吃什么食物能让宝宝变得聪明？

吃什么可以让宝宝变得聪明，这估计是每个当妈的人的心愿。人的智商分别受到先天和后天的影响。有研究证明我们后天的智商和营养有着密切的关系。

也就是说，想要变得更聪明，可以通过饮食来调整。那么想要变聪明，要吃什么样的食物呢？

多吃含有脂肪酸的食物，深海鱼中含有EPA和DHA两种脂肪酸，这对神经系统和大脑的发育有着重要的作用，想要孩子聪明，可以每周吃2-3次的水产品。

葡萄糖是大脑利用能量的最基本形式，葡萄糖充足，大脑运转起来会比较灵活。苹果、梨、香蕉等水果含有丰富的葡萄糖。

低GI（血糖生成指数）食物---低GI食物能让血糖值缓慢变化，对维持专注力非常重要，此类食物主要指富含膳食纤维的食物，包括糙米、燕麦等粗杂粮，葡萄、柚子等水果，以及大部分蔬菜等。

多吃含有磷脂和锌的食物，锌与记忆力有关，而磷脂同样和记忆力有关，磷脂在蛋黄和大豆中比较丰富。

缺乏B族维生素会对大脑产生营养，可以多吃豆类，粗粮，薯类等来补充维生素B

核桃：核桃中所含的油脂可供给大脑基质的需要。核桃中所含的矿质元素锌和锰是脑垂体的重要成份，常食核桃有益于脑的营养补充，有健脑益智的作用，增强记忆力。

鸡蛋：鸡蛋所含丰富的卵磷脂，甘油三脂，蛋黄素有着健脑益智的作用，对人体发育和神经系统有着很大的帮助，人体消化卵磷脂后，可释放胆碱，胆碱可改善各年龄段记忆力。

吃什么食物能让宝宝变得聪明？

孩子吃哪几类食物会越来越聪明？

作为父母的我们，没有谁不盼望自己的小宝宝拥有超群的智力，聪明的大脑，科学地来说，小宝宝的智力除了是遗传父母之外还和家庭的培养以及饮食有关。

今天咱们大家来了解一下宝宝的大脑发育的关键期是什么时候，在宝宝大脑发育的关键期我们作为家长的改怎么帮助宝宝提高智力。其实，在新生儿来到爸妈身边三个月以后，小宝宝的智力发育开始快速成长， 到小宝宝一周岁的时候，大脑的重量就是我们大人的二分之一了，同时小宝宝的脑细胞还在每天数以计玩的进行增长，知道宝宝长到六周岁时，就跟我们大人一个水平了。

因此，在宝宝大脑发育的关键期，妈妈们应该给宝宝做一些有营养的食物，补充一些营养物质来帮助宝爸的智力发育。

1、DHA

第一种能够促进大脑发育的营养就是DHA， DHA可以促进宝宝大脑更好的发育，同时对于宝宝的视力发育也是很有帮助的。像我们平时吃的一些鱼类和肉类当中就含有较多的DHA，深海的鱼类体内含有的DHA的成分更多些，而鱼油中的DHA含量是更为丰富的；一些坚果中也含有较多的DHA，例如：我们常吃的核桃、花生、开心果等食品均含有一定量的DHA。

所以呢，在宝宝一岁之前，妈妈们可以给宝宝制作一些有营养的DHA的含量较高的食物给宝宝吃，比如给宝制作一些辅食，可以用破壁机或者料理机，将多坚果混合小米或者大米打成粉末来熬成粥喂给宝宝吃；还可以将鳕鱼肉熬成鱼汤来给宝宝喝，将鳕鱼蒸熟，或者放入锅中煎熟了，让宝宝吃鱼肉都是可以的。多给宝宝吃一些有营养的食物，对于宝宝的大脑发育和健康成长都会有很大的帮助。

2、蛋白质

为宝宝的大脑发育提供营养来源的第二个就是蛋白质。蛋白质对于宝宝进行新陈代谢起着很重要的作用，同时也是我们人类大脑的主要构成物质。比如肉蛋奶以及豆类和海鲜类均含有较多的蛋白质。妈妈们可以制作一些肉松在给宝宝喂饭时拌入来给宝宝吃；蒸鸡蛋黄，嫩滑爽口易消化同时还有丰富的蛋白质；妈妈们可以去海鲜市场买一些新鲜的鱼虾来制作鱼肉粥，也可以将新鲜的鱼制作成鱼肉丸子等。这些含有丰富蛋白质的食物可以为宝宝提供丰富的营养，来满足宝宝生长发育的需求。

3、卵磷脂

第三种提高宝宝智力发育的物质是卵磷脂，卵磷脂可以有效促进宝宝大脑神经之间的传输速度，传输的越快，宝宝的记性就越强。一些动物内脏和我们常吃的鸡蛋的蛋黄以及一些菌类食品都还有卵磷脂。可以炖煮鲜蘑汤来给宝宝喝；亦可以制作一些猪肝泥等作为辅食。

综上所述：妈妈们注意了，抓住宝宝一岁前的这段大脑发育的在宝宝大脑发育的黄金时期，妈妈们要及时给宝宝补充营养来帮助宝宝大脑更好的发育。

吃什么食物能让宝宝变得聪明？

你好，文海捞梦话育儿为你解惑。

对于“吃什么食物能让宝宝变得聪明？”这个问题，不是只有题主才想知道答案，这可以说是每位爸爸妈妈都想知道答案的吧？因为谁都希望自家的宝宝健康聪明，包括我也一样。

不知题主的宝宝有多大啦，如果宝宝在六个月内的话，那就全母乳喂养最好。因为母乳里面含有这个时期宝宝生长发育所需要的所有营养，宝妈只要按需喂养宝宝就可以啦。不过还是记得要给宝宝补充维生素D哦，或者补充AD滴剂也可以。

