如何知道自己是不是阳虚呢？

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体质是人生命过程中先天和后天获得的基础上形成的形态结构，生理机能，心理转态相对稳定的固有特质，所以有很多人，生来就阳虚，阴虚，阴阳两虚等！

如何自查自己是不是阳虚？

阳虚是指人体生命过程中，阳一方面虚衰不足的情况，属虚性病机。

阳虚；指机体阳气虚损，温煦，推动，兴奋等作用减退，出现机能减退或衰弱，代谢减缓，热力不足的变化。

若出现一下表现，有可能是阳虚！

一、手脚冰凉，怕冷畏寒

阳气在人体温煦人体，抵御寒冷，阳虚的人机体温煦能力下降，会出现怕冷，畏寒。四肢为身体末端，本身气血到达就难，若阳虚，推动能下下降，手脚冰凉会异常明显！

二、神疲乏力，体倦

虽然神疲乏力，体倦这些症状是气虚的主要表现，但阳和气本来就是一对范畴，气属阳，同样有温煦作用，所以一般我们称为阳气，所以阳虚也会表现出神疲乏力体倦等表现

三、喜饮温水，食凉腹泻，便溏

阳气在人体，推动消化，促进机体代谢，机体阳虚，会出现口渴喜热饮，不敢食冷，只要一食冷食，就会腹泻，便溏！

四、水肿，尿少，尿清

阳虚会导致水液不化，水液不化，水液储留，会出现小便短，尿少，清长，水肿等表现

总体来说阳虚表现诸多，而且各脏器阳虚各自表现不同，具体还虚结合症状，脉像，舌像进行准确辨别！

如何知道自己是不是阳虚呢？

临床上经常会遇到一些患者说，“医生，我是不是肾阳虚呀？”或者“医生，我是不是肝火旺，脾胃虚呀？”等等类似的问题。有的时候患者自己的确清楚自己是什么情况，但还有很多是自己以为清楚，实际上却不清楚。今天我们就来聊一聊，如何知道自己是不是阳虚这个话题。

一般来说，要分辨是不是阳虚还是比较容易的。阳虚主要是指阳气虚弱，会所产生的一些症候。比如容易怕冷、手脚冰凉、腰膝冷痛、大便溏泻，小便清长，疲倦乏力，面色恍白、舌淡苔薄白，喜欢吃温热的食物等等。

不同的脏腑又会相对有所不同，比如心阳虚还会出现心慌心悸、胸闷等；脾阳虚还会出现食欲不振，大便稀溏等；肾阳虚还会出现腰酸膝冷，性功能减退等；肺阳虚会出现咳嗽气短、痰白清稀等；肝阳虚会出现情绪低落，胸胁不舒，头晕等。

但是这些都不是我这篇文章想要讲的重点，因为上面这些很多人都知道，或者说很熟悉。但实际在人的身体所表现出来的症状是比较复杂的，大家在判断时容易出错。有三种情况最容易出错，是哪三种呢？

一、体内有饮邪时，如果理解不了这个饮邪，可以简单地理解为湿。（简单说明一下：中医的饮有“水、饮、痰、湿”四种病邪，但来源都是一样的，比如我们很渴的时候喝大量的水，喝得太快，水没消化掉，可能就变成了饮邪，这时容易出现呕吐，甚至一天都不会想吃饭喝水，因为水饮停在胃里，影响脾胃运化。）当机体被水饮侵袭时，表现出来会有些像阳虚的症状，比如表虚风水证，会有怕风怕冷、出汗、下肢水肿、按之凹陷不起、疲倦乏力、面色恍白等，用防己黄芪汤比较合适，益气祛风，健脾利水。这样的证型在慢性肾病、风湿性关节炎、心脏病水肿等等比较常见。

上面这个是水饮在体表，还有很多在体内的呢，比如饮邪在肺时，会表现出怕冷、咳嗽、咳白色泡沫痰等，可以用小青龙汤治疗；比如饮邪在心脏，会表现出心悸、胸闷、气短、苔白滑等，可以用苓桂术甘汤、茯苓甘草汤、苓桂枣甘汤等等；还有在胃、脾、肾等不同地方的饮邪，都能表现出看似阳虚的症状。而治疗这些水饮，不是靠补阳气，更多的是通阳利水，水饮之邪才能通过小便或出汗排出体外。比如五苓散，苓桂术甘汤这些等等都没有补阳气的药。而上面这些水饮病在现代很多疾病都有体现，比如慢性支气管炎、慢性肾病等等。

二、寒邪直中型，也会表现出一片寒象，但不代表机体一定是阳虚。比如我们晚上睡觉露脐受凉，第二天可能就胃痛了，这就是寒邪直中胃脘导致的。有一个很典型的病叫肾着病，在《金匮要略》说“肾着之病，其人身体重，腰中冷，如坐水中......身劳汗出，衣裹冷湿，久久得之，腰以下冷痛，腹重如带五千钱，甘姜苓术汤主之。”它的症状看起来特别像肾阳虚，实际上是寒湿侵于腰部导致的。这个病临床上也不少，很多风湿腰腿痛的，有这个证型，用这个肾着汤也合适。

