长期喝纯净水和长期喝自来水，对身体有什么影响？

水与人的生命息息相关，它是构成身体的主要成分之一，可以参与体内新陈代谢、调节体温，具有重要的调节人体生理功能的作用。对于生命而言，如果只断食不断水可以维持数周，但如果断水了就只能生存数日，因此，水是维持生命的重要物质基础。

自来水是指通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合国家饮用水标准的水。

纯净水，顾名思义是纯洁、干净，不含有杂质或细菌的水，是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，通过电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法制得而成的水。

纯净水在制作的过程中，会损失掉钙、镁、钾、铁、钠等对人体有益的矿物质，虽然从净化角度来看纯净水比自来水更干净，有害物质更少，但长期饮用很可能降低体内矿物质水平。特别是对于容易患骨质疏松的老人或者正在生长发育的儿童来说，这部分矿物质的缺失会对身体产生不利的影响。每天一定量的钙、镁离子的摄入还有利于降低血压、减轻心脏负担，这也是为什么生活在硬水区的人更少患心血管疾病。

虽然水中的矿物质元素含量很少，远不及食物中的多，但每日持续摄入，这部分营养也是不能忽视的。特别是像我国这样人均奶摄入量较低的国家，据2010-2012年中国居民营养与健康监测结果显示，城乡居民的每日人均奶及制品的摄入量不及中国居民膳食指南推荐的十分之一。而自来水保证了原有水中矿物质和微量元素的存在，是符合国家饮用水标准的水，而且烧开了喝也可以灭掉水中的有害物质，因此，对于老百姓来说，自来水是日常生活中最经济实惠的选择。

如果觉得自来水有味，偶尔也可以用纯净水代替，比如冲咖啡或泡茶是可以用纯净水，日常做饭做汤可以用自来水，可以交替使用，但并不建议长期饮用纯净水。

长期喝纯净水和长期喝自来水，对身体有什么影响？

大家好，我是一名从业多年的肾内科医师。水是万物生命之源，健康之本。据世界卫生组织统计，人体80%的疾病与饮用水有关，而且水还是疾病传播的载体和媒介。所以选用一种适合饮用的水对 健康而言至关重要。那么对于自来水而言，近年来也不断的有新闻爆料，某某市自来水含有沼气，一点就着火；更早些的某市自来水检测发现“苯元素”严重超标......。对于纯净水而言，常年算下来就是一笔不小的支出。而且因其制作工艺的因素，纯净水中某些矿物成分显著的减少。那么问题来了，长期喝纯净水和长期喝自来水，对身体有什么影响？哪种更适合我们长期饮用呢？下面我就来谈谈我的看法。

●从字面意思即可看出，纯净水是指其水质清纯，不含其它有害物质、细菌、微生物等（如有机污染物、无机盐、任何添加剂和各类杂质），这就有效的避免了各类病菌入侵人体，所以其可以直接饮用。要说它有什么优点？那就是能有效安全地给人体补充水份，具有很强的溶解度，因此与人体细胞亲合力很强，有促进新陈代谢的作用。从制备工艺来看，笔者通过查阅相关的文献资料，纯净水它是采用离子交换法、反渗透法、精微过滤及其他适当的物理加工方法进行深度处理后产生的水。

●一般情况下纯净水在生产过程中，源水只有50%-75%被利用，说白了就是1公斤自来水或地下水或者山泉水、湖泊水大约只能生产出0.4公斤左右的纯净水，而剩下的0.6公斤左右的水不能当作饮用水，只能另作它用。在我国，国家相关部门早已制定了一系列规定条文，并于1998年分别发布了GB17323-1998《瓶装饮用纯净水》标准和GB17324-1998《瓶装饮用纯净水卫生标准》，如现在市面上在售的如冰露、怡宝、娃哈哈等饮用纯净水均是按照此标准生产。

●在我国，自来水是城市里居民的主要饮用水来源，那么决定自来水品质的好坏就受到了多种因素影响。如水源水质，水厂水处理技术、输配管道系统（材质与老化）、小区二次供水等。那么从水源来看，自来水的水源可能来自江河湖泊，也可能来源地下水，依据《地表水环境质量标准》（GB3838-2002）与《地下水质量标准》（GB/T 14848-2017），“I类、ll类、lll类”水可以作为饮用水水源。但是Ⅲ类水作为饮用水源是必须采用深度处理工艺进行处理的（生活饮用水水源水质标准CJ3020）。lV与Ⅴ类水不可作为饮用水水源（特殊情况下采用特殊工艺，经省级单位批准，可作为饮用水源）。

