孕期吃什么可以提升宝宝的颜值？哪些食物孕妈尽量不要错过？

自从怀孕之后，妈妈们最感兴趣的估计就是猜测孩子的性别和颜值。当时我们一个办公室四个孕妇，每次中午吃完饭大家就在讨论怎样吃，能让孩子更漂亮。

一个同事说，听说孕妇经常吃苹果孩子皮肤好，所以每天下午她都会吃一个苹果，真的是风雨不断。

另一个同事比较黑，她说怕孩子皮肤随她，所以整个孕期吃了好多水果，每天一保鲜盒，天天中午吃完饭就开始吃。

其实怀孕期间大家想要孩子颜值好都是抱着美好的期望，但是这两位同事的宝宝生下来确实带来了惊喜。经常吃苹果那位宝宝皮肤很白，这位同事和她老公都是甘肃人，所以孩子的皮肤比夫妻两人都好。

皮肤比较黑的那位同事生下来的宝宝皮肤还挺白，经常在朋友圈看见她晒儿子，儿子完全没有继承她的皮肤，属于夫妻两人皮肤还要再白点。

其实孩子的颜值大部分是遗传，想要靠食物来改变颜值几率很小，但是颜值美不美也有很多细节，比如皮肤白的肯定更漂亮，头发黑亮总比发黄好。所以说，孩子的颜值和孕期饮食还是有关系的。

很多孕妇孕期会吃很多葡萄，据说以型补型，孩子的眼睛可以变大。婴儿眼睛的大小和遗传有关，并不能通过食补来达到改变的作用，虽然眼睛不能变大，但是通过饮食可以让婴儿的眼睛看起来更加明亮，炯炯有神。

• 枸杞:中医里说枸杞有清肝明目的作用，因为后期中含有丰富的维生素A，胡萝卜素，维生素B1和维生素B2，有助于宝宝的眼睛发育。
• 含有维生素A的食物，维生素A对维持人正常视觉有着重要的作用，怀孕期间可以多吃含维生素A的食物，比如胡萝卜，动物肝脏，鱼肝油，蛋类等。
• 含有维生素B1和B2的食物。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，缺乏维生素B1容易引起视觉疲劳，缺乏维生素B2，容易造成角膜炎，所以可以多吃芝麻，大豆，麦芽等食物。

• 多吃含维生素C的食物。维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少胎儿皮肤上的黑色素，让孩子生下后皮肤更加白嫩，所以孕期可以多吃橘子类水果，橙子，橘子，柚子，猕猴桃等，也可以吃番茄，葡萄，冬枣等。
• 多吃苹果。苹果含有维生素C和果酸，经常吃能够增加血色素，还可以使胎儿皮肤变得更加细嫩，苹果中的铁可以帮助孕妇预防缺铁性贫血。
• 维生素A的食物，维生素A不仅对眼睛好，对皮肤也很好，如果父母皮肤比较粗糙，可以孕期多吃维生素A的食物，可以帮助孩子改善皮肤，让皮肤更有光泽。

• 核桃仁。核桃仁营养丰富，含有维生素C，蛋白质，油脂，糖类，经常食用可以使头发乌黑发亮，古书上记载“核桃仁可以通经脉，黑须发”，经常实用核桃仁，可以让宝宝头发乌黑发亮。
• 紫菜。头发发黄是因为头发中的黑色素不够，想要改变发质，可以多吃含有黑色素的食物，比如含碘的食物，比如紫菜。
• 黑芝麻。黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

孕期吃什么可以提升宝宝的颜值？哪些食物孕妈尽量不要错过？

关于宝宝的相貌，绝大部分源于遗传，而爸妈各占优势，孕期吃什么对宝宝颜值影响不大。儿子更像妈妈，女儿更像爸爸，真的是这样的吗？

从遗传学的角度来说，精子和卵子相遇的一刹那，染色体的最终配对结果，常常是儿子体内母亲的那一半基因更容易呈现，这就是男孩像妈妈的遗传生理基础。由于x染色体两臂较长而且明显，Y染色体则一臂甚短且不明显，所以男孩继承的母亲基因更容易显性表达出来。