三、寒热错杂型，就是又有寒证又有热证，尤其是热证的症状不明显，或者不清楚是热证症状时，更容易混淆。但是寒热错杂型很常见，尤其女性多见。一边有宫寒腹痛怕冷的症状，一边有烦躁、易上火或口干、喉咙痛的症状。男性有一些也是如此，下半身怕冷，小便清长，阳事不举；上面表现为急躁、口渴、舌红苔黄等。这些寒热错杂型如果表现在中焦肝胆脾胃的话，可能很多人就分不清自己是阳虚还是阴虚，是寒是热了。现代疾病中比如慢性胃炎、慢性肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂等等容易出现这种寒热错杂的证型。中医在治疗寒热错杂的方剂也是非常多的，比如半夏泻心汤、生姜泻心汤、甘草泻心汤、连理汤、柴胡桂枝干姜汤、乌梅丸等等。

所以大家在判断自己是不是阳虚的时候，尤其要注意以上三种情况，看看自己是不是真的阳虚。如果不是阳虚，进行补阳容易导致病症加重。不要简单地认为不是阳虚就是阴虚，不是气虚就血虚。如果自己不会看，可以找中医大夫给你看，或也可以在评论区留言！

如何知道自己是不是阳虚呢？

怎么分辨自己是不是阳虚体质呢？

怕冷的人就阳虚，这个是最简单的判断方法。

当然，要进一步对号入座呢？也有很多特征：

怕冷，精神特别容易低沉，而且男的经常腰酸腰冷，女的手脚冰凉；当然，男的也有手脚冰凉的；

尿频，晚上起来好几次，经常跑一趟厕所就几滴；

另外，阳虚的人经常容易拉肚子，即便是大夏天吹点冷风也可能拉肚子；

而且，容易关节疼痛僵硬，扭动一下，噼里啪啦的响；

头发稀疏不茂密；

而且，棉袄穿的比别人早，脱的比别人晚；

严重的，大夏天也不怎么感觉热，甚至感觉冷；

另外，阳虚体质的人，但凡遇到寒冷天气，容易复发各种慢性病，比如鼻炎、咽炎、关节炎等等。

当然，大家要了解，今夜讲的所有内容，都不是什么大病。都属于功能性失调，并非器质性病变。我平时的分享只是希望大家早注意，恢复和维护身体健康。

对于阳虚体质：

穿衣方面：一定要穿暖和，不漏风。

食物方面：一定要多吃温热食物。当然，既然没有君臣佐使的精确配比和加工，只能叫做食物，不能叫做食疗，也无法发挥最大的功效。

温热食物，有比如生姜、胡椒粉、牛羊肉、板栗等等。

这个就没法列出目录了，大家自行去找，温热食物就可以。

板栗不能吃多，吃多会气滞，但板栗炖老母鸡就不错；羊肉炖萝卜也很不错~

少吃绿豆，西瓜，等寒凉食物。另外，也少吃粘腻性质的食物，容易生湿，当然，冰冻冷饮那是更加不要吃。

要喝茶的话，尽量喝红茶，比较暖胃；绿茶虽然刮油，但是偏寒凉，不合适。

居住方面：应该通风温暖，日照充足，最好是朝南的房间。

作息规律方面：不要熬夜，晚上熬夜损耗阳气很厉害。

另外也可以经常用热水泡泡脚。43度就可以了，再高，放进去一双脚，捞出来就是一副炖猪蹄了~

泡脚时候如果喜欢捣鼓，还可以煮点姜汤、花椒水倒进脚盆里，等泡熟了就顺便做了一副卤味蹄子了。

另外，热敷也是一个很好的方式，哪里冷就敷哪里，比如关节、肚子、背部等等。如果仔细感觉，能发现身上某些特定部位往外一股股冒着冷气，那么热敷那里。

另外，多运动，运动生阳。而且，一定要上午运动，那是阳气上升的时间。

关于运动强度怎么把握，之前讲过，这里再说一次。

动可以大致的分为活动，运动，劳动。

但是，活动达不到锻炼的效果。

劳动就是过量运动，容易损伤身体，很多运动员退役的时候一身病。

那么，最好的运动方式是有氧运动。

判断是否是有氧运动有一个特别简单的方式：

运动期间气喘吁吁但可以相对流畅的说话。如果呼吸不加快，锻炼无效；如果上气不接下气，那是运动过量。

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如何知道自己是不是阳虚呢？

阴阳，是古代哲学的一对范畴。最开始对于阴阳的定义是非常朴素的，如《说文》所说: “阴，暗也。水之南，山之北也。”“阳，高明也。”是指日光的向背而言，朝向日光则为阳，背向则为阴。随着发展，阴阳朴素的含义逐渐得到引申，如向日光处温暖、明亮；背日光处寒冷、静止、晦暗。这种朴素的含义在现今仍然适用，不过医学已经对它的定义有了新的发展。

首先，阳虚是全身的一个表现，很多脏腑都可以有阳虚表现，如胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚的表现有很多，但是其实质正如朴素概念的一样，是一派寒象表现。其特征性表现有为小便清长、大便稀薄、畏寒肢冷、喜热饮。

