普通人游泳一千米需要多长时间？

我是2008年开始游泳的，当时我工作单位所在的武汉经济技术开发区，新建成了武汉体育中心游泳馆，是可以举行世界级跳水、游泳比赛的场馆。我应该是最早一批办理年卡的会员，而且，该游泳馆还是武汉市唯一一个需要办理健康证才允许进入的游泳馆。

第一次下水游泳，我是仰着头，勉勉强强游到了泳池对面，如果不是因为50米的泳道有2/3是深水区，我估计游到30米就会停下来。看到泳道里不是“点头蛙”，就是自由泳，只有我像个呆鹅似的昂首在水里“爬”，真是令人汗颜！

既然决定了以游泳作为我的健身手段，我就要游好。我还算是一个善于学习的人，观察身边的游泳健身者，在电脑上看文章看视频，找到游泳论坛学习请教，并且开始写自己的游泳日记。

功夫不负有心人，通过学习和每天一个小时的练习，半个月后，我不仅学会了“点头蛙”，还可以一口气折返10趟游完1000米，虽然需要40多分钟，但终于像一个泳者了。

我肯定不会满足于此，于是开始边学边练。游泳这项运动，除了增强四肢的力量外，提升水平的关键是让自己在水中的所有动作都要协调一致，减少阻力，任何多余或变形的动作都会减缓游泳速度。

除了在水中练习，我还在单位健身房专门练习仰卧起坐的条登上反复学习蛙泳划水、夹水动作，负重训练大腿力量。

我开始习惯于在水中追逐同泳道的泳者，凡是泳道前方有人，我就拼命赶超。刚开始追赶得很吃力，慢慢的我游得越来越快，也越来越轻松。偶尔遇到高手，相互追逐，更是一番水浪翻滚、龙争虎斗的场面。

像这样游了三个月后，我蛙泳1000米的最快用时是24分钟，慢也不会低于25分钟，在这个游泳馆里经常来游泳的人中不算是最快的，但也属于比较快的那几个人了，毕竟其他人大多游的是自由泳。

接下来我又给自己加了量，开始游2000米，练了一段时间后，基本上可以在50分钟内搞定。

坚持游泳4年后，因为工作调动，没有机会再去体育中心游泳馆锻炼身体，新单位周边的游泳馆又都是25米的短池，而且卫生条件较差，我便将游泳改为了跑步，之后就很少下水游泳了。

普通人游泳一千米需要多长时间？

游泳这玩意，对业余爱好者而言，不单纯是项健身运动，更是项娱乐性很强的娱乐活动。

六十多年前，七、八，上十岁在江河湖泊中学游泳时，我们从没想过游泳是为了健身，只是为了好玩而去“玩水”。

象我这类七十多岁以上的老年人，当年玩水无章法无规矩，谈不上什么泳姿，哪象现在有条件还可请教练教。当年，自发学习玩水只是为了既淹不死又好玩而已。

老年人的身体状况是强弩之末，一年不如一年。游泳是要体力的，七、八年前六十五、六岁时游蛙泳1000米不过也就二十几分钟，到了七十岁时就得要三十分钟左右，可七十三岁一过，最快也得三十三分了，哪怕游自由泳1000米也得三十一分多钟。

随着年纪越大，爆发力越差而越游越慢。唯一让自己感到欣慰的是，长距离连续游个1000米以上还好没什么问题。

老年人游泳不在乎游速，只希望增强体质，提高生活质量。象我这样的状况在喜欢游泳的这个年龄段的老年中具有一定代表性，算得上是够普通的了。

但愿喜爱游泳的老年朋友们都能将游泳这项运动坚持到底!

普通人游泳一千米需要多长时间？

我五十岁，游泳锻炼有八年了，一年大概游300天，前五年每天游1500米~2000米，随着年龄越来越大，有点力不从心，现在每天游1000米～1500米，前1000米当中不停歇，用时25～30分钟，感觉25分钟游完1000米好累。游了这么多年，感觉人精神好，体重没减啥，感觉靠游泳🏊‍♀️减肥蛮难的，还是慢跑减肥的效果好。本人游泳锻炼前慢跑两年，天天跑，伤了膝盖，才开始游泳🏊‍♀️。大家要锻炼身体的话，要挑适合自己的运动方式，长期坚持下去，一定会收获颇丰！

普通人游泳一千米需要多长时间？

一般游泳爱好者1000米能游进20分钟，自由泳基本算是入门了。蛙泳稍慢一点，但是也应该能游进25分钟。

十年前我基本上1000米自18分钟，蛙22分。如今肚子也大了，体能也差了，从4月开始恢复锻炼。前些时候测了一下1500公开水域游了34分钟，再练一个月1000米游进20分不成问题。

这里教大家一种短池训练的方法。1000米要游进20分钟，平均百米2分钟，50米一分钟。那么就以此为目标。

我给自己定的计划就是以50米为一个单位，一分钟包干，游进45秒。也就是一个来回控制在45秒以内，每个来回可以休息15秒，主要是恢复心率。

两组10*50练下来就是1000米，加上两组之间的休息时间基本上半小时可以搞定。

等你发现每个50米游下来没那么喘，心率也没那么快之后 可以给自己加码，改成连续100米，两分钟包干，游进1分40秒。就这样连续50米，100米，150米，200米~逐步加码提升自己体能和技术，很快你也能轻松1000米游进20分的！

普通人游泳一千米需要多长时间？

我79岁坚持自由泳十二年，每周平均四，五次，每次1200米，最少30分，最多35分，不累。偶尔游2000米53分。姿势不好，至今不会高肘划水，鞭状打腿也不行。十二年都这速度。只会右边换气，双侧不对称，左臂基本用不上力，每天看视频，心中记了不少要点，但力不从心，肩很硬做不好，这年纪学不好了但仍心不死，后悔从头没请教练。

普通人游泳一千米需要多长时间？

游泳是一项很好的健身项目，属于有氧运动，能锻炼人体心肺功能，减肥增肉，令身材趋于完美，而且运动时关节不易损伤。

随着国内各城市室内恒温游泳馆的普及，参加游泳健身的人越来越多。普通人游泳技术动作大多不够专业，动作的不标准会直接影响前行速度，而且体能方面也比专业运动员要差许多。

一千米游泳属于长距离，若想一次性游完，需要一定耐力支持。自由泳比蛙泳速度要快，也更耗体能。

专业游泳运动员1000米自由泳一般只要10—12分钟，蛙泳15—18分钟。普通业余游泳爱好者完成同等距离自由泳所需时间大约在25—45分钟，蛙泳大约在30—60分钟。与专业水平存在较大差距。

有的业余选手速度会更快或者还慢些，均属正常，与个人的技术水平和身体素质密切相关。业余选手对速度没有多少硬性要求，健身才是主要目的。