如何预防乳腺增生？

乳腺增生是女性常见的乳房疾病，此种疾病的发病率较高，而随着生活水平的提高，乳腺增生的发病率呈现一种上升的趋势。所以女性一定要懂得如何预防乳腺增生的发生。如果女性能够按照这些预防方法，那么远离乳腺增生并不是难事。　

1、保持良好心情。乳腺增生最怕的就是你心情好，在生气、担心、焦虑、恐惧等不良情况影响下，会明显感到乳房疼痛。因为心情好了，卵巢正常排卵及分泌激素，乳腺就不会受到雌激素单方面刺激而出现增生，已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原；

2、生活规律，保持良好的心情。睡眠充足、劳逸结合、适量运动，健康的生活习惯是避免内分泌紊乱的良药，临床可以发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易发生乳腺增生。

3、低脂高纤饮食。多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢，避免摄入雌激素过多的食物，以至于造成乳腺增生，避免滥用避孕药及含雌激素的美容产品；

4、适时婚育。妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，因为妊娠、哺乳对乳腺功能有生理调节作用，相反，人工流产、年纪较大而没有哺乳的女性则易得此病；

5、自我检查和定期复查。女性可通过自查，如果发现有硬块及乳房疼痛等问题，及时于医院体检，如有乳腺疾病家族史及重度乳腺增生，需进行动态观察。

如何预防乳腺增生？

乳腺增生可不会要人“命”。

大家最担心的就是乳腺增生会恶变吗？目前大规模的循证医学证据显示。乳腺增生不会恶变

其实，乳腺癌的发生发展与雌激素、基因突变、月经婚育因素、周围环境等密切相关，与乳腺增生没有明显的关系。

乳腺增生最大的特点是：月经来潮前周期性的乳房胀痛，严重的影响生活和工作，影响人的心情，降低生活质量，因此，严重的乳腺增生是需要治疗的。

那么，如何预防和治疗乳腺增生呢？

做好下面这个乳腺增生健康处方，保证能够缓解、甚至治愈！

1.调节情绪，不生气，不抑郁，心平气和，肝气舒畅； 2.调节作息，不熬夜，睡眠好，作息规律，起居有常； 3.调节饮食，少辛辣，少油腻，清淡营养，饮食有节； 4.调节压力，莫紧张，要乐观，劳逸结合，运动适当； 5.定期体检，查彩超，查钼靶，定期复查，未病先防； 6.药物治疗，乳房痛胀，辨证论治，祝您健康！

如何预防乳腺增生？

乳腺增生发展起来要人命？这真是耸人听闻！其实绝大多数人所谓的乳腺增生只是生理性的乳腺小叶增生，很多很多女性现在或者曾经都有过这种腺小叶增生，所谓“生理性”，它对应的就是“病理性”，也就是说，这种乳腺小叶增生，本质上并不是病态，它只是机体本身正常的生理变化（波动），也就是随着体内雌激素水平的波动，乳腺小叶组织随之相应地发生了生理性变化，有的人会伴随月经来临发生乳房胀痛不适，而很多人并没有任何症状，只是在做Ｂ超检查时提示乳腺增生。可见，体内激素水平波动变化是导致乳腺增生的主要原因，也因此，这种乳腺增生的关键原因之一可能是内分泌失调，也因此，预防乳腺增生，关键还是心态、作息和饮食等方面的调整，比如改变不良生活方式，改变不良的饮食方式习惯，少吃或不吃那些煎炸烤类垃圾食品，起居作息尽量规律，少熬夜，心态平和，不要活在焦虑紧张中，精神要减压，同时还要适量运动，不要滥用各种可能含有激素的保健品等。

可很多人一听到 “增生”两个字就很害怕，就不放心，这其实是混淆了它和“非典型增生”的区别。乳腺小叶增生的增生跟“非典型增生”并不是一回事，两者不能混为一谈。有人会问，乳腺增生会发展成乳腺癌吗？其实，单纯的乳腺小叶生理性增生并不会癌变，不用担心，而乳腺导管上皮不典型增生（特别是重度不典型增生）则有癌变可能，但这个也不是必然发生的。那些打着治疗乳腺增生旗号的人，或各类鱼龙混杂的机构（其实根本就不是医疗机构，不具备行医资格，比如美容院，或者是一些黑诊所），千万不要轻易去这种地方，他们会把乳腺增生说得非常可怕，目的就是让你做他的“治疗项目”，果真相信的话，既丢了钱财，还可能受害。

如果体检发现一般的乳腺增生，建议找乳腺专科医生咨询，不要听信不靠谱的人而乱吃药，更不要听信某些美容机构的忽悠瞎按摩。不要恐慌害怕，记得定期复查就可以了，并注意改变不良生活方式和饮食方式等（参见前面）。另外，适龄和高危人群要注意乳腺癌筛查。

