孕期贫血的孕妈妈有吗？吃什么补铁好？

很多孕妇都会出现怀孕期间缺铁的症状，也算是孕妇最常遇到的情况，通常缺铁分为轻度，中度和重度，如果是轻度缺铁，可以选择食补，如果是中度缺铁就需要通过吃药来调理，如果是重度甚至可能需要住院。

孕妇的血容量和红细胞不成比例

怀孕之后，随着胎儿的长大，妈妈的体内血容量会增加40%，但是血容量中红细胞增加的数量并不是随着血容量的增加而增加，因为身体血容量的突然增加，就会造成血液中的红细胞被稀释，这种情况属于妊娠生理性贫血。

也就是说很多孕妇都有这种轻微的贫血症状。

怀孕后铁的需求急剧增大

怀孕之后，胎儿的生长和胎盘组织的生长都需要铁，加上宝宝出生后身体内需要提前储存1－4个月的铁，所以整个孕期对铁的需求量会急剧增加，如果产妇自身营养跟不上，特别容易出现缺铁性贫血。

本身孕妇身体体质比较差

怀孕之后，胎儿通过脐带获取妈妈体内的营养，如果孕妇本身体质比较差怀孕之后特别容易出现缺铁性贫血。

我自己当时怀孕时就是有些轻度贫血，刚刚怀孕3个月医生就开了很多的铁剂来补充体内的铁。因为胎儿缺铁，可能导致营养不良，宫内缺氧等症状。所以孕妇缺铁一定要及早重视。

孕中期4－5个月的时候

早孕前3个月，受精卵刚刚着床进行分裂，胎儿才刚刚开始发育，胎儿的成长中并不需要过多的血液，所以孕早期孕妇几乎没有缺铁的症状。

进入孕中期胎儿雏形已经形成，他的身体器官还需要继续完善，他的身长和体重也开始继续增加，这个时候很多孕妇开始显怀，隐隐约约可以看见凸起的小腹，这些都是胎儿在不断生长的信号。如果有轻度贫血的妈妈会在这个时候出现贫血。

因为胎儿体重以及胎盘都在不断长大，身体对铁的需要出现了第一个高峰，所以很多身体底子不是很好的孕妇会出现缺铁性贫血。

怀孕8-9个月的时候

胎儿体重增长最快的月份是怀孕8个月左右，胎儿体重增长每周在200－250克，这个时候妈妈明显感觉到肚子下坠，行动不便，甚至开始出现下肢水肿。这就是因为身体内血液含量突然增加，而怀孕子宫压迫下肢静脉，加剧了血流不畅，导致水肿。

因为胎儿快速生长对血液需求量的增加也是成正比，所以到了孕后期也是孕妇容易缺铁的高发阶段。

如果是轻度缺铁几乎没有任何症状，只需要按时进行产检，完全可以通过食补来治疗。如果是中度和重度可能会出现两个明显的症状:

胸闷气短

血液中的血红蛋白是用来传送氧气的，如果缺铁严重，血红蛋白含量少，就会出现明显的胸闷气短。老是感觉喘不上来气。不仅孕妇会感到缺氧，同样胎儿也会感觉到缺氧，因为孕妇体内的血红蛋白含量减少，直接营养胎儿对铁质的吸收。

头晕

出现缺铁性贫血会造成我们脑部供血不足，所以孕妈会有头晕，乏力，疲惫等症状。累，不想动，还难受缺铁无疑了。

为了避免孕期缺铁严重，孕妇一定要按时坚持去做产检；每周吃50克动物肝脏，平时多吃富含维生素c的水果，因为维生素c刚能促进铁质的吸收。缺铁并不可怕，但是一定要重视。

孕期贫血的孕妈妈有吗？吃什么补铁好？

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孕期贫血，在很多国家，仍然是孕期常见的一种疾病。美国疾控中心对低收入妇女孕期营养调查显示，孕早期、中、晚期缺铁性贫血患病率分别为10%、14%和33%，而且已经有大量的证据表明，孕早期可得缺铁性贫血与早产和低出生体重有关。

