气血不足有什么表现？什么食物补气血？

谢邀，刚巧咱们这儿就有个读者投稿，讲的就是怎么样把血虚给吃回来。

投稿的读者姓张，家住在杭州，今年九月刚过完自己36岁的生日。张女士平时也没啥大病，但就是从七年前生下孩子之后，总感觉身子骨一天不如一天利索。她身上其实都是些不起眼的小问题，叠加在一起，却让人感觉恼火。

比如生孩子后，张女士便蹲不得了，她一旦蹲久了站起来就感觉眼睛发黑，人仿佛要昏倒。

以前张女士和闺蜜们逛街一逛就是一整天，也不觉得累。但是生了孩子后，出门没多久就觉得身体累得慌，看见座位就想要去坐下，走久了还觉得心脏扑通扑通跳个不停。

年轻的时候张女士可是素颜美女，但现在每天出门都得化妆。她倒也不是爱美，就是这不化妆啊，自己嘴唇、脸色都是一片惨白！和人打照面，对方都要关心两句她是不是得病了？张女士被问烦了，干脆每天出门前都花大工夫打扮一通。

而且每到冬天，张女士的双手双脚便冻得厉害。刚生下孩子没两年的时候，丈夫还要主动帮她暖被窝，现在老夫老妻了，丈夫便嫌弃得分床睡了。

周围的人，连带张女士的老公婆婆都说她是贫血，但去医院检查了，人家医生却又说她没什么毛病！医生都这么说了，张女士便也不再上心。毕竟人年纪摆在这儿，身子不如从前也是应该的。

但就在女儿上小学的时候，张女士和女儿同班家长聊天。交谈中她发现那些个女家长过去也有和她一样的困扰。

也是，现在她们这个年纪的人，谁不是为了家人孩子忧思过度，加上生活方式也不健康，喜欢熬夜吃油腻食物，身子难免有问题。

可偏偏大家都有毛病，对方的精神头看起来却比自己好太多。

张女士还以为对方是找到了什么名医，连忙跑去问询。谁能想到，对方居然告诉她，这是吃出来的！

细细一问，张女士这才知道，原来她的这种情况叫做血虚！

血虚的人不一定能在医院查出贫血，但贫血的人多半血虚！而咱们老祖宗还真的留下了个叫做玉灵膏的方子，专门来滋补她这种情况！

要说这玉灵膏，来源于清代的一位名医，王孟英。

王孟英在《随息居饮食谱》中记载，将龙眼肉和西洋参按照一定比例混合放在碗中，每天做饭的时候一起蒸，蒸达到百次。蒸好之后，每天舀一勺用开水冲泡来喝，对于血虚的人有很好的补益效果。

玉灵膏中含龙眼和西洋参。龙眼性味甘温，归心、脾经，能够益心脾，补气血，安神益智。而西洋参性味甘寒，功能益气养阴，生津止渴。西洋参的凉性与龙眼的热性相互结合，能达成温而不燥，凉而不寒的效果。

