坚持吃一个月银耳（不放糖），皮肤会变好吗？

爱美之心人皆有之，拥有细腻光滑的皮肤会让人显得更年轻。皮肤也是人体最大的组织器官，不但赋予我们美丽的外表，还要经受各种风吹、日晒、辐射、烟雾等的考验，所以保护好皮肤也至关重要。那么坚持吃一个银耳（不放糖），皮肤会变好吗？

银耳，也叫白木耳，既不属于动物性食物，也不属于植物性食物，而是一种食用菌类。原本它是长在深山老林的枯木上，现在大部分都是人工栽培，色泽晶莹、肉厚形整。

皮肤的胶原蛋白越多，弹性越好也越光滑。银耳吃起来口感糯糯的，熬得时间越久粘性越大，很多人就误以为是胶原蛋白。其实，银耳中并没有胶原蛋白，胶原蛋白是动物的一种结缔组织，属于一种动物性的蛋白质，不可能出现在银耳中。

银耳中吃起来粘粘的物质是银耳多糖，它属于可溶性膳食纤维，是一种不可消化的碳水化合物。膳食纤维可促进肠胃蠕动，加快肠道内容物的排出，对于预防便秘和肠癌很有好处。膳食纤维能增强饱腹感，减少食物摄入量，对于减肥有帮助。银耳中的维生素和矿物质含量并不丰富，营养价值不太高，但属于低热量低脂肪的食物，适合肥胖、高血糖、高血压、高血脂等人群食用。

所以，坚持吃一个月的银耳（不放糖），皮肤可能不会有什么变化。要想让皮肤好，需要膳食平衡，好的皮肤不仅需要胶原蛋白，还需要有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、铁、锌等营养素的充足供应。人体自身可以合成胶原蛋白，只要平日里蛋白质食物供应充足，在加上维生素C的帮忙。

因此，想要皮肤变好，要食物多样化，主食粗细搭配，吃适量的富含优质蛋白的鱼肉蛋奶豆，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡。此外，还要有良好的睡眠，再加上适当的运动，促进血液循环，这会让皮肤看起来更加红润有光泽。

坚持吃一个月银耳（不放糖），皮肤会变好吗？

银耳可以增强皮肤的抗损伤能力，因为它富含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。据说吃银耳还有增强皮肤张力、消除皱纹的功效。

但是直接吃银耳真的能让皮肤变好吗？其实这是一个很长久的事情，人体所能吸收的也只是一部分而已，对怎么吃也很讲究，下面推荐一个美容吃法：

红枣桂圆银耳美容养颜汤

原料：适量的银耳、红枣、桂圆、枸杞、莲子。

制作步骤：先用温水把银耳浸泡一小时，然后洗净备用。把泡好的银耳和其他原材料一同放入锅里，加上足量的水后，放到电锅上用大火煮。煮熟后不能立即打开，焖一会儿直到锅内的银耳焖化，汤成浆状即可。

尽量睡前不要喝，毕竟含糖会影响身体，以及隔夜的银耳也不要吃了，要知道凡是吃什么都要有个度，适量食用，内服调养是不会错的，但是也不要一边熬夜一边养生，要注意日常的生活习惯健康哦~

坚持吃一个月银耳（不放糖），皮肤会变好吗？

我当初也相信吃银耳可以美容养颜，坚持吃了两年时间，都是不放糖，只加了红枣，莲子，百合一起熬制。每天都是现熬现吃，不嫌麻烦，只是为了能有最好的效果。结果却是大失所望，两年了，我的皮肤没有一丝改变，面色依旧发黄，该有的皱纹依旧在长，也没有网上说的细腻光泽之类的。所以我立马放弃了，以后网上说的这类养颜方法真的不能盲目相信了。

坚持吃一个月银耳（不放糖），皮肤会变好吗？

坚持吃一个月银耳，皮肤不一定会明显变好。

人们有时候对一些食物有一种误解，由于认知的局限，常常对某一种食物情有独钟，期望在一种食物中获得自己期待的营养作用。其实，除了母乳能满足4-6个月内婴儿的营养需求之外，没有任何一种其他食材可以满足人体对全部营养素的需求。