儿子继承了母亲更多的遗传信息，更像妈妈也是情理之中的事情。而至于女儿更像爸爸，有解释称是因为来自母亲的x染色体往往被来自父亲的X染色体所“掩盖”。

而美国心理学家克里斯坦菲德则认为，相貌是父亲的遗传比较多。他解释可能由于父亲给予子女遗传上的特征，使婴儿的脸无论怎么看都更像父亲。

这位科学家进一步解释说，这也是人类“自保”本能的一种体现，因为谁是母亲毫乖疑问，而谁是父亲却没有这么肯定，所以必须像父亲，这样对婴儿有利，也可以鼓励父亲投入更多的爱。

肤色：遵循相乘后再平均的自然法则，如果爸妈皮肤黑，那儿女的皮肤绝大多数也会比较黑，如果爸妈一方白一方黑，大部分会给儿女个中性肤色，也有更偏向一方的情况。

双眼皮、眼形、睫毛、鼻子、耳朵、下颌这些都是显性遗传。也就是说，如果爸妈中只要有一人是大眼睛、双眼皮、长睫毛、高鼻梁、大耳朵、突下巴，那孩子很可能也拥有这些特征。

眼球颜色：黑色等深色相对于浅色而言是显性遗传。也就是说，黑眼球和蓝眼球的人，生的孩子是黑眼球的概率就会大很多。

秃头：造物主似乎偏袒女性，让秃头只传给男子比如，父亲是秃头，遗传给儿子的概率有50%就连母亲的父亲，也会将自己秃头的25％的概率遗传给外孙。

不过，准爸爸妈妈不要过于纠结了，现代社会宝宝的成长，更多因素来自于后天的优育与培养，为宝宝营造一个健康快乐的成长环境，比什么都重要。

孕期吃什么可以提升宝宝的颜值？哪些食物孕妈尽量不要错过？

在这个拼颜值的年代，人人都梦寐以求一副好看的皮囊。

作为父母的，哪个不希望生出一个高颜值的宝宝呢？哪个不希望自家的宝宝肤白貌美大长腿呢？

这个社会虽然不能靠脸吃饭，但至少，颜值高的人，不仅能让自己更加具备信心，也能让别人赏心悦目。毕竟，爱美之心人皆有之。

结合我的两胎孕期经历，归纳为以下这三点分享给大家。

一、通过“吃”让宝宝皮肤变白。

俗话说：一白遮百丑。若夫妻双方肤色都不白，又想生出肤色白皙的宝宝，排除先天遗传的几率外，孕妈在孕期中还是可以经过改变饮食来增大生出白皮肤宝宝的几率的。

那么，孕妈们在孕期应多吃富含维生素C的食物。维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，能减少黑色素的沉淀。

很多人一提到富含维生素C的水果是否就只想到苹果、猕猴桃、柠檬等这些比较常见的，其实我两胎孕期都没怎么吃过这些水果，而我的两个宝宝的肤色却都特别白皙（比我和宝爸两人都白），因为我整个孕期吃的最多的水果就是鲜枣和番石榴。

• 鲜枣

其实，鲜枣中维生素C含量比它们都高得多，为243毫克/100克，是苹果的61倍，猕猴桃的4倍，柠檬的11倍。在孕期，鲜枣上市的时候，基本上我一天能吃上一斤，一直吃到鲜枣过季了都还想吃呢。

• 番石榴

番石榴，也称芭乐，它的维生素C含量为68毫克/100克，与猕猴桃相当。北方的朋友也许不知道这种水果，在两广和海南却是很常见的。可以说，这是我从小吃着长大的水果，不过，吃多了会大号困难。

