六十岁以上的人骑自行车每天骑多少公里比较合适？

这个不一定，须因人而异！

骑行是一项比较科学的运动方式，通过不断地踩踏转盘，驱动自行车前行，可以前往任何自己想去的地方。

按照我们经常骑行者的习惯，年轻人都骑行速度快，一天一百公里，二百公里、三百公里，四百公里都不在话下，但是，对于年老的人，则不可以这样，而应该量力而行。

年轻人，身体好，骑行三四百公里，就算透支体力了，睡一晚上，第二天马上就可以恢复体力，如果六十岁以上的人骑行三四百公里，有的人或许休息几天都恢复不过来。

笔者与三位骑友一天挑战320公里，右一、右三年年龄都在60岁以上

对于身体好的60岁以上的人，如果路况好，每天把握住保持骑行100公里以内就可以了，再多就有点透支，而对于身体稍欠佳的60岁以上的人，建议每天骑行60公里左右就可以。

我2019年骑行红军二万五千里长征路时，大概是过了湘江后，在高中课本里所描写的《老山界》附近，我遇到了长沙一个的63岁老骑友，一个人独行前往江西瑞金市。

而我在贵州省镇远县焦溪镇境内骑行时，那天下着大雨，我是放坡，而就在坡的中间位置，一个骑友正在冒雨向上骑，我们迎面而过，但是，因为下雨，骑行速度都慢，我们虽然擦肩而过十几米了，但扭着脖子都在看对方，最终我们还是都下车，走近，相互问好。原来这是一个重庆66岁的骑行者，他一个人在倒骑红军长征路。去年，就是2020年，这个骑友与他们骑行队还胜利远征拉萨。

63岁的长沙老骑友，一个人倒骑红军生长征路

笔者与66岁重庆骑友在贵州雨中

经常参加新疆老年体协骑委会骆驼队的骑行活动，这个骑行队平均年龄都在65岁以上，最大年龄82岁，最小年龄53岁，他们每周的二、四、六骑行，风雨无阻，雷达打不动。在我们乌鲁木齐骑行圈里有人欺负老年队，说和老年队能骑吗？我说怎么就不能骑行？结果将他们拉进来试了几次，他们都悄悄地无话可说了，最后给出的答案就是：骆驼队之所以骑这么快，是因为他们经常骑，锻炼出来了！

谢谢，这帮不知天高地厚的家伙终于说了一句大实话。

新疆老年体协骑委会骆驼队环海南骑行合影

2019年，还是这个新疆老年体协骑委会骆驼队，他们将自行车托运到北京，然后“一路向北”骑行漠河，而其中年龄最大的就是这个队的前队长孙老师。

总之，60岁以上的人骑自行车每天骑行多少公里，这不一定，因为存在个体差异，任何两个人人都有差异，所以，应该因而异，因而决定骑行的距离。我的建议是：身体好，不累，就多骑一点，觉得身体欠佳，很累就少骑一点。

六十岁以上的人骑自行车每天骑多少公里比较合适？

这个可以说千差万别。不一而论。

我这么给你说，长途骑行五个月之久，七天骑五天，每天骑行一百公里，包括秦岭在内的平均路况，骑行速度十五到二十之间，负重三十公斤之上。这个体能的人，也大有人在。六十，对于一直骑行的人来说，真的不叫个事。就是这种骑行消耗的强度，我不过就是跌去十公斤的体重而已。而且，我每天照样是几两高度白酒。

合适，这个概念的区间太大了，真的无法判定。只能说因人而异。这样来说吧。就是我上面说的几个方面都变。单单把骑行速度从十五到二十降下来五公里。哈哈，那能骑的人又增加不知道多少了。所以，不能单说骑多少公里。而且，每天，这又是一个有弹性的概念。就拿我来说吧，骑长途一天最多不会超过八个小时。一天是三个八小时。所以，时间至少也得确定下来，才能比较准确的判断体能。一句话，你这个问题不会有标准答案。你给出的判断的条件太少了又太宽泛了。无法做出准确的结论，大概是！

