湿气重的人，脸上会有哪些信号？

随着物质生活的提高，许多人都存在饮食不节的情况，再加上平时缺少运动，就特别容易产生湿气，而湿气一存在就和难清除，古话有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

●第一，脸上长痘

脸上长痘往往是由于体内湿热所致，这是因为体内的湿气无法排出，从而造成毛孔堵塞，再加上身体受湿气的困扰，造成脾胃功能减弱，不仅造成消化能力变弱，容易导致便秘，从而造成体内的毒素堆积无法及时排除，那么这些毒素就容易造成脸上长痘。

●第二，满脸油光

我们可以发现，如果一个人出现满脸油光的情况，也就是脸上非常油腻，即使是刚刚洗了脸，但是没多久，脸上还是出了很多的油，依然是油光满面。这是由于体内湿气太重所致。另外，除了脸上会容易出油之外，就是头发也特别容易出油，洗了头没多久头发就耷拉在一起，摸上去就感觉非常油腻，一天不洗头都不舒服，这也是湿气重的表现。

●第三，脸上皮肤粗糙

这是因为体内湿气严重，影响了脾胃的正常运化功能，营养物质无法吸收，而毒素又容易堆积，从而影响到皮肤的正常代谢，没有营养的滋养就容易使皮肤出现干燥，从而使皮肤看上去比较粗糙。

●第四，脸色晦暗，容易长斑

体内湿气重的话，就容易引起人体气血运行不畅，没有营养的滋养，就会是原本红润的脸色失去光泽，显得晦暗无光。再加上体内湿气过重 就会影响到身体的正常代谢，体内的代谢废物无法排除，就容易造成堆积，从而加速雀斑的形成，容易长斑。

以上就是湿气重时脸上常见的表现。其实湿气重还有许多的表现，不单单可以从脸色反映出来，从我们的大便、舌苔以及身体状况我们也可以看出来。

①当湿气重时，大便往往会不成形，也就是我们常说的便溏，而且大便会比较粘，冲水的时候很难冲干净，用纸巾擦屁股很难才擦干净，我们还会感觉到老是拉不干净；②另外，湿气重时，我们还会感觉身体乏力，困倦，即使是刚刚起床，也感觉无精打采，就像裹着一件湿的衣服一样；③当我们看自己的舌苔时还可以发现，舌头是白腻且厚重，甚至出现明确的齿痕舌，这些都是湿气重的表现。

1.改变饮食习惯，以清淡饮食为主，避免饮食过于油腻，少吃肉：这是因为过于油腻的食物或者肉类会增加脾胃的负担，从而助湿生痰，加重体内的湿气，应该以清淡饮食为主，多吃富含维生素以及膳食纤维的水果与蔬菜。尽量避免进食生凉以及寒性的水果，以免损伤脾胃，加重湿气。

2.多吃健脾祛湿的食物。平时生活中应该多吃一些薏米、赤小豆、芡实、淮山等健脾祛湿的食物，通过食疗的作用祛除体内的湿气。比如薏米红豆粥，其中薏米具有有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效，而红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效，将两者一起加水煮成粥后食用，可以起到健脾、利尿、除湿的功效。

3.适当的参加体育运动：其实体内之所以容易产生湿气，最大的一个原因就是现在的人缺少适当的运动，如果长期久坐，就很容易将湿气留在体内，湿气越重，人就越懒得动，这就形成了一个恶性循环。所以，在平时适当的参加体育运动，不仅可以加速血液循环，增强心肺功能，而且还有助于体内湿气的排出，同时缓解身体压力。

湿气重的人，脸上会有哪些信号？

人常说，“千寒易除，一湿难祛”，可见湿难除啊！那我们湿气重脸上又有什么信号呢！首先我们的皮肤肯定是不完美的，如：长痘、雀斑加重、毛孔粗大、委黄、局部犯油、头发偏油等！

湿气重的人，脸上会有哪些信号？

虽然湿气重不是什么严重的事情，然而湿气重的话久而久之会导致我们身体抵抗力和免疫力的下降，更容易患上一些疾病。除此之外，湿气重的人更容易长胖，长胖后也容易导致各种疾病的发生。