张女士最开始不信，哪里有这么玄乎的事情，她这些毛病真的能靠吃就吃好吗？但推荐玉灵膏的家长信誓旦旦，一个劲向她保证，这玉灵膏真的有用！她本人就是最好的例子！

而且那人还说，除了张女士说的几种情况外，血虚的人还容易失眠、健忘。

晚上很早就上床，但一直要熬到凌晨才能迷迷糊糊睡着，哪怕睡着了也极容易惊醒。而且总感觉自己记忆力下降，有时候刚说的话转头就忘了！

张女士心里一咯噔，这人说的症状和她完全吻合！对方也是学生家长，没必要骗自己。

在心里琢磨了几天，张女士最后还是决定自己去试试。毕竟这个法子还是老祖宗传下来的，最不济就是没有效果，可万一对自己有效，那可是能够把困扰她几年的问题给解决了！

张女士决定自己来做这个玉灵膏。

古时候人做饭都是靠蒸，按照王孟英说的法子需要蒸百次。张女士去网上搜了，发现现在的做法只需要将碗隔水蒸40个小时，就能达到一样的效果。

但40个小时也太长了，一不小心锅里的水都烧没了。于是张女士自作主张，只蒸了四五个小时，就兴致勃勃吃起了自个儿做的“玉灵膏”。

谁料到这没蒸到位的玉灵膏吃了，可把张女士给害惨了！张女士那段时间上火得不行，咽喉肿痛，连嘴角都起了好几个水泡。

张女士带着这水泡去找同学家长理论，没想到对方听闻前因后果哈哈大笑起来。

原来啊，这玉灵膏里的龙眼极容易上火。而中药又讲究九蒸九晒，来纠偏药材药性。张女士贪快，反倒是闹笑话了。

同学家长细细将这玉灵膏的做法给张女士讲了一遍，但张女士杯弓蛇影倒是不敢自己做了。反正现在购物简便，她便去网上买了玉灵膏成品吃。

自从每日坚持吃玉灵膏后，不到一个星期时间，张女士果真感觉自己身上那些小毛病消失了不少，身体越来越康健。

以前张女士和自己丈夫双双失眠，但吃了玉灵膏后，张女士每晚再也没有翻来覆去睡不着的时候，而且张女士的手脚也暖和起来了，像个小暖炉一样，丈夫也再没提过分床分被子睡。

张女士的脸色也变得红润有光泽。每天上班前不用花大把时间化妆，素颜出门都有人夸她保养得当，像是小姑娘一样。

张女士的老毛病消失了外，她还有个意外之喜！她之前的经期总是推迟或延后，量还很少，但吃了玉灵膏后，经期也变得正常规律了。

张女士现在可谓是玉灵膏的忠实粉丝，不仅给身边的人推荐，作为咱们的读者，她还投稿想要让更多人知道玉灵膏的妙处。

好歹是老祖宗留下的方子，能够经久不衰传承这么多年，肯定有它的长处。

不过玉灵膏也并非人人使用。孕妇、儿童可不能随便用哈！

大家有类似张女士的这种情况，都可以去试试玉灵膏这个法子，咱们这儿也有一款分享的古方玉灵膏，感兴趣的朋友们可以去看看↓

气血不足有什么表现？什么食物补气血？

经常会听到一句话就是气血不足，而且不管什么人聊天，一说这里不舒服，那里不舒服的，就经常会有人跟你说，啊你有点气血不足，但是这个气血不足到底是个什么意思呢？为什么几乎每个人都会说气血不足呢？

什么叫气血不足？

请允许小编拽一下，中医讲血是构成人体和维持人体生命活动的最基本的物质，血是具有营养和滋润全身的生理功能。中医认为一个健康的人是应该气血充足，这样人的身体干活才有劲。

气血不足有什么表现

1. 眼白颜色发黄浑浊，眼镜干涩，眼皮沉重。

2. 皮肤粗糙，没有光泽，头发干枯，掉头发等。

3. 指甲上出现纵纹，说明气血都亏。

4. 入睡困难，容易被惊醒。

5. 运动的时候出现胸闷，气短，疲劳等现象

6. 牙龈萎缩，牙缝变大，容易塞牙。

吃什么食物可以补充气血呢？

1. 玫瑰花：可以疏肝理气，宁心安神，还可以调经美容养颜哦！

2. 柑橘：具有行气宽胸，通络化痰，理气消滞等作用。

3. 莲藕：可以健脾和胃，养心安神。

4. 山楂：顺气活血，化食消积，减肥消脂，胃酸过多人群不建议过多食用。

5. 茴香：可以顺气健胃止痛。

6. 红枣：红枣是一种传统的补气血的良好食材。

7. 黑豆：黑豆不光可以让人头发变的乌黑，也可以生血。

8. 龙眼肉：含有丰富的铁质，，大量的维生素A，维生素B等物质，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

气血不足有什么表现？什么食物补气血？

感谢邀请。

现代生活中的一些不良饮食习惯和生活方式让很多朋友都有气血不足的症状，人体的身体中贯穿了“气”和“血”，缺乏气血就是缺乏了光和水一样，人体无法精气神充沛，无法健康生活。气血不足的人从面色上就能看出，他们可能脸色蜡黄或苍白，缺少血色，气血丰盈的人一般面颊透着粉红色，皮肤白里透红而且有光泽，斑纹和皱纹少，另外气血是滋养皮毛的源泉，气血不足的人头发稀疏无光泽，可能发黄粗糙。

气血不足的朋友容易四肢冰凉，冬天怕冷，肠胃虚弱，吃一些生冷刺激性食物容易腹泻。手指头有些苍白，摁压一下久久不能回到红润状态。气血不足的朋友很容易表现出时常头晕乏力，做事缺乏积极性，消极心态严重等情况，做事持续不久就精疲力尽。气血不足的人底气也不足，说话声音虚弱，气血充足的人声音洪亮有力，做事充满信心，气血不足的人则容易唏嘘多虑，肝气郁结。

