怎么养出好皮肤？

爱美是女人的天性，而美丽的容颜也离不开好皮肤。一个人皮肤的好坏一部分由遗传决定，另一部分靠后天的保养。如果父母的皮肤都白皙，那么生下的孩子皮肤白皙的可能性就很大。不过即使父母的皮肤不太好，我们也还是可以靠后天的努力来养出好皮肤。

一、健康的饮食是拥有好皮肤的基础。皮肤作为人体最大的组织器官，也是人体健康的晴雨表。一个营养不良的人不可能拥有水润光泽红润的皮肤，因此，保证营养充足是关键。

每天主食要粗细搭配，粗粮富含膳食纤维，可以通肠润便，防止有害物质在肠内的积累，令皮肤光滑细嫩。

每天还要保证畜禽鱼肉蛋奶的摄入，可以吃50g左右的肉类，50g左右的鱼类，一个鸡蛋和一袋奶，保证蛋白质的摄入充足是皮肤紧致的关键。如果缺乏蛋白质，皮肤就会松弛，从而导致面部下垂，这也是衰老的标志。同时红肉类或动物肝脏中含有丰富的铁和锌，动物性食物中的铁很好吸收，可以预防缺铁性贫血，使皮肤红润光泽，看上去不会苍白无华，而锌是形成新的皮肤细胞所必需的营养物质，可以维持皮肤的弹性、韧性和致密性。

除此之外，每天还要摄入一斤的蔬菜和半斤的水果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，维生素C对胶原蛋白的合成必不可少，当维生素c摄入不足时，胶原蛋白合成减少，令皮肤失去弹性。其次，橙黄色的蔬果和绿色蔬菜中含有β胡萝卜，可转化为维生素A，同维生素C一样，具有抗氧化性，可以预防皮肤老化。

在保证饮食均衡的同时，水分的摄入也不能少，每天要喝1500-1700ml的水。缺水时，细胞如同泄了气的皮肤，会干瘪起皱，而且缺水时，营养物质的输送也会受阻，体内的毒素不能及时排出，会使皮肤产生暗斑，暗淡无光。

二、要想拥有好皮肤，除了饮食上做好调节，还要保证足够的睡眠，皮肤组织是在夜里进行更新和修复，睡眠不足就会使皮肤暗黄，面容憔悴。

三、运动对于好皮肤的养成也很重要，皮肤的血管位于身体的最外层，运动可加速血液循环，令皮肤红润有光泽，同时，运动可以使肌肉结实紧致，防止面部下垂，让整个人看起来更精神，更年轻。

怎么养出好皮肤？

实名羡慕那些皮肤好的姑娘了~网上说好的方法就看了看，可能因为我是个考研生，理性的去图书馆的四楼翻了两天护肤书籍，找了条符合自己的养肤之路~

我不是痘肌，但大四的时候忙着考研+毕业论文，经常熬夜+点外卖，额头脸颊会时不时的冒痘~那时还没概念，直到有次出门朋友说你咋把皮肤作成了这样，心想能啥样~回去凑近照镜子发现自己鼻子上的毛孔大得吓人还塞满了黑头~皮肤看着粗糙摸起来有颗粒感~这德行就算我考上了研也得哭~

友情提示：想要皮肤好就自己稍微懂点护肤~少走弯路少踩雷！

肌断食篇~

说它是把肌肤饿好的一点没错~之前早上洗完脸水乳不跟上脸发紧鼻尖还绷皮，现在一天不用水乳上粉底也很自然，自拍不开美颜就能照出韩国妹子好皮肤的高光感，说真的，皮肤通透起来连长痘都是可爱的

【具体方法】（1个月1次，每次5-7天）

第一天：早晚温水洗脸，洗面奶爽肤水乳液都不用

第二天：可劲补水~过来人告诉你一瓶矿泉水搞定

第三天：用洗面奶洗脸（就这一次）~深层清洁去角质别信，搓出来的是皮脂膜~皮肤屏障薄了，懂吗？

第四天：用爽肤水~我是万年不动薏仁水哈~你们有啥用啥别纠结

第五天：乳液跟上了~美白抗衰老的收起来~高营养=前功尽弃

第六天：爽肤水→乳液的顺序重复5次

第七天：恢复洗面奶→爽肤水→乳液/面霜正常护肤

再说说我现在对偶尔蹦出来的皮肤问题用着很有效的方法

痘痘：针清→红霉素眼膏

别听别人说痘不能挤！就我个人而言，把痘里白芝麻粒样的那个挤出来几天就能好~结的嘎巴掉了留下的印子就只是小块红色~痘痘的脏东西关键时刻不挤就挤不出来了啊真的~别忘了消炎~我就涂一丢丢的眼膏，有点略油但真便宜