●对于水源这一块的检测，其实水利部一直都在做工作。依据中华人民共和国水利部《2018年中国水资源公报》，受评价的1045个集中式饮用水水源地，全年水质合格率80%及以上的占83.5%。而且从自来水厂水处理能力来看，相关调查数据显示，至2015年，我国县以上4000多家自来水厂中，98%的水厂仍使用传统水处理工艺。近年来虽有不少水厂引入深度处理工艺（如深圳，南京等），但大部分地区仍然采用的是传统工艺。以福建泉州市为例，至2020年，全市65座水厂，仅泉州金鸡水厂采用深度水处理工艺。

●依据《生活饮用水水源水质标准》（CJ3020），Ⅲ类水源（标准判定为合格）即必须采用深度处理技术才能生产出达标的生活饮用水。面对目前的水源状况，不少地区采用传统工艺的水厂是对付不来的，合格率可想而知。下面我再来看看自来水出厂后还有什么程序，我假设水厂出厂的水是100%合格的，但是经过输配管网及二次供水设施时，水质是可能存在恶化的。

●影响因素如市政输配管的老化、跑冒滴漏、间歇性供水、水压异常都会带来微生物问题及化学污染问题。更大的麻烦在小区那些二次供水设施，尤其是老旧小区。虽然有二次供水设施卫生规范GB17051，虽然各省市都有二次供水管理条例。但是在没有经过水改及托管的地区，自来水公司不管理小区总表后的饮用水，小区内部的供水设施由小区物业进行管理，相信有关注这一块的应该是有体会的。这种分段管理模式，让小区内的二次供水问题频出，水质不可控性突然在小区内加大，这也是目前二次供水争议比较大的一个地方。

●那么最后来小结一下，也就是说自来水水质是个系统问题，水源-水厂-输配系统-小区二次供水系统共同决定水质。至于你们这的自来水能不能长期饮用，最好对当地水源水质及生产输配情况有个深度了解。别的地区长期饮用没问题，不代表你所在的地区没问题。而水源质量是核心问题，如果水源没问题，水厂即使是用最基础的传统工艺来处理，出厂水质也不会有什么问题。

●对于纯净水最大的争议就是它经过水处理工艺后水中可能缺乏钙、镁等元素（即硬度），就有人怀疑长期饮用会不会造成人体这些元素的缺乏？那么根据世界卫生组织制订的《饮用水水质标准第四版》，该标准指出，硬度在该标准中没有准则值，其给出的建议是饮用水中的浓度不足以对健康产生影响。医学上常说要注意微量元素，如钙、镁等对于预防心血管系统疾病具有积极作用，那么从纯净水中钙、镁含量减少是否与心血管疾病具有相关性？世界卫生组织的观点是“因果关系不明确”，同时其还说明，足够的矿物质摄入量取决于很多因素，其中膳食平衡是摄入钙镁的主要途径。

●所以具体哪种更适合饮用，不是我说了算，而是应该参考权威信息，故《卫生部法监司关于纯净水有关问题的复函》（卫法监食便发[2000]119号）文中明确提出，符合有关规定和卫生标准的“纯净水”是安全、卫生的。2015年，国家卫计委发布了《食品安全国家标准包装饮用水》(GB19298-2014)，市面上所受的各种水产品，只要符合国家标准就是安全无害的，可以放心饮用。对于青少年的饮用水，中华人民共和国教育部发布《中小学膜处理饮水设备技术要求和配备规范》行业标准(JY/T 0593-2019)，文中提到，中小学水处理设备宜采用超滤、纳滤的过滤方式来处理水资源，只有在原水污染较大的地区可以使用反渗透方式，当原水质达标后更换成纳滤或超滤方式进行处理)，该标准自2019年9月1日起实施。

●所以我的观点就是对于身体而言，“喝水”注重两件事即可，即安全、量够。需要提醒的是，我们喝水的目的是为了补充水分，维持渗透压的稳定，不少为了补充营养。如纯净水中可能某些矿物质成分更少，只要你平时膳食平衡，那也不会缺的；如自来水或者农村自家的井水或山泉水，我的建议是有条件者最好是家中自备净水器，然后烧开了饮用。对于量而言，我多次在科普时提到，健康成年人每天需要2500ml左右的水来维持正常的机体代谢，减去食物等方面的水分摄入，每天的直接饮用水量应在1500-1800ml左右即可，大家怎么看呢？

作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。本人花费数小时时间综合多年的临床工作总结而成。不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念群体有所帮助。头条是一个开放的平台，每个人都可以互相学习，互相探讨，如有不同观点可评论区谈谈自己的看法。如果觉得学到了有帮助，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。

参考文献：

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6.郭建秋.中国高矿化度矿井水脱盐技术应用现状研究（J）.环境科学与管理，2014（07）：123-132.

