能做到戒烟的人，自制力有多强大？

我今年42，初中开始抽烟，2016年戒烟到现在已经5年。

要说能不能戒烟，其实就是有没有到这一步，给自己一个非戒烟不可的理由。

我们那个年代，看古惑仔电影长大的，一直觉得嘴上叼个烟很牛啊。当时上初中的时候，下课就偷偷躲在厕所后面抽烟，一只烟一人几口抽着，过滤嘴都吸瘪了还在抢着抽，其实也没烟瘾，就是单纯觉得自己好像很牛。

从初中开始，就偷偷摸摸地开始抽烟了，到了高中读了个差学校，老师也管不了，正大光明地抽烟。慢慢地就有了烟瘾。

就算从18岁开始吧，到2016年也有24年的烟瘾。那时候熬夜打游戏，一晚上几包烟的抽。年轻人不懂事啊，透支了自己的身体。现在想起来真的是傻，花那么多钱抽了烟，还没有一个健康的身体。

最初开始有戒烟的打算，是小孩出生以后。当时家里还是跃层，小孩一般在楼下，我抽烟一般就去楼上厕所抽。

有一天，我刚刚在楼上抽完烟，孩子上楼来洗澡。一进厕所就跑出去了，边跑边喊，爸爸你又抽烟了，好臭啊。

从那天后，我就又开始思考，是否需要把烟戒了。谁知道还没下了这个决定，医生帮我下了。

在那年，我突然脚痛好几次，晚上肿起来老高，下床都很恼火。

一去医院，经过一番检查，医生说尿酸高了痛风。这样医生就给了我一些建议，其中就是戒烟，戒酒，多锻炼身体，多喝水，不要熬夜。

就这样，我当天回到家就开始戒烟，戒酒。

说真的，初期戒烟的时候，确实有点难受。特别是每天晚上在家闲着的时候，不能抽烟，心里就跟猫在抓一样，我就开始喝茶，吃瓜子等等。或者在家里开始看电影跑步。

经过大概一周的时间吧，慢慢地我想抽烟的感觉就没有那么强烈了。反而习惯了晚上在家跑步。酒基本上是说戒就戒了，没酒瘾。

就这样，从2016年8月开始到现在，我已经完全摆脱了抽烟。偶尔出去应酬的时候，可能会抽一两支，但是也是吸到口中就吐出来，不会再吸进去再吐出来了。

所以说，戒烟其实不难，关键是你有没有走到这一步，给自己一个必须不抽烟的理由，说什么烟瘾大，戒不了的都是给自己找理由。

我说一个烟瘾更大的例子：

我姑爷从小就开始抽烟，他那个年代的人，抽的是叶子烟，就是买烟叶自己回来搓一根烟的那种，瘾非常大。从小时候抽烟抽到了60多岁。而且他酒瘾也非常大，早上起床都得来整几两白酒。

后来一场大病，在医院的时候，医生说：如果你不戒烟戒酒，就不用再来医院看病了，让孩子准备后事，这身体好不了。

就医生这一句话，我姑爷40多年的烟瘾酒瘾，回来说戒就戒了，都没有个缓冲的过程。

这能说他瘾不大吗？早饭都喝白酒，抽叶子烟的人，瘾能不大？关乎到生死，立马就戒了。

所以不是不能戒烟，是自己想不想戒而已。

能做到戒烟的人，自制力有多强大？

本人戒烟之前每天一包多，将近30年的烟龄！已经戒断8个月了，没感觉到有多大难度啊！

能做到戒烟的人，自制力有多强大？

个人经历来看，戒烟并不是一件很困难的事。有两个关键因素: 一是自己是不是真的想戒（主观因素，可以说戒就戒）。二是环境影响很大（客观因素，可以说是一个渐进戒烟过程）。

我有两次戒烟经历。第一次是自己主观决定戒烟。

真正成为烟民应该是1974年高中毕业后当民办教师开始。抽烟很容易上瘾，不久就一天近两包。77年高考收到录取通知书后，自己决定戒。上学没有收入，戒烟是为了减轻父母经济负担。也许是那时因为烟龄短，只有三年多，上学第一天后就没有抽烟，很容易就戒了。当然，记得开始一段时间，看到有人抽烟，有想抽的冲动。但只要自己克制一下，就过去了。

四年毕业留校科研后，因为办公室人人抽烟，又抽上了。这一抽就27年左右，应该算老烟民。

第二次是客观上（导致）戒烟。

那是2009年，冬天很冷，下很多雪。同时，客观上有如下限制条件:

1. 办公室办公楼内不准抽烟。

2. 办公大楼门外站台不准抽烟。

4. 公共场所不准抽烟。

5. 同事抽烟的越来越少。大家也不相互递烟（不成文的约定）。

6. 在家里, 都是在凉台抽。

冬天抽烟就必须穿衣服，到室外。这样，由于冷天气，慢慢地上班时就几乎不抽。回到家里，有时候赖得穿衣服也抽少了，只有朋友相聚时多抽几根。冬天过去，闻到烟味，就感觉不那么舒服。不知不觉，春天来了，发觉自己不抽烟了。