除此之外，还有一些富含维生素C的蔬菜，像菜花、冬瓜、西红柿等，孕妈们也要多吃。

自从远嫁北方，番石榴在这边几乎是看不到有卖的。而我孕期孕吐很严重，啥都吃不下，却只想吃番石榴，还好有万能的某宝，我隔三差五就会网购一次，番石榴也陪伴我度过了整个孕期。

现在，我两个宝宝居然也都喜欢吃番石榴，难道是我孕期吃太多的番石榴，水果味儿都渗透到基因遗传去了？

二、通过“吃”让宝宝拥有大长腿。

民间有说法：爹矮矮一个，娘矮矮一窝。意思就是爸爸个子矮的话，子女还有可能高；妈妈个子矮的话，子女通通高不了。

其实，这个说法是没有科学依据的。相关研究证明，除去营养状况外，父母的遗传是决定孩子身高的主要因素，有着70%的遗传几率，并且35%来自父亲，35%来自母亲，也就是说孩子的身高遗传因素父母各占一半。 如果父母双方个头都不高，那就要靠孩子后天那30%的努力了。

当今社会，但凡跟孩子有关的，父母都力求赢在起跑线上，又岂能让孩子的身高也输在起跑线上呢？所以，宝宝还在妈妈肚子里的时候，孕妈们是千方百计想着吃什么，才能让宝宝还没有出生就能拥有一双大长腿呢？

那么，在孕期孕妈可以通过以下两类食物来给宝宝提供充足的营养，以保证宝宝骨骼的健康发育，为日后有双大长腿打下基础。

• 含钙食物

含钙最丰富的食物当属奶类。牛奶或奶粉，都含有丰富的钙，较易为人体所吸收，可以促进牙齿生长，骨骼生长。孕妈们可以每日喝300～500毫升的牛奶或奶粉冲饮，来保证正常的身体需要。

• 含维生素D的食物

富含维生素D的食物当属动物肝脏和蛋类，以及蔬菜。维生素D可以促进骨骼发育，促使长高，在补钙期间补充维生素D还能调节钙磷代谢，促进钙的吸收。孕妈多吃富含维生素D的食物，不仅能就能为宝宝长高打下良好的基础，还能促进钙的吸收。

另外，海米、虾皮、紫菜等海产品都含有钙和维生素D，且易于被人体吸收，也是孕妈日常饮食中不错的选择，而对于有海鲜过敏或甲功异常的孕妈，则应该在医生指导下食用，但是，海产品偏凉，孕妇不宜多吃。

我怀两胎孕期都是从第三个月开始孕吐，特别严重，啥都吃不下，还吃啥吐啥，怀二胎时更是吐到毛细血管破裂俗称吐血。由于受不了孕妇奶粉的奶腥味，我喝的是液体奶，可以说，孕吐这一个月，我是靠着牛奶和水果熬过去的，也瘦了整整十斤。

三、通过“吃”让宝宝拥有一头乌黑秀发

之前看过一则新闻，一个刚出生的宝宝不仅有着一头浓密乌黑的头发，其发量更是多的惊人，广大网友们也是纷纷感慨其父母都吃了啥，孩子一出生就赢在了起跑线上。

其实，头发的基本成分是角质蛋白，如果宝宝没有吸收到足够的蛋白质，头发就容易干燥、没有光泽。所以，孕妈若希望宝宝拥有一头好的秀发的话，可以在孕期期间多吃以下这两种食物，来防止宝宝出现发质不好的问题。

• 黑芝麻

黑芝麻含有优质蛋白质和丰富矿物质，还含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。常吃黑芝麻，不仅可以让头发柔顺、亮泽、丰盈，也能让皮肤润泽、紧致、透亮。

吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

• 核桃

核桃含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益。

核桃还含有丰富的亚油酸，是一种健康的益智食品，每天吃几个核桃除了让宝宝头发乌黑还对大脑发育有好处。

每个孕妈在怀孕期间对饮食真的是小心翼翼的，不仅要避开对胎儿不利的食物，更要多吃对帮助胎儿健康发育有营养的食物。那么，排除基因遗传因素以及上述营养食物外，以下这三种食物孕妈们尽量不要错过了。