痘印：水乳→巴复平

痘印去不掉就用这个！以前我对待痘印的方式就是擦粉，估计上岁数了执着素颜，痘痘一瘪就认真的涂涂涂，涂厚了老被舍友误认为皮肤缺水起干皮~最初还耐心的解释那是药膏吸收后留下的，我在去痘印，这能保护皮肤…到后来懒得解释，直接让他们看我A4纸般的脸

闭口粉刺：湿敷→维胺酯E乳膏

答应我不要被它的效果吓到，这是我经过不断探索浓缩出来的方法，一般我就用薄薄的那种化妆棉泡薏仁水下巴敷一张，再剪开一张敷鼻翼下面~15分钟皮肤泡发变嫩了就用棉签涂上黄色的乳膏~说实话我最大的感受就是闭口没发出来就摸不着了，不像我们知道的那些去闭口的涂了伤皮肤！

怎么养出好皮肤？

我的皮肤虽不是那种特别白但也还可以，很少长痘，会有人说我皮肤不错，我就说说我的日常生活怎么护肤的。

皮肤的状态能反应一个人最近的生活的状态，比如少眠 、辣的吃多了、生病了等等。所以人最好有好的生活习惯，不要总熬夜，总吃辣的食物或是零食，偶尔锻炼。其实我是一个火气很重的女生，也总喜欢吃辣的。在大学学过一门《饮食文化概论》的课，老师给我们分析了体质，我测试出自己是阴虚体质的人，所以后来查了不少资料给自己配了些花茶喝，效果不错！我也总是喜欢睡前给自己泡杯奶，平时多吃些水果！我晚上很少有过12才睡觉的，平时闲着喜欢出去走走。

对子脸上的保护就是出门一定得涂防晒，脸上缺水记得及时补水，贴面膜补水的效果最好，以前因为不喜欢图防晒脸上缺水没及时补水导致长了些斑，还好不多！我没有化妆的习惯也没有化妆品，护肤品有些。水乳套装可以普通些，最好有支好的眼霜和精华，我用过黄金双瓶和小棕瓶，我是干性皮肤，我觉得黄金黄瓶比较适合冬天，小棕瓶适合夏天清爽些！

作为女性最后想说的事一定记得偶尔给自己炖着汤喝喝，我觉得挺好的

怎么养出好皮肤？

我今年三十岁，同事都说我皮肤很好，很细腻，说面色红润，我说直接说我胖好啦！哈哈…微胖界的生完老二更加虎背熊腰。这都扯远了，来说说护肤吧。

三十岁的我，两孩子妈妈，脸上不长痘，不长斑，不算白也不算黑。我每天早上都是用冷水洗脸，不用洗面奶。洗完以后会简单的用点水乳霜。其他一慨不用，晚上回来，就洗澡的时候顺道洗脸，当然偶尔也会用洗面奶，敷面膜，不过都是三天打鱼两天晒网的那种。

她们都说不用洗面奶，感觉洗不干净，我觉得并没有呀。

其实要想皮肤好，水果不能少，我每天下午都会吃一种水果，每天早上起床就会排便，晚上十一点之前会睡觉，不抽烟不喝酒。早上睡到自然醒，问题是我超级爱吃辣。

之前我一个同事，比较黑，但是有一段时间我看着她变白，那段时间她天天牛奶，和喝蜂蜜，苹果，真的是看着面色红润。所以我感觉要养好肤，作息时间很关键。饮食方面也很关键。

所以想要皮肤好，千万记住不要熬夜。

怎么养出好皮肤？

很高兴来回答这个问题，因为我刚好是一个在美容院做过的美容师，话不多说，看视频

怎么养出好皮肤？

彻底清洁皮肤，给予肌肤充足水分滋养。经常排毒，注意饮食搭配，补充多种维生素，多喝水，多吃水果，保证充实睡眠。

保持心情愉悦，多锻炼排汗，对肌肤适当的护理和

保养。