如何远离高尿酸？

尿酸通过含有高嘌呤的食物进行代谢，高嘌呤可导致高尿酸，如动物内脏、海鲜、豆制品、酵母、菠菜、菜花、紫菜、香菇等食物。

这些食物都是高嘌呤食物，当大量食用时，可能会产生高尿酸。因此，有必要从源头上控制这些食物的摄入量，从而有效预防高尿酸的情况出现。在日常生活中还要适当的进行运动，以免造成肥胖，对身体造成不利的影响。要做到合理健康的饮食，保证充足的睡眠。

如何远离高尿酸？

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高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即称为高尿酸血症。

所有无症状高尿酸血症患者均需进行治疗性生活方式改变。尽可能避免用使血尿酸升高的药物。

无症状高尿酸血症合并心血管危险因素或心血管疾病时（高血压、糖耐量异常或糖尿病、高脂血症、冠心病、脑卒中、心衰或肾功能异常），血尿酸值>476μmol/L给予药物治疗；

无心血管危险因素或心血管疾病的高尿酸血症，血尿酸值>535.5μmol/L给予药物治疗。具体治疗如下：

1.改善生活方式：包括健康饮食、戒烟、坚持运动和控制体重。

（1）健康饮食：已有痛风、高尿酸血症、心血管代谢性危险因素及中老年人群，饮食应以低嘌呤食物为主，严格控制肉类、海鲜和动物内脏等食物摄入，中等量减少乙类食物摄入，进食以甲类食物为主。（2）多饮水，戒烟酒每日饮水量保证尿量在1500ml以上，戒烟，禁啤酒和白酒，红酒适量。

（3）坚持运动，控制体重每日中等强度运动30分钟以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。

2.碱化尿液使尿pH维持在6.2～6.9。3.避免用使血尿酸升高药

如利尿剂（尤其是噻嗪类）、皮质激素、胰岛素、环孢素、他克莫司、吡嗪酰胺、烟酸等。

对于需服用利尿剂且合并高尿酸血症患者，首选非噻嗪类利尿剂，同时碱化尿液、多饮水，保持每日尿量在2000ml以上。

对于高血压合并高尿酸血症患者，首选噻嗪类利尿剂以外的降压药。有指征服用小剂量阿司匹林的高尿酸血症患者建议碱化尿液、多饮水。

4.降尿酸药

（1）增加尿酸排泄的药物①苯溴马隆可用于轻中度肾功能不全的高尿酸血症患者。肌酐清除率45～60ml/min的成人每日50mg；

肌酐清除率>60ml/min的成人每日50～100mg。

副作用：尿酸结石、肝肾结石。②丙磺舒、磺吡酮只能用于肾功能正常者，肝损较多见。

（2）辅助降尿酸药氯沙坦、非诺贝特。5.积极治疗与血尿酸相关的代谢性危险因素

积极控制高尿酸血症相关的心血管危险因素如高脂血症、高血压、高血糖、肥胖及吸烟，应作为高尿酸血症治疗的重要组成部分。

预防高尿酸1.避免剧烈运动或损伤。2.限制高嘌呤（内脏，海鲜）、软饮料和果糖；并非所有海产品均为高嘌呤饮食：海参、海蜇皮和海藻为低嘌呤；并非所有蔬菜均属低嘌呤饮食：黄豆、扁豆、香菇及紫菜为高嘌呤，但不增加患痛风风险。3.禁酒，尤其是啤酒和白酒，可适当喝红酒。4.控制体重。5.多饮水，>2000ml/d，饮自来水和矿泉水（pH值6.5～8.5）；不饮纯净水（pH值6.0），临睡前饮可防尿结石）。6.长期碱化尿液，常用碳酸氢钠。

如何远离高尿酸？

目前，高尿酸、高血压、高血糖、高脂肪（俗称“四高”）成为严重影响人们身体和生命健康的重要因素，特别是高尿酸患者越来越多，并且日益趋于年轻化，高尿酸是痛风发作的重要生化基础，约有15%-18%的高尿酸患者最终会发展为痛风，而痛风是一种终身性的疾病，治疗起来很复杂、很麻烦，所以痛风重在预防，而预防痛风又重在防治高尿酸血症，在日常生活中，多注意以下几点，能够有效预防高尿酸。

1、每天适当运动

运动可以加快尿酸代谢，对于降低高尿酸很有帮助。建议多做有氧运动，无氧运动的运动量太大，会导致肌肉疲劳损伤。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。

