不好，还是怕人笑话，这些问题要一一查清楚，有针对性地去解决。

另一个方面是看看孩子对考试题的熟悉和掌握程度，看看错的题是怎么错了，哪里出了问题。有些看似简单的题孩子也做错，这更能反映孩子的问题所在。有些孩子说是自己马虎，或者心情焦虑，但实际上可能有功课不熟练，学习方式方法不对的原因。找出这些原因，一点点调整才更有效。

在考试名次上，考学目标上，不要给孩子定太高的目标，一定要在保持的情况下去拚一下，不要给孩子太大的考试压力和学习任务，欲速则不达，要考虑孩子的心理承受能力。

孩子平时学习很好，一到考试就紧张，不能正常发挥，有什么办法可以解决？

你说的情况确实存在，村里就有一个这样的孩子，中招考试因为成绩优异，当时录取他的高中还奖励了几百块钱。高中时这孩子学习也很好，平时模拟考试成绩很好，就是高考时成绩不好，连续三年都考了个大专，孩子不甘心，还要复读，家长也是很苦恼。

第四次参加高考前，他母亲在外打工，有幸结识一位心理医生，分析了他的情况。孩子因为思想上有压力:父亲身体不好，主要靠母亲打工，供应两个学生，哥哥当时也在读大学。他每次高考都紧张的很，手抖的拿不住笔。后来心理医生给他出主意，再高考时让他右手写字的同时，左手也拿个笔或者什么东西。他听从了心理医生的建议，果然在第四次参加高考时考出了优异的成绩，有幸被省内的名校录取，现在已经参加工作好几年了。

不知道你家孩子的情况如何，希望我的分享能帮到你。

孩子平时学习很好，一到考试就紧张，不能正常发挥，有什么办法可以解决？

顺其自然，安排好合理的饮食起居和作息时间，让孩子对大考保持一个平常心，不要胡思乱想、不要去担忧什么，放下思想包袱，专心去考试就行了。正所谓谋事在人成事在天，什么事情都有一定的定数，所以负面情绪和负面思想都会使自己的考试成绩变差。