患抑郁症的人可以自我调节好吗？

患抑郁症的人，要想自我调节好，是很难很难的，几乎无法真正实现自我调节好。

抑郁症是临床最常见的一种心理疾病，以连续且长期的情绪低落为主要的临床特征，其主要表现为持续的情绪低落和现实过得不开心，情绪长时间地低落消沉，这种心理疾病症状重，治愈起来麻烦，而且容易复发。

患有抑郁症的人想通过自我调节好，现实中很少遇到这样的自我调节解决问题的案例，大多数需要使用抗抑郁药物缓解焦虑引起的烦恼、失眠等各种症状，心理咨询也可以缓解抑郁症的相互症状，在临床实践中，使用药物治疗和心理咨询辅导相结合的方法效果比较好，具有治愈率、复发率低等特点，值得推广使用。

患抑郁症的人可以自我调节好吗？

这样的问题其实没那么简单，我是精神科医生，说一说我的看法吧。

当然可能通过自我调整的方式缓解抑郁症状，但前提是抑郁的严重程度停留在轻度抑郁发作，因为只有症状停留在轻度发作的时候，抑郁症状可以有很多，但都不严重，不会对生活和工作造成较为明显的影响，所以这样的时候是完全可以通过非药物治疗的手段自我调整的。比如运动疗法、旅游、放松、心理治疗甚至打坐、禅修等等都可能起到调整轻度抑郁发作的作用。尤其系统的心理治疗、团体治疗、音乐治疗都被证实对抑郁症的效果很好。

但请一定注意我说的前提是轻度抑郁发作，一旦抑郁严重程度来到了中度甚至重度抑郁的时候，抑郁症状会存在于一天的大部分时间，或者绝大部分时间，抑郁的程度也会从对工作和生活造成明显影响到造成严重的影响，以至于无法坚持工作的状态。这个时候连工作都无法坚持，又怎么有能力去接受非药物的方式自我调整？所以中度以上的抑郁就真的不适合什么自我调整了，害人害己。

以医学上的认知为依据，单纯的心理治疗对于中度以上的抑郁发作是完全无效的，所以这个时期的药物治疗已经成为了必须，通过药物治疗联合心理治疗的复合治疗方式可以帮助绝大部分患者缓解抑郁症状，走上抑郁症的康复之路。

怀疑自己或周围亲朋身患抑郁症，一定要到正规的三甲医院心理科，或者最好到精神专科医院门诊进行诊断，如果确诊为轻度抑郁发作，可以进行非药物的自我调整；如果确诊为中度甚至重度抑郁发作，一定要遵医嘱，尽快展开专业的抗抑郁药物治疗和心理治疗。

抑郁发作是有明确生物学特征的医学疾病，不是单纯的心理问题，经过足剂量足疗程的治疗一定会有个满意的疗效，甚至有50%的首次治疗患者，在足剂量足疗程的前提下完全可以达到彻底治愈的程度。

患抑郁症的人可以自我调节好吗？

自我调节是抑郁症治疗整个过程中必要的基础。

部分轻度抑郁症病人可以通过自我调节而痊愈，但对于‬中、重度抑郁症而言，则一般需要药物治疗作为主要手段，配合自我调节，有利于尽快恢复。

常用的自我调节方法包括：正念冥想、增加日晒，身体锻炼如瑜伽、音乐、旅行等。

患抑郁症的人可以自我调节好吗？

相信，相信，相信，重要的事情一定要强调！首先，在理性层面上，在我们服务过不下1万例的抑郁求助者的好转事实上看，本身愿意积极配合心理师的求助者，80%的人都好转了。抑郁的调整需要心理师和来访者的共同努力。第二，在感性层面上，不要小看心理暗示的力量。相信每个人都是希望通过自身的努力让抑郁有所好转的，既然如此，我们一定要坚信有志者事竟成，一定要积极努力地行动，并且要坚持，不能三天打鱼两天晒网，当你保持了一段时间，就会惊喜地发现自己的好转。

抑郁带给求助者的危害有三点：

一是经济水平的下降。抑郁的无价值感会让人觉得自己什么都不行，做什么事情都没有价值，也不会成功，没有动力，从而工作效果大打折扣，收入水平下降。

二人际关系的疏离或恶化。当你处于抑郁状态时，身边的朋友会觉得跟你在一起简直是到了世界末日，他们不仅改变不了你，连他们自己身上的活力、激情、喜悦、希望等一切正向的能量都会被你消耗。所以，当他们感受到这一点，就会远离你或者跟你产生矛盾、冲突。

三个人意志的磨灭。无助、无望、无价值感是抑郁的三大特点。当你陷入抑郁状态，工作能力下降、社交功能萎缩，就像受困于一场大火，眼看着周围的火马上就要烧到自己身上，却无能为力，既不想呼救，也不想逃跑，就这样等待着被大火吞噬。

抑郁最大的危害在于个人意志力的摧毁，所以，我们一定相信抑郁患者是可以自我调整的，是有无限生机的，但是如果只是依靠自己走不出来时一定要求助外力，寻找专业的心理师。

患抑郁症的人可以自我调节好吗？

能，人类天生就有自愈力，别人能力大不过天不要瞎说八道。

患抑郁症的人可以自我调节好吗？

谢谢邀请

有抑郁的人，是非常需要内心有改变的动力，首先的力量来自于自己。就像治疗细菌感染，抗生素只是辅助，最主要还是依靠人体自身的免疫力。

心理咨询师的作用，其实是帮助抑郁情绪的人感受到自我的力量，你的自我是有力量的，只是你当下感受不到而已。

当然，现实中通过自我调节从严重抑郁状态好转的个案不多，通过朋友帮助好转的也比较少见。更多的还是通过积极规范的治疗，（药物治疗或者心理治疗）才能明显地好转。

因为，抑郁的问题在于潜意识的模式，比如常见的是“自我否定”的模式，即使你想改变，但是情不自禁又陷入这种模式而不能自拔。你需要心理咨询师的帮助，才能更好地觉察自己，突破固有的思维模式和行为模式。只有走出导致抑郁症的模式，才可能根本改变抑郁状态。