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9.马玉红.城市供水系统中水质安全的技术管理和实践（J）.中国标准化，2018（18）：101-102.

10.章玉.自来水水质检测的意义及检测的关键环节（J）.巨舍，2019（02）：159.

长期喝纯净水和长期喝自来水，对身体有什么影响？

谢谢邀请。人无水不康，水对身体有多种作用，包括调节体温、促进代谢、充当溶剂等功能。关注“饮水”这件小事，大家更应该学会“健康喝水”，喝健康的水、喝适量的水、喝适温的水；对于纯净水和白开水来说，常喝对身体有哪些影响？谈饮水，聊健康，愿人人安康。

这是很多人担心的一件事，然而并非如此。我们从大自然获取矿物质元素的主要方式是“进食”，和饮水没有太大关系。

具体而言，肉类食品、奶类食品、蔬菜水果等食物中含有充足的矿物质元素，饮用水和它们根本不在一个“档次”。

只要是安全、卫生的纯净水，饮用没有任何问题，可以为身体补充水分，对身体不会造成任何影响。

相对而言，“白开水”是各种饮用水中最划算的一种，它更适合身体吸收，经过合格的杀菌、煮沸后，白开水的硬度和安全性更加“合适”，其中还含有一定量的矿物质元素，作为日常“水源”最为合适。

所以，拿纯净水和白开水作比较，两种水皆可以长期饮用，依照个人的条件选择即可。对于大多数老百姓来说，饮用“烧开后晾温的白开水”即可，经济实惠、安全放心。

• 烫水会致癌，水温很重要：

“水温”，可能是很多人未曾关注过的一个话题，然而水温却是影响很多人身体健康的一则重要因素。

饮用凉水、冰水，很容易让您的胃肠粘膜突然遇冷，这样一来就会增加胃肠不适等症状的出现风险比如腹泻、腹痛等问题。

饮用烫水，您可能感觉很舒服，但超过65摄氏度的饮品却是一种“致癌物”，烫水的输入会损伤食道，甚至还会诱发食道癌。

所以，“温水”更适合我们去饮用，也更利于人体接受。建议饮用“接近于体温的白开水”，一般30—40摄氏度的白开水最为合适。

• 多喝水、足量饮水，身体会更健康：

饮水一事，是否达标需看“量”。足量饮水，确保你的身体不会缺水，按照《中国居民膳食指南》中的推荐量，请您每日饮水1500—1700毫升，存在高尿酸血症、糖尿病等特殊问题的人还要根据个人状况增量饮水。

• 别等到口渴之后再补水，每日勤喝水，小口慢喝：

一次性大量饮水，很容易给胃肠增加代谢压力，甚至会增加水中毒的发生风险。希望大家养成“健康饮水”的好习惯，将饮水这件小事平铺在您的单日生活，隔半小时左右适当补水，不要等到自己口渴之后再去饮水；小口饮水，慢慢喝，不给身体加负担。

除此之外，饮水是一件需要我们“细心安排的事情”，晨起之后适当补水，睡前适当补水，运动后要补水，饭后半小时适当补水。

和饮水有关的事情，皆是对身体很重要的事情；关注饮水总量，深究饮水细节，掌握饮水规则，无论是纯净水还是白开水，“健康饮水”才是养生法则。

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长期喝纯净水和长期喝自来水，对身体有什么影响？

这个问题问得非常好！古话说：“人是水和的，泥捏的。”

水对于人的生命来说太重要了。水构成我们身体细胞、组织液、血浆等必不可少，水是体内各种营养素和物质运输载体。

我们身体每天消耗的水，约一半需要直接喝饮用水来补充，其他部分可以从食物中的获得。

正常气候条件以及活动环境下，一个健康成人，每天的饮水量1500-1700毫升左右。

通常情况下，我们喝的水，来源广泛，可以是干净的山泉水，井水，江水，河水，湖水等等，也可以是经过专业设备处理后的自来水，甚至可以是加工生产的瓶装，桶装的矿泉水，纯净水等等

