我们如何才能控制自己遇事不往坏处想呢？

职场火锅用亲身经历来阐述这个现象。实事求是地讲，职场火锅就是一个悲观主义者，遇事喜欢往坏事想。我的爱人就是乐观主义者，遇事只往好处想。两个组合在一起，一个奇怪的现象发生了，遇事，我就喜欢反复求证爱人，因为她是乐观主义者，遇到事情多问她几遍，就觉得心情好一点了。两种类型人，就在同一件事上同频共振了。

普通的社会人，一般分为两种，一种是悲观主义，一种是乐观主义。哪一种好，哪一种不好，其实也没有什么标准答案，总的来说，人们都喜欢乐观主义的人，都愿意做乐观主义者，但性格是爹妈给的，悲观主义的人无法选择，其实一辈子也很难改变，所以，悲观主义者最好找乐观主义者做配偶，可以有效中和一下。

世界万物，冥冥之中，遵循能量守恒定律。总往坏事想，负能量就慢慢聚集到你身边；总往好处想，好事就慢慢向你靠拢。有没有科学定义呢？至今没有这项研究成果，都是人们的禅学和哲学理念而已。但在生活实践中，这样的现象，确实经常出现。所以，当你说丧气话的时候，旁边的人总会“呸呸呸”地让你释放负能量，生怕“乌鸦嘴”带来坏事。

其实，职场火锅经常向坏事想，自己还安慰自己呢，我把坏事想到了，是不是无形中就是负能量消化了？一般的灾祸总是意外发生的，我都想到了，是不是就冥冥之中，消化了这个意外？如果有悲观主义者看到这个回答，会不会有同感，赶紧留言，供科学家研究，是不是真的有化解坏事发生隐患的效力？从安全管理科学上，也有这个道理啊。

安全科学上，海因里希定律：隐患与事故比例是300：1，300起事故隐患或未遂事件就会酿成一次事故。那么，事故不可预测，事故发生属于意外，那么，冥冥之中，如果你预测到事故发生，老天爷会不会就取消了这次事故？因为老天爷安排的事故都被你想到了，还能发生吗？这个心理活动是不是很有意义呢？

那么，言归正传，如何控制不往坏事想？你看了我自己的这个例子，是不是有点安慰？就算往坏事想未必是坏事啊，为什么要控制呢？你把所有的坏事都想一遍，可能会自己吓自己，但冥冥之中会不会化解一些“可能性”呢？有人说，总想“不好的事”，负能量就会聚集在身边，这也是“佛”学里的“意念”所得，实际上，你光想好事，就来好事吗？那么，不是还有一句古话叫作“白日梦”吗？

那么，你要我说几招控制自己不往坏事想的招数，以下三招拿走不谢：

一是当你控制不住你往坏事想时，就要转移意念，强迫自己想一些其他事情，把脑子占满。我有时候，就是看自己想看的电影，把脑子的想法排挤出来。电影看完了，就过去了。

二是当你控制不住你往坏事想时，就告诉自己把可能发生的倒霉事都想到了，我看老天爷给我安排哪一个？然后哈哈一笑，做好各种心理准备了。其实，想过了就想过了。

三是建议你找一个乐观主义的爱人，绝对可以跟你中和一下，你总想坏事，总不至于自己把自己吓死吧，让身边多一个没心没肺、穷开心的人，你也会好受一点。

我们如何才能控制自己遇事不往坏处想呢？

这个问题原来也经常困扰我，每次我做事情都想得特别多，经常想着想着就朝着负面的方向越陷越深，给自己平添了很多烦恼。后来，我发现为什么自己总是遇事往坏处想，我觉得有以下几个原因：

因为我不相信自己能够很好地完成这件事情，不相信自己以现有的能力能够处理好未知的突发的事情，认为自己无法应对那些之前没有考虑到的意外的情况，认为自己会被那些困难所击倒。其实，这种杞人忧天的主观臆想，很多都是源于我们做得少，想得多。

因为我们缺乏相关的经验，自己在做事的时候就会觉得没有什么底气，因为之前没有相关的体验，给我们造成了一种未知的恐惧。这种踏出舒适区的探索，让我们心中充满了不安全感。所以，就会出现自己吓自己的情况，越想越害怕。

我们做很多事情，其实所具备的能力和经验都不是完备的。既然选择去做一件事情，那么当然就有成功与失败。我们选择去做，就要想到这两种结果，不能只接受成功，而逃避失败。虽然失败看上去会让人沮丧，但是换个角度去想，我们也能从中吸取教训和经验，这些经验也是十分宝贵的财富。我们要为自己的选择和行为负责任，无论成败都忠于自己，勇于承担自己应尽的责任。

做任何事情，我们都要有一个积极的心态，乐观向上的精神。一个人的精力是有限的，如果我们总是将有限的精力放在杞人忧天上，那么我们的心理能量就会消耗殆尽，无法集中精力于当下要做的事情上。这样下去，结果也不会好到哪去。

