早晨空腹喝第一杯水对身体有什么好处？

水是生命之源，是维持生命的物质基础。对于生命而言，水的重要性甚至超过了食物。人如果断食但不断水的情况下可以存活数周，但如果断水则只能存活数日。

1、大部分人在睡觉时很少起来喝水，因此经过了一夜的睡眠，通过呼吸、出汗、排尿等生理活动会损失很多的水分，早上起床会感到口腔、咽喉、皮肤干燥，特别是在北方冬天干燥的季节，这种感觉会更加明显。所以早上起床喝一杯水，可以给滋润皮肤、缓解口渴。

2、水在人体中处于一个动态平衡的状态，夜间失水会使血液粘稠，容易发生脑卒中、心梗等心脑血管疾病，早上及时补水可以增加血容量，降低血液的粘稠度，预防疾病的发生。

3、早起喝水，能够刺激消化液的分泌，还可滋润肠道，促进肠胃蠕动，加快肠道内容物的排出，预防便秘和肠癌的发生。

4、水有很强的溶解性，可稀释血液和尿液，避免泌尿系统结石的形成和痛风的发作。特别是尿酸高的人群，临睡前、半夜和早起都应该常补水。

5、早晨喝水还可加快血液循环，让人的大脑尽快活跃起来，起到提神醒脑的作用。

中国居民膳食指南建议，成人每天可饮水1500ml-1700ml，早起和晚上各一杯，大约200ml，其余时间均匀分配即可。喝水以自己的身体是否舒服为参考，不必强求。有些人可能早上空腹喝水会不太舒服，那就不必勉强自己，放在其他时间也是可以的。

早上喝水的时候，最好选择温的白开水，太浓的蜂蜜水、淡盐水对身体都不太好。蜂蜜水中含有糖分，喝太多会增加热量，对控制体重不利。而淡盐水含有钠，我国居民目前平均的盐摄入量都超标，需要减少盐的摄入，如果早上喝一杯淡盐水，会增加钠的摄入，加重肾脏负担。而且盐摄入过量还会增加高血压、脑卒中和胃癌的发生风险。

喝水的温度也不宜太凉或太热，太凉的水会导致肠胃痉挛，不利于消化，太热的水会烫伤口腔、食道黏膜，增加癌症的发生率。总之，喝水虽说是小事，但也不能疏忽，小口、适量、温度适宜就可以。

早晨空腹喝第一杯水对身体有什么好处？

这个问题问得非常好！天有春夏秋冬，人有昼夜节律。夜幕降临，当我们进入梦乡以后，我们的生命运动，却没有因为我们呼呼大睡而有丝毫的松懈：例如我们仍然保持着有节奏地呼吸；我们的胃肠也依旧有规定地蠕动；我们的皮肤更是忙不停地进行着吐故纳新，或许你从睡梦中惊醒，又去如厕方便方便……而所有这一切都需要消耗我们体内大量的水！

因此，尽管我们的身体，经过一夜的休整，得到了彻底的放松，但是，我们身体里的水，也因不停地工作而失去了许多。

所以，当早晨第一缕阳光探身进入你的房间，并光顾到你的床头；当你睁开惺忪的双眼，伸出双臂，最想去拥抱的，应当是这一杯水！

因为，早晨空腹第一杯水真的太重要了！

但是，我们应当喝什么样的水？是喝热水还是凉水？喝多少水合适？甚至怎么喝下早晨这第一杯水？这里面还是有一些讲究的。

那好，如果你这会儿比较清闲，那么，我们就一起来聊一聊：早晨第一杯水里的那些事！

首先，早晨的第一杯水应当喝什么水。这对于不同年龄段的人来说，观点可能会有一些不同：年轻人可能认为可乐、果汁和汽水是绝配；中年人可能觉着清茶、咖啡更佳；而老年人或许认为来一杯淡盐水、蜂蜜水更合适……林林总总，不一而足。

先不说谁对谁错，先看看我们身体最需要什么样的水？

如前所述，当我们身体里的水分，经过一夜的呼出蒸发、皮肤散发、尿道排出等等途径，已经失去了许多，此时我们血管里的血液开始变得粘稠起来，细胞内外的环境，也因为水分的散失而发生悄悄地改变，其中最主要的就是渗透压的改变。

此时我们急需来一杯水，能够帮助我们身体稀释血液和纠正渗透环境的水，以满足接下来的机体运行需要。

所以，让我们设想一下，如果我们分别来一杯如下的水，情况会有哪些不同呢？

1.如果我们来一杯可乐、果汁、汽水，那么，这些饮料中的一些成分，如酸性成分，就可能会和我们体液中的一些成分，如钙元素，发生我们不需要的反应，造成有益成分的流失；甚至有些饮料中，还有一定的利尿作用，不仅没有补成水，反而失去水，这不是南辕北辙，适得其反吗？

