分娩在即，担心自己体力差，难使劲，有什么好办法？

即将分娩，却担心体力不足，我以自己两胎的经历和亲朋好友的经历分享给你参考：

有句话常说：“不吃饭哪有力气干活。”所以，食物可以为我们提供身体所需要的能力，在分娩前一定要吃饱饭。

见红和破水是有所不同的，一般第一胎见红了可以在家等待饭点吃饱了再去医院，而破水后需要马上到医院，只能让家人准备一些汤水、米饭或者是面条，确保吃饱了才有力气。

我的第一胎当时是中午见红，愣是到了下午才有规律性宫缩，刚好碰上晚餐，在家吃得饱饱再去的。

分娩前喝功能性饮料和吃巧克力是我从姐姐分娩中学到的，但是个人是不建议的，毕竟这种做法有点风险，怕对胎儿产生影响。孕妈在喝这种饮料或者是吃巧克力之前，建议先咨询下医生。

我生第一胎前上网搜过答案，结果很多回答是说可以喝/吃、有帮助，反正第一胎在分娩的过程中喝了功能性饮料，感觉喉咙不舒服，更使不上劲。或许是我的方法不对，因为很多人是分娩前半小时喝的，而且不止喝一瓶，起码是2瓶以上。

生二胎的时候，我没有准备功能性饮料和巧克力，可能也是因为生二胎所以整个过程非常顺利，也很容易使劲。

我第一胎和第二胎分娩时，医生都给我注射了葡萄糖，可能就是怕我不够力气生吧，又或者是怕我晕了，这个原因就无从得知。

不过，这应该是所有的孕妈都会遇到的，也有可能是分娩时的常规操作。

有些人开指特别慢，基本上力气都花费在承受开指的疼痛上了，上了手术台分娩时，就已经没有力气再使劲了。如果对孕妇或者是胎儿有不良影响时，应该理智选择剖腹产或者选择无痛分娩，避免发生意外。

我有个朋友就是双胞胎，最终选择的是剖腹产。只不过剖腹产的恢复时期要比顺产得多一些，疼痛自然也就多一些，但只要家人照顾得好，就不会落下毛病。

分娩在即，担心自己体力差，难使劲，有什么好办法？

分娩在即，担心自己体力差，难使劲，有什么好办法？这个问题让我感觉到很温暖，仿佛看到一位温柔贤惠的妻子、慈爱温情的准妈妈在忐忑不安地等待中迎接宝宝的到来。

正常来说胎儿生长发育良好的情况下，怀孕37-42周都可以生，40周是足月宝宝。具体什么时候生，以宫缩为准，一般开五指的时候就可以进手术室了。

有的准妈妈体质孱弱，从备孕受孕到怀孕，再从安胎养胎到分娩，一路走来小心翼翼，个中艰辛不足为外人道也。当来到分娩的最后时刻，担心自己体力不足，担心自己没有生孩子方面的经验，这种怕生不好的心态是非常普遍的。

准妈妈与其焦虑自己体力不足，倒不如调整好心态，好好休养身体，做好承受压力的准备。以最佳的精神和身体状态去迎接新生儿的降生。更何况，你不是一个人在战斗。产前检查，产前准备，进手术室，到母子平安，全程都有助产士实时跟踪护驾。

1、深吸气，缓呼气是一种非常有效的心理安抚呼吸法。把注意力集中在深呼吸上，能够很快的镇定下来。

2、不要把注意力放在分娩的阵痛上，我知道这很难，但是你必须想办法转移注意力。

3、分娩过程中，跟着医生的指挥走，让你使劲你就使劲，那是一道心理难关，不能因为怕疼而不敢使劲。对自己狠一点，一咬牙就过去了。注意宫缩的时间和间隔时间，这样才能更好的跟医生沟通。

4、在子宫收缩（肚子痛）时可采用深吸气并屏住气，增加腹压用力向下屏气（当有解大便的感觉时，就用解大便的动作迫使胎头下降）。子宫收缩间歇（肚子不痛）时，放松休息，采用均匀呼吸，等待下次子宫收缩再用力。

当胎头就要娩出的一瞬间，产妇要听医护人员的指导不要再用大力气，放松、张开嘴哈气，一直到胎头慢慢娩出。这样做的目的是避免胎头娩出过快、过猛，造成产道严重的撕裂伤。

我生育过两个孩子，都是剖腹产。以一个过来人的身份告诉你，分娩是一种本能，时候到了就生出来了，就是这么简单。虽然过程会有些痛苦和难以忍耐，但却也是一段弥足珍贵的人生经历，没生育过的女人，终归是不完整的女人吧。

分娩在即，担心自己体力差，难使劲，有什么好办法？

对准妈来说，分娩都是个振奋人心的时刻，因为马上就会和宝宝见面了，但开心的同时也会有紧张的存在。分娩本身就是一段旅程，这其中的艰难、痛苦、风险都要一步步走过。分娩前，孕妈们要承受的更多只是身体上的煎熬。

而临近预产期，孕妈们要承受的更多却是心理上的担忧和恐惧，即将要面临阵痛和分娩，忍不住开始担心自己会不知所措。

所以要在产程中学会自我调整来迎接宝宝的降生。

一、思想放松，精神愉快

紧张的情绪可以直接影响子宫收缩，容易引起产妇疲劳，乏力，影响产程的进展。做深慢、均匀的腹式呼吸大有好处，即每次宫缩时深吸气，同时逐渐鼓高腹部，呼气时缓缓下降，可以减少痛苦。

二、注意休息，适当活动

利用宫缩间歇休息，节省体力，切忌烦躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以多下床活动，变换多种体位，适当活动也能促进宫缩，利于胎头下降和宫口打开。