如何预防乳腺增生？

得了乳腺增生有什么注意事项？给乳腺增生患者的8条建议！1、不要滥用避孕药。特别是一些含雌、孕激素类药物，一定要在医生指导下进行，不可擅自使用。2、一些含有雌、孕激素的补品，如燕窝、雪蛤膏等，尽量少用。3、可以进行一些适当的运动，像跑步、打羽毛球、跳健身操等都是可以尝试的。4、内衣要选择舒适度高的，不要过度挤压胸部。5、饮食清淡、过于油腻辛辣刺激的食物尽量少吃。6、夜晚睡觉时间尽量控制在23：00之前，保证睡眠质量。7、保持心情舒畅、远离紧张、生气、愤怒、郁闷等不良情绪。8、自我缓解不了的，可以选择专业的中医进行调理。中医认为乳腺增生是典型的“被气出来的病”，经常情绪不好的人容易气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房经络，乳络经脉阻塞不通，从而导致增生。翻看第七条建议，很重要。关注我，了解更多甲乳健康知识！有问题可以留言咨询，相互交流！

如何预防乳腺增生？

乳腺增生有多酸痛?这种酸痛可能发生在乳房的一小块地方，也可能一边乳房，甚至两边乳房都痛;可能是胀痛、刺痛、像触电一样的放射性的疼痛;有的很轻微，也有的很严重，走路疼，睡觉疼，拿重物也疼，甚至脱衣服都疼;月经前还会更肿、更痛。

乳腺增生的临床表现

乳腺增生主要表现为乳房肿块和乳房疼痛，疼痛常于月经前或情绪变化时加重，经后减轻。乳房的肿块质地有韧性但不硬，摸起来肿块呈大小不一的结节状或片块状，在月经前增大变硬，月经后稍见缩小变软，与周围组织界限不清，活动度好。

临床上，乳腺增生的发病年龄为青春期到绝经期的任何年龄，30岁以上的女性发病率达90%以上，占乳房疾病的首位。中医认为：“乳头乳房乃肝经循行之处，女子以肝为先天，肝藏血、主疏泄、体阴而用阳，易于拂郁”。这指的是乳房和肝经有着密不可分的关系，心情易烦躁、爱生气、精神紧张、压力大及劳累的女性更容易存在乳腺增生的烦恼。

预防乳腺增生要记住这5点

每天好心情

心情好了，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

睡觉有规律 　

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

和谐性生活 　

和谐的性生活能够调节内分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

饮食一高一低 　

多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径。控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

定期做检查

建议年过30的女性，每年到正规医院的专科进行一个正规的乳房体检，高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，积极观察，让医生帮助预防乳腺疾病乃至乳腺癌。

如何预防乳腺增生？

我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，乳腺增生为大家总结几个核心：1、乳腺增生是女性常见的良性疾病，不是肿瘤也不是炎症；2、早预防、早发现、早治疗、早干预是关键；3、乳腺增生与内分泌紊乱关系很大；4、中年妇女发病率比较高；5、与心情、心理、环境等因素关系密切。

乳腺增生是女性常见、多发的良性疾病，它既不是肿瘤也不是炎症，是乳腺组织增生和退行性病变。乳腺增生一般表现为乳房胀痛和结节肿块，乳腺增生一般很少恶变，但须注意乳腺小叶增生伴导管上皮增生，这种情况须高度重视并积极治疗，防治恶性病变。

乳腺增生虽然是一种常见的良性疾病，但是由于前期症状与乳腺癌的症状相似，都可表现为乳房胀痛、乳腺肿块、结节等，所以两者之间容易混淆。所以在出现类似症状后，切不可大意马虎，一定到专科医院检查确诊，以免耽误病情。

乳腺增生与其它乳腺疾病一样，以预防为主，如果能够做到生活中积极乐观、注意饮食结构、适当运动等，都可以起到很好的预防效果。

乳腺在内分泌激素，特别是雌激素、孕激素的作用下，随着月经周期的变化，会有增生和复旧的改变。由于某些原因引起内分泌激素代谢失衡，雌激素水平增高，可以出现乳腺组织增生过度和复旧不全，经过一段时间以后，增生的乳腺组织不能完全消退，就形成乳腺增生症。

未婚、已婚未育、尚未哺乳女性，主要表现为胀痛，月经前明显，月经后减轻。

35岁后妇女，主要表现为肿块，疼痛减轻且与月经周期无关。

45岁后妇女，多表现为囊性肿物，伴有钝痛、胀痛或烧灼感。

1、心情心理与身体并重：培养积极乐观的生活态度，建立良好的生活方式，注意饮食结构调整，适当运动；多种方式释放工作、生活压力，避免和减少精神、心理紧张因素。

2、乳腺自查自检：了解和学校乳腺知识，对自己身体有全面准确的了解与判断；学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。自查最佳时间应选择在月经过后或两次月经中间；已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。

自查中如发现异常或与以往不同体征时应及时到医院就诊。

3、中年女性，须每年1次乳腺体检。