2.如果我们来一杯咖啡或者清茶，那么，咖啡中的咖啡因，茶叶中的生物碱，不仅可能会刺激到我们早晨空空如也的胃肠；而且它们的兴奋作用，也会跑到了我们尚未完全适应的身体前面；

3.如果我们来一杯淡盐水，那么，想想我们平常在家做白菜饺子馅时的场景吧，当你把一勺食盐撒入白菜里，你其实就想要杀出白菜里的水啊！

同样的道理，我们早晨需要的水是能够让我们的血液得到稀释，让高渗的环境得到纠正，而淡盐水可能会推波助澜，加重高渗，导致脱水。所以喝下淡盐水后，往往你会感觉越发的口干；

4.如果我们来一杯白开水，那么，情况就完全不同了。

一杯新鲜的白开水是以自来水为水源，出厂前经多层净化处理，细菌灭杀干净，并经过检验合格后放行、输送到你的家里；再经过你的煮沸、冷却后，其中所含的全是自然水源中的成分，对身体健康非常有益，它正是我们身体此刻需要补充的水源。

这个问题好像没有讨论的必要，因为它太简单，太科普了。

不仅是早晨空腹第一杯水，就是其他任何时候喝的水，都建议喝常温下的水，再准确一点说，就是应当喝与胃肠温度相适应的水。

因为过冷或者过烫的水，都会刺激肠胃肠道，引起胃肠不适。

那么，第一杯应当喝多少呢？这里情况，不好给一个统一的标准，但是可以给一个参考依据。

因为根据《中国居民膳食指南》建议，在正常环境温度下，处于常规的身体状态时，一个健康成年人，每天的直接饮用水最少为1500-1700毫升（约7-8杯水，每杯水约200毫升左右），而每天我们身体所需要的水总量为2500毫升左右，其他的差额，会从食物中以及我们体内的代谢中补充。

所以，针对季节气候不同，每个人的年龄不同，运动出汗不同，甚至健康状况不同（如有罹患肾脏性疾病等），早晨起床时的第一杯水量，也会各异，但是，建议在200-300毫升之间。

最后的问题就是怎么喝？这里只要注意2点即可：

一是要空腹喝，而不是餐后喝。这是因为要发挥早晨第一杯水对血液稀释以及纠正渗透的最大作用；

二是小口慢喝，不要一口气、大口狂饮。这是因为我们在大口喝水过程中，会把过多的空气也带进了胃里，可能会造成胃肠不适，甚至出现一些诸如胀气、嗳气、呕心等消化道症状。

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早晨空腹喝第一杯水对身体有什么好处？

感谢邀请。

很多朋友问起这个问题， 其实大家可能都会有这个习惯，而且这个并不是习惯，可能可以说是一种条件反射。因为早起大家都会觉得有一些口渴，有不少朋友的第一件事估计就是喝一杯水，因为身体需要水啊。所以早起喝水最明显的效果不就是即使给身体补充水分吗。 为什么我们会觉得口渴？因为细胞的代谢活动其实没分每秒都需要水分参与，我们平时生活中差不多也是几个小时就需要喝点水，更别说睡觉后，我们估计要7~8小时才可能再次补充水分，当然会缺水口渴，虽然我们处于睡眠状态，但呼吸一直在进行，代谢活动从未停止，水分是时刻需求的。早起喝水的好处可以总结以下几点：

1.能为身体补充水分。早起体内水分消耗较多，需要及时补水，能让细胞代谢更好进行，有助身体健康。 2.能降低血液粘稠度，让我们更快清醒。早起因为缺乏水分，会让血液粘稠度升高，血液粘稠度较高的话血液流动慢，养分、氧气运输能力较低，我们的身体也会觉得更加疲乏无力，难以恢复到正常状态，如果喝一杯水则有助降低细胞粘稠度，让血液能力提高，这样我们能更快恢复精神，增加代谢运动，一下子到正常状态迎接新的一天。对于有高血压、高血脂的朋友来说，早起喝一杯水更加有益，有预防早起血压、血脂、血糖高的效果。 3.能给予肠胃轻微刺激，有助促进胃肠蠕动。喝一杯水也有助给予肠胃轻微的刺激，提醒肠胃“该起床了”，肠胃开始正常蠕动，如果有早起排便习惯的人群，则可增强便意，有助更好地排便。 4.有助改善早起胃口差。因为胃肠蠕动增强，则更有助提高胃口，如果早上觉得不想吃早饭的朋友，可以试试早起喝一杯白开水，没准有助改善症状。

