经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

每到冬天，很多人都容易手脚冰凉，无论穿上多厚的衣服，都难以让手脚暖和起来。特别是一些怕冷的女生，一到冬天更加难熬。

手和脚处于四肢的末端，当天气寒冷时，首先会触发体表的皮下血管和肢体末端的血管收缩反应，以减少热量散发。这样做是身体为了使体温维持在37℃左右，优先保证心、脑、肺等重要器官的正常运转。

所以当末梢循环不好时，血液很难到达四肢，手脚就很容易冰凉。很多贫血的人也会手脚冰凉，这是因为血液中没有足够的红细胞来运送氧气到身体的各部分，食物中产热的营养素不能很好的代谢，同时血液回流能力减弱，从食物中摄取的热量也不能及时地被运到身体各处。

食物中的三大产能营养素分别是蛋白质、脂肪和碳水化合物。进食这些食物的同时，也会额外消耗一定的能量，消耗的这些能量会通过体表散热的方式来体现，也叫食物热效应，其中蛋白质的食物热效应最高为30-40%，而碳水化合物和脂肪的食物热效应只有5%左右。可以看出，蛋白质的食物热效应最高，也就是说吃富含蛋白质的食物，身体会更加感觉到热。

所以，要想提高身体的抗寒能力，需要吃一些富含优质蛋白的食物，比如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆等，其中吃一些瘦肉不仅能补充优质蛋白，而且含有丰富的铁、锌等元素，也有利于预防贫血。在寒冷的冬天，吃一顿热气腾腾的涮羊肉，身体立马就会暖和起来。

此外，还可以适当吃一些葱、姜、蒜、辣椒、花椒、胡椒粉等具有刺激性气味的香辛料。这些调味料可以加快血液循环，让血液流通顺畅，及时到达四肢末端的手脚，增加体表散热，令手脚暖和起来。

除了注意吃的东西外，还要多运动，动起来也可以让血液流通加快，促进肢体末梢血液循环。在寒冷的户外，跑跑步、走起来、跺跺脚、搓搓手，总好过站着不动。此外，运动还能增肌，肌肉的含量越多，身体发热的能力越强，也越抗冻。

总之，在冬天寒冷时，可以试试以上几种方法，如果长期手脚冰凉，需要检查下是否有贫血、甲状腺功能低下、心脏疾病或代谢方面的问题，对症治疗才能更好地改善怕冷的问题。

经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

经常怕冷、手足冰凉一般情况下都是阳气不能温养四肢所导致的，加上日常生活中饮食没有什么规律，长期积累过程中脾胃损伤，导致了血虚，血虚之后又逐渐引起肝气郁结，气行受阻，最后会产生气滞的病理，阻碍阳气通行气血，则出现四肢冰凉。

手脚冰凉的人，可以在日常生活里进行适当的食补，来调整自己机体，让身体暖一暖。

1.坚果类：可吃些核桃、芝麻、松子等都是饮食最佳选择。

2.果蔬类：可吃杏、桃、木瓜、甘蓝菜、胡萝卜、榴莲、荔枝、龙眼、韭菜、菠菜等。

3.煮菜可适当放些以下调料品：如生姜、葱、蒜、辣椒、肉桂、桂皮、八角、胡椒粉、花椒粉等，对身体也有益气和胃，补肾健脾的功效。

4.可用温补的中药煲汤：如党参、黄芪、山药、当归、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子等，以上均要适量服用。

5.肉类：鸡、乳鸽、牛肉、羊肉、泥鳅、鹅蛋、大虾、驴肉、牛肉等较温补的肉类，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

一般情况手脚冰凉的治疗方法是促进阳气的温养四肢末端，主要分为温补阳气和行气解郁两种类型。对于阳气不足，无法温养周身，出现全身发冷，尤其是四肢末端皮温较低的情况，需要给予温补阳气治疗，主要的药物可选择附子、肉桂、干姜、细辛等，中成药可选择当归四逆汤。

对于自身阳气充足但是阳气郁滞于胸腹部，无法外达四末的情况，建议不要盲目给予温补阳气的药物，应当疏解气机，促进阳气外散，温养四末，建议给予疏通阳气的柴胡、桂枝、芍药、通草等，中成药可选择四逆散。

日常也可以选择使用温水浸泡手脚，促进末梢血液循环，改善手脚冰凉的情况。

第一、注意保暖，无论是春夏季节还是秋冬季节，大家都要注意腿部和脚部的保暖，这样就可以让身体慢慢的暖和起来。手脚冰凉要及时增加衣服和鞋袜，对手脚进行适当的保护。特别是在冬天，还可经常擦些油脂，一般情况下脚底热全身都会感觉温暖。此外，还可坚持每天晚上睡前大概半个小时左右，用温热水来泡脚，可加快身体血液循环。如果条件允许可加些艾叶、老姜等。需注意的是，泡脚的水不能太烫，以40℃左右为宜。