首先补血最好的食物是动物性食物中的动物肝脏、动物血，日常应当适当摄入动物红瘦肉（45~70g左右），一周1~2次最好补充动物肝脏、动物血，这些食物中富含血红素铁，是补铁的最好食物。一些植物性食物中虽然富含铁元素，不过属于非血红素铁，吸收利用率不高，只能作为辅助补铁的食物。一些传统中药材也有助调理气血，如补气的黄芪、山药、枸杞、党参等等，这些食物日常也可以少食，而且在烹饪食物时甚至还可以改添加一些。补血的传统药材，如当归、何首乌、麦冬等。

当然，要想气血丰盈食物只能作为调理辅助之一，另外保证充足的睡眠是很重要的，休眠的时候造血功能能积极运行，补充更多气血，爱熬夜的朋友一般气血都有亏损，一来是熬夜增加气血损耗，另外又缩短了气血的修整时间。我们安静休眠的时候血液能回流到肝脏储存起来，在我们气血不足时备用，所以如果缺乏休息，肝脏储血也不足，也容易气血不足。加强运动也是调理气血的好方式，运动能让血流通顺，提高体质，有利提高精气神，而气能统血，同时也对调理血液有利。

气血不足有什么表现？什么食物补气血？

在西医里没有气血不足的概念，一般认为是贫血的症状。生活中你会发现女性比男性讨论补血的东西要多，主要是贫血多发生于女性。原因很简单，大家都一样的血量，有丢失才有不足嘛！所以除非有其他失血性疾病或造血功能障碍疾病，一般男性很少发生贫血现象。贫血有什么信号，什么食物补血？

所谓“大河有水小河满，大河无水小河干”。原理基本一样，血液不足，首先反应出来的是灌注问题。

一、人体的血量就是大河，小河就是我们的血管分支、以至毛细血管

当血量不足时，最容易出现干枯的地方就是小分支，即毛细血管。有血液充盈的毛细血管呈红色，没有血液充盈的毛细血管呈白色。

身体外表毛细血管相对较丰富的地方就是眼睑结膜、嘴唇、手和脚的甲床，当血量不足，这些地方就会变为白色，是贫血的明显信号。

二、哪些脏器在贫血时最灵敏，有哪些表现

大脑在缺血、缺氧方面较为敏感，其中小脑蒲肯野细胞为最敏感之一，在缺血（氧）时首先受累。

贫血的人大部分都会头晕，这是脑缺血（氧）的表现，对此较为敏感的小脑，有其特点：

眩晕，人感觉天旋地转、周围物体在动摇，站立不稳且失去平衡，非常容易摔倒，并可伴有头痛及后枕痛、恶心、呕吐。

三、心脏功能不好的人，虽然不贫血，但也会造成供血不足

只要是心脏射出血液减少，造成血液灌注血管的量不足，后果不止是造成供血不足，还容易引起血液在胃肠道淤积，引起腹胀、食欲减退、便秘等消化道症状。

水缸破了一洞漏水，是继续往水缸里添水，还是把洞补上呢，这选择很明确了。

造成贫血的三大原因：

一、失血后贫血

由于外出血或内出血所致的血液丧失。

急性失血后贫血常见于女性月经期失血、消化道疾病的消化道出血；隐匿性失血有钩虫病、溃疡病、胃肠道肿瘤、痔疮等。对于消化道的急性或慢性出血，粪便都有异常表现，如黑便、柏油便，隐性及少量的出血化验室做粪便常规及潜血试验也可会发现异常。

二、红细胞破坏过多，即溶血

由于先天性遗传性因素或后天获得性因素所致。

先天性的如蚕豆病，常因食用蚕豆、蚕豆制品或接触蚕豆花粉后发生急性溶血性贫血。

后天性的如药物诱发的溶血性贫血，如对氨基水杨酸、异烟肼、利福平、青霉素、氨苄西林、左旋多巴等等。

三、红细胞生成减少

由于造血的营养物质缺乏、或红细胞与血红蛋白生成障碍所致。

如女性的月经，妇女一次月经平均失血量40-60ml，相当于20-30mg铁，因此需铁量比男性多，为2mg/天。当月经量过多，身体造血速度加快时，需要的铁量跟不上，则发生缺铁性贫血。