1、肿眼泡

湿气比较重的年轻人通常都会油光满面，眼睛下方还容易出现肿眼泡。

2、脸部浮肿

湿气比较重的人，还很容易出现气虚、经脉不通，久而久之身体的毒素无法正常代谢到体外去，时间一长不仅会脸部浮肿，而且也会导致长胖。

3、皮肤粗糙

湿气过重的话，体内的毒素无法正常排出，皮肤就可能出现暗黄的表现，不仅皮肤暗沉无光泽，还会产生黄雀斑和各种过敏症状出现。

平时尽量清淡饮食，少吃辛辣、油腻等刺激性食物，尽量戒烟戒酒，多参加体育锻炼，适当用薏米、红豆等药食两用的食物进行调节，慢慢地，湿气重就能得到缓解。

湿气重的人，脸上会有哪些信号？

健康苦行僧，开讲啦！

湿气过重身体会出现很多症状，舌苔厚腻，有齿痕，大便不成形，食欲差，经常无精打采的，好像整个人被一件浸湿的衣服缠住等。

十分影响自身的状态，那么在面容上身体会出现哪些表现呢，脸会显得较为水肿，满面油光（尤其是鼻尖，额头），体内痰湿可能会脸上生粉刺，眼睛下也可能会挂着肿起来的大眼泡，脾气失调，人的眼睑就会浮肿，当然也不绝对。

1：避免潮湿阴冷的生活环境

人体内湿气过重，除了自身代谢，脾胃出现了问题以外，外界环境也是一大原因，经常在潮湿阴冷的环境中生活的人们，非常容易让湿气入侵，不仅是这样，女孩子在洗完澡以后，也要吹干头发，避免受寒

2：口味要清淡些

过分油腻，过咸，较甜的食物都会对脾胃造成一定的压力，生活中也需要避免饮酒，食用过多的生冷食物，有伤脾胃，多吃些绿色蔬菜，水果，严格控制油炸食品，动物内脏等食物的摄入

3：不宜暴饮暴食

暴饮暴食，吃得很多，并不是意味着你消化很好，恰恰可能因为身体脾脏负担过大，而影响代谢，胃纳过多，体内有湿热，胃部功能会亢进，可能你会出现感觉吃不饱的情况，但实际上脾的负担在增加，就会出现“水湿内停”的情况

1：平时生活中，我们不应该经常久坐，应该多活动活动身体，运动能够促进新陈代谢，出汗也是排出体内湿气的重要方法

2：生活中可以多吃一些健脾益气的食物，比如：黄芪鲫鱼汤，红豆薏米粥，山药薏米芡实汤，玉米须茶，党参黄芪茶都是可以的

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湿气重的人，脸上会有哪些信号？

湿气无处不在，身体中湿气多，脸上看着会假“丰满”，上下眼袋会有於，脸上出汗很黏，有痘痘那就湿热积聚了……

只是说脸上也就大概这些了，如果是身体的表现就多了去。重要的是生活习惯和饮食（营养）规律，这是最关键也是最基础的，如果做不到这些，其它都面谈。

很多人追求养生之道，殊不知日常起居就是养生的开始，养生做减法就是养生之法，戒掉、除掉一切不良习惯，遵从自然规律，自律就能健康，就能排除湿气。

湿气重的人，脸上会有哪些信号？

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人体的很多毛病均来自于体内湿气过重，那么湿气重的人，脸上会有哪些信号呢？除脸上信号，湿气重还又什么表现？平时该如何做才能有效祛湿?

油皮的朋友一般都有湿气重的问题,这是因为体内的湿热排泄不出，于是被反应头皮和脸上，就成了出油严重的情况。同时还会伴随着皮肤发黄、长痘等情况，这个时候如果没有及时给身体除湿，那么很容易引起痤疮。

2、颜面部水肿

明明睡前就没喝水,为什么隔天起来脸上还是水肿了?这是许多人都有问题，如果你经常出现这种情况，那么就要小心是否体内的湿气太重了。

3、皮肤暗沉、有色斑

体内有湿气的人，皮肤会比普通人来得暗黄,这个时候人们很容易以为是自己皮肤色调太黄的原因，其 其实是湿气太重的原因，此外，体内湿气重还会弓|起色斑的问题。

4、面部粗糙

为什么有人皮肤总是白嫩，有些人的皮肤却显得粗糙、毛孔大呢?其实这也是体内的湿气在作祟。湿气在体内没有得到及时的排泄，那么就会导致毒素残余，皮肤自然也会受到这些毒物的摧残，显得粗糙了。

一、舌苔厚腻:如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，如果还伴有面色晦暗且发黄，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

二、大便不成形:正常的大便是软硬适中，条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形 软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿。

三、食欲差:如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象是湿气过重的表现之一,且这种现象更容易出现在夏季。

四、小腿肚发酸:湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

五、精神状态差:湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

第1招:勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外，现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招:饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

第3招:避环境的湿

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项:

1.不要直接睡地板。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服

4.水分摄取要适量