2、少吃嘌呤含量高的食物，多吃低嘌呤含量食物

大家知道，嘌呤能够导致尿酸过高，那么应该少吃嘌呤含量高的食物。例如动物的肾脏、海鲜类、坚果类食物、甜度过高的水果、含盐量过高的食物、腌制品、豆制品、菠菜、韭菜等等，这些食物都是含嘌呤过高的食物，尽量不要摄入。多吃一些低嘌呤食物，像五谷类、蛋类、奶类、水果、蔬菜等。

3、少荤多素

并不是完全不能吃肉，而是应该注意荤食搭配。脂肪含量高的肉类少吃；多吃蔬菜水果(但含糖量过高的水果不宜多吃)，普通的蔬菜可以吃，但菠菜、韭菜等就要少吃；肉类可以吃鱼肉，鱼属于河鲜，但吃完之后记得多喝水，最好是喝1-2杯降酸茶像通风清圣茶、痛风清茶等等，加快体内尿酸排出，避免更多尿酸沉淀在身体内。

4、不要喝酒

小酌怡情，大酌伤身。过度喝酒真的对身体没有什么好处，很多疾病就是因为过度喝酒才引发的一系列并发症。患高尿酸的患者会引发痛风，再过度喝酒之后，痛风的症状就会越发明显，最后痛苦的还是自己。

5、浓茶、咖啡、重口味调料要戒掉

茶和咖啡平时使用可以提神，茶和咖啡也不会提高嘌呤的含量，但高尿酸血症患者摄入浓茶或咖啡之后，有可能会诱发痛风。有的人吃火锅喜欢吃重口味的，调料也弄得“丰富多彩”，但重口味的调料和饮食都是会提高身体嘌呤的含量，加重尿酸的分泌和痛风的痛苦。

6、多喝水

多喝温开水，少喝凉开水，现在市场上有很多促进尿酸排泄的中药茶，俗称降酸茶或者痛风茶，像通风清圣茶、痛风清茶等等都是比较知名的降酸茶，一般而言，这些降酸茶没有副作用，建议每天饮用2-3杯，特别是饮食不注意忌口的人更适合饮用，能够加快身体内的尿酸排泄，预防高尿酸血症，防止痛风发作。

如何远离高尿酸？

高尿酸血症是目前仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，不仅患病人数众多，并且随着病情的进展，也可导致痛风等并发症的发生。对于高尿酸血症患者来说，其发生受到机体代谢等内源性因素和饮食摄入等外源性因素的共同影响，其中代谢因素占80%以上，而饮食等外源性因素则只占20%左右。虽然饮食等外源性途径在高尿酸血症的发生中占比较小，但代谢因素我们常常难以干预，所以饮食等可干预因素在高尿酸血症的预防中，则显得尤为重要，具体建议如下：

1、限制高嘌呤、高果糖食物的摄入：高嘌呤食物摄入后会增加尿酸的产生，所以需注意：①尽量不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤；②少吃动物性肉食、鱼肉；③少吃干豆类、干香菇等；④少吃巧克力、奶油、西式糕点；⑤不饮果汁、可乐等果糖丰富的饮料。

2、多饮水，注意保暖：饮水有助于稀释和排出排出尿酸，所以建议大家多饮水，每日宜大于2000ml，饮水以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡；同时要注意保暖，避免突然受凉。3、适当运动，控制体重：高尿酸血症患者日常生活中需注意适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动；同时要注意控制体重，肥胖者注意减肥。

4、规律作息和保持良好的心态：高尿酸血症患者日常生活中还需注意按时休息，避免劳累、熬夜；同时要注意保持良好的心态，避免焦虑、抑郁、暴怒等。5、监测病情变化和定期复查：高尿酸血症患者在日常生活中还需注意监测，并注意定期复查，以便医生更好的掌握病情变化情况，做出针对性处置。

6、必要时在医生指导下用药：对于生活方式干预无效或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症者，可在医生指导下使用降尿酸，以稳定控制病情，减少并发症发生。

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如何远离高尿酸？

我是肾移植患者，我在尿毒症之前就是高尿酸。长期控制不好就毒了。

尿酸高，如果不是饮食问题，肾功可能出现问题。

首先还是去正规医院检查，治疗，遵医嘱。

日常生活中，适量吃优质蛋白，多吃蔬菜，少吃肥肉和内脏，烟酒必戒掉，减肥锻炼，注意休息。这样才能避免高尿酸。有必要还是需要吃药。

如何远离高尿酸？

尿酸高的嘌呤20%来源于食物，80%来源于自身合成，所以除了控制饮食外，关键在于降尿酸。研究发现男性尿酸能长期稳定控制在416以下，女性控制在357以下，就基本没有痛风发作的风险。痛风应尽快治疗，一般可用试试中药来降低尿酸，通淋利尿，缓解关节疼痛，红肿等症状，并可防止或减少痛风发作。