第二、适当运动，早上起床后可以适当进行一些体育运动，可以促进身体的血液循环，而且还能加速身体的新陈代谢。平时可通过步行、慢跑、爬楼梯等进行锻炼，从而改善手脚冰凉的症状。但不需要做过于激烈的运动，以免对身体造成损伤。此外，也可通过穴位按摩调理；可通过按劳宫穴、涌泉穴、肾俞穴、气海穴，来达到扶助阳气，改善四肢冰凉怕冷的症状。

第三、饮食调理，平时多吃一些温性的食物进补，比如羊肉，当归，红参等，可以起到温中补阳的作用，从而起到缓解手脚冰凉的作用。也可以适当的吃一些辣椒，胡椒，芥末、生姜等辛辣的食物，促进血液循环，这样可以避免手脚冰凉的症状出现。如果想让手脚尽快热起来，也可以喝一碗热热的面汤或者粥，可以让全身都暖洋洋的。

第四、服用中药，大多数人出现手脚冰凉是因为体质虚寒所引起的，因此大家可以适当的服用一些中药来进行调理，比如八珍汤，十全大补汤等。

第五、按时吃饭，平时要按时按量的吃饭，不要出现挑食或者偏食的习惯，只有这样才能让身体储存足够的脂肪来抵御寒冷。

第六、洗热水澡，在手脚冰凉的情况下大家可以适当的泡一个热水澡，不仅能够促进身体的血液循环，还可以让身体快速暖和起来。

第七、穿着棉袜，俗话说寒从脚生，当足底的保暖没有做到位时，就会导致整个身体都散发着一种寒气，所以大家要尽可能的保证脚底的温度，而且要选择棉质性的袜子。

经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

随着我们国家经济的大发展，不得不说，我们的生活方式也发生了很大的变化，包括我们的衣食住行，比如说，我们现在很多年轻人，开始为了美，穿的越来越少，甚至在寒冷的冬季也能够看到穿短裤的人。我不知道题目中的这个问题，与这种现象有没有关系，但是现在手脚发冷、发凉的人确实越来越多了。面对上面这个问题，我从一名临床医生的角度来和大家聊一聊。

首先，如果总是出现手脚冰凉这种情况，我建议这位朋友应该到正规医院去就诊，好好的诊察一下。当然，您可以选择内分泌科就诊或者心脏内科或者血管外科等等。虽然我们的医学教科书中没有关于手脚冰凉的详细的阐述，但是张大夫还是建议您应该查一下自己的血压、血常规、血糖、肝肾功能、甲状腺功能、血脂等，因为这些异常都是手脚冰凉可能的原因。当然，根据您的情况，有些情况不除外肢体血管的问题，可能还需要做一些血管方面的检查，例如上、下肢动静脉超声等。当然要是患者长期这样，还是应该到医院好好看一看、查一查，不要耽误了病情。

至于吃点什么好？这是普通老百姓的一些愿望，总寄希望于食补。但是张大夫想和您说的是，如果找到了引起手脚冰凉的原因，还是赶紧针对病因进行治疗才是主要的。例如，甲状腺功能减退引起的手脚冰凉，我们当然应该首先纠正甲状腺激素的异常；如果是贫血引起的，我们当然应该根据贫血的原因进行相应的治疗等等。

最后，张大夫想和大家说的是，中医和西医是不同的理论体系，如果确实没有查出是什么原因引起的这种症状，我们可以求助于靠谱的中医师，张大夫也确实遇到过这样的情况，在中医的调理下，患者感觉好很多。

因此，手脚冰凉，关键在于找到引起这种症状的病因，然后再进行针对性的检查，吃什么食物还不是最重要的。

经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

快入冬了，门诊上经常会遇到手脚冰凉，容易怕冷的人，到底有些人会怕冷，有些人不怕冷，到底是怎么回事呢？ 怎么调节身体才好呢？从中医角度与朋友们浅谈如下。

一、先看一下医家对经常怕冷，手脚冰凉的认识。

《黄帝内经》中指出：“脾主四肢与肌肉”。

中医上讲，肾为元阴元阳，具有温煦五脏六腑与四肢的作用，四肢手脚冰凉多是肾阳虚衰，阳不达四末，不能温煦四肢手脚，故手脚冰凉。《黄帝内经》中指出，四肢与肌肉又是脾所主，脾阳虚衰，不能温煦四肢手脚，也会手脚冰凉。以上可以看出，经常怕冷与手脚冰凉，多数属于肾阳虚、脾阳虚、甚者脾肾阳虚之证。