这一次，十多年了，再没有反复。现在60多了，老了，可以肯定彻底戒了。

总之，只要自己主观上真正想戒，就可以成功。另外，环境限制可以客观上导致戒烟。

能做到戒烟的人，自制力有多强大？

邻居老曹是我见过抽烟最厉害的，烟瘾上来的时候，他一根接着一根，甚至没烟抽的时候，他用纸包裹着蒜皮也抽过，他戒烟的经历充满了曲折。

老曹可以说是个不折不扣的老烟民，十几岁就开始抽烟，抽了几十年。用他的话说，他抽烟的烟盒都能盖栋楼房，说这话时老曹脸上写满了自豪。

不过后来老曹成功戒烟了，戒烟不仅有自控力，而且还有其他原因。

邻居老曹，60多岁，有2个孩子，孩子也已经成家立业，老曹和媳妇住一起，他的孩子们在其他地方住。

老曹平时没什么爱好，硬要说爱好的话，那就是抽烟，平时他烟不离嘴。我每次见到老曹，他的嘴巴里都叼着一根香烟。他的手也因为抽烟，把食指和中指都熏的焦黄。

老曹因抽烟的问题，夫妻俩人吵过多次。他媳妇让他戒烟，可老曹根本听不进去，用老曹的话说:不出去玩，又不喝酒，就一个抽烟的爱好也要管？

经常和老曹在一起抽烟的老刘也帮着说话，老刘说:就抽个烟没啥大不了的，管这干嘛，烟又不像酒，酒喝醉了会耍酒疯，抽个烟也没耽误生活。

开始我也不理解老曹媳妇，抽个烟至于管那么严吗？后来才懂了他媳妇的良苦用心。

其实，老曹媳妇的苦衷别人无法体会，老曹因为抽烟导致的每天晚上咳个不停，已经影响到两个人的休息了，而且，他媳妇最怕老曹因抽烟身体出现问题。

有次，他夫妻俩又因为抽烟问题，吵的不可开交，他媳妇在院子里高喊着要离婚不过了。后来，村里为了他俩的问题，又一次安排到调解室，为什么说又一次，因为这已经是好多次调解他俩了。

老曹的媳妇在调解室抹着眼泪说:烟已经对他身体造成影响了，现在他每天晚上咳个不停，他那样抽烟早晚抽死他，不让抽了就是不听，我真难啊，有这么一个烟鬼老公，实在是不想过下去了。

村里调解员说:比起喝酒，抽烟好多了，耍酒疯的才可怕呢，不过，以后让老曹少抽点怎么样？调解员又转过头问了老曹，老曹默默的点了点头。

老曹平常抽烟每天两盒，有时两盒半。那天，他夫妻俩在调解室妥协签了字，以后老曹每天最多只能抽一盒。

其实，一天一盒烟对于平常人也是够多的了，但对于老曹来说一天一盒烟太少了。老曹媳妇也明白，一下让抽烟几十年的人戒烟是不可能的，就只有慢慢的减少抽烟的量。

只是后来老曹的咳嗽的越来越严重了，他媳妇让他去医院检查，他也不去，一副无所谓的态度，老曹经常说他这年龄土都埋到脖子了，有什么怕的，不让抽烟还不如让他去死。

他媳妇感觉实在是管不住，也就没有再怎么过问老曹抽烟了。不过，他媳妇会时不时的买些化痰去咳的药给老曹。

老曹认为，自己这辈子都不会戒掉抽烟了，烟就是他的寄托。不过，世事无绝对，此时的老曹还没深刻认识到抽烟的危害性。

直到有一次，老曹和烟友老刘坐在凳子上抽烟，突然咳嗽的上气不接下气，一口痰卡在嗓子里，说胸闷的厉害，手舞足蹈锤着胸口，没一会就趴在地上了。

老刘看到老曹这种情况，吓的不知如何是好，就用力在院子里叫人。我正好在墙头趴着看到了这一幕，后来几个人把老曹送到了市人民医院。

医生检查了老曹的身体，老曹身体有一堆毛病，肺气肿、支气管炎、肺炎、心脏病还有很多小毛病。

医生问了老曹媳妇一些相关问题，说病人是不是经常抽烟，老曹媳妇点头说抽几十年了。医生说:他这病大概率就是抽烟导致的，但他是不幸中的万幸，幸亏没转化成肺癌。赶紧让他停止抽烟，再抽后果不堪设想。老曹媳妇听后表情凝重，随后点了点头。

后来老曹在医院醒来，医生拿着CT图对着老曹说:不要再抽烟了，你看看你的肺现在成什么样了，再抽的话，容易转化成肺癌，你虽然抽烟几十年，但是你真幸运，现在配合治疗还不晚，身体还能慢慢恢复。

