为什么有的人孕期哺乳期容易便秘，原因你知道么？

孕期便秘应该属于孕期的普遍现象，这种便秘的情况在怀孕晚期会特别明显。为什么怀孕之后就容易出现便秘的情况呢？除了孕妇自身的生理原因外，更有一些生活中的小常识，孕妇不懂而造成的便秘。

之所以大部分孕妇都会经历便秘，最主要的就是怀孕后的生理原因造成的。

肠道受到挤压蠕动的更慢

怀孕之后，为了给子宫腾出空间，女性身上的各个器官都会被挤压变形，胸腔会被挤压，孕期喘气会变得更加严重；胃会剩下三分之一，经常会容易出现胃胀气；大肠会被挤压到两侧，早已没有了顺序，错乱的排开。大肠的活动空间变少，自然肠蠕动的就会少，自然就会形成了便秘。

孕妇体热属于易上火体质

怀孕之后基础体温会升高，孕妇会特别怕热，偶尔还会有手脚发热，烧心的症状。孕妇的体质属于偏热易上火，加上孕期经常会因为不舒服而失眠，因为激素的影响可能会心情烦躁，这些都会加剧上火的情况，所以稍微饮食上偏热或者休息睡眠不好，孕妇就容易出现便秘的情况。

孕期痔疮导致的便秘

常常说十人九痔，尤其是怀孕之后，很多不长痔疮的孕妈怀孕后都会长出痔疮，因为子宫增大，压迫到了直肠和肛门，引起了局部的血流不畅，所以怀孕的中晚期容易出现痔疮，一旦出现痔疮有的影响并不大，但是有的孕妈会出现因为疼痛而排便不畅，越不排便越容易便秘，便秘后越发容易出现排便不畅，会进入一个死循环。

吃得太好

不管是孕期还是哺乳期，传统上会给进行大量的食补，吃过多高蛋白质的食物，比如鸡鸭鱼肉等，这些蛋白质的食物吃得过多，过于油腻，导致人体在消耗这些蛋白质的时候会耗费更多的水分，一旦大肠内水分过少，粪便干结，就会出现便秘的情况。

动得太少

不管是怀孕还是哺乳期，大部分妈妈都是多坐多躺，走动的更少，一是怀孕后身体不方便，二是哺乳期大部分长辈都认为尽量躺着。这样做会让本身就蠕动的过慢的肠道变得更加的慢，相当于肠道一部分功能被阻挡了，因为缺少运动，肠道又损失了一部分功能，想想不便秘似乎都是不可能的。

喝水太少

很多哺乳期的妈妈经常会便秘，因为身体里水分消耗的太快，尤其是母乳妈妈，每天应该比平时多喝30%的饮水量。假设一天母乳8-10次，每次哺乳之前需要喝236毫升，每天需要1800-2360毫升的水，减去每天的汤汤水水，每天哺乳妈妈最少也要喝不少于1000毫升的水，身体水分摄入过少，也容易引发便秘。

如果你以为孕期的便秘是最严重的，只能说明你还没有经过生孩子后的黑暗经历，不管是剖腹产还是顺产，产后第一次上厕所都是十分痛苦的。记得我自己整整便秘了一个礼拜，一天喝三四盒酸奶完全没用，便秘依然十分严重，最后只能借助药物来解决。

通常产后的便秘是最严重的的，因为生产造成的肠道胀气，加上生活孩子后的剖腹产伤口和侧切伤口，都会因为疼痛而不敢用力，所以最严重的，最痛苦的便秘是产后第一次上厕所。

想要摆脱便秘，最好是多吃膳食纤维多的食物，多吃绿叶蔬菜，多运动，尤其是产后，克服第一次后会逐渐好很多。

为什么有的人孕期哺乳期容易便秘，原因你知道么？

导致孕妇和哺乳期妈妈长期便秘的主要因素有2点：一是膳食纤维摄入量较少，二是宝妈的活动量不足。以上这2个点，影响了肠道蠕动减少，肠道内容物就堆积干结形成便秘。

一、怀孕期间孕酮持续上升，孕酮有催眠和安胎的作用，所以孕妇容易疲倦，容易犯困，活动量下降，肠道蠕动减少，孕妇就容易便秘。

二、孕期子宫和胎儿不断长大，对孕妇的胃肠道等内脏器官逐渐形成挤压的力量，孕妇吃进去的食物难以消化，肠道得不到刺激和蠕动，所以孕妇容易胀气和便秘。

上图：左图为孕前，右图为怀孕后。

三、中国营养学会建议：孕妇和哺乳期妈妈每天要吃一斤蔬菜，半斤水果。蔬菜含有大量的膳食纤维，水果含有大量的果胶，膳食纤维或者果胶可以有效促进肠道蠕动，减少便秘。如果宝妈平时不爱吃蔬菜水果，那么获得的膳食纤维较少难以推动肠道蠕动，就形成便秘。

