砖石路面上不能慢跑吗？
今天在小区院子里慢跑时，有个走步的美女突然对我说，这样的路面跑步伤膝盖，我马上吓得不敢跑了。
谢谢邀请！
跑步应该选择什么样的路面进行，这首先要从跑步对膝盖的冲击力说起。走和跑的最大区别，就是走路的时候始终有一只脚落地支撑着身体，而跑步则是在两腿交替蹬地之间整个身体有一个腾空的过程。那么，问题就来了：
跑步中身体每一次落地，整个身体重量对膝盖的冲击有多大？
三倍！
是的，你没有看错，经过科学论证和测试，人体在跑步时身体每一次落地对膝盖的冲击力是人体重量的三倍！
由此看来，跑步的时候选择合适的路面对我们的膝盖有很重要的保护作用。一般来说，根据不同硬度的路面对人体冲击程度来看，由软到硬排列为泥土路、塑胶跑道、沥青路、水泥路、青石路。
那么，是不是路面越软就越适合跑步呢？答案肯定是否定的，不然我们就都到沙地上跑步了。
- 泥土路。优点是自然松软，缓冲效果极佳，缺点是崎岖不平，城市难见。
- 塑胶跑道。缓冲效果明显，安全平坦，线路固定易掌握，最适合跑步。
- 沥青路。缓冲效果一般，路面平坦，但多为城市机动车道，存在安全隐患。
- 水泥路。路面平坦视线好，缓冲较差，长期在这样的路面跑步，身体下肢特别是膝盖容易出现损伤。
- 青石路。完全没有缓冲，和我们的身体就是硬碰硬，不适合跑步。
缓冲跑步对身体的冲击力除了选择合适的路面外，选择合适的跑鞋和加强膝盖周边肌肉力量的锻炼同样重要。
砖石路面上不能慢跑吗？
我之前有过几年的慢跑经历，你就听他吹吧 运动这个东西 那里都可以自己家院子小区里面1是为了方便 第二绿化也不错 也非常的安全，你这个路面不算太坑洼吧，跑步的一双好的跑步鞋就行了，只要你体重不是太重 每天3-5公里都是正常人每天都可以坚持的量。 另外跑步需要注意就是大腿和胯部 带动小腿和身体 跑。长期坚持下来就好了，还有正确的呼吸。希望我的回答对你有所帮助。
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