有什么护肾的好招？

1.多喝水忌憋尿

重要的事情说三遍：多喝水！多喝水！多喝水！水乃生命之源，能帮助肾脏代谢掉身体中产生的“垃圾”，并通过及时排泄小便将其清除，还身体一个轻松自在。

肾脏问题常常会和感染伴随发作。病毒引发的上呼吸道感染，即感冒，是引发肾脏疾病的诱因之一，因此生活中应注意预防感冒，一旦出现感冒征兆便立刻应对。

另外，细菌和其他病原微生物可以直接由尿道逆行上升，进入肾脏，引发肾脏感染，因此要注意保持尿道口的清洁卫生。勤洗澡勤换衣，干干净净不生病。

药物进入人体代谢后，多数都汇聚于肾脏排出，这一过程对肾脏难免会有或多或少的损伤。因此，切忌不遵医嘱乱用药物或服用对肾脏有损害的药物。

不滥用感冒药、消炎药、止痛药等非处方药物，不随意吃大量中药、补药。是药三分毒！

过度疲劳会引发多种疾病，包括肾脏问题。保持充足的睡眠和乐观积极的心态；避免过度疲劳、紧张或情绪激动；不饮酒不吸烟。注意合理饮食，切忌暴饮暴食：多吃瓜果蔬菜，补充维生素；少吃动物内脏和海鲜等高呤食物。

碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石。冬瓜、赤小豆、绿豆等有利尿清热，保护肾脏的作用。食疗---你值得拥有！

有规律的体育锻炼可以增强机体的抵抗力，预防感染；而锻炼过程中排汗则有助于肾脏排出有毒物质，加快机体的新陈代谢，帮助身体恢复活力。锻炼身体增强体魄，拥有灵活轻盈的腰腿不再是梦！

没有比身体健康更有价值的投资，好的精气神才是幸福生活的根本。定期体检就是最简单的投资方式。肾脏相关的疾病起病隐匿，临床上往往不易在早期发现，等到自我感觉不适时通常已较为严重。

因此，可定期进行健康体检，例如进行尿液检查和血液检查，及早发现和根除隐患。今年，你体检了吗？

有什么护肾的好招？

肾病患者由于本身患病的原因，肾脏已经受到不同程度的损伤，若不加以控制，疾病会进一步发展。在影响肾病进展的因素中，有一些是不可控的，比如，是得IgA肾病啊，还是得微小病变啊，亦或是其他类型，这谁都没有办法。但，还有很多因素是我们有办法改善的。

而改善这些因素，又能明显有利于我们的肾脏。那有什么好招数呢？

这是肾上线反复提过的----高血压对肾脏的损害是很大的，肾病患者的血压及格线是140/90mmHg以下，理想线是130/80mmHg以下。

而降血压属于只要努力就一定有结果这一型，通过降压药的使用，绝大部分人的高血压都可以降下来。

很多患者担心自己蛋白尿程度重，肾病预后不好而自暴自弃。其实已经有很多证据表明，相比于初始的蛋白尿水平，患者对于治疗的反应才是更重要的。

也就是说不管发病的时候蛋白尿程度如何，只要蛋白尿能通过治疗降下来，就是好现象，因此完全不需要因为自己蛋白尿程度重而自暴自弃！

如果24小时尿蛋白能维持到1g/天以下，甚至能持续维持在0.5g/天以下，那说明情况很不错。

减少感冒、不要太劳累（但需要指出的是，常规体育锻炼不增加风险），以免蛋白尿复发。

可能很多人会问，贫血跟肾有什么关系啊？不少肾病患者也从来没有关注过自己是不是贫血。

其实贫血跟肾功能的关系大着呢！想要知道自己是不是贫血，把血常规化验单拿出来，看看血红蛋白那一项。

研究表明，血红蛋白低于105g/L，肾功能进展的风险增加。

肾病患者出现贫血是比较常见的，当您有面色苍白、头晕乏力、心慌气短等贫血症状，请及时告知自己的医生，判断是否存在贫血，需不需要治疗。

糖尿病是现代人的高发病，不防不行！如果已经有糖尿病，那就得防并发症。

血糖长期控制不好，对肾脏负担是很大的。

通过平时饮食适当控制，多一点新鲜水果蔬菜，少一点肉食、垃圾食品，加强体育锻炼，保持健康体型，就能很大程度减少糖尿病发生。

已有糖尿病者，除了严格遵守这些健康的生活方式，还要配合医生用药控制好血糖，这样才能让肾脏少一点委屈。

这是影响肾脏最大的一个因素，发现早和发现晚那是截然不同的。因此放在最后，作为压轴告诉大家。

不论什么时候重视肾脏，开始重视的那一天，就是最早的时候！

像很多疾病，比如IgA肾病肉眼血尿型、紫癜性肾炎等，这些通常预后相对更好。

为什么呢？因为症状太明显，容易引起重视！

有些IgA肾病患者一发肉眼血尿，症状很恐怖，不重视都难。紫癜肾炎，双下肢或者全身都有皮疹，不重视也难。

这些有明显症状的患者，通常发现、治疗都早，是预后较好的一个重要因素。有些人因为肾病不痛不痒的，反正知道有问题也不管，给耽误了。你留给医生挽回的余地越多，医生也会更从容。