四、顺产过程中大量口呼吸，或者剖腹产手术过程中内脏器官暴露，通常会加重肠道胀气或肠道粘连。所以产后妈妈尽量前3天多吃流食，还应该多下床活动以预防肠道胀气和便秘。

上图：顺产过程中大量口呼吸，会加重产后肠胀气和便秘的表现。所以产妇应该要听从助产士或医生的指导，要合理利用产力。

五、活动量太少。怀孕期间孕妇每天应该保持不少于30~50分钟的活动时间，每天适量的活动能够增加血液循环预防胎儿缺氧，还能有效预防便秘。哺乳期妈妈在产后7~10天之后，就可以开始产后康复训练。

六、过量补钙：怀孕期间或者是产后过量补钙，比如说牛奶当中的酪蛋白让宝妈难以消化就容易出现便秘；另外钙剂或钙片的主体是碳酸钙，碳酸钙与食物当中的草酸或植酸结合形成难以溶解的钙皂或结石，这样也就出现便秘。

上图：肉类、蛋类、奶类和豆类，宝妈如果吃多了就容易消化不良，胀气和便秘就会多。所以不管是孕妇还是哺乳期妈妈，每天1~2两肉，每天一个鸡蛋，每天半斤奶就可以了，吃的太多也是消化不了的。

七、另外，生完宝宝之后有的妈妈有会阴撕裂伤，在排便时不敢过分用力，这样也会加重产后便秘；或者宝妈产后腹肌和盆底肌松弛，腹部压力降低，也会容易出现便秘。

总之：孕妇和哺乳期妈妈容易便秘的原因主要有以上这几条。如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。

为什么有的人孕期哺乳期容易便秘，原因你知道么？

您好，我是开心爸爸的日记，很高兴能够回答您的问题。

前段时间，有位粉丝朋友私信开心爸爸，说的就是怀孕后为什么容易便秘的问题。

其实这也是困扰很多孕妈妈们的问题，虽然不是很严重，但是对自己的生活影响还是很大的。而且据临床医学数据显示，孕妈妈们便秘的概率比起平时来，要高55%左右，说实话，这真的是一个很高的数值了。

那么，为什么会出现孕期哺乳期便秘呢？

其实，孕妈妈们便秘和她们所处的生理时期有着很大的关系。

比如因为逐渐长大的宝宝，对于直肠的压迫

众所周知，宝宝在妈妈子宫里是逐渐长大的，而且随着他们的长大，位置也逐渐从子宫上段开始下移，开始压迫到妈妈们的肠道。

而随着肠道被压迫程度的逐渐加重，自然会出现肠道蠕动缓慢，便秘的症状了。

比如因为行动日渐不便，导致肠胃蠕动变慢

另外一个原因就是运动方面的了。

妈妈们到了孕晚期，宝宝长的已经很大了，相应的妈妈们的肚子也变得很大，身体的中心不自觉的就要前倾。而为了保持身体的平衡，妈妈们就不得不腰背使劲，这种姿势不一会就会感觉到腰酸背疼的。

经常是这样的话，妈妈们自然是行动不便很少活动了，而活动量的减少则是会导致肠胃蠕动变慢，进而引发便秘了。

比如因为高营养高蛋白食物摄入太多，导致肠胃蠕动变换

最后就是饮食方面的原因了。

孕妈妈们考虑到肚子里面宝宝的营养需求，经常会吃一些高营养高蛋白的食物，确实是多吃一些有营养的食物，对宝宝的生长发育来说是很有帮助的，但是宝宝的营养需求实际上很有限，更多的营养还是需要妈妈们自己来消化吸收。

而高营养高蛋白质的食物本身就比较难以消化，更加加重了妈妈们的便秘症状。

实际上对于哺乳妈妈们来说，导致她们便秘的原因也是这几个方面。

比如因为哺乳期，为了保持充足的母乳，妈妈们会摄入很多高热量，高脂肪，高蛋白的食物，而这些食物，除了能够转化成母乳，更多的还是需要妈妈们自己来消化，也是更多的导致妈妈们便秘的情况出现。