• 胡芦卜

胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，能减少皱纹，保持皮肤润泽细嫩，对“痘痘肌”也有镇静舒缓的功效。

另外，胡萝卜素对眼睛有好处，因为胡萝卜素里面含有的维生素A是合成视黄醛的前体。简单说，视网膜感光细胞接收光子，然后通过释放视黄醛等物质，往视神经传递视觉信号。

• 西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

而且，西蓝花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。

因此，对于皮肤不好的孕妈，孕期应该多吃含维生素A的食物，因为维生素A能保护皮肤的上层细胞，使宝宝皮肤细腻，还能让宝宝有一双明亮的双眸。

• 板栗

素有“干果之王”的美誉。不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

孕妈在孕期吃板栗对自身健康和胎儿发育都是非常有好处的。板栗能缓解孕早期妊娠反应引起的恶心呕吐等症状；板栗中含有丰富的叶酸，可以预防胎儿发生神经管畸形；板栗中的优质蛋白质，可以提高机体的免疫力；板栗中还含有钾离子，可以调解体内钠钾平衡，有利于消除水肿。

但是，建议要适量食用板栗，以免引起消化不良。可以说，我最喜欢的干果之一就是板栗了，板栗也是陪伴我度过孕吐期的三大食物之一。

总而言之，孕妈们在怀孕期间需要的营养很多，也是一笔不小的费用，但是，一人吃两人补，对孕妈和宝宝都好，很划算。

这个夏天一部《陈情令》火遍国内外，至今好多人都还躺在坑里爬不出来呢。而饰演双男主的肖战和王一博这两个宝藏男孩也是把我这个宝妈迷的不要不要的。

排除他俩的演技外，他俩的神仙颜值也是大多人自愿在阿令的坑里不出来的原因吧。我想，如果他俩的颜值换成宋小宝和郭德纲，试想下还有几人自愿埋在阿令的坑里呢？

心动不如行动，想要生出一个高颜值的宝宝的孕妈们，赶紧把本文收藏起来吧。我也已经亲身验证过了，去看看我家二宝的照片和视频，就知道文中所述是否真实有效了！

（图片来源于网络，若有侵权，请联系删除，谢谢！）

孕期吃什么可以提升宝宝的颜值？哪些食物孕妈尽量不要错过？

我在孕期时会经常想，要是宝宝能够遗传我们两口子的优点就好，这样综合起来绝对是个小帅哥或者小美女。怀头胎时甚至也有如题主这样的想法，在孕期是不是可以根据胎儿的生长发育规律，通过相应的食物摄入营养是否可以提升宝宝颜值。但是后面发现宝宝颜值这个主要还是遗传，靠孕期食物来改善宝宝颜值的效果其实并不大。

宝宝眼睛：宝宝眼睛的眼形、大小、双眼皮均是由显性遗传决定的，如果父母都是单眼皮，想生个双眼皮就不太难为自己了。

宝宝鼻子：宝宝鼻子大小、高宽也是由父母的显性基因决定的，如果父母中有一方是高高的鼻梁则孩子也是高鼻梁的可能性较大。

上述仅仅列举了2个例子，可以说孩子的外貌基本上都是由遗传基因决定的，即便毫不起眼的睫毛都是由显性基因决定。在这种情况下，想要很大幅度提高宝宝颜值是不太可能的，只能说看能否通过食物稍微有所提升。

当然，如果胎儿在生长发育过程中，如果不注重某些食物的摄入，那确实会影响宝宝的颜值，如孕期如果准妈妈缺乏锌元素，易让宝宝患上皮炎，可能会留下色素斑块；孕期缺乏叶酸的摄入，可能会让宝宝出生后皮肤发黄；孕期缺乏维生素A，可能会让宝宝出生后皮肤褶皱多，这些均会影响宝宝的颜值。因此，如果题主的问题是基于这个角度的话，确实可在孕期通过吃一些食物提升宝宝的颜值。

