坐月子产奶不足，有什么好的办法能解决？

我的两胎都是产奶不足，但是不是月子里，而是在宝宝大概6个月左右。曾经的我，也查过很多资料，现在来分享一下：

1.丝瓜络、芋头通乳快。产奶不足，有时可能是乳腺堵住了，而丝瓜络和芋头听说是通乳的最常见物品。在我们那边老家，丝瓜络是各家各户都会备用的，但主要的作用肯定不是用来通乳，而是用来刷锅用的。第一胎时，我就煮过丝瓜络和骨头汤一起煮汤来喝，说真的有点效果。而每天早上几乎吃点芋头，通乳也快。

2.鲫鱼汤。网上很多人都说鲫鱼汤下奶很快，而且很多，但是好像对我没有什么用。

3.多补充蛋白质等，这也是网上所说的有用的方法，但是我每天补充大量的蛋白质，后期也没见奶量很多。

4.多喝水，这是我听过最多的说法，但是即使我一天喝上很多水，其实奶量也少。

5.网上有直接下奶的食疗，就是那种已经配好的，直接拿来煮汤或者冲水喝，我没有试过，但是有需要的可以试下。

其实，我认为产奶不足，跟心情和睡眠有很大关系。尤其是一个人带娃的妈妈，睡眠经常不足，心情也没有办法舒展，补更多的东西只是补而已，一旦睡眠不足，奶量也是上不来。我第一胎的时候，就试过如果白天能睡上3个小时，醒来的奶量超级足。

如果有其他人帮忙照顾，那肯定就是食物下奶快；但是没有人帮忙的话，睡够才是最重要的！不过，坐月子很少有人产奶不足的，通常只是妈妈的猜测。我的女儿在新生儿时大概喝15ml就饱了，那时候她在住院送奶去的，听护士反馈就是每次25ml都没喝完，每次喝20ml左右。

所以，不要焦虑坐月子产奶不足，因为有可能是猜测，如果真的是产奶不足，就试下网上的各种方法加上睡好觉，肯定有帮助的。

坐月子产奶不足，有什么好的办法能解决？

坐月子的时候我也是曾经有过奶水不足，全靠老妈帮我，因为我老妈有经验，所以经常帮我煮能够下奶的食物，月子出来后我都没有变胖，但是奶水却很足，我把这个方法推荐给大家把！

给各位姐们们分享一下老妈给的的涨奶不长肉，好吃又下奶的下奶汤吧！

黑豆汤

材料：黑豆、水 （也可以放适量的糖）

做法：首先把黑豆浸泡一个晚上，然后直接下锅煮20-40分钟，只喝汤就可以了，豆子中的成分会融入汤中，汤才是精华啊。

作用：提高母乳质量，有助于产后的身材恢复，提高下奶量，还能护肤哦！

花生大米粥

材料：花生、米100克、大米200克。

作法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。

蛋花丝瓜汤：

材料：鸡蛋1个，丝瓜1根。

做法：把鸡蛋打散，丝瓜去皮切块，先煮丝瓜汤，后面再倒入鸡蛋即可。

作用：丝瓜中含有丰富的多种营养元素，维生素很多，也能催奶，口感清爽，下奶还好喝。

PS:不知道各位催奶有没有吃中药，老妈之前也给了我熬了中药的，就是党参、当归、益母草之类的，但是中药的味道太浓了，我有些吃不下，所以没有吃几天，然后老妈就给我买了那个盈 润胶囊，比熬中药方便，也是中药成分的，中药味没这么浓，我也能下口，盈 润胶囊和上面的下奶汤一起吃的，大概吃了一个多星期，发现母乳变多了，白天也在涨奶，非常的多，宝宝每天都能吃得饱！

希望能够帮助到大家，祝大家身体健康，宝宝健康成长！

坐月子产奶不足，有什么好的办法能解决？

我是2个孩子的妈妈，在坐月子期间便面临着母乳不足的情况，试过许多的食疗方法，发现有3个食疗方法是有作用的，具体如下：

通草是一味可医食两用的中药材，具有清热利尿、通气下乳的功效。野生鲫鱼在民间便有着下乳的说法，其主要原因是鲫鱼肉中含有丰富的蛋白质、硫胺素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。另外100g鲫鱼肉中所含脂肪为1.1g，使得喝了通草鲫鱼鱼也不会长胖。

原料：野生鲫鱼（1条）、姜、水、通草（10g）、油等。

步骤：

木瓜是一种营养丰富的水果，具有美容护肤、养颜保健、催乳增乳的功效。木瓜与其它食材褒汤食用。我推荐木瓜鱼尾汤，鱼尾脂肪含量低，吃了不会长胖。

原料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐、生姜、油若干。

步骤：

木瓜、花生、大枣均具有催乳的功效，且营养成分丰富，有助于产后恢复。且食物中脂肪含量极低，多食也不会长胖。

原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

做法：

上述是我认为在催奶最有效果的3个食疗方法，3种方法均是以汤为主，因为汤汁以水为主，喝汤能够摄入大量的水分，能够维持乳腺导管系统的内压。同时，上述3种汤营养成分丰富，能够为母乳分泌提供原料，同时还具有催乳增乳的功效，进而能够让奶水滚滚而来。