这五点，只要全部重视，基本都是我们能做到的。还是那句话，肾病是个不作死就不会死的病，五招「护肾」宝典招招做到位了，还天天焦虑不安，怕什么呢！

有什么护肾的好招？

肾是人类最重要的部位之一，肾越好的人，注意力越集中，精神也特别好。现在社会都市快节奏的生活，人们不断的忙碌，特别是电脑族，很多都会出现腰酸背痛的现象，这种不良现象的发生，就可能说明肾气有点小小的亏虚，那么如何来保养好我们自己的肾呢

（1）要保持小便通畅：这说明肾脏的排泄功能正常。如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。常见的小便不畅原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。

（2）防止感染：细菌和其它病原微生物可以直接由尿道逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病。为了防止细菌逆行使尿道感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，都应及时治疗处理。

（3） 防止疾病损害肾脏；有些疾病，如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、大量脱水、失血等，都可以损害肾脏。当发生这类疾病时，除了及时治疗以外，还要加强保护措施。 防止药物对肾脏的损害：药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排出体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。 保持良好的情绪：不良的情绪，会伤肝损肾。这就要求人们要乐观，情绪稳定，心平气和，遇事不慌、不惊、不乱，可以避免精气受损。

（4）注意饮食：保护肾脏需要食用蛋白质和糖类，不宜吃含脂肪过高的饮食。膳食中脂肪过多，容易发生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石。还可以适当吃些冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等，对清热利尿，保护肾脏都有益处。

有什么护肾的好招？

1、 保持体内水分

水是身体所有机能器官的重要组成部分。所以经常喝水是一个很好地习惯。

克利夫兰医学中心的研究表明人是应该补水，但是补水不能过量，没有任何一项研究表明体内水分越多对肾脏越好或者不好。

不过可以肯定的是喝水太多，你肯定排尿次数就越多。

2、 科学饮食

要注意你摄入的食物种类。该基金会指出低钠、充足的水果和蔬菜，以及富含欧米伽-3的食物，如鲑鱼等都是对肾脏等有好处的食物。

你应该尽量减少加工食品的摄入量，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入量。

3、 合理锻炼

4、 注意血压

血压与肾脏健康息息相关。对于有肾脏疾病的人来说，血管紧张素转换酶抑制剂或者血管紧张素受体阻滞剂对于降低血压有很大帮助。

摄入过多的液体和盐，会增加你的内循环系统的负荷，让血压增高，所以一定要注意液体和盐类食物摄入量。运动也是是血压稳定的方法之一。

5、 注意心脏

如果自己患有心脏病，那么你患上肾脏疾病的风险也会加大。反之亦然。

该研究所还指出：肾脏病患者中大部分死于心脏病，你可以检查自己的血液和尿液，来看自己肾脏是否健康。

6、 补充维生素

根据克利夫兰诊所的研究，在一些地区中人的维生素摄入量比较低，通过补充维生素对自己的肾脏很有好处，但是过量摄入维生素会使肾脏负担加重，对肾脏产生不好的影响。

最好的做法是仔细询问医生自己服用的维生素有哪些禁忌，另外还要注意药物之间的相互影响。

7、 戒烟

戒烟是一个老生常谈的事情了。烟不仅仅会影响到心肺健康，同样也会影响你的肾脏健康。吸烟会损害你的血液循环及血管，降低肾脏的血流量。

吸烟会增加糖尿病患肾病的风险。同样也会影响血压累的药物的药效。

有什么护肾的好招？

我们要保护好自己的肾脏，要养成以下几个好习惯：

一、要养成良好的生活习惯，低盐饮食，多饮水、勤排尿。

二、不滥用有肾毒性的抗生素药物，尽量避免或减少与肾毒性强的有毒物质接触。

三、要注意个人卫生，预防尿路感染。

四、对于患有高血压、糖尿病、痛风、结石等疾病的患者来说，一定要通过规范治疗，避免引起慢性肾脏病等并发症。

五、重视自身身体健康的检查。如果出现颜面、下肢浮肿、血尿、尿泡沫增多、乏力、食欲减退、不明原因高血压等情况时，应及时到医院就诊，排查有无肾脏疾病，做到定期体检，早发现、早治疗。

如果还想知道其他关于肾脏方面的知识或者有这方面的困扰，可以给我评论、私信我或者加我微信wsshenyi，我会及时回复。

有什么护肾的好招？

我的头发在同龄人中属于状态很好的，乌黑发亮，同龄人中有好多在五年前已经开始染发了，羡慕我的头发天然健康。可能就是和肾气足有关吧。

所以，保养好肾脏才是根本。其实不需要刻意的去保养，生活中自律的习惯养成了，自然身体就会给你回报。

首先就是不要过度劳累，根据自己的身体来，工作是做不完的，家务活是做不完的，杂七杂八的事情总有，不妨稍稍懈怠一下，给心情和身体适当放个假。一次过度疲劳要养好多天才能缓过来。尤其是年龄越来越大，有种歇不过来劲儿的感觉，这就是你过度劳累次数多了。

其次就是学会调节情绪。有些事不是发愁抱怨发泄就能解决的。相信事与愿违是常态，人生不如意十常有八九也是常态，不然怎么会有人生苦短，只要我们学习从愁苦中寻找自己感受到的快乐作为支撑，你就能调整好心态。

其他就是饮食习惯了。上面提到了，自律的人会把好习惯坚持长久，好吃的不一定是健康的，保留食物原始的味道，回归食物本真才应该是坚持的饮食习惯。

人年龄越大越要懂得不作才是善待自己、善待身边人，周边好的人际关系氛围也会给你安全感，中医说恐伤肾，遇事不急不慌少焦虑，懂得求助他人，不自己硬扛。

我想到的大致这些，不知道有没有条友有同感呢？