对于满六个月的宝宝就开始添加辅食了，还有满六个月的宝宝从母体里带来的被动免疫因子和铁元素已经没有啦，而宝宝自身的免疫系统却正在发育中，所以宝妈们要注意这个时期的宝宝和容易免疫力下降而引起感冒，这个时期的宝宝也很容易引起缺铁性贫血。所以刚开始给宝宝添加辅食是添加婴儿强化铁的营养米粉，开始每天喂一两次辅食就可以啦。等宝宝适应一种辅食后再添加另外一种辅食，比如可以给宝宝添加蛋黄、苹果泥、胡萝卜泥之类的，蛋黄里面所含的磷脂对宝宝的大脑发育非常有好处。

对于大一些的宝宝，宝妈就可以在辅食里面加上鱼泥、瘦肉剁碎煮粥、豆类食物、核桃等坚果弄碎煮粥或者熬汤给宝宝吃就可以啦。

很多蔬菜水果也就可以给宝宝吃啦，比如莲藕、马铃薯、青豆、西红柿、莴笋、紫甘蓝、花菜、菠菜、番薯、胡萝卜；雪梨、樱桃、火龙果、桔子、柚子、猕猴桃等很多蔬菜水果都可以吃啦，只是不同年龄的宝宝吃的食物做法不同而已，这点应该每个妈妈都会的。

当然，宝宝在吃辅食的同时，母乳喂养还是要坚持的。建议宝宝长到两岁后自然离乳最好。如果条件限制无法坚持母乳喂养的宝妈，也要给宝宝每天喝一到两次配方奶。总之，孩子聪明是以健康为前提的。最后祝大家一切如愿！

吃什么食物能让宝宝变得聪明？

拥有一个健康聪明的孩子是很多父母的共同心愿，孩子聪明与否，除了先天遗传因素外，后天的因素也很重要。吃哪些食物能让宝宝变聪明？

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对智力和视力发育至关重要。DHA能让大脑神经发育更完善.

那么怎样为宝宝补充DHA呢？

★母乳：母乳中含有大量的DHA,同时多食鱼的妈妈，乳汁中的DHA含量会相对越多。

★鱼类:鱼油含有丰富的DHA

★干果类:将干果做成粥，宝宝即可食用。

★DHA制品:深海鱼油和藻类

★ 配方奶粉

1.鱼类：

鱼肉中富含丰富的蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，还含有不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B12等成分，是脑细胞发育必需的营养物质。

2.蛋类：

鸡蛋中的蛋白质非常优良，而且吸收率高。蛋黄中的卵磷脂经肠道消化酶的作用，释放出来的胆碱直接进入脑部，与醋酸结合生成乙酰胆碱。乙酰胆碱是神经传递介质，有利于宝宝智力发育，改善记忆力。同时，蛋黄中的铁、磷含量较多，均有助于脑的发育。

3.蔬菜、水果及干果：

它们富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等，常给宝宝食用，对大脑的发育 、大脑功能的灵敏、大脑活力等，均起到一定的作用。

我是二胎宝妈－琦想妈妈，多平台优质育儿创作者，感谢您的阅读和关注。

吃什么食物能让宝宝变得聪明？

如果孩子还是幼儿，那就什么都别想，乖乖的吃奶，因为母乳能够提供充足的营养，别瞎补营养素，如果母乳不足，那就挑与母乳最接近的有效成分的配方奶。如果孩子已经几岁了，那就多补充一些富含维生素B族的食物来促进生长发育。要是孩子过了10岁了，如果想让它变得更聪明，吃亏是最快的途径。其实，在宝宝饮食营养均衡的情况下，只需要保证孩子能够拥有充足的睡眠。因为睡眠充足，孩子才能分泌大量的生长激素，促进大脑的一个发育，自然就聪明了。但最重要的还是父母要多抽出时间来陪伴孩子，高效的陪伴孩子，多和孩子做一些游戏，增加这种亲子之间的互动性。然后父母可以在这个互动的过程中，有意识的去引导孩子往她有兴趣的方面发展，只有孩子有兴趣了，才能在这个领域进行深入的学习和研究，去尝试各种新的东西，以后自然会让宝宝越来越聪明。

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吃什么食物能让宝宝变得聪明？

3岁以内的儿童，大脑的发育最快，也是智力发育的关键时期。这个时期的婴幼儿如果营养不良或缺乏某种营养素，大脑发育迟缓，则会营养长大后的智力水平。

构成脑神经细胞的重要物质是神经蛋白和磷脂类物质。这类物质的主要食物来源是牛奶、鸡蛋、鱼类、动物内脏。此外，锌和铁这两种矿物质也是儿童智力发育必不可少，甚至从胎儿阶段就对智力发育造成了影响。有研究表明孕妇严重缺锌将会对胎儿的大脑先天性发育畸形，有可能会导致脑体积变小，学习能力变差等。锌的主要食物来源是海产品和瘦肉、牛肉等。铁元素主要参与体内氧气的运输，缺铁会导致贫血也会使大脑的氧量不足，造成反应迟钝和记忆力低等，所以也要积极摄取含铁类食物，如肝脏、瘦肉、鱼类和蔬菜（油菜、芥菜、菠菜等）。

世界卫生组织建议孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入300毫克的DNA（二十二碳六烯酸），DHA是一种有益健康的多不饱和脂肪酸，能促进胎儿、婴儿的大脑和视网膜的发育，建议婴幼儿根据体重每天摄入DHA 20毫克/公斤体重。如果孕妇能做到每天喝两杯低脂高DHA的妈妈奶粉，将有助于胎儿智力和视力的发育。

张帆 营养学博士