通过上述分析可知，如果孕妈缺锌、缺叶酸、缺维生素A等会让胎宝宝皮肤变差。因此，在孕期可补充相应的食物，让宝宝皮肤好一些，甚至可让宝宝的皮肤相对白一些，一白遮百丑。当然这种“白”是相对于缺乏这些营养元素时宝宝的肤色状态。

1. 富含锌的食物：瘦肉、鱼类、蛋黄、猪肝、花生、豆类等。

2. 富含叶酸的食物：备孕期、孕前期每日应补充叶酸片，食物有菠菜、莴苣、油菜、西兰花、动物肝脏、豆类。

3. 富含维生素A的食物：动物肝脏、禽蛋、奶制品、胡萝卜、玉米、南瓜、油菜、黄豆等。

宝宝的眼睛形状、大小、双眼皮这些是由遗传基因决定的，但可能通过吃一些食物让宝宝的眼睛变得又黑又亮，这能够让宝宝的颜值加点分。准妈妈在孕期富多吃富含维生素A的食物。

宝宝如果有一头又黑又密的头发应该也能够为宝宝的颜值加点分。准妈妈在孕期宜多吃西兰花、胡萝卜、核桃与富含维生素B的食物（杏仁、核仁、乳制口、豆制品、芒果等）。

总之，宝宝的颜值基本上是由遗传基因决定的，通过食物来改善的效果其实很小，但是孕期为了保障胎儿的正常生长发育，还是要保持合理膳食，营养均衡。我觉得宝宝的健康比颜值更重要，宝宝后期成长中的才华也比颜值更重要。

孕期吃什么可以提升宝宝的颜值？哪些食物孕妈尽量不要错过？

感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

肤白貌美大长腿，是我们如今判断颜值高低的标准之一。自从得知自己怀孕以后，每个孕妈都希望能生出一个高颜值的宝宝。

但你们知道吗？宝宝颜值的高低与遗传基因有关，如果父母双方颜值高，宝宝的长相自然不会差，如果父母长相普通，就只能“先天不足，后天补”。

宝宝的颜值和父母的基因有很大关系，但是怀孕期间妈妈的努力也必不可少哦。想要宝宝颜值高，孕妈在孕期该如何做呢？

宝宝的肤色一般是父母双方肤色的中和色，如果父母双方都白，生出来的宝宝的肤色也会白。我家宝宝就是典型的大眼睛、白皮肤，完全遗传了他爸，可羡慕了呢。

印象最深的是，拍满月照的时候，QQ宝贝的工作人员说，我们家宝宝的皮肤都不用修图，可以直接用原图，不像有的宝宝皮肤比较黑，脸上长湿疹或者其他疹子。然后工作人员还说我家宝宝可以给他们当摄影模特，叫我们签了一张协议，以后有机会的话联系我们。

俗话说，一白遮百丑。那么，除了遗传因素以外，决定我们肤色的还有什么呢？研究表明，决定我们肤色的是黑色素。

而黑色素的类别、数量，以及在皮肤的分布情况，则取决于遗传和光照（紫外线辐射）。也就是说遗传因素与后期防晒才是影响皮肤深浅的关键。

所以，通过饮食可以让孕妈和宝宝皮肤变好，倒是真的。有些营养素，对皮肤组织的更新是必须的，多吃，可以让孕妈和宝宝皮肤更健康。

如果父母觉得自身在遗传因素上不能给宝宝好看的颜值，那么建议孕妈在怀孕期间，尽量不要错过这几种营养素，挽救胎宝宝的颜值就靠它们 。

1. 富含维生素A的食物：维生素A是皮肤的“青春之源”，是大自然赋予的天然美容元素，不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。