二、再谈一下手脚冰凉的原因有哪些？

1、触冒风寒雨雪：触冒风寒雨雪，或者手脚经常感触凉水，寒邪入里，脾主四肢，伤及脾阳，日久累及肾阳，脾肾阳气不能温煦四肢与手脚，阳气不达四末，故手脚冰凉。

2、嗜食生冷：经常饮用冰饮料，吃生凉的东西，寒邪入里，伤及脾阳，脾阳虚，日久累及肾阳，脾肾阳虚，阳气不大四末，故手脚冰凉。

3、年老体衰：随着年龄的增大，命门（肾阳）之火逐渐衰弱，不能温煦四末，故手脚冰凉。

4、久病耗气伤阳：久病耗气伤阳，日久阳气虚衰，脾肾阳虚，不能温煦四末，故手脚冰凉。

三、手脚冰凉的病机：脾阳虚、肾阳虚、甚者脾肾阳虚不能温煦四末，故手脚冰凉。

四、容易怕冷，手脚冰凉的常见证型与调理：

1、脾阳虚：容易怕冷，手脚冰凉，脘腹冷痛，饮食差，经常腹胀腹泻，饮食生凉后加重，喜温喜按，舌淡白苔薄白，脉弱。

• 治则：温阳健脾
• 方药：黄芪建中汤加减
• 中成药：小建中颗粒，理中丸、附子理中丸、参苓白术丸、丁蔻理中丸、附子理中丸、桂附理中丸、宝宝乐。

2、肾阳虚：腰膝酸软，腰腹凉感，容易怕冷，手脚冰凉，面色恍白，五更泄泻，男子阳痿早泄，女子闭经不孕，月经不调。舌淡白苔薄白，脉沉弱。

• 治则：温补肾阳：
• 方药：右归丸加减
• 中成药：右归丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸、龟鹿补肾丸、桂附地黄丸、济生肾气丸、肾宝、锁阳固精丸、壮腰健肾丸等。

3、脾肾阳虚：腰膝酸软，脘腹冷痛，不思饮食，五更泄泻，手脚冰凉，男子阳痿早泄，女子并经不孕，舌淡白苔薄白，脉弱。

• 治则：温肾健脾
• 方药：参苓白术散合四神丸加减
• 中成药：右归丸、附子理中丸、参苓白术丸、桂附理中丸、金匮肾气丸、理中丸。

五、手脚冰凉中药外洗：

肉桂、艾叶、红花、鸡血藤、杜仲适量煎水泡手脚，温经散寒，活血通络的作用，改善手脚冰凉。

六、经常怕冷，手脚冰凉养生注意事项：

1、注意保暖：少触冒雨雪，少沾凉水，少穿露腰脐的衣服，以免寒邪入里伤及脾肾，脾肾阳虚，不能温煦四肢，四肢手脚冰凉。

2、注意饮食：少吃生凉，少饮冰饮料，以免寒邪入里，伤及脾阳，脾阳虚衰，日久累及肾阳，脾肾阳虚，不能温煦四肢，四肢手脚冰凉。

3、积极治疗慢性病：病久伤及脾肾阳气，脾肾阳虚，不能温煦四肢，四肢手脚冰凉。积极治疗慢性病，改善四肢手脚冰凉的症状。

4、食疗：肉桂、大茴、小茴、花椒、辣椒、大葱、干姜等食材加入煲汤、炒菜用。羊汤、狗肉汤、牛肉汤、乌鸡汤等也可以温补脾肾，改善经常怕冷，手脚冰凉症状。

5、体育锻炼：加强体育锻炼，运动主阳，锻炼四肢，四肢发达，脾阳旺盛，阳气充足，温养四肢手脚，改善手脚冰凉的症状。

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经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

专讲您听的懂的医学知识！大家好，我是余涛医生。这个问题我在门诊上碰到太多太多了，用中药解决还是比较简单的，所需的时间也不用太长。但是题主问的是吃点什么东西，那估计就是不想喝中药，而是想通过吃吃喝喝就把这个怕冷的问题解决掉。唉，您还别说，这种办法还真有。

这里不想解释怕冷是为什么啊，什么气虚血虚阳虚啦，因为您知道这些概念也没啥用。直接告诉大家办法，大家照着做就能见到效果，解决问题，这就叫干货。方法很简单，就是煲羊肉汤。但里面得加两样东西，当归和生姜。这就是大名鼎鼎的当归生姜羊肉汤，记载在汉代的中医经典书籍《伤寒杂病论》中，而这本书是被誉为“医圣”的张仲景写的。传承至今，效果确切，值得您一试。