比如因为月子期间妈妈们因为要照顾宝宝，进而导致自己运动的概率直线下降，这也是导致便秘的原因之一。

其实知道了为什么会便秘，如何缓解的方式也就知道了。

一般来说，妈妈们可以选择吃一些含蔬菜纤维比较丰富的蔬菜水果，也可以选择适当的活动增加肠胃的蠕动。当然，保持一个良好的卫生习惯，以及一个良好的坐立姿势，也是可以在一定程度上缓解便秘的。

当然，如果便秘实在是太严重的话，是需要及时就医进行相应治疗的。

为什么有的人孕期哺乳期容易便秘，原因你知道么？

孕期哺乳期容易便秘，主要有以下六大原因：

1、妊娠期子宫压迫直肠，导致直肠受压肠道变得比较崎岖，导致大便出来的路比较难走。而哺乳期一般也是产后没多久，子宫还没有完全缩回去，直肠还是处于受压的情况。

2、妊娠期和哺乳期不少妈妈习惯性大鱼大肉的吃，都觉得胎儿需要营养，这些鱼肉主要是蛋白质，当我们的蛋白质过高时，在肠道内是比较容易导致便秘的。

3、妊娠期和哺乳期需要大量的钙，不少医生都建议妈妈补钙，而妈妈在吃钙片时如果和食物中的脂肪结合的话容易形成钙皂，在肠道中导致大便比较干。

4、妊娠期因为身体已经很笨重，可能运动的量也比较少，运动少也是导致便秘的因素之一。

5、哺乳期如果是刚刚产后，顺产可能有侧切或者撕裂伤，剖腹产的伤口，基本就是人“躺”月子和“坐”月子，活动量很少，肠道就动得慢，导致便秘。

6、哺乳期有时地方不给吃青菜，导致膳食纤维不足，引起便秘。

知道原因后我们就可以找到解决方案，六大方案解决便秘：

1、妊娠期和哺乳期一天吃鱼，肉，蛋不超过半斤，可以喝点豆浆（哺乳期如果孩子有胀气是不可以喝的）最好连豆渣一起吃。

2、妊娠期和哺乳期如果有便秘，可以考虑用酸奶（可以自己家用纯牛奶加上发酵菌发酵成酸奶，如果买的建议要买浓稠的，添加剂少的）代替钙片，一来可以补钙，二来可以调节肠道，减少便秘。但是从冰箱拿出来后放在室温下半小时以后再喝。

3、妊娠期也可经常散步，哺乳期如果可以下床了就多走动一下，只要不搬重物问题不大。促进肠道的蠕动。

4、妊娠期和哺乳期膳食宝塔的建议每天青菜500克，也就是一斤，所以除了吃肉还是要多吃点菜。

5、也可以吃点通便的水果比如火龙果，苹果都是不错的选择。

6、前面是预防便秘的，如果已经出现便秘，比如三天不拉了，那么就先解决问题用上开塞露吧。

为什么有的人孕期哺乳期容易便秘，原因你知道么？

很多的孕妈在孕期的时候，便秘真的是酷刑呀，特别烦孕后期的时候，每次去马桶一坐都不想起来，因为每次刚刚起来，又有感觉了，特别的懊恼，而到了哺乳期，特别的难熬，每次宝宝正在喝奶就我就有感觉，只能把孩子扔在小床上，然后就上厕所了，顺产还好点，如果是剖腹产，有伤口的话，坐在马桶上多，对伤口的愈合有很大影响，心也在孕期长肉，会让肉折叠起来，伤口会又痛又痒。

第一、孕期和哺乳期太油

在孕期怕胎儿营养不够，孕妈经常会大鱼大肉，特别是猪脚汤，老母鸡汤每天一样，就怕而吃不够，但是这样的结果就是容易长肉不长胎，因为营养不全面，很多的孕妈觉得，只要吃肉就可以让胎儿长得白白胖胖的，因为孕妈吃得太油腻，而且不吃青菜的话，会特别容易拉肚子，这个和我们以前在老家喝喜酒，很多人都便秘是一样的，因为在喜酒都是大鱼大肉，很少青菜，一上青菜都被抢完了，所以厕所都是排满人。

