冬天孕妇吃哪些水果，能促进胎儿大脑发育的同时还能让宝宝更漂亮？

怀孕之后妈妈们都希望自己的宝宝能够聪明健康，所以很多父母都很关心怎样才能促进胎儿期宝宝的智力，想要知道怎样才能促进宝宝大脑发育，父母需要知道胎儿大脑发育的关键时期。

首先，孕早期促进胎儿大脑细胞数量的不断增加

胎儿大脑细胞的数量在怀孕8周时大约有125000个，等到怀孕19周的时候，胎儿大脑细胞数量会猛增到200亿个，之后大脑细胞数量会逐渐减少，等到宝宝出生大脑细胞数量在100亿左右。

所以想要宝宝聪明，父母要从两方面入手，首先在怀孕早期要尽量增加胎儿大脑细胞的数量，其次尽量避免胎儿期后半期脑细胞的减少。

其次，补充促进胎儿脑速增配线的食物

怀孕18周左右，胎儿大脑细胞数量已经接近最高值，但是脑细胞所生的配线正在快速的增加长度，增加数量，增加分支，想要胎儿聪明，就要想办法增加脑速增配线的食物。

第三，补充铁质食物

怀孕期间，缺铁会导致胎儿智力低下。但是很多妈妈的身体会出现严重缺铁，因为怀孕之后孕妇的身体对铁的需求会达到平时的两倍，如果孕妇身体缺铁就会造成胎儿缺氧，导致胎儿发育不良甚至智力低下。

第四，补充维生素

每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

DHA

DHA是脑部发育的必需脂肪酸，是人脑营养必不可少的多不饱和脂肪酸，是构成大脑皮层神经细胞的重要物质。但是DHA人体内并不能合成，只能通过外部的方式进行补充，比如干果类的核桃仁和鱼类。

如果胎儿期摄入的营养不够，就会造成脑细胞数量减少，细胞体积小，表现在出生后就是体质虚弱，语言能力差。

含铁量高的水果

• 樱桃:樱桃的含铁量是草莓的6倍，栆的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，樱桃的含铁量是水果中最高的。
• 龙眼:龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。
• 桑葚:是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

维生素丰富的水果

维生素C

补铁的同时，可以多吃含有维生素C的水果，可以促进铁质的吸收，所以冬天可以多吃猕猴桃，柚子，橙子以及橘子等水果，不到可以提高抵抗力，还能够促进铁质的吸收。另外还可以让宝宝的皮肤变得更好。

维生素A

维生素A可以预防夜盲症而且多吃维生素A有利于胎儿眼睛的发育想要宝宝的眼睛炯炯有神，既黑又亮，可以多吃含有维生素A的水果。比如芒果，胡萝卜以及橘子等。

另外，想要增加胎儿脑速增配线的食物都有一种共同的营养素那就是记忆胆，记忆胆可以在人体内自由合成，所以平时可以多吃海苔，蛋黄瘦肉等。

想要宝宝大脑聪明，就要营养均衡，想要宝宝颜值高，多吃含有维生素A和C的水果。

冬天孕妇吃哪些水果，能促进胎儿大脑发育的同时还能让宝宝更漂亮？

导读：冬天孕妇吃哪些水果，能促进胎儿大脑发育的同时还能让宝宝更漂亮？孕妇挑食真的会影响小宝宝的颜值？

文丨美妈很帅（原创，欢迎转发分享）

据一篇发表在EBioMedicine（顶级医学杂志《柳叶刀》杂志旗下子刊）的论文表示，怀孕期间孕妇摄取更多的水果，在孩子1周岁时发育测试的成绩更好，有智力更高的倾向。为了加强这项研究，科学家们对果蝇进行了相关测试。顺便提一下，果蝇虽然与我们人类完全不同，但它们却具有人类大脑功能所涉及的基因的85％，是研究记忆遗传学的好模型。通过这项研究发现，产前喂食更多果汁的果绳妈妈生出的宝宝明显比不吃的拥有更好的记忆力！而2013年的另一项研究表明，孕期很少吃水果的孕妇，生出的孩子比较挑食！

可见，孕期吃水果是必不可少的，虽然常吃水果好处多，宝宝会更聪明漂亮，但是不建议大量食用，不然会导致血糖升高，体重飙升以致增加难产及孩子肥胖的概率。那么应该吃多少比较合适呢？根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016年）》指出，孕妇应每天吃200-350克水果。现在正值冬季，吃水果当然吃应季水果比较好，因为其比反季节水果的营养更全面，农药残留更少。

冬季孕妇常吃这几种水果，宝宝漂亮而且智力更高

冬枣

冬枣又矮又圆，青一块褐一块的，但就在这圆滚滚的身子里蕴藏着极其丰富的维生素C，高达243mg/100g,是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，VC之王不容小觑！VC的作用相信大家都比较熟悉了，可以美白美容，促进胶原蛋白的合成以此增强皮肤的弹性，可缓解妊娠纹。另外，VC可以提高其他营养素如铁、叶酸、钙的吸收率，让胎儿拥有更充足的养分促进身体与大脑的发育。值得注意的是，冬枣的含糖量约为25%-30%，每100g鲜枣的热量达到100kcal/100g，跟米饭相差无几，所以建议吃2-3颗，刚好瞒足一天的VC需求就好！