六十岁以上的人骑自行车每天骑多少公里比较合适？

我也是一位60岁的退休老人，锻炼身体的方式多种多样，有走路，超慢跑，打太极拳，练气功，八段锦等等，但是骑自行车锻炼也是我主要的健身运动方式之一。

在年轻的时候，条件所限，自行车是主要的交通工具，每天都骑着自行车上班、下班，出外购物。不知不觉间就锻炼了身体。

后来由于条件好了，买了家庭小汽车，出门就是开车。锻炼的机会就少了，出门很舒服，但是身体健康状况却每况愈下。

过去羡慕人家有钱的人，开着小汽车，现在有钱的人，都开始买自行车进行身体锻炼。真是三十年河东三十年河西啊！

所以我前几年，把儿子上高中时骑过的山地自行车收拾了一下，换了些零部件，就骑着这辆旧自行车开始锻炼健身。感觉骑着自行车锻炼，出外的路程也可以长一些，可以骑到风景秀美的地方，一边游览一边锻炼，锻炼旅游两不误，其实也是挺美的一种享受。

至于60岁的人骑自行车锻炼，每天骑多少公里为宜？我觉得这要根据自己的身体状况来决定。不能有一定的限制，精力充沛，身体健康，状况尚可，那么骑的距离就可以长一些60~100公里都可以。如果是身体状况差一些，一般骑40~50公里就可以。

我骑自行车的速度是每公里三分钟左右，骑20公里大概是一个小时。如果是健身和旅游配合起来，那么骑20公里左右休息1~2个小时，然后返回再骑20公里，大概就40~50公里左右。身体也不感觉到劳累，而且有一种舒服愉悦的感觉。

所以，我认为60岁的人骑自行车锻炼，控制在40~50公里就可以了。

而且，我建议此骑自行车出外锻炼，一定要约个骑友一起出行，由于出去距离较长，相约骑行有什么意外情况可以相互照顾。

骑自行车锻炼时离家较远，一定要备点零食和水，骑行的时候不要在国道上车辆多的地方，要到人少车少的路上进行，到乡间小路上去，环境好，空气好，车辆少，安全性也高。

以上就是我个人骑行锻炼的情况供亲友们参考。

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六十岁以上的人骑自行车每天骑多少公里比较合适？

看到这个话题，想说一下自己的看法。既然说到60岁以上，咱就抛开其它年龄段。首先，这个年龄骑自行车，应该做为健身的辅助手段，应该避开繁华街区，应选择比较僻静的马路，或者风景较好的近郊。至于骑行距离，个人认为最好不要超过五公里。这还要看自身身体状况，如有高血压，心脏病，糖尿病等慢性疾病，就不要选择骑自行车，出行尽量选择公交车。其次，近几年媒体多有老年骑行队的报道，个人观点，现在的路况今非昔比，而骑行者大都走省道国通，路上大车不断，尘土飞扬，对健康安全非常不利，奉劝老年朋友谨慎出行。我认识一位老年骑行者，两三千元的自行车就换了两三辆，确实也到过全国不少地方，但我还是要说，适渴而止，其家人也要好言相劝！

六十岁以上的人骑自行车每天骑多少公里比较合适？

60岁按我国年龄段划分应是老年人了，是老年段的开端。身边的骑友大多数为60岁以上退了休有闲时间的老年人。因此，每天骑行多少路程与年龄关系不是很大，主要由身体健康状况决定。

运动时间为3～5小时，速度不宜太快，运动休闲加观光，快乐骑行不亦乐乎。不可盲目比拼，不可超量运动（150公里），否则达不到锻炼身体的效果，对健康反而不利。

骑行运动可以加速体内血液循环，增强抗病防病能力，对慢性疾病有很好地改善作用。

一般情况下，每周休息1～2天，让体力得到恢复，给身体充电，不可连续作战。

六十岁以上的人骑自行车每天骑多少公里比较合适？

六十岁以上的人骑自行车每天骑多少公里？我认为，主要是要根据自己的身体情况而定。身体健康的可以多骑一些，百十多公里也是没问题的。身体情况一般的，就少骑些，三五十公里，百十公里以内都可以。