甲减应该多吃哪些食物？

根据大量的科学研究，一般从以下5个方面进行饮食疗法。

一、补充微量元素硒

硒元素属于人体必须的营养微量元素之一。根据研究表明，微量元素硒具有抗癌、抗衰老、抗氧化作用，可增强人体免疫力、调节维生素的吸收与利用、调节蛋白质的合成、增强生育功能等多种功能，同时也是肌肉功能的重要成分。

人体所需要的硒元素只能从饮食摄取，自身不能合成。因此，缺硒可引起很多疾病，其中桥本氏甲状腺炎就与缺硒有关。桥本甲状腺炎是一种自身免疫性疾病，抗甲状腺球蛋白抗体和抗过氧化物酶抗体增高，攻击自身甲状腺。

补充硒元素可以改善抗氧化作用，从而降低体内甲状腺抗体，使甲状腺的功能缓慢恢复。很多食物都含有硒元素，包括:金枪鱼、巴西坚果、食草牛肉等。因为个体差异很大，并不是所有人均会有效。但对于缺硒地区人群，治疗效果最佳。

二、低糖饮食

对于糖尿病患者来说很容易发生炎性感染，就是因为体内血糖含量高的原因。同样的，体内炎性感染会降低T4向T3的转化效率，是的甲减症状加重、或者优甲乐治疗效果不好。

此外，糖只能在短期内提高你的能量水平，把它从你的饮食中剔除可能有助于调节你的能量水平。此外，从你的饮食中去除糖分可以帮助你缓解压力和改善皮肤干燥的状况。

三、补充B族维生素

维生素对人体细胞代谢起着至关重要的作用。补充维生素对甲状腺疾病也有积极的影响。甲减会影响体内维生素B12的吸收，补充维生素B-12有助于修复甲状腺功能减退引起的一些损伤。研究表明，补充维生素B-12的甲减，可以有效缓解甲状腺疾病引起的疲劳。

日常饮食中，可以通过以下食物来补充：豌豆，豆类，芦笋，芝麻，金枪鱼，奶酪，牛奶，鸡蛋等。

四、补充肠道益生菌

根据研究表明，甲减的人肠道消化功能不全，影响营养物质的吸收，部分人可能会有肠道菌群失调。甲减常见的胃肠道运动改变可引起小肠细菌过度生长，最终导致慢性胃肠道症状，如严重者可引起慢性腹泻。

益生菌补充剂含有有益菌，有助于维持胃肠道健康。除了补充剂的形式补充益生菌外，发酵食品和饮料，如克非尔，康普茶，一些奶酪和酸奶含有有益的益生菌。

五、无麸质饮食

对许多甲状腺功能减退的人来说，采用无麸质饮食不仅仅是一种时尚。目前还没有研究支持用无麸质饮食来治疗甲状腺疾病。然而，许多患有桥本和甲减的人，减少麸质食物的摄入，其症状确实感觉有改善了。

但是无麸质食物也有一些缺点。首先，购买无麸质食品的成本通常比购买含有麸质的食品要高得多。而且，一些预先包装的无麸质食品也不健康。这是因为这些食物比含小麦的食物脂肪含量更高，纤维更少。

甲减应该多吃哪些食物？

• 第一：就是含丰富蛋白质的食物，一般含蛋白质较高的食物有乳制品、乳类、鱼类、蛋类，再搭配蔬菜一起食用，都具有较高的营养价值。
• 第二：含碘比较高的食物，比如说海带，海产品，紫菜等。做菜的时候再加上一些含碘的食盐，但如果你的医生告诉你不需要有含碘的饮食，那就保持正常就行了。
• 第三：富含维生素的食物，比如说动物内脏，红苕，菠菜，瘦肉，牛肉等，尤其适合出现贫血或者血虚情况下的甲减患者来食用。

甲减应该多吃哪些食物？

甲减一般指甲状腺功能减退。甲状腺功能减退患者可根据病因吃富含硒元素的食物、富含碘元素的食物、优质蛋白质等；甲状腺功能减退是由于各种原因导致甲状腺激素产生不足或甲状腺激素的作用减弱 ，从而引起的全身性低代谢综合征。

甲减要多吃的食物：

1、富含硒元素的食物。硒元素对甲状腺是非常重要的元素，参与很多酶的代谢，比如粗粮、菌类等食物富含硒。

2、富含碘元素的食物。若甲减患者是因为缺碘而导致，可多摄入富含碘元素的食物，比如海带、紫菜、深海鱼类等。

3、优质蛋白质。甲减患者因为甲状腺激素缺乏，容易贫血，补充富含铁元素的优质蛋白对人体有益，比如羊肉，牛肉等。

我是中医外科哈广涛医生，现就职于中国中医科学院望京医院（北京公立三甲医院），从事中医外科临床、研究和教学工作20余年。 有关于甲状腺健康方面的问题可以向我留言。

中医外科哈广涛医生