做事情之前，要客观地看待得失，遵循一个原则，就是：因上努力，果上随缘。将自己的精力全都放在自身的努力中去，只要自己尽力了，无论结果如何都坦然接受。这样做的好处是，我们会对自己的选择负责任，不会感到后悔。这种尽人事，听天命的做法，是一种客观的态度，是一种成熟的表现。

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我们如何才能控制自己遇事不往坏处想呢？

看到有网友一个劲地分析如何控制遇事不往坏处想，试问真能完全控制并将烦恼消灭于无形吗？最近新闻中报道的金沙江堰湖，解决的办法不是围堵，而是顺其势，让其按照我们设想的路径任其排泄。

我心情最低谷时甚至想过自杀，但是我觉醒了，明白了自杀只是自己解脱了，但无益于自己爱的人和爱自己的人，不忍心留下孤独的双亲，在年老、生病时无依无靠。每当看到街上乞讨或落魄的老人时，我心里就在想：他的儿女死哪去了？怎能让如此年老的老母亲流落街头乞食为生。既然死都不怕，哪对生活中遇到的不如意又有何惧呢？选择自杀的人是真正的懦夫和无责任感的人，你死了倒解脱了，你的父母亲抚养你成人，为何还要老来遭受非人的罪呢？所以，爱自己，才能更好地爱我们的父母双亲。爱自己，就要将自己心中的魔鬼牢牢地关在笼子里，修心养性，最终将这头魔鬼驯服。

回到上面的问题，每个人都希望遇事顺心如意，然则上至天子，下至黎民百姓，都没有哪个人能一生风平浪静，这是自然规律和社会法则，所以，自己要有一颗平常心，才能遇事泰然处之！即便遇到再大的伤心事，给自己限定一个伤心过度期，而不至于一直沉沦和颓废。

认清并承认自己、周边事物及整个世界的不完美和缺陷，以良好的心态将不如意的猛兽驯服，疏导心结，尽自己所能，将负面的东西转化为正能量，即使不能改变，但我们至少还可以做到止损或减损。

看到新闻中报道的名人、能人、富人、权贵之人英年早逝，你所面临的不如意，在生、死面前显得多么的弱小和微不足道。

在你沉沦于不如意之事时，可曾想到此时此刻还有无数生活在社会最底层的人为了生计而忙碌着，他们都没有停下来想不如意事的空隙，所以，你还有什么不幸福呢？

我们如何才能控制自己遇事不往坏处想呢？

遇事往坏处想，是人类在进化过程中保留的一项本能，只有这样我们才能将生活中遇到的风险降到最低。然而这种本能也让我们的幸福感下降不少，因为很多时候，坏事并不一定会发生，而我们却会在担心焦虑中白白浪费时间。因此，培养一定的乐观思维，对于提高生活质量必不可少。

很多人遇事悲观，和他们的原生家庭有密不可分的关系。他们的父母可能经常挂在嘴边的就是一些悲观的话：“如果……了可怎么办呢？”“这样做，就完了！”他们身边的人可能也会有夸大其词的倾向，会为了避免风险而把事情描绘得非常严重。久而久之，他们就会把这种悲观的心态内化，在自己的生活中也如法炮制。

要摆脱这种悲观心态，最重要的是靠自己纠正。我尝试过的一种最有效的方法，就是强迫自己对每件事都说出三个好处。没多久我就意识到，乐观是一种习惯，更是一种能力！很多时候，我们不是悲观，我们只是不擅长发现事物的闪光面。比如领导布置一项我不熟悉的新工作给我，我的第一反应是觉得麻烦，想要抵抗。这时我要求自己给这件事想出三个好处，于是哪怕心里再抵抗，我也不得不从好的方面去看待这件事：它可以锻炼我的工作能力，提升我在同事间的声望和口碑，可以促进我去学习新东西……

乐观的性格很多时候是自己培养出来的，与其任由原生家庭和固有习惯把自己塑造成一个悲观的人，不如都来锻炼自己从寻常事情中找到好处的能力，生活的幸福感也会由此提高。

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我们如何才能控制自己遇事不往坏处想呢？

遇事往坏处想，其实不见得是坏事，因为这是我们应对可能出现的情况采取的策略，防止因为不好情况的出现而影响大局。但如果需要控制自己遇事不往坏事想，我猜题主一定是思虑过甚，感觉到遇事往坏处想已经成为了一种负担。其实，这也体现了一种焦虑情绪。为了掌控局面，需要将任何不好的情况都考虑到。“这就是最坏的情况了吗？还有没有别的呢？”长此以往，我们会在行动前耗费很多精力，以至于会影响到我们实际的行动，导致难以完成想做的事情。那么，怎样才能控制呢？

