高血糖如何降下来，并且是不伤害身体的呢？

糖尿病这种疾病，一定要及时就医，而且要常年服用药物，控制血糖，并且在饮食方面还要注意，有些东西是需要忌口不能使用的。那么在生活之中，高血糖患者如何能够使血糖降下来，而且还能够不伤害身体呢？

1.选择含糖量低的饮食

糖尿病患病的原因就是体内含糖过高，而且身体也不能够分解它。所以患者朋友在平时的饮食上应该少吃含糖的食物，可以多吃一些像芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等食物，这些东西不仅不会使我们的血糖量增高，同时还会降低身体中的血糖。

2.天然降糖植物

经常服用药物会对我们的身体造成伤害，所以很多患者朋友愿意吃天然的降糖食物来缓解自己的症状，比如说向天果就非常的不错，里面的物质能够长期稳定和全面地控制患者身体中的血糖含量，不是非常严重的患者甚至可以代替药物进行使用，在维持自身血糖稳定的状况下，也避免了药物所带来的并发症。

3.注意用餐量

每一顿吃饭也不要吃的太多，因为摄入的淀粉会转变为葡萄糖，让患者的血糖急剧升高，导致血糖不稳的情况发生。所以每顿应该少吃一点饭，可以少食多餐，这样对稳定血糖也是有帮助的。

4.运动锻炼身体

患者朋友在平时的生活当中应该多注意体育锻炼，大部分的高血糖患者都有肥胖的现象。时常做一做运动，能够减少我们体内脂肪，减少各器官的负担，增强自身免疫力，促进身体代谢，起到降低血糖的功效。还应该早睡早起，保持好自己的作息习惯。

我们在降血糖的时候，一定不能伤害自己身体，我们可以通过一些运动疗法，或者是饮食疗法降血糖，但是一定要在医生的指导下进行。不可盲目停用药物，而且在饮食方面有一些食物是需要忌口的。

高血糖如何降下来，并且是不伤害身体的呢？

高血糖患者往往困扰的就是机体血糖过高的情况，那么有没有什么良好方法可以较好降低血糖水平呢？

患者们要注意控制一天的饮食总摄入量，要注意把握适量的原则，饮食既不能吃多也不能少吃。此外，还要注意饮食种类的多样化，包括主食、蔬菜、肉类、豆制品、水果等都要有，这样做的目的是为了保证身体碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等营养素的充分摄入。尤其还要注意多吃富含膳食纤维的食物，以更好延缓餐后血糖的升高。

根据研究发现，糖尿病患者每天最好能吃5种以上蔬菜，其中绿色蔬菜占一半以上，值得注意的是，此时选择的蔬菜颜色也要尽可能多样化，将绿色、红色、黄色、白色、紫色等不同颜色的蔬菜相互搭配，以更好补充人体维生素、矿物质、膳食纤维等。

日常选择的主食也宜进行粗细的搭配，以更好调节人体的血糖和血脂水平。患者们还要结合自身实际，坚持适量的运动，以增强机体胰岛素敏感性，最终发挥降低血糖和血脂以及防治心脑血管疾病等目的，从而更好保证身体的健康。

指导专家：任正新，主治医师，河西学院附属张掖人民医院全科。

擅长：从事全科医学临床工作21年，诊治范围包括糖尿病、冠心病、妇儿常见病以及日常体检综合分析和处理。