三、补充营养和水分

第一产程不需要产妇用力，因此产妇可尽可能多吃些东西，所吃的食物一般以碳水化合物性的食物为主，食物应为稀软、易消化、清淡，如蛋糕、挂面、稀粥、馄饨、荷包蛋、糖粥等。要注意及时补充水分，以保证充沛的精力和体力。

四、勤排小便

膨胀的膀胱会妨碍挺头的下降和子宫收缩。应在保证充分的水分摄入情况下，每2~4小时主动排尿一次，如果较长时间未能解小便并伴有憋尿感，应该及时告知医生或助产士。

五、采取最佳体位

除非是医生认为有必要，不要采取特定的体位，其他只要能使你感觉减轻阵痛，就是最佳体

六、正确运用腹压

进入第二产程后，宫缩间歇时此时要注意，当阵痛袭来的时候，把意念放在努力增加腹压上，向排便一样用力向下使劲。产妇不必太担心，更不要乱蹬大叫，以免消耗体力，应顺其自然，注意两脚伸直，不要去碰自己身上消毒过的部位。

七、睡、忍痛、慢临盆

在产床上，产妇一定要牢记古人对分娩的提示：“睡、忍痛、慢临盆”。就是说，在宫缩间隔时要好好休息，暗示自己忍耐疼痛，也不要过于着急，一步一步来，千万不要抱着早结束分娩早没事的态度，而不听劝告白白浪费体力；而等要求产妇用力时，由于此前体力消耗太大，身体没有足够的力量将胎儿娩出。所以要好好配合医生，医生让使劲的时候就用力，其他时间都好好休息。

从胎儿娩出到胎盘娩出的一段时间。第三产程一般不超过30分钟。

产妇可以这样做：

产妇可以休息一下，由接生人员处理新生儿。在5~15分钟后，产妇又会感到宫缩，这是胎盘即将娩出的信号，没有剧烈的疼痛，只需要轻轻用力，就可顺利地在助产士和医生的帮助下娩出胎盘。医生会边观察边施行会阴修补术。

分娩结束后2小时内，产妇应卧床休息，进食半流质饮食补充消耗的能量。一般产后不会马上排便，如果产妇感觉肛门坠胀，有排大便之感，要及时告诉医生，医生要排除软产道血肿的可能。如有头晕、眼花或胸闷等症状，也要及时告诉医生，以及早发现异常并给予处理。

祝：生个健康的宝宝

分娩在即，担心自己体力差，难使劲，有什么好办法？

这个问题我感觉我还是比较有发言权的，因为我从小身体不太好，而且特别瘦弱，我身高158怀孕之前体重是83斤，怀孕期间人比较累后期走路几乎靠挪的，整晚整晚睡不着，我那时候就觉得我几乎没有希望自己生了，但最终我还是靠自己生下来健康宝宝了，我相信你也一定能做到的。

1、首先我觉得你一定要对自己有信心，要相信自己。并且在分娩之前要多多了解分娩知识，可以参加孕妇学校学习，来缓解对分娩的恐惧和焦虑，保障在分娩过程中有充足的信心来成功分娩。

2、在分娩前应适量的运动，这样可以避免在分娩时出现困难，不要整个孕期都卧床休息。每天吃完饭后休息片刻，可以到公园散散步，但也不要太累。

3、调整饮食结构，保障营养均衡的同时，避免体重增长过快、宝宝长得太大，多吃一些营养丰富易消化的食物。

做好这几点，安安心心等待宝宝的到来就可以了，如果感觉到焦虑的话可以多听些舒缓的音乐。祝生产顺利！

分娩在即，担心自己体力差，难使劲，有什么好办法？

感谢🙏相邀

我当时在生之前，就在头条上这看那看的，看着看着还真是看到了一些高货

生之前你可以带点对你自己提神好一点的东西，比如我当时是带了巧克力🍫，红牛，咖啡

记得我当时疼的时候那一天都没有吃过东西，太痛了，你的关注力度都在肚子上，胃就忽略了，也就没那么的想吃了

分娩在即，担心自己体力差，难使劲，有什么好办法？

谢邀

首先想说，你不要自己在那给自己制造紧张气氛。生产前是会有很多担心，焦虑，我当时也这样，最后就是找闺蜜同学聊天，请教了一些过来人的经验，当然每个人情况不同，做这些，只是为了减少自己的焦虑，或者说是找寻另一种让自己轻松的方式，毕竟跟人聊聊天，疏解心中的郁闷烦恼，会让自己心情好很多。

第二呢，就是严格按时产检，把你的顾虑问题不懂的，都可以问你的产检医生，大多数医生都会很认真很负责的解答你的很多顾虑。医生也会根据你的产检情况，给你提出合理建议，你只要遵循去做就好。

第三，你也可以在网上查资料，这个呢，我觉得看看就行，不要太当真。网上说的也都是自己的感受经历或者说所见所闻，你不能对照到自己身上。就是再权威的医生，治病救人也要结合病人的各种情况才能做出判断。咱们都是普通人，对自己的身体也不能做出客观的判断，现在担心什么都是多余。到生产的时候，医生会告诉你怎么用劲，怎么呼吸，怎么做，你不用过于担心。

第四，就是生产前，准备一些巧克力或者红牛之类的食物，能迅速帮助你补充体力。我们这会有这种说法做法。你也可以结合你的产检医生及你们当地的一些做法来做。

总之就是不要担心，不要焦虑，想办法缓解自己的心情，心态放平和，现在医疗水平都提高了。你不用过于担心。先做好自己当下能做的，应该做的，多出去活动活动，找人聊聊天，听听歌，心态好了，一切问题都会迎刃而解。相信自己，加油！