首先，允许自己往坏处想。其实这有点类似于强迫的表现：明明知道总是往坏处想会耽误时间、没有必要，但却担心不这么想会带来麻烦。所以第一点，我们需要学会允许往坏处想，这个想法的存在。正所谓“你强它就弱，你弱它就强。”、

其次，要了解如果不往坏处想，会带来的不确定性给我们的不安全感是什么。“如果最糟糕的事情发生了，我会变成什么样子，有哪些是我不能承受的。”

然后，针对不能承受的东西进行处理，包括理性辩论、提高自信等，也可以使用如反应阻止技术提高自我调控能力，并进行适当的焦虑处理训练。如有必要，需要心理咨询师的帮助。

我们如何才能控制自己遇事不往坏处想呢？

这是不可能实现的——人就是会往坏处想！

但是，我会教你一些方法，让你减少『遇事往坏处想』这件事的困扰。

（注：人们提出一个问题，其实问题背后的需求的未必需要通过解决那个问题去满足。比如说，有人问『怎么样才能有钱』，他可能是想通过钱去换得别人的尊重。如果可以直接得到别人尊重，那钱的问题就不那么重要了。）

你的问题不可能直接被解决。因为，你越要自己不想，你反而越想。不信你试试看，『3分钟内不要想到熊』，想到了你就是失败。

……

你肯定想到狗了。你现在觉得面对这个失败的尝试，心情怎么样。

是不是有点小不爽？

好，现在我们再试试看另一个任务。『3分钟内一直想熊，其他的都不要想到』，否则就是失败。

……

你肯定想到了其他东西。你又失败了。感觉怎么？

是不是又有一点不爽？

事实上，这就是所有人的心理规律——人不可能直接控制自己的想法。无论是『不要想xxx』还是『只想xxx』都是不可能持久的（几分钟都撑不过）。你可以搜索一下『白熊心理学实验』，这个是心理学家做过研究发现的。

希望控制自己不要往坏处想的人，往往是因为，这影响了他们的心情、信心、行为。所以我们要处理的，其实是心情、信心、行为。事实上，我们可以培养一种『不被想法控制』的能力。

现在我们开始两个新任务：

『回忆一下，你生活中，你最开心的事。』

按时间顺序，回忆起地点、人物、事件，还有你是怎么理解『为什么这件事会发生？』

开始回忆吧。

……

……

……

请问，你刚才回忆的时候，还会想到『熊』吗？——大多数情况下，是不会想到的。因为你大脑非常充实的在想『生活中，最开心的事』。哪怕你想到熊了，想的次数也会比一开始要少。

我们现在想另一件事：『生活中你克服过的困难，你怎么克服的？』

按时间顺序，回忆起地点、人物、事件，还有你是怎么理解『为什么这件事会发生？』 开始回忆吧。

……

……

……

回忆完了。

困难肯定也算是『坏处』的一种，但它是可以克服的，通过这个回忆，你可以增强自己的信心，减少困扰。

现在我们做一个简单的任务：『接下来3分钟，可以想熊，也可以不想。至少想一次熊就可以了。』

……

……

这个任务你肯定完成了。恭喜你成功了。

感觉怎么样？至少没有『挫败感』吧？

其实我心理还是出现了『熊』，但是和之前的任务不同。这次我们允许自己想，而且没有严苛的标准。所以我们不会觉得失败。也就是说——『想法本身并不影响心情，你对想法的态度个和关系，才影响心情』。

当你设定了『不要往坏处想』的时候，你就注定了失败。因为你给自己布置了一件不可能的事，你在抗拒自己的想法，你在自我纠缠。

客观上，我们不可能只有一种想法。

如果你经常往坏处想，那这恰恰是一种资源，一种好处。——俗话说，未雨绸缪。

我们不可能『不往坏处想』，我们能做到的是『提醒自己往好处想一下。并且对预期可能出现的坏事和困难，做一些准备，行动起来。』

也就是说，我们是要取得一种平衡！黑白平衡，而不是非黑即白。

如果你只是担心坏事会发生，但不去做事情准备，或者觉得自己做什么都没用。那其实这是一种误区，你需要改变的是这种人『对坏事无能为力』的想法。

有些『坏处』是可以处理的。比如，找不到工作、找不到对象等。

有些『坏处』是难以证实的。比如，某某人是不是讨厌你。人心隔肚皮，我们没有读心术。

有些『坏处』确实没办法直接解决。比如，人都要老、都要死。不过我们可以做点开心的事，让人生少点遗憾，多点欣慰。

去仔细的评估一下，你担心的『坏处』到底属于哪一种。而不是泛泛而谈。

常问自己四个问题——

①具体到底担心发生什么，发生后会怎么样？多问几次『然后呢？』

②事情发生后，你可以怎么做让自己舒服点？

③你可以做点什么，避免它发生？

④还有哪些可能？除了你之前想的坏处，还有哪些其他可能？可能好的，可能不好不坏的？