老曹虽然嘴上说不怕得病，但是听医生这样说，也面面相觑起来。

从医院回来后，老曹开始了戒烟计划，他媳妇也把家里买的烟都给烧了。老曹看着被烧的烟，对着媳妇说:我发誓以后不会再抽烟了。

刚开始那半个月，没烟的老曹竟然用蒜皮当烟抽，他把蒜皮揉碎了放在纸上卷起来抽。随着时间的推移，三个月后，老曹开始锻炼身体，又配合吃药，一点点的，老曹竟然走出了烟瘾，有时他的嘴里会叼着一根棒棒糖。

戒烟后的老曹，再也不说烟是自己的命了，认识到了生命健康才是第一。

我有次给老曹开玩笑问他还抽烟不，老曹罢了罢手笑着说:还抽啥，再抽烟人都没了。

我说:这才对啊，你看你抽烟抽的每天咳嗽，我这当邻居的都能听到，抽烟没什么好处。

再后来，老曹开始练习太极拳了，这让我感觉挺意外的，没想到老曹开始健身养生了，他真的把烟给戒掉了。

而且他还劝诫老刘，让他别抽烟了，老刘没搭理他。从那以后，再也没见过老刘去老曹家里抽烟，几十年的烟友也不来往了。

老曹彻底戒烟后，吃药配合锻炼，他咳嗽也减轻了很多，感觉精气神都明显不一样了。

老曹抽烟这几十年来，把自己好好的身体都给糟蹋了，后来他深刻明白了抽烟给自己带来的危害，所以他自然而然的就有了自控力，用自控力达到了戒烟。

第一，深刻认识烟的危害

就像医生说的，烟对人身体是危害的，长期抽烟会导致身体出现各种病症，肺部也会受到烟味感染。戒烟要从内心深处认识到烟对人体的危害，只有深刻认识烟的危害，才会慢慢的脱离烟瘾。

如果只是表面敷衍一下没什么用，道理都懂做不到，那是因为没有深刻认识到抽烟的危害，自己要学会对自己的生命负责， 真心的反思抽烟的危害。

第二，经常锻炼转移注意力，吃清淡食物

烟瘾来的时候，要转移注意力，比如跑跑步或像老曹一样打打太极拳，用跑步或打太极拳的方法，转移注意力。

烟瘾念头出来时不要随着这个念头，要学会给烟瘾说不，从心里和烟瘾抗衡。

戒烟途中，尽量吃点清淡食物，那样也有助于肺部清理体内抽烟的毒素。

第三，和烟友断开来往

刚戒烟时一定要有个良好的环境，没人打扰最好。特别是抽烟的人，前期最好要远离。

因为你刚戒烟时候，看到别人抽烟，你的思维又会被引诱过去，根本戒不掉烟。

想真心戒烟要先把一起抽烟的烟友断隔一段时间，等自己真的戒掉烟瘾了，再和他们玩耍。

其实，偶尔抽烟缓解心情压力可以理解，但有了烟瘾就是对自己不负责了。

甚至香烟上面都写着“吸烟有害健康”，也就是提醒人们不要吸烟过量，不要产生烟瘾。

有了烟瘾，不光害的是自己，也影响家庭，因为烟瘾导致的身体健康下滑，每天早晚咳嗽，影响家人休息，自己身体越来越差，得不偿失。

就像老曹，他抽烟导致的白天黑夜不停咳嗽，他媳妇夜里睡觉都睡不安生，不光媳妇睡不好，他自己也睡不好。

所以尽量少抽烟，应酬的时候没办法摆脱不了，但也不要烟不离手。

不抽烟少抽烟是对家人的负责，也对自己的负责，更是对身体的负责。

烟抽多了没好处，当对烟有了依赖感要赶紧转移注意力。戒烟是个缓慢的过程，熬过那几个月，身心也会浴火重生，慢慢培养自己的自控力就会把烟给成功戒掉，我也已经戒烟很久了。

能做到戒烟的人，自制力有多强大？

说明：我戒酒五年了，系笔误，酒字应为烟字。戒烟挺简单的，不怎么费事，我戒酒已五年多了，从戒烟那天起到现在没再抽过一支烟。说起来话长，我抽烟二十多年了，每天一包烟，老婆孩子都让我戒烟，嘴里说：好好，戒烟，可怎么也放不下，后来（2016年冬季）得了感冒，早晨起来抽了一支烟，咳的我脸红脖子粗的，足足有半小时，喘不上气来，一气之下我把火机香烟一起丢了，从那以后就把烟戒了。

能做到戒烟的人，自制力有多强大？

我亲自经历戒烟全程的其中人，以前平均每天要抽60支，后来只因得支气管炎才戒了的，戒头一月疼不欲生，第二个月自烦不安，第三个月欲试不成，第四个月见人吐烟，垂涎三尺……直到第一年对烟还是有缘不分的感觉，坚韧不拔的到了第五年才慢慢的对烟脱了钩隐，全程打岔的时间主要是以饮茶或冷水以及吃零食，