长期贫血，有没有适合懒人的补血方法？

如果是长期贫血的话，首先需要明确贫血的原因，找到原因，才能更好的解决问题。

一般来说，缺铁性贫血的原因主要是有以下几个方面：

1、铁摄入不足。这种情况多发生于一些减肥的人群或者是素食人群中。有些人在减肥的时候会采取一些极端的方法，比如不吃肉类，只吃些蔬菜、水果，如果长期这样就会导致蛋白质、铁、锌等的摄入不足，影响造血功能。在素食者中，如果不注意这些营养素的补充，也同样会因为缺乏动物性食物，影响到血红蛋白的合成。

2、营养素吸收障碍。有些人虽然这些营养素都在摄入，但由于胃肠道的功能下降，也会影响吸收利用效率。吃同样多的食物，但吸收进去的很少，长此以往也会导致造血营养物质的缺乏。

3、失血过多。也就是造血的速度赶不上失血的速度，这种情况多发生于一些月经量大、或者患有痔疮的人群当中。特别是女性朋友，如果患有子宫肌瘤或者到了更年期，导致月经量大或者不规律，也很可能会患上缺铁性贫血。

无论哪种情况，都要先找到原因，铁摄入不足的要加强营养，有肠胃问题的先解决好消化吸收的问题，失血过多的要先去除病患。只有找到根源，问题才能迎刃而解。

对于严重的缺铁性贫血，最快的办法是服用铁膳食补充剂。如果是一般性的可以通过食补来进行。补充铁最好的食物推荐动物肝脏、动物血和红肉，这类食物中的铁为血红素铁，含量丰富且吸收利用率高。中国居民膳食指南建议成人每天可摄入肉类50-75克，动物内脏每月2-3次，每次25克左右。

植物性食物中的铁为非血红素铁，吸收利用率低，并不是膳食铁的最佳食物来源，只能作为日常膳食铁的一个补充，比如红枣、桂圆干、葡萄干等，另外，在吃这些食物的同时，也要注意新鲜蔬菜水果的摄入，因为维生素C可以促进铁的吸收利用，对于贫血的防治也有一定作用。

长期贫血，有没有适合懒人的补血方法？

这个问题必须得问医生，因为我们不懂医术，胡乱给你说那是不行的。

长期贫血，有没有适合懒人的补血方法？

我就是肾性贫血。

我的方法是每天二两牛肉，一天两个鸡蛋。每天其他肉也吃。补充叶酸，多糖铁。多吃蔬菜。

一年时间吧，基本能达标。

一个月能上十个点血红蛋白。

长期贫血，有没有适合懒人的补血方法？

什么是贫血？

贫血并不仅仅是指身体里的血液减少，更多时候指的是机体外周血中出现血红蛋白浓度的下降。

贫血标准，为男性血红蛋白低于120g/L，女性血红蛋白低于110g/L。贫血临床上有分度，以男性为例，90-120g/L为轻度贫血，60-90g/L为中度贫血，30-60g/L为重度贫血，低于30g/L为极重度贫血，会有生命危险。

贫血的危害，会直接影响患者体内组织器官的供氧，尤其是心、脑、肝肾等重要身体器官，患者容易出现身体疲劳、肢体乏力及头晕等症状，严重者可因心脏负担加重而诱发心衰及死亡，也会增加胃手术期的死亡风险。这主要是血红蛋白与氧的结合减少所致。

主要有三方面：出血性疾病、慢性消耗性疾病和造血功能障碍性疾病。

例如创伤引起大血管破裂出血，或者胃溃疡大出血，都属于第一种。很多慢性消耗性疾病都会引起贫血发生，如肾病、肺心病、肿瘤等，第二种也是最为常见的。造血功能障碍性疾病，多见白血病、地中海贫血等疾病，这就如同工厂生产设备出故障、产品无法生存一样的道理。当然还有一些生理性贫血的发生，如经期出血。

贫血者经常会出现莫名的头晕、肢体乏力、疲劳感，检查患者的眼睑、口唇颜色呈苍白，严重贫血者，面如腊样，颜色恍白。要注意的是，一些长期慢性贫血患者容易耐受贫血状态，因此症状表现并不明显，需要特别重视。曾经有一名长期痔疮出血的二十多岁年轻患者，痔疮出血长达半年时间，入院检查发现血红蛋白只有不到30g/L，属于极重度贫血，随时可能有生命危险，但患者长期慢性失血身体耐受，因此感觉症状并不明显，如果失血继续发展下去后果不堪设想。

常用于纠正贫血的中药，主要功效为益气补血，常用的有当归、红枣、党参、黄芪、熟地黄、川芎等，方剂如四物汤、八珍汤都是这方面的代表名方。中成药方面，有益气补血片（生晒参；当归；黄芪；大枣；制何首乌；陈皮等）、通脉养心丸（地黄；鸡血藤；甘草；麦冬；制何首乌；阿胶；五味子；党参；醋制龟甲；大枣；桂枝等）、复方阿胶浆（阿胶；红参；熟地黄；党参；山楂等）、再造升血片（酒制菟丝子；去芦红参；阿胶；黄芪；当归；熟地黄；制何首乌；淫羊藿；酒制黄酒；鹿茸；仙鹤草；枸杞子等）。