早起喝的这杯水推荐一些比较清淡的水，例如白开水、菜汤、淡茶、淡柠檬水、苏打水等都可以，但不推荐喝口味浓的饮品，口味较浓的饮品离子含量较高，反倒可能会增加细胞外渗透压压迫细胞而更失水，反倒更让人口渴。早晨的一杯水水温最好20~40℃，不过低也不过高，过低的话对胃肠粘膜刺激较大，可能会造成肠胃不适，甚至腹泻，过烫则可能灼伤胃肠粘膜，还可诱发舌癌、食道癌。不用喝过量的水，100~200ml即可，平时喝水也推荐1~2小时就喝一杯100~200ml左右的水，即使为随时需求水分的细胞补水。

早晨空腹喝第一杯水对身体有什么好处？

我想说两句。

并不是每个人都适合早晨空腹喝第一杯水。

这种说法完全是错误的。人有高矮胖瘦。男女老少区别。体质也各有不同。还有地区气候环境。等等因素。没有一个统一的标准。

这个就是多元化的自然环境。

当然，水是生命不可缺少的物质，生命需要水。

就人体而言，人体70%左右是水，人体就是一坨碳水化合物，所以水对人体之重要。自然不必细说。

那么每个人喝水的量也不一样。根据自己身体的需要。恰到好处。

不是盲目的去喝水。这样对身体是损害的。

那么下面来说说早晨空腹喝第一杯水的好处。

早晨空腹喝水对清理肠胃有好处。补充细胞营养。但像一些人早晨空腹喝水的话对身体不好。所以具体要按着自己的体质状况。

喝与不喝。不是用标准来衡量。就像有一个每天喝八杯水的标准。这个标准如何来执行？对所有体质都适合。八杯水喝下去，身体受得了？

早晨空腹喝第一杯水对身体有什么好处？

你好，很高兴回答你的问题。很多年以前都听别人说，早晨起来不吃饭，啥也不干先空腹喝一杯水，如何的对身体最好，因为不太清楚为什么，也没有去尝试过，一直半信半疑。

直到最近一段时间，开始尝试的进行过，感觉还真的有很大的关系好处啊，今天就跟大家一块聊聊。

首先我们好多人一般都会在清晨起床时开始排便，也就是说，需要排出体内的毒素垃圾。如果此时能够喝下一杯水，在这里说一声，我比较喜欢加入一点蜂蜜，一方面是因为口感比较好，另一方面蜂蜜水也可以起到润肺止咳，润肠通便等功效。

在空腹时候喝下一杯温水，建议温度在30度左右，刚好喝进去有一股暖暖的热热的感觉，从喉咙到肠道，特别舒服。当然了，在夏天，如果身体比较强，肠胃功能不错，也可以喝凉开水。

空腹一杯水，可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，促进体内的毒素垃圾排出体外，对于慢性便秘的人群，或者是阴虚火旺，消化不良的人，还可以缓解便秘，软化大便，同时泄火清热，引火下行，对于容易长痘痘，口腔溃疡的人，有很好的调理作用。

另外，早上空腹一杯水，还可以刺激胃肠道，有利于改善胃口，减轻口臭。如果能够坚持一段时间，不管是便秘，还是饮食，还是面色，精神状态，都会得到很大的改善。

早晨空腹喝第一杯水对身体有什么好处？

谢邀

大家都知道，水是人体必需的七大营养素之一，整个人体有百分之七十是水。它参于人体的血液循环。

所以早晨空腹喝第一杯水，对人的身体有很大的好处。人体经过一夜睡眠休息排出尿液后，身体的水份减少了很多，身体处于生理缺水的状态，血液粘稠度高。所以空腹喝一杯500毫升的温热水，水温40度左右，略高于人体的温度。就等于给胃肠洗个澡，给全身血液冲洗过滤一遍。因为水喝进去通过小肠吸收，进入血液，稀释了血液，通过血液循环，带走血液垃圾，再回到小肠，进入排尿系统排出体外。也有一部分进入大肠滋润肠道，排出体外。

希望人们能重视早晨起床洗漱后，喝一杯温热水的作用和好处，这也是保证健康的一个重要环节。全民健康已提上议事日程，自己健康是美德，提醒他人注重健康是积德，帮助他人健康是功德！所以我提醒大家必须认识并重视这第一杯水的重要性。