在男科门诊中，很多人都喜欢问一个问题：“大夫，我是不是肾阳虚？”在阳虚中，肾阳虚是被提及频率最高的一个。肾藏精，主生殖。一般肾阳虚表现有腰膝酸软冷痛，平素畏寒肢冷、下肢尤甚，尿频清长、夜尿多，神面色恍白或黧黑。在男科疾病中，还有性欲冷淡、阳痿、滑精、早泄、精冷不育等。现今社会，很多人只图享受，熬夜、暴饮暴食、喜冷饮、不注意保暖、手淫或性生活太频繁，都会损伤人的阳气，出现一系列问题。但是现在很多阳虚病人，也兼有阴虚，所以也不能一概论之。

1、 按时睡觉。睡眠时“阳气入阴”，如果睡觉过晚，阳气过度被消耗，则容易出现阳虚的一系列症状。建议最迟11点之前睡觉。

2、 适度运动。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，对改善体质十分重要。平时应适当多参加体育锻炼，但锻炼不要过度，过度锻炼以及不恰当时间运动反而会损伤阳气。

3、 食疗。平时可以多吃一些有助于增加阳气的食物，如羊肉、狗肉、鸽子、鹌鹑、榴莲等。

4、艾灸。艾灸能有行气活血，温养气血的作用。平时可艾灸中脘穴、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等穴位，对改善阳虚体质有很大帮助。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 刘胜京硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

如何知道自己是不是阳虚呢？

如何知道自己是不是阳虚呢？在回答这个问题之前，我们先来了解一下什么是阳虚

阳虚就是人体内在脏腑功能失调，所产生的阳气不足，阳虚生内寒，从而会出现一系列的症状表现。

阳虚是相对阴虚而言，人体有阴阳，只有阴阳调和人体才能处于一个健康的状态，当人体阴阳失衡的时候人体就会容易出现一些病症。阳虚则阴盛，阴虚则阳盛。当阳消阴长就容易生里寒，表现出阳气不足，人体失去推动，温煦，蒸腾等作用减退，很容易会出现水液停留的情况。阳虚则会生寒，所以很多人会出现怕冷的情况。当今社会随着大家生活方式的改变，阳虚体质的年轻人群越来越多。我们中医九大种体质中就有阳虚体质。

1：面色苍白

2：形寒肢冷

3：疲倦乏力喜卧

4：容易浮肿

5：大便糖稀

6：腰背酸痛

1：先天禀赋不足

2：外寒侵袭

3：饮食寒凉生冷

4：忧思过度

5：久居寒冷之所

6：大病久病之后

总的思路要以温阳散寒为主

1：饮食上多吃温和的食物

饮食上告别寒凉生冷的食物，像冰镇的食物、饮料、海鲜产品，最好少吃或者不吃。多吃一些温热的食物，五谷类，龙眼肉，核桃，生姜，大蒜，胡椒，应季的蔬菜水果等。肉类如：羊肉，鸡肉，牛肉等。

2：衣着上要注意保暖避风寒

衣着搭配上大家也要，尤其是容易进风寒的部位。如：脖子，腰背部，腹部，下肢，膝盖，脚踝等。所以当温度低的时候要注意这些部位，穿好袜子，长裤，不要露脚踝，不要穿露脐装和露背装，即使是炎热的夏季，除非偶尔一次特殊的场合下。

3：艾灸温阳散寒

我们一般选择艾灸人体的关元穴，命门穴，大椎穴，足三里穴，神阙穴等来起到温补脾肾，温阳散寒的功效。艾灸前后记得喝温开水，灸后避风寒

4：晚上睡前热水泡脚

晚上睡前用热水泡脚，可以起到散寒的作用，一般阳虚的人群我们建议可以用一些温热的中药煮水泡脚，如：生姜，艾叶，花椒，红花等。每次泡脚时间大概20-30分钟左右，以身体微微出汗为宜，还能改善睡眠质量。长期坚持会起到很好的效果，只有体内阳气充足了脏腑功能正常了人体才能健康。还有不要熬夜晚睡，要养成早睡的习惯，睡好子午觉很关键。

如何知道自己是不是阳虚呢？

要想知道自己是不是阳虚，先要了解一些阴阳之最基本的知识。

阴阳是祖国最古老的辨证法哲学理念，与唯物辩证法中矛盾相对应，就是指的任何事物都有两个方面。阴阳学说是中医最根本的理论基础，是八纲之首纲。

所以，阳虚则阴盛亦，即如若阴盛则阳虚。阳虚是相对的，如若在阴平阳秘的平衡点上，因其它原因阴盛了，阳也相对虚了，但治疗起来是降阴的，不补阳。所以阳虚是相对的，应该在中医指导下辨证分析后方可定。

阳虚出现症状有自感寒凉，手脚相对冰凉，喜热怕凉，大便稀溏，也会出现腰膝酸痛，男子可能有遗精及举而不坚，女性有冷淡之症。会出现睡眠困难，早醒等症。若要出现以上这些症状，则需找中医调治，可能是阳虚了。