如肾病，当肾组织被破坏，引起促红细胞生成素分泌减少时，造成红细胞生成减少。

通过食物来补血，主要是补充造血所需要的原料，最主要的是铁，其次是维生素B12。

原料的缺乏，多数原因是造血功能在加快时，而造血原料跟不上，最后导致贫血。例如：6个月-2岁的婴幼儿、育龄妇女、妊娠3个月以上妇女、10-17岁青少年、月经过多的妇女、失血疾病恢复期等。

这种因缺乏铁而造成的贫血，往往存在缺铁的表现：

①精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖；

②体力、耐力下降、易感染；儿童生长发育迟缓、智力低下；

③口腔炎、舌炎、口角皲裂、吞咽困难、舌乳头萎缩；

④毛发干枯、脱落；皮肤干燥、皱缩；指（趾）甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者甲变平、甚至凹下呈勺状（匙状甲）。

有人说“黑色的食物都补血”，不一定全正确，估计这样说的依据是因为铁是黑色的。常见食物中铁的含量如下：

作为营养保健，在适当时期多进食富含铁的食品，有预防贫血的作用。但需警惕，贫血仅是一种临床表现，其背后往往隐藏着其他疾病，明确病因比贫血本身更为重要。

气血不足有什么表现？什么食物补气血？

中医中讲究气血，认为气与血是构成人体的基本物质，来源于我们吃的水谷，通过脏腑的化生，既是脏腑经络功能的动力，又是脏腑功能活动的产物。

气有推动、温煦、固摄、防御各个脏腑的功能。在《医权初编》中记载：“人之生死，全赖乎气。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死”。《难经·八难》中也有“气者，人之根本也”的论述。

血有滋濡脏腑组织的作用。血液与心、肺、脾、肝、肾皆有密切关系。故《景岳全书·血证》曰：“血……盖其源源而来，生化于脾，总统于心，藏受于肝，宣布于肺，施泄于肾，灌溉一身，无所不及”。

气血温熹、濡养脏腑组织，使其能发挥各自的功能。换句话说，气血是人体进行生理活动的最基本的物质，气血失和可直接引起各种疾病，人体产生的一切病理变化均与气血相关。

气血不足会出现一部分气虚和血虚并存的症状，但是要看偏重于气虚还是偏重于血虚。常见的症状有少气懒言、疲倦乏力、脉软无力、眩晕、面色不华、唇、舌、爪甲淡白等。

气血是人体进行生命活动的保障。因为肺主一身之气，脾为后天之本、气血生化之源，一般气虚就是脾气虚和肺气虚以及脾肺气虚。气虚日久则有可能变成阳虚，脾胃运化腐熟功能出现问题，中气下陷、失眠等；血虚则濡养功能出现问题，出现心慌心悸、肝血不足、阴虚燥热等。气血亏虚还可导致血虚、血瘀和出血，也可引起津液的代谢障碍，如脾胃不能运化水湿而形成痰饮、水肿等。

如果不仅出现气虚而且血虚，就得气血双补，我们将不起的四君子汤和补血的四物汤合方，就出现了气血双补八珍汤：当归、川芎、白芍、熟地、人参、白术、茯苓、甘草、生姜、大枣

八珍汤适用于气血两虚的症状，面色苍白、头昏眼花、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退、舌质淡胖等。

气血不足有什么表现？什么食物补气血？

所谓气血不足，就是中医上说的气虚和血虚。常见的表现（信号）有：面色苍白暗淡、身体无力易疲劳，畏寒怕冷等，严重者还会出现头晕耳鸣的症状。

以上还只是比较表层的一些危害，由于供血供气不足，会直接伤害到内脏器官，加速人体的衰老。

如何补气血，食物是不可或缺的一个环节。

1、黑枣

黑枣中富含蛋白质、糖类、维生素以及钙、铁、磷等多种矿物质，对贫血、血小板减少以及衰老方面都有一定的功效。

2、紫葡萄

紫葡萄中含有铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等多种营养素，尤其铁元素的含量高达每百克9.1毫克，可以很好的帮助人体补血。

3、桑葚

桑葚是目前水果中含天然铁量最为丰富的，可以达到每百克42.5毫克。能够滋阴补血，并进一步补肝益生。

此外，像动物肝脏、阿胶、四红汤（红豆、花生、红枣、红糖）等也是我们可以常吃的补气血的食物。

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