而到产后哺乳期，为了下奶，下奶神汤是哺乳期必配，有一种冷是你妈觉冷，有一种补，就是你婆婆觉得补，所以婆婆每天都是照着老母鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤，轮着来，而产后孕妈的肠道的消化比较差，所以很容易就便秘了。第二、肠胃被挤压

女性在怀孕之后，子宫为了迎合胎儿的发育会变大，跟胎儿的成长发育是一个正比的关系，胎儿变大的过程，它也慢慢变大，而子宫的变大，对孕妈的肠胃挤压会越来越严重，特别是孕中期，是便秘的高峰期，因为胎儿变大、羊水会变多，整个子宫对肠胃挤压到了高峰期，过分的压迫，对肠道的蠕动就变少，而胃部的消化能力也会降低，而到孕后期，胎儿如果入盆了那么对肠胃的挤压就大大降低，所以很多孕妈在胎儿入盆之后，胃口大增，有开始开大鱼大肉，又走进恶性循环，从肠胃被挤压导致便秘到大鱼大肉消化不了而便秘。

哺乳期的话，因为产后的肠胃也需要一定的时间来恢复，在没有恢复到原来的位置的时候，它的消化能力和蠕动能力都还是比较差的，因因为长期的压迫，那么复位之后，它的功能性也需要一个时间过渡。第三、激素的分泌

孕期中，孕妈身体会分泌很多孕激素和雌激素，而孕激素如果太多的话，会阻碍到肠道的蠕动，所以孕妈会容易便秘，这个症状在前中孕期中，孕激素比较多，到孕后期会相对变少，因为要为哺乳做准备，孕激素和雌激减少，才能让催乳素增加，催乳素的增加，才会分泌更多乳汁。

第四、孕妈迈不开腿

在孕期的时候，孕妈因为肚子大，而且走一段路就容易出现耻骨疼和腰疼，所以很多运动量会越来越少，还是喜欢在家躺着，刷着抖音，看着西瓜。

宝妈在哺乳期不喜欢运动，因为现在的剖腹产太多了，很多年轻人怕疼，所以选择剖腹产，而剖腹产会让孕妈拥有一道伤疤伤口，而这个伤口在月子期间和哺乳期很痛苦，每次散步的时候就会牵扯到，特别的疼，所以孕妈选择不运动。

因为运动量少，身体内肠胃蠕动减缓，就容易便秘。

1. 从饮食开始：孕妈可以在孕期多吃玉米、黄豆、土豆，玉米富含膳食纤维，这样就可以对肠道刺激，从而促进它蠕动，土豆也是营养价值特别好，还容易消化，而黄豆类型促进新陈代谢，起到通肠的作用，少吃油腻多吃蔬菜，合理搭配。
2. 从运动开始：在孕期，每天要去散步，这样有利肠道蠕动，而且每次不要吃太多，以少量多餐为主为好，在哺乳期的时候，应该也运动，有利于身体的恢复，还可以促进奶水的分泌，同样哺乳期运动，主要让肠道蠕动更快，促进消化。

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为什么有的人孕期哺乳期容易便秘，原因你知道么？

很多姐妹们在孕期和哺乳期都会比较容易便秘，原因其实离不开这几点:

怀孕后，孕妈妈的活动量会比平时减少，活动有助于孕妈妈的肠胃蠕动，再加上孕中后期快速增大的子宫压迫到了孕妈妈的肠道，进一步影响了正常的肠道蠕动，就会引起便秘。

（图片来自网络）

很多人都认为生完孩子以后要大补，不然身体没法恢复，奶水也会少，所以一味的给产妇吃高蛋白高脂肪的食物，但却忽略了水果蔬菜在膳食中的地位，水果蔬菜当中的膳食纤维是很丰富的，产后每天吃点蔬菜水果，不但有助于营养均衡，伤口愈合，还有助于促进肠道的蠕动，预防便秘。

（图片来自网络）

便秘是一件非常难受的事情，严重的便秘还会引起肛裂以及痔疮的发生，所以要想预防便秘，孕妈妈平时需要适量的走走活动活动，多喝水，尤其是早上起来空腹喝一杯水，对于便秘的效果特别好。另外在饮食上，无论是哺乳期妈妈还是孕妈妈，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如水果、蔬菜、粗粮、红薯、蘑菇等，血糖不高可以喝点蜂蜜水，都有助于改善便秘喔!