中国居民膳食指南第一条一直建议我们，饮食搭配一定坚持食物多样化的原则。

银耳只是菌类食物的一种，菌类食物常见的还有木耳、蘑菇、香菇等。

菌类食物营养价值比较高，含有一定量的蛋白质，维生素和矿物质含量也比较全面。银耳和木耳在吃的时候，让我们感觉到很劲道、有一定粘性和滑滑的成分，主要是水溶性的胶质蛋白和多糖成分，以及一部分水溶性纤维素。

这些成分都各自对人体发挥着不同的营养作用，胶质和粘性蛋白是构成胶原蛋白的主要原料，多糖具有增强免疫力、抗氧化等作用，水溶性纤维素可以防止便秘，有利于肠道健康。

虽然银耳含有这些有益成分，也因为含有这些成分，有些人就想靠经常吃它来促进皮肤的改善，尤其在乎皮肤的女性朋友。

其实人体胶原蛋白的合成，并不像我们想象的那么简单，不是多吃点动物皮肤类食物，多摄入点粘性和胶质蛋白就可以合成的，也不是吃了这些食物它们直接就到了人体的皮肤部位。

我们吃了这类食物后，人体经过代谢分解，把它们分解成最小的能被人体利用的成分，在其他各种营养素的共同作用下，才能合成我们的皮肤。在胶原蛋白合成过程中，起作用的还有多种氨基酸、维生素C、维生素B和一部分矿物质等。

真正想让皮肤好，除了日常做好皮肤保养，一定要坚持食物多样化的基本原则，获得多种人体必需的营养素，让人体需要的各种营养素全面而丰富，当人体需要的时候，自然会根据需要利用这些营养素，合成各种组织。

坚持吃一个月银耳（不放糖），皮肤会变好吗？

银耳作为我国传统的食用菌，历来都是深受广大人民所喜爱的食物。银耳和燕窝均为滋补之品，但燕窝价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都与燕窝相同，而且价格便宜 。

银耳的营养价值：蛋白质占干银耳重量的6%-10%，银耳含有17种氨基酸，即缬氨酸、脯氨酸、丝氨酸、精氨酸、甘氨酸、赖氨酸、丙氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸、谷氨酸、胱氨酸、天门冬氨酸、甲硫氨酸、组氨酸等，其中谷氨酸含量最高，天冬氨酸次之，人体所必需 8 种氨基酸中的 7 种，银耳都可以提供，是良好的蛋白质来源。银耳含有大约0.6%-1.28%的脂肪，其中不饱和脂肪酸约占总脂肪酸量的75%左右，其中主要成分是亚油酸。

银耳中还含有 4.0%-5.44%的无机盐，如 S、P、Ca、Fe、Mg 和 Na 等。银耳中还含有多种维生素，即 VB1、VB2、VC和 VD等，此外银耳还含有一定量的纤维素。

长期食用银耳，可以让皮肤光滑细致，还有祛斑等功效，皮肤可以变好的!

但是如果自己本身皮肤不好的话，还需要注意其他饮食。比如，不吃油腻、刺激性、甜食等。单单靠吃银耳作用不大，多吃水果蔬菜等食物，慢调内养才是真道理。

在食用银耳的同时，可以搭配红枣、枸杞等一起食用，口感和营养都更好！

比如：红枣银耳枸杞汤，就是一道非常营养的补品 。

1、红枣用水洗净备用

2、银耳放盆里用水泡发，凉水温水均可用。

3、泡发的银耳用手掰成小块。

4、剪去蒂部黄色部分，洗净备用（根蒂黄色部分太硬了，口感不好）。

5、枸杞洗净备用。

6、银耳放入砂锅中，加适量水。

7、放入红枣煮1小时。

8、放入枸杞，闷5分钟，盛出即可食用。

坚持吃一个月银耳（不放糖），皮肤会变好吗？

我为了补充胶原蛋白，吃了十多天的银耳，皮肤效果没有什么改善，到是体重标到了新高度，是我吃方面没有吸收，还是银耳美容功能没有说的那么神。