心情极度郁闷，有时候甚至上不来气，怎么办？
这是我写的追悼文，可能特别代表你的心情！
你就是心态问题，人总会故去，看淡吧姑娘！
做一名强者，关键不是做一个没有眼泪的人。而我们要学会的是：不管现实怎样，不管世事多么的不如意，也不管你认为的上天是多么的残酷，我们要做的，绝不是蹲下来哭泣，而是要含着眼泪奔跑。。。。。
含着眼泪奔跑，累的时候可以透过朦胧的双眼看看美丽的彩虹。而不要管那些咆哮的留在身后的悲凉的无情的雨水。
含着眼泪奔跑，乏的时候可以拨去浑浊的大脑想想美好的前方。而不要管那些狰狞的留在脑中的痛苦的连绵的刻印。
含着眼泪奔跑，困的时候可以找个宁静的港湾说说美妙的经历。而不要管那些凶猛的留在心中的凄惨的伤心的回忆。
做一名强者，不要被眼前的困难所打倒。或许一些坎坷阻碍了我们的前进，这不算什么！我们要团结一心，克服困难，回头看一看我们拼命搀扶着，用尽一切力量强撑着的生命，我们失落，我们悲伤，我们痛哭，我们这样的无助。
当太阳再次升起的时候，在我们含着眼泪奔跑的身后，留下的必将是我们一生的思念。。
心情极度郁闷，有时候甚至上不来气，怎么办？
如果我们不想要这个情绪，我们应该做的并不是说：你不该生气。而是应该去改变刺激源。要想没有这个情绪，一定要从这个刺激源着手。刺激源的产生，造成情绪反应，刺激源越大，情绪反应越大。
情绪的调节包括一系列过程，包括承受力、觉察、表达、以及对生理、行为的控制。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
作为人类，我们发展出了靠自我调节和靠他人调节两种策略。
婴儿怎么自我调节？通过哭。
哭是表达，表达了之后，得到了父母的安抚，抱他拍他，是通过他人调节。
自我调节还有就是，吃手指头，还有的会抱着小熊，还有的会在婴儿床里面晃。
那么，成年人怎么自我调节？
成年人的情绪调节分成健康和不健康的，抽烟喝酒赌博打游戏，购物。这个和小婴儿吃手指本质是一样的，都是属于自我调节的方式。
那么，成人怎么通过他人调节？
似乎很少见，有多少读者会对另外一半说：我今天心情不好，你可不可以抱抱我。估计很少，取而代之，我们经常说的是：别烦我，我心情不好，离我远一点。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
随着年龄越大，我们越少靠他人调节。
不存在说哪一种比较好，但是必须要拥有这两种能力，因为人生很难说，你会有虚弱的时候，生病的时候，会有遭遇重大打击的时候，自己靠不住的时候，我们也需要别人来帮我们。
当然了，万事都靠别人也不好。
实用的一些自我调节的方式有：
1）写情绪日记
2）做有氧运动
3）看一部有意义的电影
4）洗个热水澡，疏通全身经络
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