那么，如果长期喝纯净水与长期喝自来水，它们分别对身体有什么影响呢？分述如下，仅供参考。

首先，我们来了解纯净水是如何生产出来的？

普通的水源水→经过粗目的过滤→再进行更细目的精滤→最后使用离子交换法和/或反渗透法和/或蒸馏法等方法，或者组合方法，进行水的去去离子化处理。

最后，经过杀菌→用经过清洗、灭菌的容器进行灌装、封盖→澄明度、杂质的灯检→成品出库。

1.纯净水的优点：没有细菌，没有病毒，干净卫生；

2.纯净水的缺点：所含微量元素很少，如长期饮用纯净水，会造成体内的微量元素代谢失衡。

此外，纯净水主要用于工作场所和公共场所的饮用水，不建议作为长期生活饮水。

所谓自来水，是指在自来水生产环境中，对采集来的自然水源，经过沉淀、消毒、过滤以后，生产出来的符合相应标准的，供我们用于生活，生产用途的水。

1.自来水的主要优点：成分接近自然水源，含有人体需要的微量元素，可以长期饮用。

2.自来水的主要缺点：不能直接饮用，需要加热沸腾后，冷却饮用；处理过程中使用了含氯的化学消毒剂，水中有余氯；管道供水，二次污染风险。

因此建议：敞开壶盖煮沸水，让水中余氯及管道杂质，随蒸气蒸发掉，且开水当天喝，不隔夜。

你同意我的观点吗？

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长期喝纯净水和长期喝自来水，对身体有什么影响？

首先很高兴能回答这个问题，

给大家普及一下什么是纯净水和自来水，纯净水指的是不含杂质的水,简称净水或纯水,是纯洁、干净,不含有杂质或细菌的水,如有机污染物、无机盐、任何添加剂和各类杂质，是饮用水通过特殊方法加工制作而成的，例如蒸馏等。,自来水是指通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合相应标准的供人们生活、生产使用的水。

那么长期喝纯净水或者自来水对身体有影响吗，答案是肯定的，我们分别说一下，先说纯净水，上面提过纯净水不含任何杂质，但是人体却是需要多种的微量元素的，如钙，铁，锌，锶，碘等等，所以，长时间的饮用这种水，会导致微量元素的补给不足，当然也可以通过其他的食物进行补充，但终归是不好的，再说一下自来水，生活中的自来水大多是采用氯化法进行消毒的，优点是成本低，而且消毒效果比较好，但是有一个很大的弊端就是能够产生致癌物质，不要怀疑这个事情的真实性，真的，因为氯在水加热100℃就会产生三氯甲烷，三氯甲烷是一种致癌物质。不管再努力的进行过滤，水中还是会有少量的氯残留的，这也是净化手段的不完善，再加上近些年，水质污染严重，含有的有害物质越来越多，所以传统的这种消毒手段处理过的自来水真的是安全系数不高，所以，现在市场上普遍选择的都是矿物质水，既包含了人体需要的微量元素，也处理的很干净，可以放心饮用。

不管是什么水，建议大家烧开后再饮用，至少多了一道杀菌的工序，希望我的回答对大家有所帮助。

长期喝纯净水和长期喝自来水，对身体有什么影响？

长期喝纯净水和长期喝自来水，对身体有什么影响？

水是生命的源泉，水可以促进血液的循环，促进细胞的新陈代谢，因为水分里含有大量的维生素和矿物质，这些都是人体每天所必须的，所以说到底喝哪种水哪种对身体健康也是人们最关心的，如果是纯净水的确是不如自来水，但是必须要喝的话要喝自来水，一定要烧开以后再喝。

因为纯净水是过滤以后排除了这种有害的物质病毒细菌重金属，大部分人都会觉得这种水除了过滤以外的水肯定是最安全的，所以说在水中可能会增加一种漂白剂漂白粉，或者是对水中的细菌进行毒杀。

纯净水主要的危害是因为水过滤了水中的矿物质和微量元素，这样的话长期饮用可能会出现营养素的缺乏，比如说会可能会缺钙，缺铁缺锌，这种情况下就会对人体的身体造成副损伤，纯净水并不适合长期的饮用。

自来水的好处含有大量的矿物质，这些都可以有利于机体的吸收代谢，增加机体的免疫力，而且的话长期饮用水可以促进细胞的新陈代谢，排出废物，调节人体内的机体的平衡。但是一般自来水厂都是经过严比重的，比较消毒安全经过消毒也没有细菌的危害，所以说是可以饮用的，而且需要加热饮用，可能会由于加热以后碳酸钙形成的原因会增加沉淀。所以加热的时间也不宜过长。