维生素A多存在于：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及动物肝脏里。

2. 富含维生素C的食物：维生素C是创造和维护胶原蛋白的主力军，抗氧化剂，可以维持皮肤的弹性，增强皮肤的韧性。想要宝宝皮肤弹嫩，当然要多吃啦。

维生素C多存在于：水果（特别是橙类），绿色蔬菜、番茄、马铃薯里。

3. 富含大豆异黄酮的食物：大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎症的功效，对皮肤也是棒棒哒。在大豆食品当中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，大豆异黄酮基本上没有受到损失；在日常三餐当中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。

4. 除了吃，孕期还要保持好的心情：很多人都会有疑惑，孕妇的情绪会影响胎儿的长相吗？答案是肯定的。

根据医生的介绍，胎宝宝能够感知到妈妈的情绪，并可以对妈妈的情绪做出简单回应。这是因为妈妈体内激素水平的改变，能够透过胎盘屏障传达到胎儿的血液中，进而对其产生影响。

妈妈的肾上腺素等激素的分泌，如果长期处于高水平状态，胎儿的激素分泌就会发生异常。这样一来，胎儿的血液与营养供应就会被影响。

5. 此外，还有强大的水果家族

说到能改善皮肤的食物，排在第一位的肯定是果蔬家族。果蔬中富含各种维生素，经常吃蔬菜水果的人，体内的维生素都是比较均衡的。

更重要的是，蔬菜水果对未来宝宝的大脑发育也关键，那么孕妈们应该吃哪些果蔬呢？

富含维生素A、维生素B、维生素C的食物，比如猕猴桃、西红柿、西兰花、奶制品，豆类等食物。

有条件的妈妈还会吃燕窝，燕窝里面富含表皮因子还有水溶性蛋白、氨基酸成分，还富含唾液酸，唾液酸是母乳里面重要的营养物质，摄入可以改变母体的体质，还可以促进胎儿的发育。

我孕期最喜欢吃的就是圣女果，好吃也吃不怕胖。

奕妈小贴士：

虽然孕期提倡通过吃水果来改善宝宝的肤色，但是也不是什么水果孕妈都能吃的，建议孕期吃一些可以防止皮肤过敏的水果。

有研究证明，孕妇在怀孕期间经常吃苹果的话，对于宝宝的皮肤是可以预防过敏的作用。

如果妈妈在怀孕期间吃大量的柑橘类水果，孩子以后皮肤过敏的几率会升高，所以水果中以苹果为佳。而易过敏的水果芒果，荔枝，菠萝这类尽可能少吃为好。

但是孕期吃东西也要注意控制量，有些水果糖分含量高吃多了容易妊娠期糖尿病等并发症，所以不能贪吃。

我之前有一个同事就是以为怀孕多吃水果好，结果没控制量，糖耐检查结果就偏高了，医生说吃太多含糖高的水果也是不可取的。

总结：所以，要想生一个皮肤白、眼睛大的宝宝，除了遗传因素不能改变外，孕妈妈还可以吃这些富含维生素A、B、C等食物。

当然，奕妈觉得，孕期最重要还是我们的情绪了，睡眠要充足，然后保持在一个比较轻松和放松的心态，做一个快乐，简单的，单纯的孕妈妈，肚子里的宝宝自然也就健康生长了。

孕期吃什么可以提升宝宝的颜值？哪些食物孕妈尽量不要错过？

孕期吃什么宝宝颜值会变高呢？

俗话说：一白遮三丑。宝宝皮肤好看起来就会好看。那吃什么，宝宝皮肤会好呢？

1、清淡饮食。大家都知道如果饮食过于重口味就会容易上火，皮肤就会变得不好。其实对于胎儿也一样，如果孕妈不戒口，宝宝就容易长湿疹。

2、多吃蔬菜水果、多喝水。蔬菜水果都含有大量种类的维生素和水分，这样才能够有好皮肤。

3、适当补充鱼油。鱼油营养价值丰富，含有丰富的维生素A，对孕妈和胎儿都有好处。

4、多喝牛奶。

在孕期内只要清淡饮食，营养足够，按时产检。胎儿发育得好，出生后宝宝肯定是健康可爱的。