坐月子产奶不足，有什么好的办法能解决？

都说奶水越吸越足，保持好心情奶水好，有一定道理。但月子里吃什么，我觉得最关键。生过两个宝宝了，说说我的切身体验。

首先说说生大宝坐月子的总结：主要由婆婆照顾，月子餐基本就以小米粥、排骨汤为主。听过来人（比我我妈）说馒头不能吃、面条少吃，反正就是这不能吃那不能吃。饮食单一，月子里真的快吃吐了而且动不动就上火，光喝水效果也不见好。奶水现在看来一般般，娃月子里只长了不到一斤肉肉。等出了月子后，感觉世界豁然开朗，啥都能吃了，奶水多了起来，基本纯母乳喂养了。

再说说生二宝后的月子总结：生之前，我就跟老公达成一致意见，找月嫂。我找月嫂主要是为我做好饭，照顾宝宝是其次。产后前三天，订的医院月子餐，一天三顿正餐、两顿加餐，都是汤汤水水，配一点儿软烂的蔬菜，还有每顿生化汤。喝了三天发现有点儿上火，可能大补的多，好在及时刹车。回家后就是月嫂做了，稀软的蒸大米、鲫鱼豆腐汤、挂面汤、五红汤、蔬菜、加热的水果、热牛奶，几本跟平时吃的差别不大，唯一就是所有食物一定要软烂熟。奶水从娃出生后，明显比喂养老大时强多了，而且吃的不算特别多，但体重基本没有增加（可能跟个人体质有关，天生是个瘦子）。

最后，要特别提醒的是，一是月子里前十天，清淡为主，目的是开好奶，以后会源源不断。

二是饮食要丰富，不能食物来源单一。

三是汤水类多喝。

四是饮食一定要温热，软烂。

谢谢我的月嫂精心照顾，下面我传几张她做的月子餐，基本都是家常菜，即便月嫂不请，也可以做。比如蔬菜类胡萝卜丝配香菇、白菜配肉丝、丝瓜豆腐，小米粥、黑米粥。

坐月子产奶不足，有什么好的办法能解决？

今天宝宝满月啦！长胖2斤3两，宝妈瘦了8斤。从奶水不足到现在全母乳喂养，分享一下我每天吃点什么吧

从医院回到家，便开始了我的月子生活。没有月嫂，都是家婆在照顾，产奶全靠经验和网络😂。一开始，家婆凭着经验，月子餐非常简单，冲鸡蛋，米汤，汤面，拉面，一天十几碗，一直在重复。为了宝宝的口粮，一个劲儿的喝啊喝。奶水还是不足，宝宝一吃就瞌睡，不够吃就喝奶粉，混合喂养。因为没有经验，自己也很着急。家人天天念叨，也让自己压力很大。每天向有经验的宝妈打探，他们都是吃些什么，说什么的都有，五花八门。不过共同的一点是，大家都曾为了奶水不足而焦虑，但是都告诉我，一定要坚持母乳喂养。大概在半个月到一个月，慢慢就都够了。

过了半个月，奶水还是不足。又开始着急了，网上查看各种追奶攻略。也试着用学到的方法去做。个人觉得有效的几个分享一下:

1. 多喝水。之前宝妈认为，每天喝那么多汤，不需要再额外补充水分了。其实这是错误的。我再尝试多喝水后，明显感觉奶量变多，宝宝尿尿次数也从一天10到12次，增加到18次。
2. 充足的睡眠。宝妈经常半夜乳房胀醒，想必是经过了夜晚的充足睡眠的原因吧
3. 愉快的心情。这个是非常非常重要的，宝妈之前就是因为太过焦虑，得不偿失。

个人总结比较下奶的食物:牛奶，豆浆，豆腐，鲫鱼汤，猪蹄黄豆汤，面条，小米

坐月子产奶不足，有什么好的办法能解决？

正常情况下，女性每天分泌的乳汁是足够喂养孩子的。

如果觉得奶水不足，有可能是情绪问题，或者婴儿吸允不够，从而影响乳汁分泌。

我刚生下宝宝那会也是这种情况，到40天后乳汁分泌的量才多了。

分析原因主要坐月子期间心情不太好，有些抑郁造成的。

建议调整下情绪问题，家人多关心下产妇，平复下心情。

1、王不留

王不留有活血通经，下乳消肿的功效。我那会是煮粥、稀饭、猪蹄的时候放一些进去。

2、丝瓜络

丝瓜络炖猪蹄可以催乳。身边很多有试过，挺管用的。

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