所以说，孕期贫血也是较常见的，比如孕早期妊娠反应强烈，吃不下食物的，还有一部分孕前减肥的女性，等等。

孕期体内铁的储存量为1g ，其中胎儿体内约300㎎，红细胞增加约需450㎎，其余储存在胎盘中，随着胎儿娩出，胎盘娩出及出血，孕期储留铁的80%被永久性丢失，仅200㎎的铁保留在母体内，孕期妇女每日平均储备铁3.57㎎，孕30-34周，铁的需要量达到高峰，即每天需要7㎎铁，在孕后期小肠对铁的吸收从10%增加至50%。

孕早期铁的推荐需要量20㎎/d

孕中期铁的推荐需要量24㎎/d

孕晚期铁的推荐需要量29㎎/d

补铁要考虑到两方面的因素，即富含铁的食物和铁吸收的影响因素。

一、富含铁的食物:

动物肝脏、动物血、瘦肉为良好来源，此外，蛋黄、豆类、蔬菜中也提供，比如油菜、芥菜、雪里红、菠菜、莴笋等。

二、铁吸收的影响因素

铁在食物中主要以三价铁的形式存在，少数为还原铁，肉类中的铁为血红素铁(约40%)，而其他为非血红素铁，后者明显受到膳食因素大影响。而血红素铁的吸收不受影响。也就是说非血红素铁在吸收之前，必需与结合的有机物，如蛋白质、氨基酸和有机酸等分离。而且必须转化为亚铁后方可被吸收。

从以上可以看出，在食物中即是铁的良好来源，而且又吸收好的，就是动物性食物，比如动物肝脏、动物血、瘦肉。而其他富含铁的植物性食物吸收率很低。

所以，补铁要吃的最好食物还是动物血、瘦肉、肝脏。建议每天吃50克红肉，每周吃到1.2次动物血，介于肝脏除了富含铁，还富含大量胆固醇和维生素A，所以吃得时候不能过量，每星期吃饭1-2回。每次50-75克即可。

除此之外，再吃各种植物性食物时，可以多食富含维生素C的食物，维生素C可以促进铁的吸收。

当然了，如果贫血程度严重，还需要补充铁制剂。

孕期贫血的孕妈妈有吗？吃什么补铁好？

医生没说错！宝宝智商会下降10-12分！而且影响身高，可能出现足月小样儿！所以，一定要重视！

建议检查贫血三项，就是铁蛋白，叶酸和维生素B12，但是，往往都是缺铁造成的。建议你口服图片上的的药物，每天9片，分三次，在饭后半小时左右吃。一个月后复查铁蛋白和血常规。同时要吃维生素C。

孕期贫血的孕妈妈有吗？吃什么补铁好？

在整个孕期孕妇需要大量的铁元素，这是因为孕妇在怀孕过程中，体内的血液量要增加30%~45%，孕妇在满足自身的体内需求后还需要提供给胎儿和胎盘的需要。这样才能满足胎儿发育和生长的需要，因此孕妈妈需要的铁元素来补充体内血液合成血红蛋白。如果没有大量的铁物质补充，那么就非常容易引起孕妇贫血。