用过这个办法的老铁也可以在评论区留言聊聊您的感觉。

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经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

经常容易怕冷，手脚冰凉的人，很多人以为是气血不足，其实有这种表现特点的，一般有两种类型：一是容易肝气郁结的人；二是阳气虚的人。为什么这么说呢？那又该怎么调理呢？接下来我们来说一说。

容易肝气郁结的人，由于气郁于内，阻遏气机畅达，导致阳气出不来，出现内热外寒的这种证型，表现为容易手脚冰凉，怕冷，这个以女性多见。平时容易有上火、口干、口苦、心烦、失眠、胁肋胀闷不舒，往往还有乳腺增生，月经量少或痛经等表现。这种体质的人，我们可以留意一下舌苔，舌头一伸出来，舌质偏红或暗红，舌两边红，苔薄，或有齿痕。会形成这种特点很大程度与性格特点有关，一般较为内向、不爱说话、敏感，开玩笑容易当真的。

对于这种体质的人应该如何调理呢？这种体质的人要多疏肝，长期肝气郁结容易导致脾胃虚弱，出现食欲不振或消化吸收障碍等。所以逍遥丸是比较适合这种体质类型的，能够疏肝、健脾、养血。也可以用四逆颗粒，其实也就是四逆散。

平时也可以用玫瑰花、月季花、代代花等，配合陈皮、山楂，可以搭配点菊花、桑叶、沙参、玉竹、麦冬或枸杞等一起泡水喝也行。为什么这么搭配呢，因为疏肝的药一般相对较为辛散、温燥，再加上肝郁容易化火，所以应该适当的搭配点养阴、清肝的药物一起，而肝郁容易导致脾虚，所以配一点陈皮、山楂等开胃、健脾的，有助于帮助舒 畅气机。

总之，对于这种肝气郁结的人，疏肝的同时，注意自己有没有脾虚、阴虚的表现，有的话，要适当的搭配一些健脾、养阴的一起。中成药的话，除了逍遥丸、丹栀逍遥丸外，平时可以吃点香砂六君子丸、健脾丸、参苓白术颗粒等等。

阳气虚的人出现的手脚冰凉、容易怕冷等，这个就简单多了。这种是属于真的虚，到了秋冬季节的时候就比较难过。夏天的时候也是不太敢吹空调，不敢吃冷饮，稍微吃点凉的，就容易拉肚子。秋天一到，手脚就开始凉了，严重的一些人，可能是膝盖以下都凉。

阳虚的人，皮肤颜色会有两种表现，一种是恍白，这种白不像健康人群那种白里透红的感觉，而是一种没有光泽的白；还有一种是晦暗、发黑。精神状态都不太好，语声低微。容易尿多，清长，或下肢、眼睑处水肿。再看舌苔，舌质是比较淡，不红润，舌苔水水的，也容易出现齿痕，而且会比肝郁类型的更明显。这种体质的人怎么调理呢？

阳虚要补阳气的方法还是很多的，不过很多人觉得自己不会用或觉得麻烦，那就是艾条。有不少人咨询我一些治疗方法的时候，我推荐艾灸，几天后问问却没有下文。但艾灸在这方便的效果的确是不错的，灸上几天自己都能感觉到大便的变化。灸几个重要穴位就好，足三里、关元、中脘、神阙、肾腧穴等，灸的方法很简单，网上都有很多视频可以简单看看。如果实在觉得麻烦，冬至的时候去医院，灸灸也行，这天补阳气的效果不错。

或者通过食疗也行，尤其是秋冬季节，更适合多进补一下，比如当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾米、猪肚炖鸡等等。还有自己可以用黄芪、当归、红枣或红糖泡水喝也行。

还可以通过泡脚来温阳补阳，往水里加点艾叶、鸡血藤、当归、花椒等，这个也是非常简单的方法，效果也是可以的。

如果非要吃药的话，中成药可以选择比如理中丸、附子理中丸、右归丸、肾气丸等。但还是要适当的进行健脾胃，温中焦脾胃进行补阳气，才能更有利于阳气的回复，比如人参健脾丸、附子理中丸、丁蔻理中丸、小建中颗粒、香砂养胃丸等等。

总结一下，手脚冰凉、容易怕冷的人，有两种类型，一是肝郁型；一是阳虚型；要学会区分。肝郁容易出现阴虚和脾虚，所以适当的滋阴和健脾胃是有必要的。而阳虚的往往脾胃虚寒也明显，温胃散寒、暖中健脾是很有必要的，有助于阳气来复。

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