上床带着手机，导致夜不能眠，你有这种情况吗？你有什么解决办法？
应＂头条二人＂邀答！
1⃣️上床不能眠，证明你白天没有体力活儿，或者睡前没有锻炼，想马上入睡首先要将身体运动到有疲劳感保证马上能入睡。
2⃣️睡觉前不要看兴奋和刺激或害怕的内容，一旦这些视频或文章刺激了交感神经发生兴奋，就不易有睡意而失眠。
3⃣️有人上床看手机还要抽烟，喝浓茶或喝咖啡，这些东西都是兴奋剂，即使睡觉，都让你一夜不能进入深睡状态，而是朦朦胧胧感。
4⃣️只要找到失眠的原因，就找到了解决问题的办法！实在睡不着，建议你到地板上做腑卧，一直做到微微出汗后，上床马上便能进入梦乡。
谢谢！
上床带着手机，导致夜不能眠，你有这种情况吗？你有什么解决办法？
本人定点关闭手机电源。
在手机设置中设定点关机时间，一般在睡前（晚上10点）手机自动关闭电源。早上7点开机。
只要制定好适合自己的约束，就要遵守。坚持10天好习惯就会养成。
上床带着手机，导致夜不能眠，你有这种情况吗？你有什么解决办法？
上床是要看会手机，但多看一会就疲倦了，放下手机自然入睡。已经形成习惯了。
上床带着手机，导致夜不能眠，你有这种情况吗？你有什么解决办法？
大部人都有这种习惯，为了自己的身体健康，学会自我控制，定时定点。也没有别的好办法。
上床带着手机，导致夜不能眠，你有这种情况吗？你有什么解决办法？
抱着手机上床，几乎是成了大多数人的生活习惯，就像以前很多人睡觉前总是要靠着床头看会儿书一样，看的困了，把书一放就睡了，我也是这样，以前是睡前看会儿书，现在是睡前必看手机，看看新闻，刷会儿抖音，逛会儿淘宝，看的瞌睡了手机一放就睡了，每次都是看着看着就睡着了，倒是没有夜不能眠，个人感觉夜不能眠并不一定就是带着手机上床的原因，还是自己身体或者心理原因吧，白天工作压力大，烦心事儿太多，脑子太乱，身体放松，大脑放松，自然就能睡的很好，当然，睡觉时，手机还是不宜放在枕头边，不管手机电磁信号有多大，毕竟是一个能量源，离头太近总归是不太好，还有就是躺在床上看手机的时候最好不要关灯，关着灯看手机，手机屏幕光线对眼睛刺激很大，大脑就会儿很累，也会影响睡眠，并且侧躺着看手机时间久了头会非常难受。
上床带着手机，导致夜不能眠，你有这种情况吗？你有什么解决办法？
一般情况下，看累了，手机一扔就睡着了。
如果自己管理不了自己的手机，夜深人静的时候还想翻阅手机，第二天又要上早班，最好把手机交给爱人保管。
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