西药的抗贫血药分为几类。

第一类是铁剂。包括硫酸亚铁；琥珀酸亚铁；富马酸亚铁等。适合育龄妇女、发育期儿童、胃及十二指肠溃疡患者。

第二类是以叶酸片和维生素B12为主的促红细胞成熟药物，有助于改善巨幼细胞性贫血，两种药物一般同时使用，不能单独使用叶酸片。

第三类是重组人促红素。可促进骨髓中红细胞的释放、转换为成熟红细胞。

（以上药物请在医生指导下用药）

1.上文指的成年男性血红蛋白低于120g/L，成年女性血红蛋白低于110g/L，就是贫血。这是由1972年WHO制定的海平面地区标准。如果是孕妇，标准可以适当放宽，孕妇血红蛋白浓度低于100g/L可以诊断为贫血。也就是如果高于地球海平面的话，这个数值还会有所变化，例如高原地区由于氧含量降低，人体为了适应环境，血红蛋白会相应增加。这就是为什么高原地区的人不容易有高原反应，而低海拔地区的人到了高原就会出现高原反应的原因。

2.如果从贫血的类型分，贫血可具体分为营养性贫血（如缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血）、溶血性贫血（如免疫系统异常导致红细胞破坏增多）、先天性贫血（如地中海贫血）、再生障碍性贫血（如骨髓造血功能障碍或衰竭）等。

其中缺铁性贫血是贫血的重要类型，缺铁性贫血也被称为小细胞低色素性贫血。数据显示，全球有超过四分之一的人口患有贫血，其中有超过一半是缺铁导致的。缺铁性贫血已成为全球第五大高发疾病，发病率已超过糖尿病和哮喘。贫血除了上文提到的危害，还会影响智力水平，缺铁性贫血的孩子平均智商会降低5-8。

人体究竟有多少血液？

科学统计显示，人体内血液含量约为体重的7%，例如一个70公斤的成年人，平均含有血液5升左右。正常人体每天约有40毫升红细胞凋亡，同时也有相应数量的红细胞生成，在失血后人体的造血功能会比正常增加4倍左右。例如一次献血200毫升，失去的水分和无机盐在2小时内可得到补充，失去的蛋白质在3天内可完全补足，红细胞大约半个月左右时间内可恢复，所以一般不影响正常的工作生活和健康。

贫血患者，应首先明确贫血的类型，找到贫血的病因对症治疗，才能取得最佳的治疗效果。

以上内容仅供科普参考，如有不适请及时线下就诊。

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长期贫血，有没有适合懒人的补血方法？

贫血为人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的综合征。对于严重贫血的一个患者，临床症状最常见的就是疲乏无力，倦怠，头晕，头疼，眼花，耳鸣，心悸气短，还有苍白和心率增快的一些症状，另外患者还会出现一些精神行为的异常。

贫血分类，按严重程度分为:轻，中，重度。

贫血按严重程度可分为：轻度贫血，Hb从正常下限至90g/L；中度贫血，Hb为61～90g/L；重度贫血，Hb为31～60g/L；极重度贫血，Hb≤30g/L。

贫血的治疗:可以食补上治疗，药物上治疗。

一、缺铁性贫血可以补充含铁高的食物，如瘦肉、动物肝脏、牛肉、猪血、鸭血等，有助于补血。维生素C可以促进铁的吸收，因此多吃富含维生素C的新鲜水果也对纠正贫血有帮助，如刺梨、猕猴桃、橘子，西红柿等。叶酸缺乏导致的贫血，可补充含叶酸丰富的食物，例如新鲜的蔬菜和水果。维生素B12缺乏导致的贫血，可补充含维生素B12丰富的食物，主要是吃些动物性食品，例如动物肝脏、肉类、鱼、蛋类和乳制品等。

补血的药物，既有中药也有西药。中药补血，针对营血不足、濡养功能减弱的血虚患者，一般是因为失血过多或生血不足导致的。临床常见面色苍白、萎黄，头晕眼花，心慌失眠，肢端麻木，颜面、眼睑、唇甲缺乏血色，月经量少、色淡，舌淡，脉细无力等症状。常用药物有熟地黄、何首乌、当归、红枣，狗枸，阿胶等，应请中医师准确辨证后开具用药方案。

西药补血，主要是治疗贫血，应及时查明病因，明确是何种类型的贫血以及治疗方案。如缺铁性贫血常用铁剂，如富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等补血，如果是巨幼细胞贫血，可以服用叶酸片、复合维生素等来补充，溶血性贫血、再生障碍性贫血等类型的贫血则必须及时到医院接受系统治疗。

一般情况下，如果出现了慢性贫血的现象，血红蛋白小于60g/L的时候，或者红细胞的比容小于20%的时候，需要及时的给患者进行输血的治疗。

另外，对于一些急性的贫血的患者来说，红细胞小于70g/L的时候，或者红细胞的比容小于22%的时候，需要及时的进行输血的治疗。

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