甘蔗

甘蔗素有“补血果”之美誉，其含铁量非常高，居水果之首。铁血液生成必要的营养素，能造血的同时，还能滋养润燥，用火烤一烤，不但更香甜，润喉效果更佳！怀孕期间，孕妇一人管两人的营养，血液需求量大增，适当吃些甘蔗益处多多。再者，甘蔗所含葡萄糖较多，可以缓解疲劳，保持充足的能量促进胎儿的发育。但是甘蔗含糖里高，血糖值高或者脾胃虚寒、容易腹胀的孕妇不建议食用。民间有种说话“清明蔗，毒如蛇”，受霉菌污染的发红甘蔗不要食用！

桔子

桔子维生素C、E、胡萝卜素的含量都不错，它们抗氧化效果极好。由于年龄的增长、生活压力大，身体会产生活性氧而导致细胞氧化。孕妇身体负荷增大，容易疲劳、长斑点，每天吃2-3个桔子能防止细胞氧化（老化），淡化斑点，抑制黑色素生成，让皮肤更美白更水嫩。桔子的胡萝卜素每100g果肉就达到5140微克，这种营养素被人体吸收后会转化成维生素A，可以提高孕妇的视力，促进胎儿眼部发育。也因胡萝卜素含量太多，桔子吃多了容易变成“小黄人”，虽然过几天就排出，但为了保持美丽，还是管住嘴为好！

苹果

有句老话叫做，“一天一个苹果，医生远离我”，可见苹果是一种健康有益的水果。苹果的热量低，每个苹果（约250克）的热量约为135㎉，所以不用担心吃它会变胖。苹果含有丰富的的果胶，果胶可用使糖分吸收变慢，抑制血糖急速上升。怀孕期间，孕妇的血糖值比孕前更容易上升，苹果即使当零食吃也不必担心血糖过高。另外，苹果含有100多种多酚，这种营养素的抗氧化效果奇佳，美容美白不在话下，还可减轻身体的氧化损伤，为胎儿输送更充足的氧气与营养，促进胎儿更好地成长发育。

当然啦，想要宝宝聪明，整张脸舒服又好看，孕期除了吃水果之外，还要均衡饮食。据美国一项研究表明，孕妇爱吃肉少吃果蔬，生出的孩子将来脾气大，极端偏食的话还会影响宝宝五官的协调性，比如常吃甜食、冰沙的孕妇，生出来的孩子眼睛较大，但眼距大。所以，孕妇一定要均衡饮食，每天最好吃几种不同的果蔬与肉类或鱼类，尽量做到多样化。

冬天孕妇吃哪些水果，能促进胎儿大脑发育的同时还能让宝宝更漂亮？

核桃，葡萄

冬天孕妇吃哪些水果，能促进胎儿大脑发育的同时还能让宝宝更漂亮？

核桃 苹果

冬天孕妇吃哪些水果，能促进胎儿大脑发育的同时还能让宝宝更漂亮？

1:苹果🍎

苹果营养丰富，而且大多为水溶性的，易于被人体吸收。每天吃一个苹果可以有效改善便秘的症状，还可以减轻孕吐反应，缓解孕妈妈健忘的症状。虽然推荐孕妈吃苹果，但也不能贪多，毕竟苹果的糖分还是比较高的。

2:樱桃🍒

樱桃铁含量比较高，对缓解贫血现象是很有帮助的。此外，樱桃中的镁、维生素A等营养素含量也是比较高的，对宝宝的智力和神经系统的发育非常有益。但樱桃吃多容易上火，每次吃10几颗是比较合适的。

冬天孕妇吃哪些水果，能促进胎儿大脑发育的同时还能让宝宝更漂亮？

冬天孕妇一定吃应季的水果，这样对孕妇好，不要吃过季的。冬季吃苹果🍎最好，冬季的苹果属于应季的水果；苹果可以健脾养心，补血安神，苹果里含大量的维生素族，可以补充人体所需的多种营养。苹果可以降血压，抑制心脑血病的发生，常吃苹果对胃炎有辅助作用，苹果还可以助消化。

苹果最好选择下午前吃，要不饭前半小时，要不饭后半小时；吃水果最好时间是午饭前一个小时。

在怀孕期间，适量吃苹果是有着很多好处的。苹果中含有丰富的维生素C，维生素C能够提高身体的免疫力，起到抗病的作用，防止孕期色素、色斑的形成，适量的多吃苹果，能够减少斑块的形成。苹果中含有丰富的铁，在妊娠期间贫血的话吃苹果也可以得到一定的改善。在怀孕中后期的时候，会容易出现便秘的，适量的吃苹果可以润肠通便。

苹果的含糖量高，所以孕妇要适量的吃不要过量，苹果🍎不宜同海鲜一起吃，晚饭后不宜吃苹果。