孕妇贫血，对胎儿的发育会有很大的危害，所以在孕期孕妇都要补充大量的铁物质防止贫血以免给孩子造成的危害。

我们首先采用食补的方法，在很多的食物中都含有铁元素。瘦肉，各种绿色的蔬菜，动物肝脏，红枣等这些都是铁含量非常高的食物，所以在孕区应该多食入这些含铁量多的食物。

如果孕妇的贫血非常的严重，那么可以在医生的指导下，口服含铁的药物。如硫酸亚铁，红源达等补血药，这些补血药能够快速的改善孕妇的贫血状况。

维生素C能够促进铁的吸收，能够使食物里的铁元素更多的补充到孕妇的体内。因此多吃些水果，含维生素多的食物非常需要的。

在孕期孕妈妈要饮食均衡，不要偏食，同时应该定期产检，随时注意自身和胎儿的发育状况，让孕妇和胎儿都能够健康平安。

孕期贫血的孕妈妈有吗？吃什么补铁好？

孕期贫血的宝妈大多数都为缺铁性贫血，所以想要改善贫血，最重要的是需要补铁。

贫血患者适当的饮食调养是加快贫血恢复的关键，吃什么可以补铁呢？

1、可以吃一些含铁量高的食物，首选动物肝脏、动物血、红肉等；这些食物中所含的铁是血红素铁，更易于吸收，其次是海带、紫菜、木耳等一些含铁量的蔬菜，但它所含的铁为非血红素铁，吸收率比较低；

2、大家需要知道的是，饮食补铁的效果比较慢，仅靠食物补铁还不能完全满足孕妇对铁的需求，这时候需要搭配铁剂来补充，而孕妇的体质比较特殊，贫血不仅血红蛋白偏低，同时也气色不足，需要补铁补血，而铁之 缘铁剂就可以达到这样的效果，含有阿胶、乳酸亚铁，可以同时补铁补血，一举两得。适合贫血的孕妇服用。

3、日常可以吃一些新鲜的水果，里面含有大量的维生素c。在酸性环境下有利于铁的吸收。

4、避免喝茶和咖啡，这些都会影响铁的吸收，会加重贫血症状。

孕期贫血的孕妈妈有吗？吃什么补铁好？

女性与男性相比，更容易贫血。因为女性每个月有月经，而男性没有。

怀孕之后虽然月经停了，但是怀上宝宝后血液容量要增加，红细胞增加，另外胎盘和胎儿的发育成熟，这些因素综合到一起，孕妈就容易贫血。

孕期贫血的发生率还是蛮高的。怀孕早期，大约1/10的孕妇会贫血的；孕中期，1/7的孕妇会贫血；到怀孕晚期，大约有1/3的孕妈会贫血。

引起孕期贫血的原因包括：缺营养性贫血，包括缺乏叶酸和缺少维生素B12。但最常见的是缺铁性贫血，这种主要不吃动物肝脏和瘦肉引起的。

1、面容苍白。面无血色，嘴唇、下眼睑粘膜发白。

2、食欲不振。偏食挑食，没有食欲，异食癖。

3、按压指甲，回血超过3秒钟。

4、免疫力低下，很容易感冒。

5、疲惫乏力没有精神，心慌气短；注意力不集中，神经性耳聋，因为贫血可引起耳窝血管萎缩。

1、首先动物血和肝脏。

比如说：鸭血、猪血，猪肝、鸡肝、羊肝等等。:孕妇吃动物肝脏要控制量，因为动物肝脏含维生素A很高，猪肝每周控制在2两以内，或者鸡肝每周不超过50克（一两）。

2、其次是动物瘦肉。

比如说猪肉、牛肉都可以。孕妈吃肉应该每天控制在一两半（75克），肉类不但能为孕妈补充身体所需的蛋白质，还能补充较多的铁。

3、最后是植物性食物。

有些植物性食物当中含有非血红素铁，比如说红枣、枸杞子、黑木耳、芹菜、菠菜等等。非血红素铁很难被我们身体吸收，这种铁的吸收和利用率较低。但是与肉类和动物肝脏搭配的话，吸收率就会提高补铁效果。

4、补铁的同时补充维生素c。

补铁的同时补充维生素C，能提高补铁效果3～6倍。含维生素c的食物主要包括深绿色蔬菜，另外还有猕猴桃，橙子，橘子，红枣等水果。

1.西红柿炖牛肉；2.芹菜炒牛肉丝；3.毛血旺（大烩菜）；4.韭菜花炒猪血；5.黑木耳炒肉片；6.青椒炒猪肝；7.红枣枸杞炖乳鸽；8.菠菜猪肝汤；9.丝瓜炒腰花；10.猪血豆腐汤。

以上这10款菜谱，大家可以试着做做。祝你好孕！